「睡眠と体脂肪の関係」臨床経験が豊富な鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong mana
皆様こんにちは、
meilong恵比寿mana院の飯沼です！
最近いかがお過ごしでしょうか？
東京ではまた緊急事態宣言が出る予定ですね
、、(;_;)
meilongでは今まで以上に感染対策をしていますのでご来院される方は安心してご来院いただければと思います。
さて、今回は睡眠についてです(^^)
皆さんご存知の方もいるかもしれませんが、
最近ずっと寝れない飯沼でしたが、
やっと落ち着きまして、
今日は10時間寝ました。。。(寝すぎですね笑)
たくさん寝る事は良いことですが、
健康に良いのは早寝早起きです✨
今回は早寝早起きがもたらす効果についてご紹介します。
規則正しい生活リズムでしっかり睡眠をとると
副交感神経の働きで心身ともにリラックスした状態になり疲れやストレス、
運動不足などによる暴飲暴食を抑えられます。
ここで寝る前に空腹がきたりしますよね、、、
そこで油断するとお菓子食べちゃったり、
ご飯食べちゃったり、晩酌してしまうと
そのまま体脂肪になってしまいます😅
もしダイエットを気にしている方は
就寝前の3時間は食事厳禁です！！
一緒に頑張りましょう✨
また睡眠時間が短い人ほど太りやすいです！
睡眠時と肥満の関係では
平均睡眠時間5時間の人は8時間の人に比べ、
食欲刺激ホルモンのグレチンが15%高く、
食欲を 抑えるレプチンが15%低いことが判明しました。
睡眠時間が短い、 つまり起きている時間が
長いため、より多くのエネルギーを
体が欲しているというわけです。
やはり仕事が終わり帰宅してガッツリ食べたい気持ちもありますが、あとは寝るだけですので
消化の良いものや、早めに寝てしまうということがいいですね！
早く寝た分、朝いつもより少し早く起きて
しっかりと朝ごはん食べしっかりと栄養補給しましょう！
またなかなか睡眠が取れないという方は
鍼灸がとてもおすすめです。
施術ぐっすり寝られる方が多く、
短時間で質の良い睡眠がとれます。
お客様の中でも寝にきましたー！という方も多いです✨
皆さまにお会いできます日を心よりお待ちしております。
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