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2019.01.19更新

みなさん、こんにちは

鍼灸師の加倉井です\ /

最近、身体の冷えや緊張を自分自身でも感じてきたので

ストレッチやホットヨガなどできる事は自宅で行っておりますが

どうしてもほぐれない時は近くのサロンでお世話になっております。

やっぱり人に行ってもらえる施術は気持ちいいですねえ♡

 

 

 

ーーー

さて、今回は「糖質」について紹介をしていきます。

糖質ダイエットなど耳にしますが

今回は糖質を摂取することで疲れが溜まってしまう人へ向けたことを書いていきます。

 

 

 

糖質と耳にすると、甘いお菓子を思い浮かべる人が多いと思いますが

それだけではありません。

ご存知の人も多いかともいますが、

「ぱん」「白米」にも糖質は含まれます。

 

 

 

白米..角砂糖14個分

玄米..角砂糖13個分

食ぱん..角砂糖7個分

うどん..角砂糖15個分

カレーライス..角砂糖27個分

 


こんなにも多く含まれます(´;ω;`)

 


実は糖質は、身体の中にエネルギーとして血糖として貯蔵されるのですが、

「インスリン」というホルモンが膵臓から分泌され、血糖値の上昇を防いだりコントロールをしてくれます。

 


けれど、このインスリン...

過剰に分泌されると 血糖値が一気に低下にしてしまうのです。

その時に、眠さ・だるさ・イライラが起こります。、

また、上げようとするために脳は

「また食べて(´;ω;`)!!!」

という指令をだすのです。

 


これは、身体の仕組み上仕方ないのですが、

この指令を出したりすることや、

血糖値の急上昇、急降下が体の疲れに繋がります。、、

 


自律神経がジェットコースターのように上げ下げしてしまうのです(´;ω;`)

 

 

実は!


食べ方の順番ダイエットの仕組みはここにあります。

糖質が低い物から食べて、

血糖値の急激な上昇を防ぐことになります。

 


そう!実はキーワードは

「血糖値の急激な上昇」が身体の負担に繋がります!

 

 

ーーー

みなさん..想像してみてください。。

夏休みの宿題を最後の1日で一気に終わらせるのと

コツコツコツコツ毎日行うのとでは

自分自身の疲れも違いませんか?笑

 


体内も同じようになっております。

食べるものに注意して、

また食べる順番に注意をして生活を送ってみて下さいね。

 

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投稿者: Meilong

2019.01.19更新

皆さん こんにちは( ˘꒳˘)♪ 加倉井です!

 


そしてそして…

あけましておめでとうございます!!

本年も皆様のお体の健康と、美容のお手伝いをさせて頂きたいと思いますので 何卒 よろしくお願い致します。

 

 

 

さて、本題ですが

お正月はいかがでしたかー?

私は4キロくらい太りました!笑

お腹のお肉が しっかりしているのでまさかと思いましたが。、 成長っぷりにビックリでした。笑

 

 

 

お正月って怖いですねっ

ついつい食べすぎちゃいます(><)

 

 

 

 

 

そんな私と同じようなお仲間がいらっしゃったら、是非そのまま読み進めてください。、

 

 

 

 


◇ 原因は浮腫であることが多い ◇

 


お正月は

・食べる量が増加 = 摂取カロリー増加

・運動量の低下 = 消費カロリー減少

 

 

 

ということが一般的に多くあります。

 


普段、自律神経のお話をする時は

交感神経が優位であり、身体全体の緊張が強いことをお話すると思います。

しかし お正月の場合は 副交感神経優位のリラックスしている状態が多いです。

 

 

 

自律神経の働きで重要なことは、

交感神経と副交感神経が交互に入れ替わる事です。

 


本来、副交感神経優位であれば

胃腸の動きは活発になりますが

そのまま睡眠をしまったり、あまりにも動かないことや、そもそも摂取カロリーが多いと胃腸の動きも悪くなってしまいます。、

 

 

 

 


身体にとって適度なストレスは

健康を引き起こす秘訣になります!

