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2020.11.10更新

皆さまこんにちは!

 meilong恵比寿mana院

鍼灸マッサージ師の松元です(^-^)

 


寒くなってきましたね!

先月に引き続き、顎を緩める第二弾をお届けします!

 


寒さにより更に緊張が強くなるのか、首肩まわりの症状を気にされてご来院される方が増えてきたように感じます。

 


食いしばりにより、口の開閉に違和感がある方やエラが張って気になる方は、下で紹介するマッサージを試してみてくださいね!

 


まずは頬を手のひらで包み、左右の頬の硬さを比べてみましょう。口を開け閉めして、顎の動きも確かめてみましょう。

 


硬さに左右差があったり、開け閉めするスピードが異なったりしませんか?

 

  顎

 

それでは隙間時間にできる顎まわりのマッサージです!

 


★歯は食いしばらず、緩く開けて行いましょう!

耳を親指と人差し指で挟む位置で手のひらを頬につけます。

頬骨の下から顎の下までの筋肉を手のひらで痛気持ちいい位の力で頬を挟む様に圧迫して、緩めてを5回程繰り返します。

 


手を離して、口を開け閉めしてリラックスしましょう。

 


また先程と同じ位置に手のひらを当て、今度は痛気持ちいい位の力で圧迫したまま、口を大きくゆっくり開け閉めします。

これも5回程繰り返します。

 


この2つをセットで、一日2回以上は行いましょう。

睡眠時の食いしばりによる緊張を取るためにまず1回、

仕事中の緊張を取るために2回目、

寝る前に1日の緊張をリセットする様に3回目、

と1日の中でルーティーンにしていただけると良いかと思います。

 


是非やてみてくださいね!!

 


小顔電流鍼は食いしばりやエラの張りが気になる方にオススメです。

meilongでの施術と、セルフケアでスッキリしたお顔を目指しましょう!!

 

 

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投稿者: Meilong

2020.11.04更新

 

 

 

こんにちは

鍼灸師、柔道整復師

meilong恵比寿mana院 院長の立野です

 


在宅ワークから出社が増えてきた方も多いかと思います!

そこで本日はアロマについて書いていきます。

 


仕事帰りや忙しい一日の終わり、気分転換にはアロマキャンドルを灯して、ゆったりと過ごせたら素敵ですよね。常に何かを考え何かをしなければならないような焦りに襲われがちな現代は、意識的にぼーっとすることができにくく、多数の人が疲れを感じています。

キャンドルの炎は小さいけれど、大きくなったり小さくなったり、見つめているといつの間にか雑多な出来事を忘れ、脳がくつろいでいるな~という感覚を得られます。そこに香りが加わることで視覚と嗅覚に訴え、深い癒しを得ることができるのがアロマキャンドルの最大の長所です。

