恵比寿で人気のMEILONG『自律神経の乱れ』

こんにちは、阿部です！

今日は急に強い雨が降り透き通った空気になりましたねihi

GWに入り皆さんいかがお過ごしでしょうか？

暖かくなりボーとしてしまう延長でシャキッとしなかったり

寝つきがわるいことありませんか？

自律神経が乱れやすい季節、今日は自律神経についてお話しします

自律神経の働きは、内臓や血管の収縮、拡張・呼吸・消化

ホルモン分泌・体温維持・排泄・生殖など様々

その中で自らコントロールができるのは呼吸

まずは呼吸に意識を集中させ自律神経を整えてみましょう！

忙しい時や急いでいる時は呼吸が浅くなり、ゆったりと

くつろいでいる時は自然と呼吸が深くなります

これらの調整は自律神経が行っていますが、

自律神経のバランスが乱れるとこの調節が上手くできず、

呼吸が浅くなったり息苦しさを感じたりすることがあります

呼吸に意識を合わせその心地よいリズムを感じてみて下さい

【呼吸に意識を合わせるポイント】

①目を閉じます

②息を吐きながら「吐いている」と意識します

③息を吸いながら「吸っている｣と意識します

無理してゆっくり吐いたりする必要はありません。ご自分のペースで始めます

気になる事柄や感情が心に浮かんでも、すぐに「吐く」「吸う」に意識を合わせます

もちろんメイロンでは一人一人に合ったツボを使い自律神経の乱れの

改善お手伝いします

ご質問ありましたらメールや電話でもご相談ください呼吸

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