運動と健康が密接に関わっているのは、

これが1つの要因となります\/

 

 

 

(しかし、これはお正月のお話なので

働いている皆さんは通常であれば

交感神経優位になってしまいます…)

 


ーーー

 


しかし、それだけではなく

食事にも浮腫む原因があります。

 


お酒を飲んでいたり、

炭水化物が多いというよりも

お節料理などで 塩分を摂取している方が多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

塩分は身体に水を溜める事をしてしまいますので、浮腫の原因になります。

 

 

 

お正月前にご来院それた方は

私にもしかしたら、

積極的に白湯を飲んでくださいね!

とお伝えをしたかもしれませんが、理由は塩分過剰摂取での浮腫を避けるためです。

 

 

 

◇ お正月太り撃退法 ◇

 


・正しい生活リズムに戻しましょう

普段は早寝早起きをしている方が多いかと思いますが、ついつい 夜遅くまでテレビをみて ダラダラ起きてしまう人が多かったと思います。

自律神経を交互に入れ替えるには、規則正しい生活リズムが基本で 重要になります。

 


・「の」字 で腸を刺激する

たくさんのものを摂取して、消化不良を起こしている胃腸なので 外から刺激をしてあげましょう!洋服の上からや、オイルを付けてあげると行いやすいと思われます。

 


・ファスティング等を行ってみる

気づいたら食べてる 。、

そんな生活をしていませんでしたか?私はしていました…

ファスティングを半日行ってみるのでも、胃腸が元気を取り戻してくれるので ファスティングまでいかなくても 本当にお腹は空いているのか…?を考えてからの摂取もオススメです!

 

 

 

 

 

 

私にしては、珍しく長文になりましたが

一緒にお正月太りは早めに解除して行きましょ!

 

 

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投稿者: Meilong

2018.12.14更新

こんにちは。加倉井です//

とても寒くなってきましたので、患者さんからの今日の主訴では

「冷え」というキーワードが増えてきました。

 

 

 

 

この時期どうしても防ぐのは難しいですよね。、

とくに婦人科系の疾患をお持ちの方や、

妊活中の方、妊婦さんは「冷え」には敏感なのではないでしょうか?

 

 

 

東洋医学の考えでは、

下半身はお臍の下の事を指します。

だいだい熱は上に昇り易いので、冷えは下半身に集まりますよね。

お臍のあるあたりはたくさんの内臓があります。

内臓は食べたものの消化活動はもちろんですが、

免疫機能や、老廃物の除去などたくさんの役割を担っております。

そんな内臓が冷えてしまうと、全身の疲労感につながってしまうのです。、

 

 

 

足先が冷える方はもちろんですが、

手足が冷えている方はもれなく内臓も冷えていますので

是非内臓系も温める様にしてあげてくださいね。

 

 

 

けれど・・!

「お腹に貼るカイロを張っているけど、なかなか温まりません(´;ω;`)」

なんていう方は大勢います。、

 


そんな時に注目するべきは!!「おしり」です!

みなさん、びっくりされる方も多くいらっしゃいますが

「おしり」も実は凝っているのです・・

 


デスクワークをしている人が多いともいますが、

座っている時って、おしりに負荷がかかるんですよね。、

 


加えて、足を組んでいたりすると

骨盤は歪みますので、ますますおしりの緊張は強くなります(´;ω;`)

 


そんな方にはオススメはストレッチです。

おしりのストレッチを念入りに行うと、筋肉の緊張がほぐれ

血流循環が良くなります。

 


また、おしりにカイロを張るのもオススメです(*'ω'*)♡

ちょうど、仙骨付近をあたためてあげると

たくさんの神経が通っており

足へつながっている大きな神経もあるので

そこを温めてあげると

内臓も、足もポカポカになりますよっ

古典的ですが、腹巻もぜひ併用してみてくだいね。

 


巡り良く健康美人を目指しましょう(*'ω'*)

 

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投稿者: Meilong

2018.12.14更新

こんにちは。加倉井です//

とても寒くなってきましたので、患者さんからの今日の主訴では

「冷え」というキーワードが増えてきました。

 

 

 

 

この時期どうしても防ぐのは難しいですよね。、

とくに婦人科系の疾患をお持ちの方や、

妊活中の方、妊婦さんは「冷え」には敏感なのではないでしょうか?