またリラックスしたい時や、集中したい時など、シーンに合わせてアロマキャンドルを選ぶと、より効果が高まります。

アロマキャンドルの癒し効果

<マイナスイオンの効果>

マイナスイオンと聞くと、森林の中で多く発生するイメージや、滝のそばで感じることができるものという印象が強いですよね。

しかし、アロマキャンドルは、森林や滝の4倍のマイナスイオンがあるのです。アロマキャンドルは大自然に出かけることなくマイナスイオンが感じられるものなのです。

<リラックス効果>

人がリラックスする時は、副交感神経の働きが活発になります。

アロマキャンドルの炎の色は、この副交感神経を刺激する働きがあるので、キャンドルの炎を見ていると、リラックス効果が得られるのです。

逆に、太陽の光などは、交感神経を刺激するため、朝太陽の光を浴びると、元気になります。

<炎のゆらぎの効果>

アロマキャンドルに火をつけて眺めていると、火がゆらゆらと揺れているのが分かると思います。このゆらぎのリズムは人間の鼓動のリズムと同じなのです。

イライラして、興奮状態にあるときも、アロマキャンドルの火のゆらぎを眺めていると、落ち着いてきます。

アロマキャンドルの種類と効果について

<リラックスしたい時>

・ラベンダー:寝室で使用されることが多い香りです。市販の芳香剤にも使用されていることが多いので、初心者の方にも始めやすい香りです。

・フォレスト:森林浴をしているような、すっきりした香りです。爽やかな香りなので、このキャンドルを朝使用すると、すがすがしく一日が始められます。

・スイートピー:上品な香りのするアロマです。優しいフローラルな香りが特徴です。清純さが感じられる、若々しい香りです。

<気分転換したい時>

・オレンジ:緊張感の緩和の効果があります。フレッシュで爽やかな香りが特徴です。この香りを嗅いでいると、元気が出てきます。

・マリンブルー:すっきりとした香りが特徴です。マリンブルーという名前の通り、夏を連想させるような香りです。

<集中したい時>

・ローズマリー:料理などにも使用されるハーブの一つです。メンソールのようにスーッとするような香りです。この香りは、頭がはっきりとする効果があるので、仕事や勉強など、集中したい時におすすめの香りです。

・プルメリア:ほのかに甘味のある優しい香りが特徴です。集中力を高めたい時におすすめです。南国を思わせるような甘さのある香りです。

 


当院でもお顔を乗せる所にアロマが香るようにしてますので是非楽しんでください。

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投稿者: Meilong

2020.10.29更新

こんにちは!

 

meilong恵比寿mana院 院長鍼灸師、柔道整復師の立野です(^_^)

 

今回は目の充血について書かせていただきます。

 

 

目の充血が起こる理由は

目の炎症、疲れが原因で目の血管が膨らんだ状態になっているからです。

 

普段血管はとても細く見えてませんが血管が膨らむと目立つようになり目の表面が赤く見えます。

 

目の炎症が原因の場合

目にゴミやまつげなどが入る。あるいはアレルギー症状(花粉など)の刺激を受けると結膜が異物を排除しようと炎症反応が起きます。

 

目の疲れが原因の場合

お身体と同じで目の疲れが出ると回復するために酸素などの栄養が必要になります。

そのため酸素や栄養を運ぶ量を増やすために血液量が増え、血管が膨らんでしまい充血してしまいます。

 

 

ここで充血のケアについてです。

 

①目の中にある異物、汚れを取り除く

これは私も使ってますがアイボンなどは目にいい成分を使用しており汚れが落ちてくれるのでオススメです。

水道水で洗うのも1つの手かもしれませんが塩素があまりよくないため個人的にオススメしません。

 

②アレルギーの場合はしっかり処方されたお薬、目薬を使用する。

やはり個人差が起きますのでしっかり眼科やアレルギー科で診てもらった際のお薬や目薬をオススメします。

 

③鍼灸治療

そして鍼灸治療です。

 

私は花粉症ではなくアレルギー性鼻炎ですが鍼を自分に行って症状が緩和されました。

ただアレルギー反応を抑制する意味合いでの施術は根気強くやっていく必要があります。

 

理由として

 

腰痛や肩こりと違いその場での改善がわかりづらく定期的に通って数か月で改善してきたかわかってくるためです。

 

しかも数か月後には自分のアレルギー(ヒノキやスギなど)の時期が終わっていたりする場合があり最終的に鍼灸治療の効果だったのか、、、

 

という所が曖昧になってしまう事があります。

 

なのでぜひ日頃から定期的に鍼灸治療を受けて頂けると良いかと存じます。

 

また目の周りや手、足などに眼精疲労を緩和するツボがございますのでそのようにしてアプローチをしていくこともできますのでぜひ鍼灸治療を受けてみてください!

 

 

ご購読ありがとうございました!

 

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2020.10.25更新

こんにちは!

meilong恵比寿mana院

鍼灸マッサージ師の松元です。

 

皆さまは顎に常に力が入っていませんか?

患者さまの中に食いしばりに悩んでいらっしゃる方が多くみられます。


今回は食いしばりを緩めるケアをお伝えします。

日々のケアと鍼灸施術で緩めていきましょう。

 

かお

 


TCHとは

Tooth Contacting Habitの略で=上下歯列接触癖のことです。


食いしばりがある方、顎の筋肉が緊張していらっしゃる方は、リラックスしている時も常に上下の歯がくっついています。

全て接触している方も一部だけ接触している方もいますが、少しでも触れているだけで顎の筋肉は緊張してしまいます。

 

「え?これが普通でしょ?」
なんて思っていないですか?


