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2019.04.13更新

meilong 鍼灸師の内田有紀です。

今日は基礎体温についてお話しします。
みなさん基礎体温てご存知ですか⁇
女性はホルモンバランスで心身ともに変化が現れやすいと言われています。
基礎体温を測ることで体調管理のバロメーターになります。
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基礎体温とは?
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基礎体温とは、人が最低限のエネルギーしか使っていない状態の体温のことを言います。

基礎体温を測るとこんなメリットが♡
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基礎体温で何がわかる?
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妊娠を希望するときに、つける方が多い基礎体温ですが、基礎体温を測ると
こんなことがわかります。

◆排卵のタイミング=妊娠しやすい時期
◆排卵の有無
◆ホルモンバランス

など妊娠目的の為だけではなく、体調管理にも役立ちます。
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正常な生理を知ろう
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生理の日数:3〜7日
生理周期:25〜38日
一日あたりの生理量/20〜140ml

ホルモンバランスは体調やメンタルに左右しやすく簡単にバランスを崩してしまいます。
そのため、1ヶ月測っただけではリズムがつかめません。
3〜4ヶ月測り続けることをお勧めします。

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基礎体温の測り方
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婦人体温計で測ります。
普通の体温計では無いですよ〜!

毎朝、一定の時刻に舌下に加えて測ります。
最低でも5時間は寝てから測るのが正しい基礎体温の測り方です。
朝目覚めてすぐの横になったまま測りましょう。
トイレ行った後とかはNGです。

ご自身の生理周期を把握することで、
正常か、正常でないのか将来的に赤ちゃんを望む方には必ず役立つと思います。

また生理周期による体と心の変化はこちら

投稿者: Meilong

2019.04.13更新

こんにちは!石鍋です。

今回はたけのこについて書いていきます。

 

たけのこは春の味覚を代表する食材で、4月~5月が旬です。

成長が早く、10日(旬内)で竹になるといわれるところから「筍」の字があてられました。

独特の旨みがあり、日本料理、中国料理で広く使われています。


たけのこに含まれる栄養、効果

・亜鉛

たけのこには亜鉛が豊富に含まれています。

亜鉛はミネラルに分類される栄養で、酵素の成分となる働きがあります。酵素とはタンパク質の一種でカラダにはなくてはならない物質です。

また、亜鉛には味覚を正常に保つ効能があります。亜鉛は、味の判断をする味蕾という器官を作る働きをします。

 

・パントテン酸

たけのこにはパントテン酸という栄養も豊富に含まれています。

パントテン酸はビタミンB群に分類される栄養で、以前はビタミンB5とも呼ばれていました。

パントテン酸は、3大栄養素の代謝に関わり、エネルギーを生み出す効能があります。また、抗ストレス作用のあるホルモンを分泌を高める効果もあるため、ストレス対策にも効果的です。

 

・食物繊維、セルロース

たけのこに含まれる栄養で注目すべきは食物繊維です。

たけのこには、食物繊維の中でも不溶性食物繊維であるセルロースが豊富に含まれています。

セルロースとは不溶性食物繊維の一種で、ブドウ糖が鎖状に結合したものです。セルロースは腸内で水分を吸収してふくらみ、腸内にある有害物質を排出する効能があります。

また、腸内のぜん動運動を促し、排便をしやすくすることから便秘対策にも効果的です。

 

・チロシン

たけのこを茹でてカットした時に、中に白いかたまりのようなものがついていますよね。この正体はチロシンという成分です。

チロシンはアミノ酸の一種で、疲労回復やストレスの緩和、脳を活性化してやる気や集中力を高めてくれるなどの効能があります。

また、代謝や自律神経をコントロールする甲状腺ホルモン、皮膚や毛髪の黒色色素であるメラニンの原料になります。


・アスパラギン酸

たけのこにはアスパラギン酸という栄養も含まれています。

アスパラギン酸はうまみ成分を持つアミノ酸の一種です。名前の通り、アスパラガスに多く含まれており、たけのこや豆類、サトウキビにも豊富に含まれています。

アスパラギン酸は、疲労回復や体液のバランスを整えるなどの効能があります。また、アスパラギン酸には尿の合成を促進する効果もあります。

 

