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2020.08.20更新

皆さんこんにちは鍼灸師の飯沼です。

前回の話でナスができたお話をしましたが、
その後なんとまた2つナスができました!!

私が育てているナスは中々育ち悩んでいますが、
なぜだかとても愛情が湧きます。笑

今回はくいしばりについてです!
私自身もくいしばりが強かった方ですが
最近はそこまで感じなくなりました!!

鍼をすると頬の筋肉が緩まっていることがわかり
この緩まっている状態を知ると頬の筋肉が硬い時に気づけるからです。

自分で食いしばっていて硬いなと感じる時は
自分で鍼をするかもしくはmeilongのスタッフは
みんな優しいので鍼をしてくれたり…
感謝しかないですね、、、(;_;)♡


くいしばりの原因はたくさんありますが、
力仕事でグッとくいしばったり、または精神的なストレスだったり、片方に食べ物を寄せて咀嚼していたり、もしくはスポーツをしていて起こるものだったり、たくさん考えられると思います。

皆さんはこの中で思い当たる原因はありましたか??

鍼灸の分野で得意なことは
・自律神経を整える
・筋肉を緩める
→特に咀嚼筋を緩める

⭐︎咀嚼筋とは⭐︎
4つの筋肉の事
・側頭筋
・咬筋
・外側翼突筋
・内側翼突筋

 

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特に咬筋と側頭筋は自覚症状として
出やすいのでしっかりと硬い筋肉を緩めてあげることが大事だとおもいます。

くいしばりが原因で肩こりなど全身症状にも影響が出る人もいるので是非しっかりとメンテナンスしていきましょうね。

くいしばりで来院されているお客様はとても多くその中でも小顔電流鍼(お顔の鍼、お顔の電気、小顔マッサージ、身体前面の鍼灸治療)が人気のメニューになっておりますので是非ご参考になればと思います。

 

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2020.08.19更新

こんにちは!

鍼灸師、柔道整復師の立野です!

前回、日焼けについて、書きましたが今回は日焼け後のケアについて書いていきます。

日焼け止め塗り忘れた~

思ったより焼けちゃった~ 

って時ありますよね?

特に将来のシミ、シワを気にされてる方からしたらとても重要な事ですよね。

そこで日焼け後の対策です!

前回の日焼けの経過で黒くなるのはメラニン色素細胞の影響とお伝えしました。

なので素早くケアをすれば紫外線を浴びた後でも緩和できると言うことです!

日焼けの時にサンバーンというものがありましたね?

そう、炎症反応のことです。

炎症が起きてるということは熱を持ってますのでまずは冷やすこと

そして保湿が大切です。

①冷やす

日焼けは火傷の1つとお伝えしてますのでまずは冷やす事が大切です。

冷やし方は

流水、濡れタオル、氷水や保冷剤、ミネラルウォーターをスプレー

タオルで擦ったり、保冷剤はタオルで包んだりして肌に刺激を加えないようにしてください。

②保湿

日焼け後は火傷なので乾燥してきます。

肌の角質から水分が失われてる状態なので化粧水でたっぷり馴染ませるように使用してください。

ここで使用するのは美白液などがオススメです!

部位別のケア

デコルテ、肩、足

ボディ用のローションで高くて量の少ないものよりコスパを重視してたっぷり使うようにしてください!

唇も日焼けから乾燥してしまいます。

唇にはリップクリームで保湿するのが最適です!

僕が調べたところ唇に塗れる日焼け止めはありませんでした(>_<)

髪は紫外線の影響を受けやすいです。

髪の綺麗な方はやはり日焼け止めスプレーをされてたり、日頃のケアがしっかりされてる方が多いです。

摩擦などでも傷めてしまう影響があるのでさらに日焼けでも傷めてしまうとぱっさぱさになりますので日焼けした際はよりケアが大切になります。

1、シャンプー前にブラッシング

毛先~中間~根元の順に優しくブラッシング

先にブラッシングをすることでシャンプーの際に絡みにくくなります。

2、頭皮と髪をすすぐそして泡シャンプー

まずは頭皮と髪をすすいでください。

その際全体を濡らすだけでなくそのシャワーだけで汚れやホコリを流すイメージです。

そしてしっかり泡を立てたシャンプーで髪を包み込むように洗い、頭皮は指の腹でもみほぐすように洗ってください。

3、コンディショナー、トリートメント

シャンプーは髪を洗っていた時間の倍ぐらいの長さでしっかりすすいでください。

そして髪の水気をきってコンディショナーをします。その際に蒸しタオルで包むと浸透しやすいです。

同じくようにトリートメントを毛先10~15センチにつけて蒸しタオルでもオススメですよ!