通常リラックスしている状態では、唇は閉じていても上下の歯は脱力してくっついてません。

原因としては、お身体や精神的な緊張状態によるものや姿勢によるものが考えられます。

また常に顎を閉じてしまうので開けておく力がない方も多くみられます。

リラックスしている時には食いしばらない様毎日少しずつケアしていきましょう。

今回は口を開ける力に注目してケア方法をお伝えしていきます。

 

 

★開口保持練習★

指が縦に3本分入る大きさに口を開け、開けたままを保ちます。

そのまままずは5秒保ちます。

5秒保持をまずは3セット行いましょう。

 


普段から食いしばりの自覚がある方は開けておくのがきついと感じるのではないでしょうか?

だんだんと口が閉じていってしまいそうになりますね(^◇^;)


これを毎日、気がついた時にこまめに行いましょう。

開けておく力をつけておくことで、食いしばる頻度を減らしていきましょう。

5秒3セットに慣れてきたら、秒数を増やしていきましょう。

 

 

また、食事の際に気にしてみてください


片側だけで食べ物を咀嚼していないでしょうか?

きっと右側だけ、左側だけで食事している方がいらっしゃるかと思います。

これを片咀嚼と言います。


通常は両咀嚼でバランスよく左右の歯で咀嚼するのが理想です。


片咀嚼も左右の顎のバランスを崩して食いしばりの原因となってしまいます。


両側同じ様に咀嚼できる様心がけてみてくださいね!

 

食いしばりが気になる方は、小顔電流鍼がおすすめです。

ご相談お問い合わせはmeilong恵比寿院、meilong恵比寿mana院まで☆

ご来院お待ちしております!

 

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2020.10.25更新

こんにちは

meilong恵比寿mana院 統括マネージャーの加倉井です!

今週は寒いながらもとってもいいお天気ですね。

過ごしやすいので最高ですね!

 

今回はお灸の効果についてお伝えしていきますね!

鍼灸サロンなので、当院では種類豊富なお灸も実はご用意があります!

その日の症状に合わせてお灸を選び行っています。

 

効果としてましては、自律神経を整えますので様々ございます!

・胃腸の症状

・頭痛

・倦怠感

・不眠

・焦燥感

・冷え

・肩こり腰痛

 

などなど

 

よく熱いの?!というような質問もお受けしますが、熱いのは全く我慢しなくて大丈夫ですので ぜひ行ってみてくださいね。

 

それでは、また次回の更新をお楽しみに!

 

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2020.10.25更新

こんにちは

Meilong恵比寿mana 統括マネージャーの加倉井です。

皆様いかがお過ごしでしょうか?

実は・・私10月から統括マネージャーという役職になってしまいました!!

皆様のおかげ様です・・。いつも本当にありがとうございます。

 

では、お題の通り 【鍼灸治療を受けるなら今がおすすめな理由】をご紹介していきます。

実は鍼灸治療は魔法ではないので、1回受けただけではすぐに改善できる!ということはありません。今のお身体の状態って実は皆様の日常生活が作っている事が多いです。

 

理由は簡単です!

この季節って過ごしやすいので、通院にもいい季節ですし ご自身でストレッチなどをするにも億劫ではありません。すこーし寒め?くらいの方が皆さん色々と着込んでくださるのでちょうどいいのです!

そして何よりも、寒すぎずだけど 寒い今は代謝もあげっておりますし最高です!

 

体質改善を行うのは約3ヵ月と言われています。

冬になってからですと、症状も重くなる方が多数いらっしゃいます。

また、治療期間一緒に改善して頂きたいのは「生活習慣」になります。

慢性的な症状(デスクワークが原因での肩こりや腰痛など)は、やはりお仕事が原因にもなってきますので、鍼灸治療だけではなかなか改善することが難しいです!

 

なので、原因を分かったうえで行う自宅ケアは必須なんですね。

meilongスタッフは専門分野がばらばらなので ぜひいつでもご相談くださいませ\/

 

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2020.10.25更新

皆さん こんにちは!

Meilong恵比寿mana院鍼灸師、統括マネージャーの加倉井です!

みなさまいかがお過ごしでしょうか・・?

 

恒例の・・?いま私がハマっているおすすめ美容方法をお伝えしますね!

 

最近はなんといってもお水をよく摂取しているようにしております!

