恵比寿で1位MEILONG鍼灸治療「知っておきたい経血量 」
こんにちは！木川です nico
今日は経血量についてのお話です。
「月経不順」は周期の乱れと考えがちですが、「経血量」が多すぎる、少なすぎるといった状態も、月経不順の一つです。
正常とされる経血量は、1回の月経で50〜100cc程度（日数は5〜7日）。一般的には2〜3日目に量が多く、4日目以降は少なくなります。
また、年齢的に見ると、初潮を迎えた頃の経血は少なく、身体の成熟とともに量も十分に。その後、40歳を過ぎる頃から減っていく傾向にあります。
個人差はありますが、こうした正常範囲の目安、年齢的な変化などを大きく超えて量が多い・少ないといった場合は、月経に異常があると考えてしっかり対処しましょう。
東洋医学では、経血量の異常は、主に体内の「気」（エネルギー）「血（けつ）」が不足したり、巡りが悪くなったりすることで起こると考えます。また、月経と関係の深い「腎」（腎臓）や「肝（かん）」（肝臓）の機能低下が原因となることも。
女性にとって、月経は身体の状態を知るための大切なサインです。不調がある人はまず自分の体調をしっかり見直して、体質を整えるよう心がけましょう！
1. 量が多い［月経過多］ 「気の不足」タイプ
気になる症状
・月経過多：経血量が顕著に多い、月経が７日以上続くこともある
・月経の状態：経血の色が淡く、さらっと薄い
・その他の症状：疲労感、倦怠感、めまい、食欲不振、お腹の張り、軟便、舌の色が淡い
経血量が多い人は、月経周期が早くなる（21日以下）ことも多いので要注意。改善せずに放っておくと、月経期間外に「不正出血」を起こしてしまうこともあります。
以前と比べて量が極端に増えたときは、子宮筋腫などの可能性もあるので早めに婦人科を受診しましょう。体内の「気」には、「血（けつ）」を体内に留め、異常な出血を防ぐ働きがあります。そのため、気が不足すると経血を止める力も弱くなり、量が増えてしまうのです。
このタイプは、まず「脾胃（ひい）」（胃腸）つまり消化吸収の機能を元気に保つこと。栄養をしっかり摂って気を養いましょう!
摂り入れたい食材
気を養う食材： よもぎ、豆腐、卵、いんげん豆、山芋、じゃがいも、かぼちゃ など
2. 量が多い［月経過多］ 「熱こもり」タイプ
気になる症状
・月経過多：経血量が顕著に多い、月経が７日以上続くこともある
・月経の状態：経血の色が濃く、粘りがある
・その他の症状：顔色が赤い、口の渇き、イライラ、便秘気味、尿が黄色い、舌の色が紅い
経血量が多い人は、月経周期が早くなる（21日以下）ことも多いので要注意。改善せずに放っておくと、月経期間外に「不正出血」を起こしてしまうこともあります。
以前と比べて量が極端に増えたときは、子宮筋腫などの可能性もあるので早めに婦人科を受診しましょう。
体内に余分な熱がこもると、「血」に熱がこもり血流が早くなります。すると、経血も流出しやすくなり、量が増えてしまうのです。イライラや怒り、脂っこい食事の摂り過ぎなどは、熱の原因となるので要注意です。
摂り入れたい食材
身体の熱を冷ます食材： 苦瓜、冬瓜、たけのこ、れんこん、竹の葉、クチナシ茶 など
3. 量が多い［月経過多］ 血行不良タイプ
気になる症状
・月経過多：経血量が顕著に多い、月経が７日以上続くこともある
・月経の状態：経血に塊が多く月経痛がある、塊を排出すると月経痛が軽くなる
・その他の症状：頭痛、肩こり、しびれ、顔色の黒ずみ、舌の色が暗く斑点がある
経血量が多い人は、月経周期が早くなる（21日以下）ことも多いので要注意。改善せずに放っておくと、月経期間外に「不正出血」を起こしてしまうこともあります。以前と比べて量が極端に増えたときは、子宮筋腫などの可能性もあるので早めに婦人科を受診しましょう。
東洋医学で「瘀血（おけつ）」といわれる血行不良は「月経過少」の原因にもなりますが、血流が悪化して子宮内膜などに古い「血」が停滞すると、滞った血が月経時に排出されて経血量が増えてしまうことも。
子宮筋腫などによる「月経過多」もこのタイプにあたるので、不安がある人は早めの受診を。
摂り入れたい食材
血流を良くする食材： フェンネル、よもぎ、シナモン、サフラン、にら、ねぎ など
4. 量が少ない［月経過少］「血不足」タイプ
気になる症状
・月経過少：経血量が顕著に少ない、月経が２～３日で終わる
・月経の状態：経血の色が淡く、さらっと薄い
・その他の症状：めまい、不眠、動悸、眼精疲労、脱毛、顔色が白い、舌の色が淡い
経血量が少ない人は、月経周期も長くなる（35日以上）場合が少なくありません。こうした状態を放っておくと、「無月経」や「閉経」につながることも。また、少ない経血がダラダラと続く場合は「無排卵月経」の可能性もあるので、早めに対処しましょう。
月経の基本となる「血」が不足していると、経血量も少なくなってしまいます。貧血、慢性的な病気、過度なダイエットなどは血不足につながるので要注意です。食事や睡眠を十分に取って、血をしっかり養いましょう。
摂り入れたい食材
血を養う食材： 黒ごま、レバー、かつお、ほうれん草、なつめ、クコの実、黒糖 など
5. 量が少ない［月経過少」「血（けつ）の冷え」タイプ
気になる症状
・月経過少：経血量が顕著に少ない、月経が２～３日で終わる
・月経の状態：経血の色が黒っぽく塊が多い、生理痛がある。
・その他の症状：頭痛、肩こり、冷え、手足のしびれ、顔色の黒ずみ、舌の色が暗い
経血量が少ない人は、月経周期も長くなる（35日以上）場合が少なくありません。こうした状態を放っておくと、「無月経」や「閉経」につながることも。また、少ない経血がダラダラと続く場合は「無排卵月経」の可能性もあるので、早めに対処しましょう。
寒さや冷房などで「血」が冷えると、血行不良を起こして経血がスムーズに排泄されず、経血量が減る、月経周期が長くなるといった不調につながります。温かい食事や毎日の入浴などを心がけ、日頃から身体を温める習慣を。
摂り入れたい食材
温めて血行をよくする食材： 紅花、よもぎ、シナモン、黒糖、しょうが、玉ねぎ など
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