「肌のダメージを軽減する食事」恵比寿で口コミNo 1美容鍼灸ならmeilong

こんにちは！

Meilong恵比寿

鍼灸師、柔道整復師の堀田です☆

紫外線は肌にとって日焼けだけでなく、シミなどの皮膚老化や皮膚ガンなどにもつながる外的刺激になります(>_<)

これからの季節は、日焼け止めや帽子などを使って、適切な紫外線対策をするのはもちろんの事

十分な睡眠・休息、食事による栄養補給で、肌をダメージから回復させる必要があります◎

食事で注意したいことは・・・

まずは3食、野菜、肉、魚などバランスよく食べることが基本です！

肌は、常に生まれ変わっているもので、新しい肌細胞がつくられるためには、構成成分であるたんぱく質や脂質が必要であり、それらが体内でうまく使われるためにはビタミンやミネラルも欠かせません！

旬の食材など、さまざまな食材を摂ることが大切です◎

旬の食材はおいしいだけでなく、ビタミンなどの栄養が豊富に含まれています！

特に春から夏にかけては、野菜や果物などの食材が豊富になる時季♪これらの色や香り、苦味の成分は、ビタミン類や強い抗酸化力をもつ植物性天然物質で、紫外線対策に役立ちます！

3食のなかに、必ず季節のものを取り入れるようにしましょう(^O^)／

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