恵比寿で1位MEILONG美容鍼灸『鉄分』

こんにちは、長崎ですsun

東洋医学では、血がたりていない状態を「血虚」といいます。

まずは血流を良くする前に、流れる血液を体で満たす事も大切です。

血＝鉄分＝レバー、かつお、卵、ほうれん草、鶏肉

というイメージで、とくにほうれん草を思い浮かべる方も多いのではni

実際に野菜とお肉では鉄の種類も違い、また、吸収率も大分、差があります！

野菜の中に含まれているのは　非ヘム鉄　吸収率が2~5％

お肉の中に含まれているのはヘム鉄　15~20％の吸収率！

赤血球はヘムという鉄分と、グロビンというタンパク質からできています。

そのため1度の食事で鉄分だけでなくタンパク質も必要なのです。

その為、優秀なのはやはりchickchickchickchickchick鶏肉chickchickchickchickchick

ヘム鉄で吸収率も高く、タンパク質もコラーゲンも同時に取れます！

これから寒くなり、お鍋も多く、良い時期ですねihi

お手頃で、身近なものから血液の材料を取り入れてみて下さいchickheart3