・グルタミン酸

たけのこにはアミノ酸の一種であるグルタミン酸も含まれています。

グルタミン酸は、昆布や白菜、トマト、イワシやチーズなどにも含まれている栄養成分で胃や腸を保護してくれる粘膜を形成し、消化吸収を促進する効果があります。

また皮下脂肪や内臓脂肪をつきにくくしてくれるので、体脂肪が気になる方におすすめです。

たけのこ

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投稿者: Meilong

2019.04.11更新

女子の集まり

meilong 銀座院の内田有紀です。


不妊症ては一年間性交渉を行なっても妊娠しない場合のことを指します。

今までは2年間と定義づけられていましたが、平成28年8月より定義が上記のように変わりました。

女性が社会で活躍するようになり、恋愛の機会が減り、結婚が遅くなっているのが不妊の背景の1つに挙げられます。

昔の女性は、1人で5〜6人も出産をしていたので来経回数が今よりも格段に少ないです。

来経回数が多いことにより、病気を誘発しやすく不妊に結びついている場合もあります。

排卵日を狙ってタイミングをとった場合の妊娠率は、

3ヶ月以内/50%
6ヶ月以内/70.%
1年以内/90%

更に年代別で、見ていくと

25〜30前半の一回の自然妊娠確率は
25〜30%

30代後半で、18%
40代で5%とされています。

この数字には正直びっくり。
妊娠て本当に奇跡だな〜と最近改めて思います。

ちなみに、日本は先進国1の不妊大国と言われているそうです。

まだ結婚の予定はないけど、将来妊娠を希望される方、生理不順の方は今のうちから体調を整えていきましょう。

投稿者: Meilong

2019.04.11更新

こんにちは。木川です ^o^

今日は妊娠仕組みについて、もう一度おさらいしてみたいと思います!

妊娠のしくみ

 

● 受精~着床までの仕組み

女性の子宮の両わきにある卵巣の中には卵子のもととなる原始卵胞が詰まっています。その中の1個が毎月のホルモンの働きによって成熟し、左右どちらかの卵巣から卵子となって外へはじき飛ばされます。これが排卵です。排卵された卵子は卵管采[らんかんさい]から卵管膨大部(卵管の広くなった部分)に移動して精子を待ちます。一方、膣から入り込んだ精子は子宮の入り口に向かって進みます。そして卵子と精子が結びついて受精卵となり、それが子宮内膜にもぐりこんで着床すると妊娠が成立します。

 
● 排卵後、約24時間以内のわずかな間が妊娠のチャンス!

排卵によって卵巣から飛び出した直径約0.1mmの卵子は、卵管采から卵管に運ばれ、広くなった部分(卵管膨大部)で精子の到着を待ちます。
ところが卵子は、約24時間で死んでしまうため、受精できるのはその間だけ。卵管采にうまく到達できなかったり、精子と出会わなかったりしなければ妊娠は成立しないのです。

 

● 1億~2億のうち1個の精子と出会って受精します

男性の精巣[せいそう](睾丸[こうがん])でつくられた精子は、精巣上体(副睾丸)にためられ、射精されます。一回の射精で出る精液に含まれる精子の数は、個人差はありますが1億~2億個ほど。わずか約0.06mmの精子たちは、女性の膣の中に入り込み、子宮の入り口まで泳ぎます。その後、卵管まで無事たどり着けるのは200個以下。さらに、卵管膨大部で出会った卵子の中まで到達できるのは、たった1個です。これで受精が成立するのです。

 

● 受精卵が着床したら妊娠成立です!

