「免疫力アップ1」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong
こんにちは!
Meilong恵比寿
鍼灸師、柔道整復師の堀田です。
室内外の寒暖差が激しく、睡眠も不足して自律神経が乱れがちな夏は、実は1年で最も免疫力が低下しやすい季節。秋に向けて体調をくずさないために、今からできる対策をしていきましょう!
今回は、免疫アップのためにやったほうがいいことを紹介します!
【やること 1】寝室の睡眠五感を整えて7時間前後眠る
睡眠は量も質もどちらも大事です。量は6時間半~8時間未満がベスト。睡眠の質は、寝室の環境を整えることで高まります。「キーワードは“睡眠五感”」
視覚=暗い照明聴覚=静けさ嗅き覚=リラックスする香り触覚=感触のいい寝具やパジャマ温熱感覚=枕元を温度26℃前後、湿度50%前後
の睡眠環境を整えることでスムースな入眠と成長ホルモンが分泌される深い眠りを得られ、免疫アップにも効果的です!
また次回のブログにて続きのやることをアップしていきますね☆
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