更に睡眠ですね。睡眠って本当に大切・・

私が生活でとっても気にしていることといえば

 

・お水(水分摂取)

・入浴

・糖質

 

を気にしています!

 

〇お水は私の体質上、どんどん摂取していいので 毎日2ℓは必ず飲みます。

お茶など飲むときもありますが、基本的には摂取する水分は水(とお酒)。笑

シリカ水などをペットボトルで飲む場合もありますが、基本的には原液を入れたりします!

午前中はあまり食べないで、水分やサプリメント系を摂取すると身体の吸収率がいいと言われているので、そうしてます!

(前日食べ過ぎた時は特に・・)

 

〇また入浴については、シャワーだけで疲れ取れる人、尊敬します!

全然、たっぷり入浴してなくても大丈夫です!

トータルで10分間入浴すれば大丈夫なので、ちょこっと汗がじわっと来るくらいで十分です。特に妊活をしている方には絶対に入浴はして頂きたいですね。。。

冷え性の方などは、入浴前に手湯or足湯をすることもおすすめいたしますよ!

 

〇糖質ですよね・・

糖質は食べると身体も冷えるし、むくむし、次の日の肌トーンなんかも全然違いますし・・

なんなら食べた瞬間からとっても眠くなりますので 勤務中は特に気を付けております!

良く寝るときに水素系のサプリメントを摂取しておりますのが、食べすぎてしまうと残ってしまう事が多いです。。

今まで、ジュースなども良く飲んでいましたが 最近久しぶりにコーラを飲んでびっくりしました!めっちゃくちゃ甘いですね・・

食事を選択することももちろん「習慣」になります。

濃い味が好きな人は、濃い味じゃないと満足できません。

日本は塩分が多い食事がおおいですから、気を付けていないと塩分はあっという間に過剰摂取!そのまま、むくむだけでしたらいいですが 重篤な病気に発展することももちろんありますので、ぜひお気を付けてみてくださいね。

 

 

はい!わたしのマイブームまではいかないですが、常に気を付けている事でした!

良かったら参考にしてみてください☆

 

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2020.10.20更新

皆さまこんにちは!

meilong恵比寿mana院

鍼灸マッサージ師の松元です。


今回はシリーズ3回目「足首編」と手軽にできる温め方法をお伝えします。

 


足首にも重要なツボがたくさんあり、月経不順や妊活に関する婦人科系のツボ、冷えに関するツボもあります。


足の冷えを放っておくと血流が悪くなりむくみや腓返りにもつながります。

上記の症状や腰痛、何か不調が続いているなと思った方は、足首だけでなくお身体の冷えているところがないか触ってみてくださいね。

 


皆様のお身体に触れて思うことは、足の冷えは女性のお悩みと思う方が多いかと思いますが、男性も足が冷えている方多いですよ!

ご自身で足を触ってみて冷えている様でしたら何か対策してみてくださいね。

 

あし
《温め方》

理想としては締め付けの少ない長めの靴下とフルレングスのズボンで過ごしていただきたいです。

さらにレッグウォーマーをしていただくと温かいです。


なるべく生脚でいることは避けてレギンス等で足首を守ってくださいね。

ストッキングなどお仕事柄、靴下を履いて過ごせないという方は仕事中は膝掛けをかけて冷えを防ぎましょう。

男性もスーツの下に薄手のレッグウォーマーを履いておくのも良いかと思います。

 

手首の回と同じく、バンダナや薄手のハンカチにカイロを包んで足首に巻くのもGOODです!

首・手首・足首を冷やさない様にしてお身体全体の冷えを防ぎましょう!

 

★手軽にできる温め方法★
・お灸

ヨモギの香りでリラックス!ツボを集中して温められます。

院内で1シート1100円で販売中。体調に合わせてツボもご紹介します。

お求めはスタッフまで☆

 


・ドライヤー灸

ドライヤーを温めたいところから20cm程離し、火傷しない様ドライヤーを振りながら温めてください。

オススメは首と肩の付け根、肘、手首、足首などの関節付近です。胃の調子が思わしくない時はお腹や背中を温めても良いです。

1人ではお灸のしにくいところを手軽に温められます。

 


・ペットボトル灸

ホットのペットボトルを買ったら首の後ろやお腹に当てておきましょう。

デスクワークの方は内腿の間に挟んでおくのもオススメです。

 