 

 

 

東洋医学の考えでは、

下半身はお臍の下の事を指します。

だいだい熱は上に昇り易いので、冷えは下半身に集まりますよね。

お臍のあるあたりはたくさんの内臓があります。

内臓は食べたものの消化活動はもちろんですが、

免疫機能や、老廃物の除去などたくさんの役割を担っております。

そんな内臓が冷えてしまうと、全身の疲労感につながってしまうのです。、

 

 

 

足先が冷える方はもちろんですが、

手足が冷えている方はもれなく内臓も冷えていますので

是非内臓系も温める様にしてあげてくださいね。

 

 

 

けれど・・!

「お腹に貼るカイロを張っているけど、なかなか温まりません(´;ω;`)」

なんていう方は大勢います。、

 


そんな時に注目するべきは!!「おしり」です!

みなさん、びっくりされる方も多くいらっしゃいますが

「おしり」も実は凝っているのです・・

 


デスクワークをしている人が多いともいますが、

座っている時って、おしりに負荷がかかるんですよね。、

 


加えて、足を組んでいたりすると

骨盤は歪みますので、ますますおしりの緊張は強くなります(´;ω;`)

 


そんな方にはオススメはストレッチです。

おしりのストレッチを念入りに行うと、筋肉の緊張がほぐれ

血流循環が良くなります。

 


また、おしりにカイロを張るのもオススメです(*'ω'*)♡

ちょうど、仙骨付近をあたためてあげると

たくさんの神経が通っており

足へつながっている大きな神経もあるので

そこを温めてあげると

内臓も、足もポカポカになりますよっ

古典的ですが、腹巻もぜひ併用してみてくだいね。

 


巡り良く健康美人を目指しましょう(*'ω'*)

 

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投稿者: Meilong

2018.11.21更新

こんにちは⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
加倉井です〜!


本日はもう1つ紹介をさせて頂きますね!
12月より 妊活鍼灸  マタニティ鍼灸
本格的に初めて参ります。


ぜひ周りの方でお困りの方がいらっしゃりましたら、ご紹介をして頂けると嬉しいです。

 

妊婦


マタニティケアについて
少し私の想い?も込めながら紹介をしていこうかなあ と思います( ˶˙ᵕ˙˶ )

 

マタニティ鍼灸って何をしていくか…
分からない方も多いかと思います。
色々な事をすることができます!


有名なのはやはり逆子治療でしょうか?
ほかにも。、
・つわり
・腰痛
・肩こり
・背部痛
・股関節痛
・不安感 などなど。、

産後のケアもお任せ下さい♪
・骨盤ケア
・腱鞘炎
・不安感 焦燥感
・脱毛
・肩こり 腰痛
・疲労感 などなど。、

あなたにあった事を
鍼灸治療ではすることが可能です。
ぜひ、なにかお体のことでお悩みがありましたら お電話でも相談をすることは可能ですので お問い合わせ頂けると嬉しいです。


なかなか、産前産後のお母さんは
産前はお腹も大っきいですし
産後は体力回復のために ゆっくりしている方が多くて、

働いていないし… 私より旦那の方がマッサージとかで癒されて貰った方がいいよねって思う方が多いようです(><)
お気持ちとても分かります。

 


私の個人の思いになりますが
やっぱり家庭の華は母親です。
お母さんが元気がないと、子供はとても心配ですし 自分のせいかな?って思ってしまいます。
子供にとって家族は1番最初のコミュニティで、お父さんももちろですが やっぱり 幼少期はお母さんといる時間が長いので お母さんとの関係性が今後の人生における その子の性格の形成はもちろん、人との交流にも支障がでてきます。


自分が疲れていると
心の余裕はなくなってしまいます。、
子供に当たってしまうことはあるのではないでしょうか?


子供に当たってしまって、1番嫌な思いをするのは お母さん なのではないでしょうか?
ぜひ 楽しく育児をするためにも、身体のケアは必要です!心が元気になるためには、まずは土台の身体から治すことが必須です!!!


