「6月旬の食材1」その場で効果を感じる針治療をお探しなら恵比寿meilong

こんにちは！Meilong恵比寿、鍼灸師の高津です！

旬の食材シリーズです☆

夏に旬を迎える白身魚「イサキ」。クセが少なく食べやすいこの魚には、実はうれしい栄養がたっぷり詰まっています。

今回は、イサキの主な栄養効果を簡単にご紹介します！

1. 高たんぱく・低脂肪でヘルシー

イサキは良質なたんぱく質を多く含み、脂肪が少ないのが特徴。筋肉づくりやダイエット中の食事にぴったりです。

2. DHA・EPAで生活習慣病予防

脳に良いとされるDHAや、血液をサラサラにするEPAも豊富。動脈硬化や高血圧の予防にも効果が期待できます。

3. ビタミンB群でエネルギー補給

ビタミンB12を中心に、B1・B2も含まれています。貧血予防や疲労回復に役立ちます。

4. ミネラルで体の調子を整える

カリウムが余分な塩分を排出し、セレンは抗酸化作用で老化を防ぎます。毎日の健康づくりにぴったりです！

旬のイサキをおいしく！！

塩焼きや煮付け、刺身でもおいしく食べられるイサキ。栄養たっぷりで体にやさしい魚なので、夏の食卓にぜひ取り入れてみてください！

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