そしてしっかり流してください!

4、ドライヤー前にタオルで吸水

ドライヤーを長く使うと傷めます。

なのでできる限りタオルでしっかり水気を取りってからドライヤーをしましょう。

ここでお風呂上がってドライヤーをするまで間隔を短く早めに乾かすことが大切です。

ドライヤーは30センチぐらい開けてまんべんなく乾かしていしましょう!

以上が日焼けした後のケアについて書かせてもらいました!

ちなみにですがオレンジジュースはビタミンCが入ってるのですがオレンジの皮の成分の影響でオレンジジュースなどを飲んだ後8時間ぐらいは日焼けがしやすいそうです。

なので日焼けしたくない方はオレンジジュースは夜に飲むことをオススメします!

僕の母もビタミン剤を寝る前に飲んでたのはそういう意味だったのかな?って思ったりしました(*^^*)

ご購読ありがとうございました!

次回は逆に日焼けしたい方にオススメの記事を書いていきますね!

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2020.08.19更新

く

 

 

 

How are you doing, こんにちは上杉です!

 

 

 

 


予期せぬシャックリ、

 


そしてなかなか止まらない、、

 


ドリフの酔っ払いのようにヒクッっと止まらない、、

 


酔っ払ってるわけでもないのに、、

 

 

 

 


そういった方もいらっしゃるかと思います

 

 

 

 


  

・膈兪(かくゆ)

 

肩甲骨(背中にある平べったい骨)の下端の高さで背骨から指2本分外

 

ちょうど筋肉が盛り上がっている辺り

 

 

 

 


・内関(ないかん)

 


手のひらを上にして、手首の曲がりじわから指3本上がったところ、2本のすじのあいだを押すと圧痛がある。

 

 

 

 


・天突(てんとつ)

 


左右の鎖骨の中央にあるくぼみの真ん中

 

 

 

 

 

 

 


これらのツボを押したり

 


また、

 


市販のお灸

 


を使っての

セルフケアもオススメです

 

 

 

当院でお家用お灸シートの販売と発送を送料無料で行っております。

 


実際には様々な原因があったり、効果的な治し方もあります。

 


お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

 

 

 

 

 

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2020.08.19更新

の

 

 

 

How are you doing, こんにちは上杉です!

 

 

 

少し横になるつもりがそのまま寝てしまった

エアコンつけたまま何も掛けず寝てしまった、、

鼻水も出るし、鼻詰まってきた

という方もいらっしゃるかと思います

 

 

 

 

 

 

 


・合谷(ごうこく)

 

手の甲側、親指と人さし指の骨の分かれ目のやや人さし指側にあるツボ

 

 

 

  

・足三里(あしさんり)

 

膝のお皿のすぐ外側にあるくぼみから、指4本下がったところ

 

 

 

 


身柱(しんちゅう)

 

脊柱上で第3胸椎棘状突起と第4胸椎棘状突起間にあるツボになります

東洋医学では邪気を取り去る大切なツボ

 

 

 

 

 

 

これらのツボを押したり

 


また、

 


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2020.08.19更新

へ

 


How are you doing, こんにちは上杉です!

