「牛乳を朝に飲んで睡眠の質をあげよう②」恵比寿で口コミNo 1美容鍼灸ならmeilong

こんにちは！

Meilong恵比寿

鍼灸師、柔道整復師の堀田です☆

他にトリプトファンが豊富に含まれている食材は、

大豆製品や卵・バナナ・ナッツ類・肉や魚などなど。

特にバナナはトリプトファンが多く、消化吸収も早いため、朝食にバナナと牛乳を摂ることで、エネルギー源を補いながら、夜も快適な睡眠をとれるそうです◎

これらの食材を朝食に取り入れることで、昼間のエネルギーを補充しつつ、夜の睡眠に備えることができます！

つまり、バランスよくトリプトファンを摂取することで、質の良い睡眠をサポートすることができます◎

さらに、朝食に納豆や卵を含めるのもおすすめ！

これらはタンパク質が豊富であり、簡単に準備できるため、忙しい朝にもぴったりです◎

タンパク質は体の修復やエネルギーの供給に欠かせない栄養素で、睡眠の質にも大きな影響を与えます。

タンパク質不足は睡眠に悪影響を及ぼす可能性があるため、日々の食事からしっかり摂取することが質の良い睡眠を得るためのコツです(^^)☆

ですので

朝食の内容を工夫して特にトリプトファンを豊富に含む食品を取り入れ、夜の睡眠の質を高めていきましょう！

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