「腸内環境を改善する食生活の秘訣」不妊鍼灸と妊活鍼灸が得意のmeilong

こんにちは！

Meilong恵比寿

鍼灸師、柔道整復師の堀田です☆

食生活の乱れや飲酒、ストレス、睡眠不足などは、腸内フローラの乱れにつながります(>_<)

食生活の欧米化による食物繊維の不足や脂質の取り過ぎも指摘されています！

腸内フローラのバランスをよくするには、これらを改善することです。

手軽にできるのが

食事で納豆やヨーグルト、味噌、漬物といった発酵食品を選ぶこと。

これらは乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を多く含みます◎

また、キノコ類や海藻類、野菜などは、善玉菌のエサとなる食物繊維が豊富です！

昔ながらの日本の家庭料理には、こういった食材がたくさん使われていました(^O^)／

腸内フローラは、肥満や糖尿病、動脈硬化、認知症など、様々な病気との関連性が解明されつつあるのです！

腸によい生活は、花粉症対策だけでなく健康に生きるために役立つものです◎

食事だけでなく、疲労回復やストレスの解消、十分な睡眠など、心がけていきましょう♪

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