ぜひ 1人で色々なことに悩む前に
お電話頂けると嬉しいです!
それではお待ちしておりますね♪

 

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投稿者: Meilong

2018.11.21更新

こんにちは 鍼灸師の加倉井です!
昨日は雨でしたが、今日は晴れてとても気持ちのいいお天気ですね( ˘꒳˘)♪


ーーーー

今回はなんで鍼灸で軽くなった身体が
なんですぐに元にもどってしまうのかを紹介させて頂きますね!

 


実はみなさのお体はよくも悪くも
今の現状に留まろうとします。
それが身体にとって心地よいからです!✨


いい刺激も、わるい刺激も身体にとっては
どちらも ストレス になります。
身体の反応で ホメオスタシス といいます。
旅行に行った時に、幸せな気持ちになっても なんとなく家で寝るのが安心するのと同じような感覚ですね♪ やっぱりいくら高級なホテルや温泉でのんびりしても、身体は落ち着かず 緊張してしまうのです。


さらにわかりやすく言うと、ダイエットがいい例ですね♪
リバウンドがこの現象になります。

急に5キロ痩せたら
身体には相当なストレスで
え!?なんで急にこんなに痩せちゃったの!????まずくない????
といって、元に戻ろうとするのがリバウンドです。、、

 

リバウンド


身体の治療や小顔施術も同じことが言えて
肩こり や 腰痛 になりやすい
筋肉の配列が体にとっては心地よくて

小顔ケアでしたら・・

いつも浮腫んでしまっていたり

お顔の筋肉が固くなっているのが
普通になってくる…


なので、初めの治療で いくら良くなっても
身体は元にもどろうとしますし
また、その身体をつくっている生活習慣を見直さなければ いくら通院しても 残念ながら効果的ではありません(><)


なので自宅でのケアがとても大事になります。
元に戻ろうとしているお身体に、ストップをかけることが出来ます!
週に一度の施術よりも、毎日のケアが大切です!
けれど お体の様子次第では
外からの刺激によって 血流循環を高めて上げることが大切になりますので 症状が起こっている方はぜひご来院くださいね。

 

私達は皆さんにあった自宅でのケアや
通院回数 通院期間をご提案させて頂きますので ぜひ!理想の姿を明確にして、ご相談頂けると幸いです。


また自宅ケア 、なかなか出来なかったですー!
っていうお話もぜひしてください。
再度あなたにあう自宅ケアを考えなおさせて頂きます\/

それではみなさんのご予約をおまちしております(*'ω'*)

 

 

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投稿者: Meilong

2018.11.18更新


それでは前回に引き続きまして

食生活についての紹介をさせて頂きます(*'ω'*)

 


実は個人的にですが、。

11月25日に食生活アドバイザーの資格試験を受けにいってきます!

食べることが大好きなので、そのまま食事の勉強を始めてみるのはとてもたのしかったです。あともう少しで試験なので、追い込んでがんばります\/

 

 

 

 


ーーー

 

 

 

 


では、食生活についてですね。

ニキビに即効性のある食事は残念ながらないのでは…と、今現在は考えております。、

 

 

 

ニキビになりやすい食生活は、

高脂質、高糖質のなメニューをたくさん摂取していることが多いです。、

加えて言いますと 、高糖質の摂取はお肌の『たるみ』『くすみ』にも影響がありますので 皆さんお気をつけください(´;ω;`)

 

 

 

では、実際にどんなものが高脂質、高糖質なのかをご紹介します。

 

 

 

ずばり!

欧米的なメニューが高脂質and高糖質になります。

そう、美味しいものは 体には負担がかかるのです…

 

 

 

3食のカロリーを消費するだけで

内臓はフルマラソンをはしったくらいの負担がかかってしまうと言われています。

 

 

 

さらに!

消化するのにエネルギーを費やす

高脂質 高糖質のものを食べると

身体の消化機能はキャパオーバーになってしまいます。

 

 

 

すると…

消化されなくなった毒素は

お肌を通して 外に出ようとします。、

それがニキビの1つの理由とされています。

 

 

 

お肌トラブルの原因は多々ありますが

外からの刺激 または

内からの刺激にお肌は反応をしてしまいます。、

 

 

 

 


ーーーー

 

 

 

 


なので今回は数ある食事療法の中でも

私が実際に行いやすかったものを紹介させて頂きます!

