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2019.09.24更新

鍼灸あん摩マッサージ指圧師の熊井です。

前々回、熟睡しやすい寝具について書きましたが、今回は寝室の環境についてです!

熟睡できる寝室づくりで大切なのは「温度」と「湿度」。

寝室を心からリラックスして眠る場所にするために、居心地のいい空間づくりにこだわってみませんか?簡単に実践できる、寝室づくりのポイントをご紹介します。

 

 

 

・温度

熟睡しやすい寝室の温度は、一年を通して16~28℃といわれています。

そして、寝室の温度とは別に、身体と寝具の間にできる空間の環境「寝床内気候」も適切な温度に保つことが重要です。寝床内気候は1年を通して33℃前後といわれています。

夏や冬はエアコンを上手に活用し、熱すぎず寒すぎない寝室温度管理を心掛けること。

冷たい空気は下に、あたたかい空気は上にたまりやすいので、空気の循環を促すためにサーキュレーターがあると便利ですよ。

 


・湿度

温度と同様、湿度にも快適に眠るための目安があります。寝室は60%前後、寝床内気候は50%前後だそうです。湿度管理はなかなか難しいので、ベッドの高さに温湿度計を置いて確認してみてくださいね。冬場など空気が乾燥しているときは加湿器、夏場で湿気が多いときは除湿器をそれぞれ活用して寝室の湿度を調整しましょう。

 


・カーテン

スムーズな眠りを誘うカーテンの色は、淡いパステルカラーやブルー系、ベージュです。気持ちが落ち着いて心身ともにリラックスして眠れるようになります。

交感神経を刺激して、眠りを妨げる働きがあるとされるのが、赤や黒などコントラストの強い色。これらは色彩心理学的に寝室にはふさわしくない色なのだとか。

 


いかがでしたでしょうか?

一人暮らしでも家族と暮らしていても簡単に実践できると思いますので、眠りが浅い方は取り入れてみて下さいね^^ つづく!

 

 睡眠

 

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投稿者: Meilong

2019.09.23更新

こんにちは、石鍋です!

今回は栗について書いていきたいと思います。

 

栗の旬は9~10月。

5℃以下の低温で保存するのが良いです。

 

栗は日本と中国とで栄養価が多少異なりますが、日本の方が渋皮が取れにくいといった性質上の違いもあります。

渋皮はポリフェノールが多く含まれているほか、食物繊維も豊富。栄養的な面や得られる効果からみて、できれば取らずに食べることをおすすめします。

日本の栗は渋皮が剥きにくいので、渋皮ごと煮る甘露煮や茹で、くりきんとん、炊き込みご飯がおすすめです。

中国栗は小ぶりで薄皮が剥きやすいため、甘栗に最適です。ヨーロッパ産はマロングラッセに最適でモンブランなどの洋菓子に良く合います。

 

栗の栄養、効果

栗はデンプンが主成分です。100gあたり約167kcalであり、白米100gと同程度の熱量となります。炭水化物を主とする、さつまいもの同量よりもカロリーは高いです。意外にも栗には炭水化物以外の豊富なミネラルなども含まれており、バランスがとても良い食品です。

 

・炭水化物

古来から主食としても用いられてきた食物に、多く含まれている栄養素。生きていく上でのエネルギー源となる成分です。疲労回復の効果があるともいわれ、私達には欠かせない栄養素ですね。


・ビタミン類

栗のビタミンはA、B1そしてCが多いです。一般的には熱に弱いビタミンCですが、栗の場合はデンプンに包まれている状態のため、加熱にも強いという特徴があります。風邪予防に重要な栄養素といわれています。


・カリウム

ナトリウムの体外への排出を促します。むくみや高血圧の予防効果が期待できます。最近では加工品の多量摂取により、カリウム不足も引き起こされがちなので注意しましょう。


・亜鉛

新陳代謝には欠かせないミネラル。不足しがちで、積極的に摂りたい栄養成分です。ビタミンCと共に摂取すると、より吸収されやすいです。亜鉛不足は性機能低下や抜け毛、味覚異常などを起こします。


・タンニン

渋皮には多くのタンニンが含まれています。ポリフェノールの一つで、抗酸化作用が高く活性酸素を排除する効果があるといわれています。動脈硬化の予防やアンチエイジングにも効果が期待できます。


・パントテン酸

ビタミンB群の一つ。糖質(炭水化物)とタンパク質や脂質の代謝に関わるといわれています。体内に入ると補酵素コエンザイムAの一部となり、酵素に深く関わり働きます。


栗を食べ過ぎると?

