「冬バテ」恵比寿・銀座で鍼灸トリートメントNO.1meilong

こんにちは！柴山です！

みなさん、「冬バテ」って

聞いたことありますか？

夏バテは聞いたことあるけど、

冬バテは聞いたことがない方

多いと思います！

気温がぐんと下がり、寒さが厳しい季節になると、毎年のように体調がすぐれない、朝起きられない、疲れがなかなか取れない・・・などの不調を感じることはありませんか？

その症状は「冬バテ」が原因かもしれません。

冬バテは、心身ともに不調をもたらすのが特徴です。

今回は冬バテとはどんなものなのか、

症状や予防法を紹介します( ^ω^ )

⚫︎冬バテの原因は？

一番の原因は、寒暖差による自律神経の乱れです。

夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きく、

急激な気温変化で自律神経が乱れ、

体調が崩れやすくなります。

また日照時間が短くなることで、

やる気や感情をコントロールするホルモン「セロトニン」が活性化されず、

脳の活動が低下します。

他にも、お正月や新年会などで

アルコールの摂取量が増えることによるビタミンB1の不足や、多忙によるストレスも原因と考えられています。

⚫︎冬バテの症状は？

・十分な睡眠時間をとっても、まだ疲れが残っている。

・寝つきが悪い。眠りが浅く、夜中に目が覚める。

・体が重く感じたり、すぐイライラしてしまう。

・インフルエンザや風邪などの感染症にかかりやすい。

・頭痛や首肩こり

・食欲がなくなる。

・病気の治りが悪い。

⚫︎冬バテを防ぐには？

①朝起きたら、太陽の光を浴びましょう。

②ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をしましょう。

③バランスのよい食事をとりましょう。 

体を温める食材がおススメ！

・玉ねぎ

・にんじん

・ニラ

・しそ

・しょうが

・にんにくなど

④お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温めましょう。

⑤防寒対策をして、急激な気温差に気を付けましょう。

冬の寒さに負けないための体づくりや対策をして、元気に冬を乗り切りましょう！！！

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