・湯たんぽ

最近は硬いプラスティックやブリキではなく、ゴムの柔らかい湯たんぽが出てきています。

デスクワーク中はお腹や膝に乗せて、寝るときにもお腹に乗せておきましょう。

自然な温度低下は入眠を促してくれます。

 


・カイロ

お身体の温めたい部位に合わせて、大きさや貼るタイプなどを選んで使ってください。

お洋服の締め付けによる低温火傷に注意です。大

きめの貼るタイプは、お腹や腰の体幹部に。暑くなったら外して調節してくださいね。

 


・肌着等

腹巻

ネックウォーマー、ストール

リストバンド、アームウォーマー

靴下、レッグウォーマー


冷えが気になる部位に合わせて選んでくださいね。

アウターに響かない薄手のものも出てきていますね!締め付けが少ないものを選びましょう。

 

 

・ストレッチ、ゆっくり大きく動かす

温めるだけでなく動かして血行促進しましょう!


フルフルと脱力しながら振る

ゆっくり大きく回す

大きく伸びをして全身を伸ばす

ぎゅーっと緊張させてからダラーンと脱力する

 

是非お試しくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

鍼灸で寒い時期を乗り切りましょう!

院内でお灸も販売中です♪

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2020.10.17更新

こんにちは、meilong恵比寿院 責任者 鍼灸あん摩マッサージ指圧師の石鍋です!

今回はパセリの効能についてお伝えします。

 

パセリの効能とは?

パセリは残してしまってはもったいないほど沢山の栄養素が詰まっています。

食べてみると苦みがあり、独特の香りを持っているので苦手な方も多いと思います。

しかし、パセリは、古代エジプトや古代ギリシャから薬用としても活用されたり、口腔衛生の為に使われていた万能食材なのです。

日本では、18世紀頃オランダから長崎に持ち込まれました。明治時代に入ってから栽培が始まったため、少し日本では歴史は浅い植物ですが種類も豊富で、近年では外食などでも彩りとしてよく目にする食材ですね。

その他にも、抗菌作用もありお弁当の彩りとして入れることで食中毒防止にも繋がります。

 

栄養価が高い!

パセリには沢山の栄養素バランスよく含まれているのが最大の特徴で、不足しがちなビタミンやミネラルも豊富に含まれています。

美容や健康を保つために必要な“炭水化物・食物繊維・たんぱく質・ビタミンA群・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・カルシウム・カリウム・鉄分・マグネシウム”と言った栄養素がパセリには全て詰まっているのです。

パセリは緑黄色野菜に分類されていて、鉄分が多く含まれているので女性に多い貧血や、豊富に含まれる食物繊維が腸の調子を整えて便秘を解消してくれます。

 

・アンチエイジング効果

美肌を保つために欠かすことのできない、ビタミンACE(エース)を豊富に含んでおり年齢を重ねるごとに活発になっていく活性酸素を抑える、抗酸化作用があります。

パセリを習慣的に摂取する事で、肌や毛細血管を若々しく保つことに繋がっていきます。

パセリの美容効果は絶大で、パックをすることでシミを防いだり毛穴の詰まりを解消し、ニキビを予防したり、肌の赤みを抑える効果もあります。

 

・精神安定効果

カルシウムや鉄分は、イライラ防止・貧血予防・めまいや立ち眩みを防止する役割を持っています。生理などで貧血になりやすかったりする方にもおすすめの食材です。

その他にも、ホルモン調整作用もあり、女性にとって必要なエストロゲンのバランスを整えてくれます。

 

・利尿作用効果

デトックス効果の高いパセリは、体内をきれいにしてくれて尿を通して老廃物を体外に排出してくれます。

またパセリには過剰に摂取してしまった塩分も、身体の外に出してくれる役割を果たしてくれます。

過剰に摂取してしまった塩分と水分が溜まってしまうと、身体は浮腫みやすくなってしまいますが、パセリに含まれる利尿作用で余分な水分を排出し、身体の浮腫みも解消してくれます。

他にもパセリに含まれる沢山の栄養素が身体の水分量を調節してくれるので、高血圧・浮腫み・冷え症などの改善に導いてくれます。

 

