「足が攣る原因」恵比寿で鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong

こんにちは(^^)

Meilong恵比寿院　平口です♪

最近、寝ているときに右足をつってしまい痛すぎて起きるという現象があった私ですが、

みなさまも足を攣ったことありませんか？

足って1回つってしまうと、定期的につりやすくなりますよね…。

その『足がつる』というのには、原因があるんです！

足のつり、こむら返りの代表的な原因に、水分不足、筋肉疲労や冷えによる血行不良などがあります。

その中でも多いのは、意外にも【水分不足】なんです！

私たちの身体の水分が不足するとミネラルバランスの乱れます。水分に含まれる、電解質(カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなど)の過不足が考えられます。

また、水分不足になると、血行が悪くなり足がつりやすくなります。

さらに、

マグネシウム不足ミネラルの一つであるマグネシウムの不足によっても足はつりやすくなります。筋肉が縮むときはカルシウムイオンが使われ、マグネシウムイオンによって縮んだ筋肉が弛緩します。マグネシウムが不足すると筋肉が縮んだままの状態になります。

そして、

足がつるのは筋肉痙攣の一種であり、筋肉の疲労や柔軟性不足により足はつりやすくなります。筋肉やその周りの筋や腱が許容範囲より伸びてしまうことで起きると考えられています。筋肉の柔軟性不足や疲労がたまっている状態では筋肉が硬くなります。硬い筋肉は刺激に弱くなり足がつりやすくなります。

水分摂取と栄養バランス、適度な運動が必要不可欠なんです！

みなさまも足を攣らないように予防していきましょう(^^)

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