恵比寿・銀座で鍼灸トリートメントNO.１meilong「EMOTIONAL EATING」
こんにちは、山添です。
今日はエモーショナルイーティングについてご紹介します。
エモーショナルイーティングとは
お腹が減っていないのに、何か食べたくなる、食べずにいられない症状の事です。
症状としては
満腹なのに食べている
間食がやめられない
無意識に食べている、それに気づくことがある
甘い物や濃い物が無性にほしくなる
食べ過ぎを我慢できない
などです。
あてはまるものはありましたか？？
おもな原因とは
ストレス
ストレスがたまると神経伝達物質のドーパミンが多く分泌されます。
ドーパミンには、食欲を増加させる働きがあるんです！！
過激なダイエット
極端な食事制限で栄養不足になりイライラからドカ食いにつながることも。。。
解決策としては
食べる以外の方法でストレス発散
運動などしたらいいですね
極端な食事制限をやめる
ダイエット中の食事は栄養バランスを重視するのが正解です
食べたものをなるべく記録
記録を見返すことによって次につなげましょう！
bye!Emotional Eating!
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