沢山の栄養が含まれている栗ですが、食べ過ぎは多くの弊害が起こってしまいます。

 

・下痢や腹痛?

栗は食物繊維が豊富な食材でもあります。

食物繊維には腸内環境の働きを促進させる働きがあり、便秘解消に大きな効果をもたらしてくれます。

しかし、食べ過ぎはお腹が緩くなってしまい、下痢や腹痛といった症状が起こる可能性があるので注意しましょう。

 

・ニキビができやすくなる?

栗は脂質が含まれている食材でもあります。

脂質の摂取過多は皮脂の量が増え毛穴が詰まる原因となり、ニキビができてしまいます。

 

・太ってしまう?

栗は100gあたりで約167kcalもあります。

1粒でも30kcal程あり、食べ過ぎはカロリー摂取オーバーとなり太る原因となってしまいます。栗には炭水化物が多く含まれているので、注意が必要ですね。


・甘栗は?

甘栗は炭水化物は勿論ですが、沢山の糖分が含まれています。

甘栗の食べ過ぎは炭水化物と糖質の摂取過多となってしまいますので、太る原因や糖尿病といった多くの症状や病気の原因に繋がってしまいます。


1日の適量

栗は小粒なので、ついつい沢山食べてしまいがちですが、栗の食べ過ぎは多くの弊害が起こってしまいます。

栗の1日の摂取量は約10粒が目安となります。

もっと食べたいという気持ちを抑える事も大切ですね。

栗はたくさんの栄養が含まれているので、多くの効能が期待できます。

しかし食べ過ぎはさまざまな弊害が起こる可能性もあるので、食べ過ぎは注意が必要です!

栗

 

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投稿者: Meilong

2019.09.23更新

 こんにちは、鍼灸師の飯沼です!

「今回は腸の不調に耳を傾けよう!」です。

 

前回では腸のさまざまな役割や身体との深いつながりを紹介しました。
腸をめぐるネットワークの幅広さを、考えると、もし、心と身体に不調が生じれば、少なからず腸にも影響が出てくるものと考えられます。
つまり、腸からの発信されるSOSサインを読み取れば普段なら気づかないような不調に気づくこともできます。

 


◯下痢、便秘
病原菌への感染、食生活や生活習慣の乱れ、精神的なストレス、病気など、心と身体に不調が生じると、その反応として症状に出やすい。

 

◯お腹の張り
おならの増加と同様に、悪玉金の増加によるガスの過剰発生が原因。
便秘と、併発することが多い。

 

◯おならの増加
腸内の悪玉菌が増えると、ガスの量が増えて匂いも臭くなる。
便秘や過敏性腸症候群のほか大腸ガンやSIBOなどの、病気に起因する可能性ある。

 

◯腹痛
便秘や下痢と併発することが多いが痛みの感じ、痛みの場所によって原因も変わってくる。
激しい痛みや長引く場合は医師の診断を受けた方がよい。

 

◯便の状態
便の色や形によって腸内環境の状態を量るバロメーターになる。

 

◯ゲップ、胸やけ
お腹の張りやおならの増加と併発する事が多い。
ガスの過敏発生で胃腸の内圧が、上がり胃液などが食道へ逆流してしまうことで起こる。

 

◯肌ツヤの低下
腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌による代謝物が肌に悪影響を与えている。栄養吸収の機能が低下したり、病気に起因したりすることもある。

 

健康を維持するためには少しでも腸の不調に気づきこれらに注意を向ける傾聴の習慣を持つことが大切ですね☆

 

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投稿者: Meilong

2019.09.23更新

こんにちは鍼灸師の飯沼です!

前回、便秘について少し紹介がありましたが、今回はまず基礎になる腸の役割について紹介したいと思います!!!

