「体幹トレーニング３！」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong mana

こんにちは！

Meilong恵比寿mana院

鍼灸師の平です(^^)

今回は「ドローイン」をお伝えしたいと思います♪

私もなかなか苦手なドローインです(>_<)

ドローインは、腹部のインナーマッスルである腹横筋を鍛えるトレーニングです。お腹まわりの安定性を向上させる効果に加えて、ぽっこりお腹を解消するメリットもあんです♪締まったウエストを手に入れたい方や、腰痛予防にもおすすめです。

1. 軽く膝を曲げて仰向けになる

2. 息を吸いながらお腹を膨らませる

3. 息を吐きながらお腹を凹ませる

4. お腹が凹んだ状態で10～30秒キープする

5. 上記の流れを繰り返す

■セット数・回数

30秒×3セット

【ポイント】

・常に身体を真っ直ぐにする

・手を広げすぎない

・腹筋に力を入れる

・反動をつけない

・過度に腰を反らない

タンパク質を摂って、体幹トレーニング！

目指せ美ボディ！！ですね(*^^*)  

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