「夜の過ごし方」その場で効果を感じる美容鍼をお探しなら恵比寿meilong mana
こんにちは！
meilong恵比寿mana院
鍼灸師、柔道整復師の宮崎です（＾Ｏ＾）
今日は自律神経の夜の整え方のお話です！
1番身近なものだとスマホやパソコン
テレビの見過ぎで自律神経が乱れてしまいます。
ブルーライトが交感神経を高め安眠を妨げてしまいます。
就寝30分前はスマホをオフにするなどして
安眠できる環境を作ってあげることも大事です。
もうひとつおすすめなのが
ゆっくり湯船に浸かることです( ◠‿◠ )！
39〜40度のお湯に15分程度浸かるだけです！
熱いお湯を好む方もいらっしゃいますが
42〜43度では交感神経が急激に上昇し身体がリラックスモードに入れなくなってしまいます...
できれば最初の5分は肩まで浸かり、そのあとみぞおちまでの半身浴で10分程度とこの入浴方法だと身体がうまくリラックスモードに入ります！
また血管が拡張して身体が芯から温まり、
いい汗が出て新陳代謝も促されるので
お風呂から上がった後も程よいポカポカ感が続きますよ♪
また前回お話ししたように
ドライヤーで髪の毛を乾かす時はちょっと上を向くと晴れやかな気分になるので是非こちらも一緒に試してみてください（＾Ｏ＾）
鍼灸治療も交感神経の働きを緩め身体をリラックスさせてくれる働きがあります！
施術後はぐっすり眠れた！という方がほとんどです。
興味があったら一度鍼灸もお試しください♪
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