少し解剖的になってしまいますが、お付き合いくださいね。

まず腸は大きく分けると大腸と小腸の2つに分けられます。

 

小腸は十二指腸、空腸、回腸に分けられ大腸は盲腸、結腸(上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸)、直腸に分けられます。

 

日本人の平均的な腸の長さは小腸が約6〜8m、大腸が約1.5m、内部の総面積は絨毛の効果もあって約32㎡もあります。

テニスコート1面分に相当する広さになります。

 

小腸
小腸は分解された栄養素を吸収して、腸壁の血管を通じて肝臓に送ります。
消化物と消化液を合わせ、1日の総量9ℓのうち7ℓを吸収します。

 

大腸
大腸は小腸で吸収されなかった残りの2ℓを処理します。腸内細菌が食物繊維などを発酵させながら、水分を吸収して体外に排出すべき便を生成します。
この時に大腸での滞在時間が、長くなると水分の吸収が進んで便が硬くなり、短いと水分量が多くなって軟便になります。

 

また腸は脳と深い関わりを持っていて、腸のコントロールは全て脳が支配してるわけではありません。

 

腸からも脳に発信し、決して一方通行ではないということです。

 

腸は多くの臓器と複雑にコミュニケーションをとり連携しています。
心臓、肺、脾臓、副腎、胃、肝臓、胆なうなどたくさんの関わりを持っています。

 

つまり腸は身体の中にある外界でありそこから得たものを体内のあらゆる場所へ送り出す重要な役割を果たしていることになります!

 

次回は腸の不調に耳を傾けてみよう!です。

 

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投稿者: Meilong

2019.09.21更新

こんにちは

鍼灸師の加倉井です!

今回は最近、質問が多いほうれい線について紹介をさせていただきます!

ほうれい線ってあるだけてテンションが下がりますよね・・・

 


・老け顔

・ファンデーションが浮く

・お疲れ顔

・怖い印象

などなど・・。

 

 

私も、疲れてきたりすると左側がよく出ることが多いです。

そんなほうれい線ですが、なんでできるのかを今回は簡単に紹介していきますね!

 

原因①

筋肉が固くなっている・・

驚かれる方が多くいらっしゃるのですが、肩こりが原因でのほうれい線って結構あるんです!脂肪は柔らかいですから、筋肉が固くなって、縮むことから下に下に皮膚を引っ張ることでほうれい線を作ってしまうことが考えられます。。

 

原因②

お肌の乾燥

お肌が乾燥していると、どうしてもよく動くところですからわかりやすくしわが入ってしまうことがあります。。

口まわりの感想は胃腸の状態が悪いと起こることが多いので、内側からのケアはとても大事になってきますね!

 

原因③

姿勢

①の筋肉の緊張と被りますが・・

頬杖をついたり、スマートフォンを操作する際にしたばかり見ていると、どうしても、ほうれい線をはじめとするしわ全般はとても付きやすいことが考えられます!!!電車や仕事中の姿勢を少しだけ、見直してみてくださいね!!

今回はここまでです!

また次の更新を楽しみにおまちくださいませ(^^)/

 

 

 

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投稿者: Meilong

2019.09.15更新

こんにちは、鍼灸師の飯沼です!!

今回はリフレクソロジーの「便秘」についてご紹介したいと思います。


下腹部の不快感や外出の憂鬱をともなう症状などありますか?


運動不足や、水分、繊維質などの摂取不足など便秘の原因は様々ですが、働く女性の便秘の多くは、緊張やストレスにより排便のリズムが狂うことが原因になると考えられます。


本来、体内で溜まった排泄物はある一定の量になると体外に排出されるようになっていますが、緊張をしたり、我慢をしたりして排便できてない状態が続きます、便秘となってしまうのです。


そこで足裏のケアでは腸や骨盤などの反射区に加えら脳・頭部の反射区を刺激して、リラックスさせ、脳の疲れを取るようにしましょう。


直腸
かかと部分にある直腸の反射区を親指の第一関節で押し刺激くる。
排泄の最後の役割を果たす直腸を、刺激することで活性化させ、便の排出を促す。


大腸
上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸の反射区を順に刺激。押しながらスライドさせる。


脳・頭部
親指全体にある脳のと頭部の、反射区を刺激する。指で強めに押すか関節で刺激するとよい。ストレス性の便秘に効果がある。


骨盤
かかとにある骨盤の反射区を親指以外の4本指の関節でゴリゴリとしごく。
排泄をコントロールする神経がある骨盤を活性化し腸の動きを促す。

 

 

便秘で悩む女子は多いと思います。
ぜひご自宅でも試してみてくださいね!
もちろん家族、友達、パートナーなどお互いで試してみるのもいいと思います。


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投稿者: Meilong

2019.09.12更新

こんにちは、石鍋です。

 

前回に引き続き、また桃の葉について書いていきます。

今回は桃のお茶についてです。

 

