「冬にオススメの食材」恵比寿で口コミNo 1美容鍼灸ならmeilong

こんにちは！

Meilong恵比寿

鍼灸師、柔道整復師の堀田です☆

冬に弱る”腎”を補う食材を積極的に食事に取り入れましょう(^_^)/

腎を補う食材は、

山芋、豚肉、くるみ、栗、ぎんなん、カシューナッツ、ブロッコリーのほか

黒い食材の黒ごまや黒米、黒豆、黒きくらげ、黒砂糖、海産物の牡蠣やえび、うなぎ、はまち、かつおなどです！

特にぎんなんは、『縮尿』と言って、頻尿や夜間尿によいとされる食材です◎

長ねぎやしそ、にら、鮪、適度な香辛料などの体を温める食材もおすすめです(*^^*)

逆に、体を冷やす生ものや冷たいもの、甘いもの、夏野菜などを避けましょう！

ビールも飲んだ直後は温まる感覚がありますが、体を冷やしてしまいます(>_<)

ほかに、コーヒーや緑茶など利尿作用のある飲み物を飲み過ぎていないか、生活を見直してみるのも効果があります◎

生活のなかで心がけたいことは・・・

秋冬でも、寒さから体をしっかり守りましょう！

寒いと血管が収縮して血流が悪くなるように、腎を弱らせ頻尿や冷え性、こりなどにつながります。

体が冷えないように、防寒具や暖房を適切に使用しましょう。特に、お腹周りや腰、下半身を冷やさないよう、タイツやカイロなどの活用もオススメです(^^)

また、疲労もよくないので、働き過ぎや睡眠不足など気をつけましょう！

年末にかけて忙しくなるかと思いますが、自分の体と相談することが大切です◎

そして本来、11月は寒さに対応できる体づくりをする期間に当たります。今年は季節の進みが遅かったのに急に寒くなったので、冬の準備ができていない人も多いです(>_<)

12月には本格的に冬の気候となります。頻尿をはじめとする不調も出やすくなるので、腎を充実させることが大切です！

※ぎんなんは食べ過ぎてもよくないので、成人で1日6〜7粒程度までにしましょう。

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