東京で人気の鍼灸MEILONGのブログ「記憶力」

こんにちは、西川です。

国家試験まであと1カ月を切りました！

覚えることばかりの試験勉強ですが

昨日クラスの友達が記憶力に良い食べ物を教えてくれました。

まず一つ目は、ベリー類です！

日頃からベリーを食べている人の方が、

食べていない人よりも認知能力のレベルが高いそうです。

これはベリーに含まれる「フラボノイド」の効果です！

フラボノイドはポリフェノールの一種で抗酸化作用があります。

ワインにも含まれていますよねwine

脳には甘い物がいいと聞いたことありませんか？

甘い物とは糖質のことを表しています。

糖質(ブドウ糖）を豊富に含んでいるのが、

バナナですglitter

朝などによく食べますが、身体にも脳にもお財布にも優しいバナナですね！

ぜひ積極的に摂取してみて下さい。

そして鉄分豊富のほうれん草もgood！

ほうれん草にに含まれる「ルティン」という成分は脳細胞の損傷を修復し

アルツハイマー病にも効果があるとされています！

ほうれん草は熱に弱くせっかくの栄養が逃げてしまうので

なるべく生で食べましょう。

しかしほうれん草にはシュウ酸があるので

多量に摂取するのは気をつけて下さいね！

クルミも脳への酸素運搬を効率よく行ってくれます。

αリノレン酸の作用です。

他にも幸せホルモンのセロトニン！ストレスの解消を手伝ってくれますni

私も食材の力を借りて勉強頑張りますburn