・口臭予防効果

パセリには殺菌作用があり、口臭を抑える働きがあります。口腔内の清潔を保ち、臭いの原因となる細菌を排除してくれるのです。

パセリの香り成分に含まれているアピオールが胃に適度な刺激を与え、食欲を促進させ消化を促してくれます。

そのため、胃腸のバランスを整えて口臭を抑えてくれるのです。

 

・胃を守る効果

胃潰瘍や胃がんの原因になると言われている、ピロリ菌からも守ってくれるパセリは、胃の粘膜を再生したり、保護してくれる効果もあります。

またストレスやアルコールが原因でダメージを受けてしまった胃腸の粘膜を整え、パセリの持つ抗炎症作用でダメージを改善してくれます。

パセリ

鍼灸を行うことでも様々な効果が期待できます!

家事や仕事のストレス、パソコン使用による眼精疲労、首・肩こりや足の疲れ、冷え症など様々な症状改善が期待できます。

さらに、便秘、下痢、食欲不振、自律神経失調症、めまい、イライラ、動悸、不眠症などにも効果があり、鍼灸を定期的に続けていくことで免疫アップが期待でき、風邪を引きにくくなっていきます。

そのほかにも、西洋医学では原因が分からないとされる症状(不定愁訴)など、さまざまな症状にも鍼灸を行うことで自然治癒力を高められ、健康な心身を取り戻すといった効果が得られます。

 

meilongではひとりひとりにあったメニューのご提案をしています。

そしてメニューもお顔の鍼からお身体の鍼、指圧マッサージと豊富になっております!

お身体不調のご相談はぜひ、meilong恵比寿院・meilong恵比寿mana院へお気軽にご連絡ください。

 

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2020.10.15更新

こんにちは!

 

meilong恵比寿mana院 院長鍼灸師、柔道整復師の立野です(^_^)

 

今回は前回の年齢①で書かせてもらった内容の東洋医学の用語について書かせていただきます!

 

 

・肝気

 漢字の通り肝臓の気のことです。

肝は西洋医学的に言う肝臓も含め、自律神経、ホルモン系の調節機能、血の貯蔵、精神機能などを有し、これらの機能を総称して肝気と言います。

全身への気を良く巡らせる働きをします。

このため肝気が衰えると精神的にイライラしたりストレスが溜まりやすくなります。

 

 

・心気

 漢字の通り心臓の気のことです。

心は心臓も含め全身への血流を促すと同時に全身への栄養を流してると考えます。

なので心気の衰えは動悸や息切れなどの症状が出てきます。

 

 

・脾気

 漢字の通り脾臓の気のことです。

脾は消化器官などをサポートしており脾気不足すると吸収能力や栄養代謝の低下が出てきます。

つまり脾気が虚弱になるとは食欲や疲労倦怠、無気力などの症状が現れてくるということです。

 

 

・肺気

 漢字の通り肺の気のことです。

肺は呼吸機能で酸素を取り込んでます。

その機能が低下してしまうと酸素を十分に体に巡らせることができずそれぞれの機能が低下してしまいます。

そして肺気が虚弱になると汗を溜める作用が弱まり自然と汗ばみ体を冷やしてしまいます。

その後、風邪が引きやすくなり咳などで肺の負担が増え悪化しやすくなってしまいます。

肺は皮膚と密接に関係しており皮膚も呼吸してるため肺が脅かされると皮膚が乾燥してきます。

 

 

・腎気

 漢字の通り腎臓の気のことです

腎臓は塩分と水分の排泄量をコントロールして血圧を調節しています。

このため腎の気が減少するとめまいや聴力の衰退、排尿困難や多尿、性機能減退などの症状が現れます。

 

 

いかがでしたでしょうか。

 

前回のブログで使わせてもらった東洋医学の用語を実際にはもっと深い内容ですが私なりに噛み砕いて書かせていただきました。

 

鍼灸治療ではそれぞれのツボに効果があり

気が虚弱になっている所を補う手技がございます。

 

それぞれ患者さんに合わせて東洋医学的なツボを選択し、患者さんに合わせて虚(弱ってる)状態の所へアプローチできます。

 

ぜひ日々の疲労や頑張ってる自分へのご褒美や将来、若々しくいる自分への投資として鍼灸治療を受けてみてください(^^)

 

ご購読ありがとうございました!

 ttt

 

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