「冷えとむくみのお悩み」恵比寿で鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong

こんにちは！meilong恵比寿mana院鍼灸師の畑です。

最近一段と寒くなり、中々身体が温まらない、むくみがとれないというお悩みをかかえていませんか？

冷えとむくみには大きな関係があります。知識を深め今のうちから対策をしていきましょう！

まずむくみには、筋肉の働きが大きく関わっています。筋肉は、収縮・弛緩をポンプのように繰り返すことで手足などの血液を心臓に戻す働きをしています。この作用が衰えると、手足の血液が心臓に戻りにくくなり血行が悪くなるため、むくみを引き起こしてしまいます。

例えば、デスクワークや長時間座りっぱなしのとき、下半身がむくむこと多いですよね(＞＜)

それは筋肉ポンプの働きができておらず、ポンプの作用が弱まるためなのです。

ではなぜ冷えると、さらにむくみが強くなるのか？それは身体が冷えてしまうと筋肉は収縮し硬くなってしまいます。筋肉が硬くなってしまうとやはり筋肉のポンプ作用は衰え、手足のむくみにつながってしまいます。 

そこで！！今からでもできる簡単なセルフケアと鍼灸治療がオススメな理由をお伝えいたします！

◎セルフケアの方法

①座りながら足首運動座りながら踵を床に着け、つま先をすねの方向に上げるようにしてパタパタと上下に動かします。

そうすると、ふくらはぎの筋肉ポンプが働き、簡単なむくみ解消ができます。

②冷えからのむくみにはツボとカイロ冬や夏の冷房を使う時期は、特に足元を温めるのが効果的です！足の内くるぶしから指4本分上の骨際に【三陰交】というツボがあります。このツボは血行を促進させる働きがあるため、ここの辺りにカイロがあたるように靴下の内側に入れて置くと全身の血行が良くなり、むくみ解消ができます。

◎鍼灸治療

①鍼の効果身体の硬い部分は血液が滞っている状態です。そのため凝っている硬い部分やツボを刺激することによって、アプローチされた場所は身体が傷ついたと判断され修復しようとその部分に血液が行き、滞っていた所が促進され全身のむくみが解消されたり、冷えを改善することができます。

②灸の効果お灸も鍼と同じく身体の深部から温める効果があるため、硬い部分やツボにアプローチすることにより血行が促進され、むくみや冷えを改善することができます。

★冷えに効果的なツボ    →湧泉、三陰交、中脘

★むくみに効果的なツボ→太渓、陰陵泉、豊隆

この機会に是非、セルフケアや鍼灸治療で冷えやむくみを改善していきましょう(*^^*)

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