結ばれた精子と卵子は受精卵となり、細胞分裂を繰り返しながら3~5日かけて子宮へ向かい、子宮へたどり着くころには、100個以上の細胞のかたまりとなっています。一方、子宮は排卵と同時に子宮内膜を厚いフカフカのベッドのようにして、受精卵を迎え入れる準備をします。こうして子宮へたどり着いた受精卵は、子宮内膜に根をはるように落ち着きます。これを着床といい、妊娠が成立したことを意味します。

 

 

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投稿者: Meilong

2019.04.09更新

七十二候をお知らせします。鍼灸指圧あん摩マッサージ師の熊井です。

4月9日~4月13日

鴻雁北る(こうがん かえる)

kougan

ツバメが南からやって来る頃、秋に日本へ渡って来ていた「冬鳥」と呼ばれる渡り鳥が、子育てをするために北の方へ帰っていきます。

清少納言の“枕草子”にも

「秋は夕暮れ。夕日のさして、山の端いと近うなりたるに、からすの寝所へ行くとて三つ四つ、二つ三つなど、飛び急ぐさへ、あはれなり。まいて雁などの列ねたるが、いと小さく見ゆるは、いとをかし…」

と、その連なって飛ぶ優美な姿が描かれているように、千年以上前の時代から日本と遠い北の国を行ったり来たりしていることがわかりますね。

思えば、これはなかなかできることではありません。長い年月にわたって営みを繰り返しつなぐことは大変なことです。命の儚さと壮大さの両面を感じて身体がゾクゾクしてしまいます。心の向くままに自由を求めるのも素敵なことですが、繋いでいくことで生まれる大切なものが何かを鳥たちは知っているのかな…なんて思いました。

 

・旬の野菜

春キャベツ

春キャベツは巻きがゆるく、内部まで黄緑色を帯びていて、特にみずみずしい。生食にも適している。

 

・旬の草花

シャガ

アヤメ科の多年草。白っぽい淡紫色の花を咲かせる。川沿いの林や人家の近くの日陰など湿ったところを好み、群生する。開花時期は4月から5月。

 

・旬の兆し

うららか

空が明るく晴れ渡り、陽が柔らかくのどかに照り、穏やかな気温で過ごしやすい。

♪♬春のうららの隅田川~♪♬

 


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投稿者: Meilong

2019.04.06更新

こんにちは!木川です ^ ^


今日は、「妊活しよう!」と決めたら気をつけたいことをお話ししたいと思います。

 

妊活

● 妊娠の前に病気がかくれていないかメディカルチェックしてみましょう!


赤ちゃんが欲しいということになったら、事前の準備として母体や赤ちゃんに悪影響をおよぼす病気がないかどうか、病院でひととおり検査をしておきましょう。事前に病気がわかっていれば、前もって治療を始めたり、妊娠中のケアをどうすればいいか検討したりできます。


問診表のおもな項目


1. 初めて生理があった時期 
2. 生理周期と日数、経血量、最終月経の日時
3. 生理に関係するトラブル(生理不順や不正出血、生理痛など)の有無 
4. おりものの有無と量、トラブルがあればどんな症状か
5. 結婚、出産、流産、中絶の回数や状況など 
6. 子宮がん検診の有無 
7. これまでにかかった病気と年齢
8. 現在、服用している薬
9. アレルギーなどの特別体質の有無 
10. 家族や姉妹がかかった婦人科系の病気やそのほかの大きな病気


● 赤ちゃんに影響をおよぼすタバコとお酒はやめましょう!


「妊活を始める!」「赤ちゃんを授かりたい」と決めたら、お酒やタバコはやめましょう。妊娠に気づいた時点でやめれば、それほど大きな影響はありませんが、妊娠中ずっと続けると胎児に悪影響をおよぼします。とくに妊娠中の喫煙は、胎児の発育に悪影響を与え、低体重や早産、未熟児の原因になることがわかっています。家族に喫煙者がいる場合は、受動喫煙を防ぐため禁煙してもらうか、喫煙スペースをつくるなどして、協力してもらってくださいね。
また、お酒もひかえましょう。母親がアルコール依存症の場合、赤ちゃんに知能障害や発育の遅れ、奇形などをおこすことが報告されています(これを胎児性アルコール症候群といいます)。これは、毎日多量に飲むなど極端な場合ですが、妊娠を望むのであれば、やはりお酒はひかえたほうがいいと思います。

 


あと!知っておきたい「高齢出産」について

 

● ますます増えている35才以上の妊娠・出産
医学的には20代~30代前半が妊娠、出産のベストタイミングですが、近年のライフステージやライフスタイルの変化から35才以降の高齢出産もめずらしくなくなってきました。2014年の厚生労働省の統計によると、35才以上の出産は出産全体の約26%にもなるとか。このうち7人にひとりは、初めてのお産だそうです。


● 高齢出産の定義って?