桃の葉茶の効果

・血液循環を整える

桃の葉に含まれているマグネシウムは約300種類の酵素の働きを助けるミネラルで、ほとんどの生合成反応や代謝反応に関わっていると言われています。骨の弾性維持、神経伝達、ホルモン分泌などにも関係していたり、血管を弛緩させる働きから血圧を下げる・血液循環を正常に保つなどの役割もあります。

マグネシウムのほか、桃の葉には抗酸化作用を持つポリフェノールの一種タンニンも含まれています。タンニンの抗酸化作用でレステロールの酸化を防ぎ、血管をしなやかに保つこともスムーズな血流の保持に役立ってくれます。

 

・むくみの予防・緩和

桃の葉にはマグネシウムやカリウムなどのミネラルが含まれています。カリウムは細胞の浸透圧を調整することでナトリウムと余分な水分の排泄を促す作用があるためむくみ改善の効果が期待できます。マグネシウムは代謝や血液・リンパ液の循環を助ける働きがあります。

ミネラルの中でも特にむくみの改善に必要とされるカリウムとマグネシウムを含むことから桃の葉茶は利尿作用がある・むくみの改善に役立つと考えられています。

 

・便秘・下痢の緩和

桃の葉茶には腸内で潤滑油として働くオレイン酸や、便に水を含ませることで硬さを調節するマグネシウム、腸を引き締めることで下痢を改善するタンニンが含まれています。これらの成分が複合して働くことで、便秘と下痢両方の予防・緩和に効果が期待されています。

 

・喉の不調

桃の葉に含まれるタンニンは殺菌・消炎・収斂作用があり、喉を殺菌して炎症を抑える働きがあると考えられています。殺菌作用があるので喉のイガイガ感緩和にも効果が期待できます。

 

・美肌作り

桃の葉というと入浴剤やローションなど外側から肌トラブルを緩和させる成分という印象が強いですが、飲用した場合でも美肌効果が期待できると考えられています。

桃の葉に含まれるタンニンにはメラニンを産生するヒト黒色腫メラノーマ細胞の増殖を抑制する働きが報告されており美白作用があると考えられています。またタンニンは肌・毛穴を引き締める働き(収斂作用)や、抗酸化作用があることから肌の老化防止にも働くと考えられています。

そのほかマグネシウムは肌のバリア機能を修復することで肌荒れを防ぐ働きや、桃の葉に含まれている配糖体分解酵素混合物のエムルシンという成分は皮下脂肪や角質の分解促進作用があると考えられています。

 

桃の葉茶を自作する場合

桃の葉茶は夏頃の青青した葉を採取し、綺麗に洗った後陰干しすることで自作することも出来ます。ただし桃の種子・葉には青酸化合物のアミグダリンが含まれているため、自作した際に乾燥が不十分の場合は毒性を持ちますので注意が必要です。商品として販売されているものを買ったほうが安全です。


桃の葉茶の淹れ方

桃の葉茶の淹れ方には鍋ややかんで淹れる方法と急須で淹れる方法の2種類があります。

・鍋またはやかんで淹れる場合

①乾燥の桃の葉5~10gと、約1Lの水を鍋に入れ、火にかけて沸騰させます。お好みの濃さになるように、沸騰時間を調整してください。

②お湯が沸騰したら弱火で1~2分ほど煮込みます。

③火を止めて、茶こしで葉をこします。

④桃の葉茶のできあがりです。

※やかんで淹れる場合は、乾燥の葉をお茶パックに入れて使うと後片づけが楽になります。

 

・急須で淹れる場合

①乾燥の桃の葉15g程度を急須に入れ、熱湯を注ぎます。

②3~4分程度置いて、お好みの濃さになったらお召し上がりください。

 

カフェインを含まないので、就寝前でも安心してお召し上がりいただけます。

ぜひ桃の葉茶を一度、飲んでみてください。

桃

 

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投稿者: Meilong

2019.09.09更新

 

五味 : 味覚

こんにちは!木川です^^

季節も変わり目に際し、食欲の秋にちなんで
今日は偏食が体に及ぼす影響についてお話ししたいと思います!