 

 

 

 


やり方はとっても簡単

投稿者: Meilong

2018.11.15更新

こんばんは(*'ω'*)

加倉井です~

 

 

もう最近は患者さんが来院されるたびに、

「寒いですねえ・・・」

としか、言えません。、

 

本当に急に冷え込みましたよね!泣

冷えや乾燥におきをつけくださいませ。

 

-------------

 

では今回は、現在私自身も悩んでいる

『ニキビ』について少し紹介をさせて頂きます!!!

 

 ニキビ

 

私自身 もともと乾燥肌ですが、

最近ニキビができるようになりました・・

ニキビって痛いし、跡には残るし最悪ですね。、

 

私が今現在、原因に思っていることは2つあり

1マスクを着用することになった

2食生活の変化 が今現在私が思っているニキビが起こりやすくなっている原因です。、、

 

 

 

今回はマスクについての事を紹介しますね!

今まで働いてきた鍼灸院のきっと数倍近い時間、マスクをしている時間があります。

 

 

 


皆さん、冬になってきてマスクをし始めてた方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

最近では、すっぴんお肌を隠すため 肌荒れを隠すため ファッションのため・・?

と色々な用途で使われているマスクですが、実はこのマスクとっても菌が繁殖しやすいお肌を傷つけやすい環境に追い込んでいる可能性が大なのです・・・

 

 

まずは菌が繁殖しやすい環境というのは

自分の息や、密閉空間になるので蒸れてきますね。

そんな環境はアクネ菌というニキビの原因になる菌が繁殖しやすいです。

 

また蒸れて柔らかくなったお肌を、

マスクがすれて傷つけてしまいます(´;ω;`)

化学繊維がこすれてしまうと、

あっという間にお肌の一番上の表皮は傷ついてしまい菌が入りやすい状況になってしまいますね。

 

 

お肌は何層にも重なって構成されていますが

一つ一つの皮はラップと同じくらいの薄さと言われています。

なので、洗顔をするときはたっぷりの泡で優しく洗うようによくいわれているんですね!

 

 

マスクでこすれた傷ついたお肌に、

繁殖しやすい環境をマスクを装着することで与えているのです・・

まさに負の連鎖!!!

 

 

また、+α予防策としましては

髪の毛が顔に触れないようにすることです!

実は1日中過ごした髪の毛は、足の菌と同じくらい

たくさんの菌が付着しています。

なので、髪の毛がお顔にかからないようにすることもオススメします。

 

 

 

とはいえ・・

マスクをしないように生活をするのはなかなか難しい。、

私も施術中はマスクはしたいです。。。

そんな方は、お肌力を高めるしかありません!!!

次回は食生活についてのお話しをしていきますね(*'ω'*)♡

 

 

なお、ニキビについても鍼灸治療での効果は充分望めます。

そもそも鍼には鎮静効果があり、血流促進作用にってお顔周りの毛細血管の循環をどんどん高めていき 結果的にはニキビ跡になってしまったお肌でも時間はかかりますが、綺麗なお肌になることは可能です!

興味のある方は是非下の予約ページからご相談いただけると幸いです。

 

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投稿者: Meilong

2018.11.11更新

こんにちは 鍼灸師の加倉井です(^^)/

みなさん、11月になりましたが いかがお過ごしでしょうか?

もうずいぶんと寒くなり、体の『冷え』を実感してしまう人は多いのではないでしょうか??

 

 

 

冷えは万病のもと とも言いますので、

今回は私が実際に効果を感じている冷え対策を紹介いたします(*'ω'*)♡

 


ーーーーーー

 

 

 

シンプルですが・・

『白湯』ですね!!!

朝から心がホッと温まりますし、全身もじっくに温かくなります。そして個人的には 何となく…手足も温まるような感じもします…

 

 

白湯

 

 

日常生活時には、筋肉の作用で血流の循環が良いですが 寝ている間は血流の流れは鈍くなります。

朝食と一緒にフルーツのジュースなど、お飲み物を飲む方も多くいらっしゃると思いますが その前にまずは1杯ゆっくりと白湯を飲んでいただけると 内臓が温まり これから活動する準備体操になります。

 

 

 

 


冷たくなった内臓が温まると…

・少しずつ冷えが改善され、

・代謝も上がっていきます!!!