 

 

 

テレワークでいつもと環境や姿勢も違う、

 


首や肩も凝るし、頭もいたくなってきた、、

趣味息抜きのドラマの一気観も集中できない、、

 

 

 

という方もいらっしゃるかもしれません

 

 

 

 


 

・天柱(てんちゅう)

 


首の後ろをとおっている2本の太いすじの外側にあるくぼみの圧痛点、髪の生え際を指で押してみて痛気持ち良いところです。

 

 

 

 


・合谷(ごうこく)

 

手の甲側、親指と人さし指の骨の分かれ目のやや人さし指側にあるツボ

 

 

 

 


・肩井(けんせい)

 

肩の上縁で指を押してコリを感じるところ

 

 

 

 

 

 

これらのツボを押したり

 

 

 

また、

 


市販のお灸

 

 

 

 


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2020.08.19更新

e

 

How are you doing, こんにちは上杉です!

 

 

 

パソコンデスクワークで目が疲れる 

 

 

趣味のドラマを一気に観てしまい楽しいけど目が疲れた、、

 

 

 

そういった方もいらっしゃるかと思います

 

 

 

 


そういったときは、遠くを見たり

きれいな景色を見るのも良いでしょう

 

 

 

 


また、

 

 

 

  

・攅竹(さんちく)

 

眉毛の内端

 

 

 

 


・曲池(きょくち)

 

ひじを曲げたときにできる横じわの、外側の端にあるくぼみ

 

 

 

・合谷(ごうこく)

 

手の甲側、親指と人さし指の骨の分かれ目のやや人さし指側にあるツボ

 

 

 

 

 

 

 


これらのツボを押したり

 


また、

 


市販のお灸

 


を使っての

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実際には様々な原因があったり、効果的な治し方もあります。

 

 

 

 

 

 

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2020.08.17更新

こんにちは、石鍋です!

ピーマンブログ最終回です。

 

暑い夏がやってくると紫外線対策をはじめ、お肌の手入れもより念入りにされる方が多いと思います。

そんな季節には、美容効果の高い食べ物も取り入れたいところです。

夏野菜がおいしい季節ですし、その代表格ピーマンも美肌を維持するのに一役買ってくれます。

 

美肌が期待できる栄養素が豊富!

夏野菜とは夏にたくさん収穫され、夏が一番おいしい野菜のことでいわゆる旬というものです。

もちろんおいしいだけでなく栄養もたくさん含まれています。 夏野菜は水分が豊富で紫外線から実を守るために緑や赤、紫といった色のものが多く、人間にとっても夏の健康を維持するのに最適な栄養素がたくさん詰まっています。

とくにピーマンは美肌に欠かせないビタミンCが豊富。しかも加熱に強いため調理法も選びません。通常ビタミンCは加熱に弱いのですが、ピーマンに含まれるビタミンCは焼いても炒めてもしっかり保たれたままなのです。

またピーマンは唐辛子の仲間でもあります。とうがらし群はビタミンEが豊富。ピーマンも例外ではありません。強い抗酸化作用があるとされるビタミンEはがん予防や老化防止など、健康を保つためにうれしい効果が期待できます。

 

緑よりも赤がおすすめ! 油と一緒に摂ると◎!

ピーマンと聞くと緑色のものを思い浮かべる方も多いはず。スーパーなどで売られているのも緑色のものが多い印象ですよね。しかし、美肌効果を期待するなら緑よりも赤いピーマンがおすすめです。

とくに赤い完熟ピーマンはより栄養豊富です。緑色のピーマンと比較するとβカロテンは約3倍、ビタミンEは約8倍、赤色を構成するカプサイシンも抗酸化作用が期待できます。

体調を崩さないことも美肌にとっては欠かせません。夏バテもしやすいだからこそ美容と健康に良い食材を意識的に取り入れていきましょう。

ピーマンを使った料理をするときには緑色のピーマンだけでなく赤色のピーマンも一緒にいただいてみてください。彩りもよくなりますし、サラダや野菜炒め、チンジャオロース、焼きうどんや夏野菜のカレーにもぴったりです!

ピーマン

美容鍼灸を行うことでも美肌効果を実感することができます!

皮膚を鍼で刺激することで細胞が活性化し、新陳代謝がUPしてターンオーバーが整えられ、真皮ではヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンが増えます。

増えたヒアルロン酸は肌のみずみずしさを作り、コラーゲン、エラスチンは肌のハリと弾力を作ります。

それにより肌のハリと弾力はシワやほうれい線を目立たなくし、たるみも改善、血流量が増えることで血色の良い艶のある肌になると同時に老廃物が除去され、くすみも改善されていきます。

また、健康な肌であればアトピーやニキビなどの肌トラブルの原因に対する抵抗力も増していきます。

 

紫外線が気になるこの季節に美容鍼灸でメンテナンスし、ピーマンを食べて美肌を維持してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

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2020.08.15更新

こんにちは!