医学的には、35才以上の出産を高齢出産といいます。どちらも初めてのお産、いわゆる高齢初産はリスクが高くなります。また妊娠そのもののハードルが上がりますが、これは卵子の劣化が主な原因です。卵子は37才を過ぎたころから加速度的に老化が進むからです。もちろん40才を過ぎても元気に出産している人もいますが、35才を過ぎたら産みどきを選ぶのが難しくなることを心にとめておきましょう。


● 高齢出産の気になるメリットとデメリット
母親の年齢が上がるにつれ、流産や難産の可能性も上がり、お産も自然分娩よりも帝王切開になることが多くなり、赤ちゃんが染色体異常のダウン症候群などになる率も高くなるのです。妊娠20週目以降、産後12週目まで高血圧になる「妊娠高血圧症候群」といった妊娠時特有のトラブルも増加します。
大変なことばかりではなく、もちろんいい面もあります。母親が精神的に若いころより成熟しているので、落ち着いて妊娠・出産に臨める点などがあげられます。40代で出産する人も増えており、肉体的にも元気な人はいるので、必要以上に心配することはありません。しかし、個人差はあるものの、高齢出産の場合、若いときより母体や赤ちゃんへのリスクが高くなるということは知っておきましょう。気になるときは、設備が整い、人手のある病院での出産を選んだほうが安心ですね。

 

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2019.04.05更新

七十二候をお知らせします。指圧あん摩マッサージ師の熊井です。

 


4月4日~8日

玄鳥至る(つばめ きたる)

 つばめ

 

そろそろ南の方角からツバメが渡ってくる季節です。

旅する距離は数千キロ。しかも集団ではなく一羽ずつ、海すれすれに飛んでくるそうです。愛くるしい姿からは想像できないほどの体力と強い意志、貫く力に、ただただ感服します。

最近、最寄駅の構内にツバメの巣がつくられているのを見かけました。天井の低いところを器用に飛び、よくぶつからないなとヒヤヒヤしますが、低空飛行で大海原を渡ってきましたからね!お手のものってところでしょうか。

 


ふと気づきましたが、駅や学校、人家などの建物に巣が作られていても

だいたいの人が優しい目で見守っているのが不思議ですね。翔ぶ姿を鬱陶しく思う人も少なそうです。それどころか、見かけると「あ!ツバメ♪」とちょと気分があがりませんか?

人間のそばで暮すことを自然と受け入れられている…ツバメさん、これは本当に凄いことです!

 


・旬の野菜

クレソン

原産地はヨーロッパ。日本へ入ってきたのは明治初頭。野生のものは古くから薬用に使われ、春に白色の花が開く。全体に辛みがあり生食する。

 


・旬の草花

紫雲英(げんげ)

マメ科の越年草。4月から5月にかけ赤紫色の花が咲く。蓮の花に似ていることから「蓮華草(れんげそう)」とも呼ばれる。

 


・旬の兆し

清明(せいめい)

春分から15日すぎた頃。天地がすがすがしく明るい空気に満ち渡り、桜や草花が咲き始め、遠い国からそろそろツバメが渡ってくる頃。

 

 

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投稿者: Meilong

2019.04.05更新

 

こんにちは!木川です^o^

今日は妊娠の兆候から出産まで、 体に起こる変化についてお話ししたいと思います。

妊娠の兆候

妊娠・出産は、新しい命を産みだす人生の一大イベントです。 今すぐ望むわけではなくても、 女性としてメカニズムを知っておくことは、 これから先のためにも、 また自分の体に目を向けるきっかけにもなります!
 
初潮から閉経まで付き合う生理に代表されるように、 女性の体は生涯を通して女性ホルモンの影響を受けながら、 様々に変化します。
とりわけ妊娠・ 出産で迎える体の変化は劇的なものでとまどうことも多いもの.. .。


そこで! 妊娠をしたら体はどのように変化するか兆候をチェックしましょう 。


 1. 生理予定日になっても生理がこない 
 2. 微熱が続く
 3. 眠い、だるい
 4. 乳房が張る
 5. 食欲がない
 6. ニオイに敏感になる 
 7. 早朝や空腹時に胃がむかつく
 8. すっぱいものが欲しいなど、嗜好が変わる
 9. 尿が近くなる
 10. おりものが増える
 11. しみ・そばかすが増える
 12. 目の下のくまが目立つ


● ひょっとして妊娠!?
市販の妊娠検査薬を使うタイミングや病院に行く時期は?


