「ビタミンD」不妊治療の成功率が高い鍼灸サロン　恵比寿meilong

こんにちは！Meilong恵比寿鍼灸師の高津です！！

みなさん、ビタミンDって聞いたことありますか？

実は、私たちの健康に欠かせない、とても大切な栄養素なんです！

今回は、ビタミンDの主な効果をわかりやすく紹介します。

1. 骨を丈夫にしてくれる

ビタミンDの一番の働きは、カルシウムの吸収を助けること。

カルシウムといえば、骨や歯を作る材料ですよね。

ビタミンDが不足すると、いくらカルシウムを摂っても体にうまく吸収されず、骨が弱くなってしまいます。

特に成長期の子どもや高齢者にとって、ビタミンDはとても重要です！

2. 免疫力をサポートする

最近では、ビタミンDが免疫力の強化にも役立つことがわかってきました。

風邪やインフルエンザの予防にも関係しているといわれています。

普段からビタミンDをしっかり摂っておくことで、体を守る力を底上げできるかもしれません。

3. 気分やメンタルにも影響する

ビタミンDは、脳の健康にも関わっていると考えられています。

特に冬など日光に当たる時間が少ない時期は、ビタミンDが不足しやすく、気分が落ち込みやすいという報告も。

日光浴やビタミンDを含む食事で、体だけでなく心のケアも意識していきたいですね。

ビタミンDを上手に摂るには？

晴れた日に日光浴（1日15～30分程度）

魚（サケ、サバ）、卵、キノコ類を食べる

不足が気になる場合はサプリメントも検討してみてもいいと思います！

日々の小さな積み重ねで、健康をサポートしてみてはいかがでしょうか！！

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