 

 

 

そもそも冷たい内臓は本来の機能が発揮されていません。そうすると、便秘や浮腫 また 肌荒れなど 様々な身体の症状に繋がっております。

東洋医学的なお話をすると 脾 が、体の中にある水分をしっかりと潤すように働きをかけていますが 一緒に活動をする 胃 の働きもとても重要になってきます。

 

また、胃腸の動きは『自律神経』ととても関係をしており

睡眠の質の低下や疲れやすい体になってしまいがちです。。

 

 

腸内美人は健康で、肌ツヤもあります(^^)/

ぜひぜひお試しくださいませ\/

 

 

 

実は白湯はとても作るのは手間がかかるのです。。

なので、内臓を温めるという意味でレンジで1分30秒ほど温めたお湯でもOKです!

まずは、温める習慣を作っていきましょう♪

 

 

今回もご購読いただきましてありがとうございましたflower2

 

 

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投稿者: Meilong

2018.10.24更新

こんにちは、鍼灸師の加倉井です♪

今回は前回に引き続き、「足首」を温める理由について

西洋医学的にご紹介をさせて頂きます!

 


けれど、その前に・・・

今回紹介するのは正直「足首」ではありません!!!

温めるべきは「ふくらはぎ」になってしまいます。

裏切られた・・と思われるまえに正直にご報告させていただきます。

 

 

ふくらはぎ

 

実はふくらはぎは「第2の心臓」と言われています。

その理由は、ふくらはぎ が働くことによって

足先まで行った血液が心臓まで戻ってくることが出来るのです。

(ほかにも、静脈弁や呼吸 心臓の動きでも戻すように働きをかけています♪)

 

 

 

現代は運動不足でせっかくの筋肉も

硬く縮まってしまうことが多々あります。

そうすると血液が上に戻ることが難しくなってしまいます。

 

 

 

みなさん。。想像してみて下さい。。

滝のお水は上から流れてきても

下から上に登ってはいかないですよね(><)

 


身体のなかでは血液を下から上に運ぶ作業を行っていて

しかも静脈の活動になるので、血液にはたくさんの老廃物があります。

ずっと下に溜まっていると、足の浮腫みにつながり

下半身太り、全身倦怠感、内臓機能の低下。。。

などの症状に陥りやすいです。

 

 

 

なので!

ふくらはぎ全体を温め

柔らかい温かい筋肉を作ることによって

たまっている血液を上に戻していきましょう☆

 

 

 

また身体を温めることは

肝臓の働きを助けることになり、

 


・老廃物除去

・コレステロール除去 の働きが活発になります☆

 


ぜひぜひ

ふくらはぎ 温めてあげてくださいねっ

私のおすすめは、夜寝るときにレッグウォーマーで温めてあげることです♪

前回もレッグウォーマーはお伝えしたとおもいますので、

今回は足湯をお勧めします(*'ω'*)♡

 

足湯

 

 毎日行うには、お風呂で十分です!

湯船につかる前に、バスタブの横に座って 先に足だけ温めるだけでも全然温まり方が違います♪

汗をダラダラ流すほど、温めなくても大丈夫です☆

なんとなく、身体が温まってきたなあ(*'ω'*)ぽかぽか

くらいで、大丈夫です!

個人差はあると思いますが10分以内の温めで十分です。

 

 

また実は、足湯専用の桶?があるので

それを活用してもよろしいかと思います!

ホームセンターとかで売っているみたいです。

 

足湯器

 

これを活用すると、頭を洗っている最中に足湯が出来るので

忙しい方にはとってもおススメです☆

 

 

毎日湯船につかっていない。。。っていう方は

まずは湯船につかるだけでもOKです\/

自分が出来ることからどんどん行っていきましょう!

 

 

 


巡りのいい健康で美しい身体作りを行っていきましょう♪

 

 

 

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投稿者: Meilong

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