恵比寿で人気のMEILONG『白湯パワーPART3』

こんにちは、阿部ですnico

今日は白湯の最終章　作り方と正しい飲み方をお話しします。

実は…多くの方が「お湯」を飲めば良いと思っていますが、お湯と白湯は違いますehe

白湯の健康効果を最大限に生かすなら「正しい白湯」を飲まなくてはいけません

ここでアーユルヴェーダに則した白湯の作り方をご紹介していきます

【作り方】

①やかんに水を入れ、フタをして強火にかける

②沸騰したらフタをはずし、10～15分煮立たせる

　大きな泡がでるくらいぐつぐつと煮ましょう

③すすりながら飲めるぐらいの温度まで冷ませば完成です

　ポイントはぐつぐつと煮ることと煮てから冷ます事

【白湯の飲み方】

・白湯は基本的に「朝、昼、寝る前」と飲むようにしましょう

・特にダイエットや冷え性に悩む方は、朝起きてすぐ白湯を飲むように

　代謝を上げるのに効果的です

・1回に飲む白湯の量は200mlほどが良いです

・一気に飲まず胃腸を徐々に温まるようゆっくりと飲んで下さい

　ヤケド防止の意味合いもあります

・夜寝る前に飲むのは眠りの質を上げるためです

　寝る時は体温が高い方が眠りやすくなります

　睡眠に悩みがある方は是非実践してみて下さい