鍼灸マッサージ師の松元です。


今回もシナモンについてお伝えします!


《シナモンの種類》

シナモンは1種類だと思っていましたが、複数種類があるのをご存知ですか?香りのお好みに合わせて選んでみてくださいね!

・セイロンニッケイ

「セイロンシナモン」「スリランカシナモン」と呼ばれ、甘く品のある香りが特徴。お菓子づくりに向いている。

・シナニッケイ※

「カシア」とも呼ばれ、濃厚で甘くスパイシーな香りが特徴。肉料理などに用いりやすい。流通しているシナモンの多くはこれ。

・ニッケイ

日本育ちのシナモン。樹皮の香りが弱いため根っこが使われる。「ニッキ」とも呼ばれ、八つ橋に用いられる。

シナモンとニッキが同じものとは思っていませんでした!

また、漢方では「桂皮(ケイヒ)」と呼ばれ、健胃、発汗、鎮痛、解熱、整腸などの効果があるとされています。

 

※シナモンを摂取する際の注意※

シナモンの種類の一つ「カシア」「シナニッケイ」を使用する際は、大量に摂取しないよう注意が必要です。カシアに含まれている「クマリン」という成分は、長期にわたり大量に摂取すると肝臓の障害につながると言われています。目安としては体重60kgの大人…1日当たり2g未満(小さじ1弱)におさめるようにしましょう。

 

《どんな時にシナモンを摂取するといい?》

オススメは夜に摂取すること。毛細血管をはじめさまざまな修復はとくに眠っている間に行われるからです。
それに加えて、寝る前に飲めばシナモンの香りのリラックス効果が良質な睡眠を促してくれます!  


《シナモンに合うドリンク》
・コーヒー

ブラックコーヒーにも、カフェオレにも、ソイラテにも合います。甘い香りなのでお砂糖を控えめにしても満足感が得られやすいです。

・ルイボスティーor紅茶

シナモンのほかにしょうがを加えるのもGOOD!チャイのような味になります。

・ホットワイン

お好みのスパイスとはちみつとともに鍋で温めます。さっぱりが好きな方は飲むまえに柑橘類を入れてみましょう。

 

《シナモンを使った料理》
・簡単焼きバナナ

バナナを皮のまま温めてシナモンパウダーをかけるだけ!朝ごはんや食欲のないときにピッタリ。


・焼きリンゴ

リンゴの芯をくりぬき、バターとスティックシナモン(なければパウダー)を詰めてオーブンで焼くととろとろの焼きリンゴに!


・かぼちゃサラダ

蒸かしたかぼちゃにレーズン、マヨネーズを少し和え、シナモンパウダーをお好みでかけると大人なかぼちゃサラダに!


・おうちカレーがお店の味に?

ルーを溶かす前に加えると深みの増したカレーに!いつものカレーにひと手間加えてお店の味にしましょう。


・唐揚げ

お肉料理にも合うんです!スパイスとして振りかけてから揚げましょう。

 

シナモンを使う幅が広がりましたでしょうか?

摂りすぎ注意ですが、いろんなものに加えて風味や香りでリラックスしましょう(*^^*)

 

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2020.08.14更新

皆さんこんにちは!
鍼灸師の飯沼です!

今日は連休最終日ですね(^^)
皆様はいかがお過ごしでしょうか?

最近、嬉しかった出来事がありまして、、、
以前ブログで載せていたナスが無事に花を咲かせナスになりました‼︎‼︎

外出自粛要請の時に苗から育てて、ミニトマトと同じ日に育て始めたのですが、

ミニトマトの方がすぐに大量生産していて、ナスが実らなくて心配だったのですがやっと先日ナスができました。

 

ナス焼きにして、市販と育てたナスを味比べしてみたのですが

お家で育てたナスが甘くて、それにも感動してしまいました(笑)

 

さて今回は化粧の落とし忘れについてです。
女性は一度でもやってしまったことはあるのではないでしょうか???