 


1.肥甘厚味の過食

" 肥甘厚味の過食は、湿熱を形成します "

肥甘厚味とは、甘いものやねっとりとして味が濃いもの、油っぽく脂肪分が多い食品を言いますが、濃い味は熱を生みやすく、ねっとりとした物は湿や痰を生みやすいので、これらの食品は脾や胃の消化機能を低下させて湿熱を形成し、消化不良や消渇(糖尿病など)・眩暈胸悶・瘡瘍(腫瘍と潰瘍の総称)などの発病原因となってしまいます。

 


2.辛い物の過食

" 辛い物の過食は、胃腸の熱をこもらせて陰液を消耗する "

辛い物とは辛くて熱い味で、過食すると胃腸に熱がこもり陰液を消耗してしまうため、口渇・便秘・痔出血・脘腹脹満などの症状が現れてしまいます。

 


3.生物や冷たい物の過食

" 生物や冷たい物の過食は、脾陽を障害して体内に湿気を取り込んでしまい冷える "

冷たい物を摂り過ぎると脾胃の昇降機能が失調してしまい、胃腹の冷痛や下痢などの症状が現れてしまいます。
また生野菜の摂り過ぎは、寄生虫の繁殖原因とも考えられています。

 


4.過度の飲酒

" 過度の飲酒は、湿熱を生成し肝血を障害する "

お酒には香りがあり、湿気や熱の性質があります。香りは五味の辛い味に属し、発散や気の流れや血の流れの働きがあるため、少量のお酒の摂取は気血の循環を促します。ですが、飲み過ぎが長時間続くと湿熱が生まれ脾胃を傷めて肝血や心血を消耗して、痩せ・腹水・腹中のしこりなどをもたらします。

 


ここで補足です!

五味とは?

酸・苦・甘・辛・塩辛いの5つの味のことを言います。五味にはそれぞれ異なった生理さよがありまして、五味と五臓には密接な繋がりがございます。

酸は先ず肝に入る
苦は先ず心に入る
甘は先ず脾に入る
辛は先ず肺に入る
塩辛いは先ず腎に入る

 

このように、健康の維持には五味のバランス良く食事を摂ることが必要です。どれかの味が不足したり過剰に摂り過ぎると、
臓腑間のバランスが乱れて病気の原因になります。

 

と、ここまでご紹介してまいりましたが、口から入るものはとても大切だと実感させられますね!
それぞれ季節やお体の状態に合わせて、楽しくお食事が摂れるように心がけてまいりましょう ^^

 


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2019.09.09更新

こんにちは(^^)/ 鍼灸師の加倉井です!!!

今回は睡眠時間前についてのお話をしていきますよー

 

 

 

よく質問であるのですが。。

 

・お風呂に入ると熱くて寝られない!

・スマートフォンをいじってしまう。。

・目が醒めてしまう

 

などなど。。

 

 

みなさん、会社から帰ってきて ご飯を食べて、お風呂に入って・・・

結構忙しいですよね?笑

 

もちろん、家事なんかもしないといけない人もいると思うので

意外と家に帰ってからもせかせか何かをしないといけない人が多いです。

(私は実家暮らしのため、母に甘えています♡笑)

 

 

今回はあくまで理想的な睡眠時間前の時間の使い方について、お伝えをしていきます!

 

 

① スマートフォン/TVは見ないようにする

結構知られた自宅でのケアですが、なかなか難しいと思っている人もいるのではないでしょうか?

今スマートフォンをいじることって、結構息抜きになっている人っていらっしゃるのではないでしょうか???

 

 

けれど、実はスマートフォンから出ている光は脳を活性化させてしまい なかなか眠りに就くことを難しい状況にさせてしまったり

電波は脳波に影響されることが知られています。。

 

なるべくお風呂に入る前までにスマートフォンなどをいじるのは終わりにして、目覚ましをセットして お風呂に入るようにしましょう!

機内モードなどの、電波が入らないようにするのもよりいいですね!

 

 

② お風呂はなるべく、1時間前までに終わらせる

睡眠に落ちるときにの理想は、あたたかい体温から少しずつ熱が取れてくるときに睡眠に落ちるととっても気持ちがいいといわれています。

 

女性は特に、髪の毛を乾かす時間などありますので ちょっと再度熱くなりやすいですが 体が熱々の状態で睡眠にはいろうとすると、やはり睡眠に落ちるのがむずかしいです。

平日だと時間を確保するのは難しい方もいると思いますが、体が冷める時間というのも意識してみてくださいね。

 

 

③ ゆっくりと深呼吸をする

私がもともと、自律神経が乱れてしまったときに 先輩から言われたとっておきを紹介すると・・・ゆっくりと深呼吸をすることです。

 

 

POINTは2つあります!