毎月の生理(月経)が遅れて、ムカムカする…。 そんな兆候があったら妊娠かもしれません。「もしかしたら…」 と思ったら、市販の妊娠検査薬を使って調べてみましょう。
いつも周期的に生理がきている人なら、生理予定日から1週間~ 10日ほどしたら市販の妊娠検査薬が使えます。ただし、 早過ぎると妊娠の陽性反応が出ないこともあるので、 それから1週間しても生理がこず、妊娠の兆候を感じるなら、 もう一度検査してみましょう!
もともと生理不順(月経不順) の人は市販の検査薬だけで判断しないことが大切です。 もし陽性反応が出たら、 すみやかに婦人科を受診してみてくださいね。


● 早めに妊娠の兆候に気づくことは、 母体や赤ちゃんを守るために必要なこと。


生理予定日から1~2週間過ぎても生理がこない場合は、 妊娠の可能性があります。 妊娠初期は薬などが胎児に影響を与えたり、 流産をおこしたり比較的トラブルが多い時期でもあるので、 なるべく早く妊娠の兆候に気づきたいものですね。 早めに妊娠に気づくためには、基礎体温が参考になります。 妊娠を計画したら、基礎体温をつけるようにしてみてくださいね。
生理予定日後も高温期が1週間以上続くなら、 妊娠の可能性が高いです。

 


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投稿者: Meilong

2019.04.05更新

こんにちは、山添です。

今回は睡眠時無呼吸症候群について調べてみました!

 


睡眠時無呼吸症候群(Sleep Apnea Syndrome)は、眠っている間に呼吸が止まる病気です。

Sleep Apnea Syndromeの頭文字をとって、「SAS(サス)」とも言われます。

医学的には、10秒以上の気流停止(気道の空気の流れが止まった状態)を無呼吸とし、無呼吸が一晩(7時間の睡眠中)に30回以上、若しくは1時間あたり5回以上あれば、睡眠時無呼吸です。

寝ている間の無呼吸に私たちはなかなか気付くことができないために、検査・治療を受けていない多くの潜在患者がいると推計されています。

この病気が深刻なのは、寝ている間に生じる無呼吸が、起きているときの私たちの活動に様々な影響を及ぼすこと。気付かないうちに日常生活に様々なリスクが生じる可能性があるのです。

 

 

【夜だけじゃない!日中の生活にも要注意】

・タバコがやめられない

・お酒が好きで、寝る前のお酒が習慣化

・太り気味。暴飲暴食してしまうことがある

・高血圧、糖尿病、高脂血症などの既往がある

 


見た目の特徴は、、、

痩せているからといって安心は禁物

睡眠時無呼吸症候群(SAS)は、太った男性がかかる病気というイメージがあるかも知れませんが、太っていなくても、痩せていても、女性でもかかる病気です。

それは、顔や首まわりの形体的特徴がその発症と強く関連するためです。

 


SASになりやすい形体的特徴をご紹介しましょう。

・首が短い

・首が太い、まわりに脂肪がついている

・下あごが小さい、小顔

・下あごが後方に引っ込んでいる

・歯並びが悪い

・舌や舌の付け根が大きい

 


性別

男性罹患率の高い病気です。

男性に多い理由の1つには、男性特有の脂肪のつき方・体型が関係していると考えられています。女性と比べて男性の肥満は上半身に脂肪がつきやすいのが特徴で、BMIをマッチさせた健康な男女の比較によると、男性では頸部への脂肪の分布割合がより高い傾向がみられます。

このような男性特有の体型がSAS罹患率にも影響していると考えられます。ただし、女性も年代によっては罹患率が上昇するため注意が必要です。

 


年齢

30~60代のちょうど働き盛りにあたる年代は要注意。

生活習慣病を発症したり、体型が変化したりする年代でもあります。年齢と共に喉や首まわりの筋力が衰えることもリスクを高める一因。

20歳の頃のご自分を思い浮かべて下さい。その頃と比べて10kg以上太ったというような場合は、首・喉まわりの脂肪が増えて気道を狭くしやすくしている可能性があります。注意が必要でしょう。

お困りの方はご相談くださいね!

