こんにちは、山添です。本日はメラトニンというホルモンについてご紹介したいと思います！！ メラトニンは眠りを誘う、『睡眠ホルモン』の一種です。メラトニンが分泌されると副交感神経系が優位になり、睡眠の準備が出来たと脳が認識し、自然と眠りに就くことができます。 心地よい眠りへと誘ってくれるメラトニンですが、そんなメラトニンの分泌を妨げてしまうものがいくつかありますので、ご紹介します。＊眠る前の強い光特にスマホやパソコン、テレビなどの電子機器から発せられる光には、ブルーライトという脳を覚醒させる作用のある光が含まれているため、眠る前にそうした電子機器の光を目から浴びると、メラトニンの分泌が妨げられてしまう可能性があります。 ＊交感神経系の興奮交感神経系が興奮しやすい「激しい運動」「熱すぎる風呂やシャワー」「お酒やタバコ」「テレビゲーム」などは、睡眠の数時間前までには全て終了させましょう。  ＊ストレスストレスは交感神経系を興奮させてしまう大きな原因です。会社や学校での人間関係のトラブルは現代社会に多いストレスの一つです。深夜になってもメラトニンが分泌されず、寝付けなくなる要因となり得ます。  ＊自律神経系の乱れ自律神経系とは、交感神経系と副交感神経系からなる、無意識のうちに働く体の機能のことで、呼吸や脈拍、筋肉や内臓の動き、体温などを調節しています。本来、夜間のメラトニンが分泌されて眠くなる時間帯は、副交感神経系が優位に働く時間帯で、脳や体もリラックスした状態になります。ところが何らかの原因で自律神経系のバランスが乱れると、夜になっても交感神経系が興奮したままで副交感神経系が働かず、イライラドキドキとして、気分が落ち着かず、メラトニンが分泌されにくい状態になってしまいます。

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こんにちは、下地です。本日は、目のクマに関して書いていきます。〇目の周りの構造目の周りには沢山の細かい血管が通っており、そこを血液が流れて目に栄養・酸素をおくっています。まぶたの皮膚は非常に薄く、皮脂腺も少ないので乾燥しやすい部分です。そのためこすったりして刺激を与えてしまうとすぐに色素沈着をおこしてしまいます。 〇クマの種類クマの種類は3種類あります。・茶グマ主な原因が色素沈着です。紫外線から受けたダメージや目をこすりすぎにより色素沈着をおこしやすくなります。また、化粧品かぶれや落とし切れていない化粧が原因の場合もあります。・青グマ目の周りの血液が滞り、目の周りの薄い皮膚から血管がすけて青っぽく見えるのを青グマといいます。冷え、ストレス、疲労、睡眠不足など、最近っではパソコンの画面を凝視することで、血流が滞ることも原因の一つです。・黒グマこのタイプには２種類あります。①生まれつき目の下の脂肪が少ない②加齢により目の下の筋肉がゆるみ、目袋になりたるみが生じそのしたにへこみができる美容鍼灸では、たるみや血行の改善が期待できるのでクマにはとても効果的です。身体の治療も一緒に行うことでより効果が出て持続しますよ。皆様も是非、受けてみてくださいね。

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