1腹式呼吸で体全体に酸素がめぐるイメージで

2おでこに手を当てて行う

以上の2点です!!!

 

私たちは物事をたくさん考えるときに、前頭葉を使うことが多いのです。

ちょうどおでこ周辺が前頭葉ですね。

眉間にシワが寄ってしまっている人がおおいのですが、おでこと目まわりの筋肉の緊張がつよいと 、どうしても頭を締め付けてしまします。。。

 

最初はわからないかもしれませんが、徐々におでこが動いてくるのがわかると思いますよ。

 

 

私はおでこに手をやって寝るのがちょっと大変なので、

ホットアイマスクを活用することが多いです!

次の日、目の状態もだいぶ変わってきますよ(^^)/

はい、今回は以上になります!

 

 

まとめると・・・・

① 睡眠時間前にはスマートフォンをいじらない!

(お風呂に入る前には、機内モードにしておく)

② お風呂に入るときには、時間に気を付ける

③ おでこに手をあてて、ゆっくりと深呼吸で寝る

(手が疲れちゃうので、3分ほどでOKです!)

少しずつで大丈夫ですので、ちょっとずつ日常に取り入れてみてくださいね。

 

 

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2019.09.09更新

こんにちは、石鍋です。

前回に引き続き、今回も桃の葉について書いていきます。


桃の葉ローション・桃の葉エキスとしての効能

昔から、肌のトラブルや皮膚の疾患の改善に利用されている桃の葉エキス。

消炎作用や新陳代謝向上効果、保湿や抗酸化作用も期待できることから現在でも、自然派の化粧品や赤ちゃんにも使えるベビーローションに利用されたり、煮出してお風呂に入れたりと根強い人気を持っています。

・皮膚トラブル

桃の葉エキスに含まれるポリフェノールには殺菌作用や抗炎症作用があり、あせもやニキビ、湿疹などの皮膚トラブルに効果があります。

・美肌・アンチエイジング

タンニンが消炎作用や新陳代謝活性化作用から皮膚炎症の改善に役立つほか、エムルシンによる皮下脂肪や肌の角質分解作用もあり、女性に嬉しい美肌効果が期待できます。

・日焼け後のスキンケア

桃の葉エキスには、消炎作用や新陳代謝向上効果、保湿や抗酸化作用もあることから日焼けしてしまった後の肌トラブル対策としても効果が期待できます。


桃の葉の副作用や、注意点

ローションにした場合、防腐剤を含まないため、傷みやすいです。

冷蔵庫で保存し、なるべく作成から3~4日以内で使い切るようにしてください。

刺激が少なく、赤ちゃんにも使用できるとされていますが桃のアレルギーをお持ちの方はご注意ください。

心配な方は、使用前にパッチテストを行うことをおすすめします。

 

桃の葉の活用法

・桃の葉ローションの作り方

①鍋に500mlの水に対し5gの乾燥桃の葉を入れ中火にかけます。

②10分間沸騰させ、煮出し火を止めます。(桃の葉の香りがしてきて煮汁が出てきます。)

③そのまま煮汁が冷めるまで待ち、茶漉し等で葉と汁をわけます。

④③で出来た煮汁をボトル等に入れたらローションの完成です。スプレー式が便利です。

※アルコールなどの保存料等は一切使用していないため、痛みやすいです。

冷蔵庫で保存していただき、なるべくお早めに3~4日で使い切ってください。小さめのボトルがおすすめです。

 

・長持ちさせるには

100mlに対し耳かき1杯ほどのクエン酸を入れると少し長持ちします。

入れすぎると肌への負担になりますのでご注意ください。

※桃アレルギーをお持ちの方など、人によってかぶれ等がみられる場合もありますので心配な方は、使用前にパッチテストを行うことをおすすめします。

 

・桃の葉湯の入り方

桃の葉は肌に効き、サッパリした使い心地なのでお風呂にピッタリです。

お風呂に入れることにより、桃の葉の効果を外側から摂り入れることができます。

お子さまのあせもや夏場の肌トラブルにも効果的。

湿疹、かぶれ、肌荒れにも良いとされています。

鍋に水を入れ、乾燥桃の葉10~50gを10分くらい煮出せば、出来上がりです。

これをお風呂に入れてゆっくり浸かってください。

ぜひ一度試してみてください。

桃の葉

 

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投稿者: Meilong

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