「タンパク質！」 恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong mana
こんにちは！
meilong恵比寿mana院
鍼灸師、柔道整復師の宮崎です（＾Ｏ＾）
では今回から食べ物のお話をします！
人の身体の60〜70%は水でできていると言われていますが、その次に多いのが16%のタンパク質です！！
タンパク質が不足すると肌のハリが失われ、肌荒れ、たるみ、しわの原因となります(T_T)！！！
タンパク質は1日に体重1キロに対して1グラム接種する必要があります！
体重が50キロの人なら50グラムが目安ですが、1日で50グラムのタンパク質を摂取するのは簡単ではありません...！
おすすめなのは高タンパク質食材と呼ばれる卵(1個約6グラム)！
タンパク質は炭水化物と一緒に摂取すると身体に溜まりやすくなるので、卵かけご飯やチャーハン、カルボナーラなども良いです◎
またプロテインなどでも簡単に摂取できるので是非、摂ってくださいね！！！！
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