 

帰宅後疲れて寝てしまい、化粧落とし忘れた!!!


みたいな事ありませんか?

 

 

化粧を落とし忘れてしまうとどんなことが考えるか早速みていきましょう。

①吹き出物の原因になる
ファンデーションや日中で肌に付着した汚れが肌の表面に残っていると

毛穴が詰まる原因となります。毛穴が詰まりはニキビの原因です。


今すぐ洗い落としましょう。

 

②肌荒れ、色素沈着の原因にも
化粧品は品質を維持して長く使えるように防腐剤を含んでいるものが多いですが、

これを肌に長時間つけていると肌荒れやアレルギーの原因になってしまうこともあるそうです。


特に、肌荒れやアレルギーの原因になるため、

メイクを落とさないで寝ると肌にはかなりの負担を与えます。

 

 

③ターンオーバーを妨げる原因にも
本来寝ている間は肌を再生する機能が活発に働く時間ですが、

この時肌に皮脂や汚れが溜まっていると、皮膚が再生する働きを妨げてしまうことも…

 

ターンオーバーの正常なサイクルを保つのには、年齢に関わらず美容鍼がお勧めです。


皮膚の細胞の一番奥にある真皮層はほとんどがコラーゲンでできており、

肌の潤い・弾力に大きく関与しています。


コラーゲンは年齢とともに減少し、潤い・弾力がなくなってきます。


美容鍼をする結果お肌のターンオーバーのサイクルが整い肌質・潤い・たるみ・シワが改善されます。

 

 

ぜひ一度美容鍼灸を試してみてはいかがでしょうか?

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2020.08.13更新

こんにちは、石鍋です!

今回はピーマンの栄養についてお伝えしていきます。

 

加熱をしても栄養が壊れない

ピーマンは野菜の中では加熱することで栄養価が変わる野菜なのです。ビタミン群の中でも水溶性ビタミンCがあるピーマンは加熱をしたら栄養が消えると思われがちですが実はピーマンには加熱からビタミンCを守るビタミンがいます。それがビタミンPです。このビタミンPこそビタミンCの吸収を助け、毛細血管を丈夫にして血管、血液を綺麗にする効果があります。その為に加熱に弱いビタミンCもしっかりとることができます。

 

栄養がある中で一番いいのは実は白ワタ?

意外と捨てがちなピーマンの種と白ワタの部分って苦みしかないと思いがちです。白ワタは食べると苦みがありますが、人体への影響はほぼなく美容効果があると言われています。種にはカプサイシンやヒラジン、カルシウムが果肉より多くあると言われています。しかし苦みがきつく、量も少ないです。実際白ワタにある栄養素は果肉ピーマン1個と同じ量なので無理して食べる必要はありません。果肉1個しっかりとれば大丈夫なのです。

 

栄養が必要な人はこんな人がおすすめ

ピーマンがいかに優れた栄養価を持ち優れた効果、効能を持っているかと分かったところでピーマンをおすすめする人は、

・夏場に夏バテでよく倒れる人

・冷え性がきつい人、肌荒れがきつい人

・ドロドロ血液だと言われている人

には特におすすめです。

また予防として摂取することはとても大事なのでぜひ上記点が気になる人は予防対策としてピーマンを摂ってみてください!

ピーマン

鍼灸をおこなうことでも冷え症や血液循環を改善することが期待できます!

鍼灸治療では体の末梢循環を改善させ、運動や食事をそれにうまく組み合わせていくことで血流を改善しながら、お身体の機能全体を調整していきます。また、お腹や背中、足首などをお灸であたため、お身体を芯からホカホカにもします。施術を続けていけば、血の巡りが良くなり、冷え症そのものを改善していくことも可能です。

冷え症からくる、さまざまな症状でお悩みの方には、鍼灸でのメンテナンスをおすすめします!

 

外から鍼灸で内からピーマンでアプローチし、体質を改善してみてはいかがでしょうか?

 

 

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