 

不眠

 

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2019.04.05更新

こんにちは、山添です。

最近肩の凝りを感じることがあり、自分自身がなで肩という事もあり調べてみました!

 

 

なで肩とは??

なで肩かいかり肩かということはなんとなく肩のラインを見て判断されることが多いですが、正確な定義ではどこで判断されるのでしょうか?

単刀直入に言うと、鎖骨の傾きになります。

鎖骨は身体の前面、首のやや下方で左右それぞれに横一直線に触れることのできる骨です。

内側は胸骨(胸の中央に縦に走行する骨)と、外側は肩甲骨とつながり、それぞれ関節を持っています。

この鎖骨が床に対して平行よりも外上がりになっているものを「いかり肩」、外下がりになっているものを「なで肩」と言います。

また鎖骨の外側が下がっている場合、鎖骨と接している肩甲骨も同時に外側が下がることになるので「なで肩=肩甲骨が下方回旋している」ということになります。

 

なで肩になる原因

なで肩にはいくつか要因があります。

一つ目は、生まれつきの骨格です。

骨格は遺伝的なものがあり、ご両親がなで肩の場合は子どももなで肩の方が多い傾向にあるようです。

二つ目は、重たいものを持ったり腕を引っ張られるようなことが日常的に多いことです。

腕を引っ張られると肩関節が下方に下がるので、鎖骨は外下がりになり肩甲骨も下方回旋します。

仕事や何かしらの生活習慣など日常的に腕を引っ張られることがそ多いとその状態で骨格が固定されてきてしまいます。

一つの例として、野球選手はボールを投げるたびに腕を引っ張られることになるため、利き手の肩の方が逆の肩よりも下がっている傾向にあります。

三つ目は、猫背姿勢です。

パソコン作業や書き物、裁縫など手を前に出した状態で長時間作業を続けると多くの方が背中が丸まって頭が前にでた猫背姿勢になってきてしまいます。

また、精神的に自信のないときも人は猫背姿勢になったりします。

猫背姿勢になることで肩が下がり、なで肩を作り出すことになります。

 

なで肩のメリットとデメリット

なで肩のメリットとデメリットをご紹介します。

・和服が似合う

なで肩は昔から女性らしさの象徴とされてきました。

現代では女性もいかり肩の方が増えていますが、いまだになで肩の方が女性らしく見えるということは変わりなく続いているようです。

同時に和服も肩幅の広いいかり肩よりもなで肩の方が似合うとされています。

・肩こりになりやすい

なで肩の最大のデメリットと言っても過言ではありませんが、なで肩の方はいかり肩の方に比べて絶対的に肩こりになりやすい傾向があります。

肩はその上に乗っている頭というとても重たい構造を支える土台になっています。

その構造を考えたとき土台である肩のラインが広く、床に対してまっすぐになっているところで頸部、頭部を支える方が傾斜のある狭い土台で支えるよりも安定感があります。

頭を支えるために働いている筋肉は頸部から肩甲骨についている筋肉がほとんどなので、それらの筋肉の走行からも肩のラインがまっすぐになっている方が楽に頭頸部を支えることができます。

しかし、なで肩の場合は傾斜のある土台で頭部を支えているので、支えるために働いている筋肉は頭を固定するために常時緊張していなければならなくなり、肩こりになる可能性が高まってしまうのです。

・ショルダーバックやリュックサックが落ちやすい

なで肩の方はショルダーバックやリュックサックなど肩にひっかけておくものがすぐに滑り落ちてしまいます。

そしてそれを落とさないようにと思って無意識に肩に力が入ると、それも肩こりの原因になってしまいます。

 

なで肩で肩こりの方は改善のエクササイズがありますので

お問い合わせくださいね(*^^*)

 

なで肩

 

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投稿者: Meilong

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