「不眠、寝不足ってどういう状態？オススメセルフケアを紹介！」不妊治療の成功率が高い鍼灸サロン 恵比寿meilong
こんにちは！Meilong恵比寿院の太田です🐱
まだまだ暑い日が続いていますが、みなさんしっかり眠れていますか？🌻
本日は「寝不足とツボ」についてご紹介していきます！
【寝不足ってどんな状態？】
「寝不足＝睡眠時間が短いこと」と思われがちですが、実は睡眠時間だけではなく、睡眠の質が低下している状態も寝不足につながります。
例えば、
・目が覚めても頭がスッキリしない
・夜中に途中で起きてしまう
・布団に入ってから眠るまで時間がかかる
・朝早く目が覚めてしまう
・しっかり寝たはずなのに疲れが取れない
このような状態が続いている場合、睡眠によって身体や脳を十分に休められていない可能性があります😴
【寝不足になるとどうなる？】
睡眠が不足すると、日中の眠気や集中力の低下、疲労感などにつながることがあります。
また、ストレスや生活リズムの乱れなどによって身体がリラックスしにくくなると、「眠りたいのになかなか眠れない」という状態になることも。
そんなときは、寝る前にツボ押しを取り入れてみるのもおすすめです🌿
【寝不足におすすめのツボ4選】
①失眠（しつみん）
かかとの中央にあるツボです。
睡眠のお悩みに使われる代表的なツボのひとつ。
ドラックストアなどで販売しているお灸で温めると効果的です🌙
②風池（ふうち）
後頭部、首の付け根にあるツボです。
デスクワークやスマートフォンなどで首・肩まわりが緊張している方にもおすすめ。
首や頭まわりの緊張を感じるときは、ゆっくり呼吸しながら刺激してみましょう🍀
③内関（ないかん）
手首の内側にあるツボです。
ストレスや緊張を感じているときのセルフケアとして取り入れやすいツボ。
仕事や考え事で頭が休まらないときにも、ゆっくり刺激してみてください。
④神門（しんもん）
手首の小指側にあるツボです。
「なんとなく気持ちが落ち着かない」「寝る前まで緊張している」というときにおすすめ。
こちらも強く押しすぎず、心地よい刺激で行うのがポイントです✨
【寝不足は「睡眠時間」だけじゃない】
「7時間寝ているのに、朝スッキリしない…」
そんな場合は、睡眠時間だけではなく、眠りの質や寝る前の身体の状態にも目を向けてみましょう。
寝る前はスマートフォンを少し早めに手放したり、照明を暗めにしたり、ゆっくり深呼吸をするなど、身体がリラックスできる環境をつくることも大切です🌙
そこにツボ押しをプラスして、眠る前のリラックスタイムをつくってみてください。
寝不足や睡眠のお悩みが長く続く場合は、生活習慣だけでなく、体調やストレスなどさまざまな要因が関係していることもあります。
「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」など、気になる症状が続く方はお気軽にご相談ください☺️
身体の状態を確認しながら、鍼灸で心身の緊張を整えるサポートをしていきます🌿
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