「あなたの不調は湿邪のせいかも?」不妊鍼灸とマタニティ鍼灸のmeilong恵比寿mana
こんにちは!
Meilong恵比寿mana院の中馬です。
沖縄では梅雨入りが発表され、関東でも6月には梅雨入りが予想されています。
梅雨特有のあの「ジメジメとした感覚」。
その感覚、あなたの不調の原因かもしれません。
湿邪という言葉 知っていますか?
梅雨時期のような湿度の高い環境下では、体が十分に汗をかくことが難しくなります。すると、体内には余分な水分や老廃物が溜まって、めぐりが悪くなって不調が生じる。また、大気中の湿気が鼻や口、皮膚などを通じて体に入って、水分を溜めこんで不調が生じる。このような不調の原因のことを、東洋医学では湿邪といいます。
湿邪の特徴は、「重い」「ネバネバ」「停滞」。
湿度が高い時期の胸やお腹がすっきりしない、残便・残尿感、下痢、浮腫、頭・手足・体の重だるさ、関節の痛み、尿の濁り、オリモノが増える、食欲不振、目やに、痰、鼻水の増加なども湿邪の影響と考えます。
対策としては、運動や入浴などで体を温めたり、汗をかくようにしたりするほか、食事では次のようなことを意識するとよいと言われています。
「湿邪」を追い払う食事のコツ
(1)発汗・利尿を促す
体内に溜まった過剰な水分を、汗や尿から排出する手助けをしてくれる食材を取り入れましょう。
・生姜、ねぎ・・・温性の食材で、体を内側から温め発汗を促す
・シナモン・・・体を温め冷えを改善、体のすみずみまで血液を行きわたらせる
・きゅうり・・・利尿を促す
・とうもろこし・・・利尿を促す
・スイカ・・・利尿を促す(果肉よりも皮の白い部分)
・枝豆・・・水分代謝をよくし、余分な水分を排出する
・ゴーヤー・・・余分な水分を排出し、むくみを解消する
(2)胃腸を弱らせない
ジメジメとした気候、そして食欲がわかないとなるとつい、冷たいものや生もの、甘いものを多く取り入れがちに……。ですが、これらの食べ物・飲み物は元気のない胃腸をさらに弱らせてしまうので、できるだけ控えたいところ。
胃腸を元気にしてくれる次のような食材を取り入れましょう。
・トマト→胃腸の働きを活発にして、消化を高める
・パプリカ→胃の働きを活性化して、食欲を増進させる
・ししとう→冷えからくる胃痛・下痢を和らげ、胃の働きを活性化して食欲を増進させる
・かぼちゃ→血行を促進して体を温め、胃腸の働きを活発にする
・とうもろこし→体内の余分な水分を排出し、胃腸の働きをよくする
湿邪対策の食事のポイントをまとめると……。
・体を温めて発汗を促す
・利尿作用を高めて、余分な水分を排出する
・胃腸の機能を高める
湿気負け体質を放っておくと、慢性的に水の巡りが悪く、余分な水を溜めこみやすい体質になってしまう可能性もあります。梅雨や夏などの季節に関わらず、常に症状が出やすくなったら要注意です。
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