「たんぱく質」不妊鍼灸と妊活鍼灸が得意のmeilong
こんにちは!Meilong恵比寿です、鍼灸師の高津です!!
よくタンパク質を摂ると良いと言いますよね。なぜタンパク質が重要なのか今日はお話したいと思います。
まずタンパク質の働きについてタンパク質は筋肉や血液、爪、髪など体のほとんどのものを作っています。
特に女性の体に欠かせない役割として・高い体温を体温を維持するのに必要な筋肉を作る・鉄分を体に吸収させる・ホルモンバランスを整える・骨を強くする女性ホルモンを作るなどがあります。
なので十分なタンパク質を摂取することで生理痛やPMSの改善、貧血の改善に繋がると言われています。
またタンパク質は20種類のアミノ酸からできていますがそのうちの9種類は体で作り出すことが出来ないため食事などから取り入れなければいけません。この9種類は必須アミノ酸と呼ばれ特に摂取する必要があります。
タンパク質が豊富に含まれる食べ物として肉、魚、卵、大豆、乳製品などがあります。
肉には筋肉を修復する
魚にはセロトニンを作る
卵にはエネルギー源として働き疲労回復や内蔵の働きを活性化をする
大豆にはコレステロールを減らす、脂質の代謝を促進する
乳製品には病原菌の感染予防、腸内環境の改善、骨を強くする
というようにそれぞれ違う働きをするタンパク質が含まれています。
そのためできるだけ色々な種類のタンパク質を摂取することが推奨されています。
毎日同じものを食べるより、色々なものを1週間単位で摂ることを心がけてみてくださいね(*^^*)
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