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2020.07.25更新

おはようございます!
鍼灸師meilong院長の加倉井です。
今年梅雨長すぎませんか???
なんだかもう、限界ですよね…
きいた情報によると8月に梅雨明けになるかもしれないみたいです。。。

 

Nn

 

さて、今回は【疲労感が取れない時のケア方法】を紹介していきます!
昨日入りましたお客様から、「加倉井先生はそんな時どうしているんですか…?」と質問がありましたので お答えします!!!
色々原因がありますので、一部の方に当てはまると思いますが 日常に取り入れる事が出来る人はぜひぜひやってみてください。


1 夕食or朝食を抜いてみる
梅雨の季節は特に 胃腸の働きが低下している事が多いのです。食物の消化活動を抜いて、身体の老廃物の除去を集中して内臓系を動かすことを目的としております!
その代わりしっかり水分を取ってあげてください。ご飯を食べたい事で、水分が足りなくなってしまうのはNGです。
サプリメントなどの置き換えをするときもあります!


2 お風呂に入る
力が抜けない人におススメです!!!
バスソルトなど、ミネラルが豊富なものを入浴剤にしてみるのもいいかと思います。
筋肉がすごくほぐれて、体にあっているものですと 脱力感を感じるほどになります。


3 ストレッチorヨガをする
骨格改善をしていきましょう!
一部の筋肉がすごく凝っていたりすると、反対側の筋肉はそれを支えるためにとっても労力を使います。。。
人体模型のあの骨の配置でいる、正しい姿勢が何より身体にとっては自然体で最高に疲れ辛いです。なので、ぜひお家でのケアでは筋肉をじっくりと正しい位置に戻して欲しいのです。
粘土を想像してもらうとわかりやすいのですが、、、土台があって、その周りに粘土を貼り付けるようにしたとします。。
土台が曲がっていたりすると、粘土が崩れやすかったりすると思うんです…
皆さんの猫背の状態はまさにそれなのです!
土台/骨格の位置をしっかりと整えるためにも、筋肉のストレッチが大切です。


4 体を温める
腹巻。レッグウォーマー。ホットアイマスク。
肝臓の働きのうちのひとつに産熱作用があります。またお酒を飲んだ後が分かりやすいですが、飲酒の後 全身が浮腫むのは肝臓の働きが限界に達している証拠です!!!
さらに体を温めていたら、肝臓のことをブラック企業なみにつかっておりますので 少し手伝ってあげしょう!


5 寝る。とにかく寝る!だらだら過ごす!
睡眠って大切ですよね。。。
みなさん気づいてないかもしれないですけど、本当に体は繊細なので ちょっとしたことでもストレスになります。。。時にはだらだらする事も必要です!
エネルギーが溜まってくると、自然とやる気になってきます。まずはしっかり補給しましょう。


こんな感じですかね!
私はとにかく、色々やってみて無理だったらすぐに鍼灸治療をして自己回復力を高めていくようにしていきます!!!早めの施術だと、症状も軽くなりやすいです。
みなさんもぜひお試してみてください!

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投稿者: Meilong

2020.07.05更新

こんにちは !

meilong鍼灸師院長の加倉井です(^^)/

ついに7月になりましたね。私は7月生まれですので、ほかの季節よりも7月はやっぱりちょっと好きです・・!カレンダーは地味なことが多いけれど・・・泣

 

 

さて、今回は私自身が!ジムに一か月通って思った事を書こうと思います!!!

 

6月4日からパーソナルジムに週3-4日で実は通ってます!7月は日程が合わず、まだ行けてないのですが・・・

 

内容は6種目の筋トレを30秒ずつ全力でやりきり、1分休憩 また同じ6種目をやりきる!

という「サーキット」という方法です。
それを3セット、朝出勤前に30分ほど運動をしておりました。(多分実際には15分くらいなのかな?)
朝から運動...最高に気持ちいいです!✨

 


結果的には・・

やはり痩せました!わーい!!

白衣が若干ではありますが、

動かしやすくなりました(^^)/わーい!!!

 


まあ 運動ほぼ0な私が、運動したら そりゃやせるんですが・・・笑

ここらかが本題です!悟りを開きました!!

 

 

わたし少し食生活には気を付けているものの、食事制限などをしてダイエットをしても どうせ元にもどしてしまったらリバウンドするし ご飯はしっかりと食べよう!という1ヵ月をすごしました。

なのでお酒も、もちろん飲むし

いつも通りなゆるゆる糖質制限?を行なってました!

(メニューが迷ったら 糖質の低い方を選択する、ゆるゆる糖質制限です 笑)

 

 

しかし・・・

今回身をもって体験しました・・・!

 

 

ダイエット=痩せたい

ならば、食事は減らすべきですね。笑
減らすというより「見直す」べきでした。
痩せたいというのは、圧倒的な減量みたいな サイズダウンを狙う場合です!
どこを痩せたいですか?と聞かれた時に
え?全体的に??? みたいな方が該当するとと思います。(個人的な偏見ですが。)


長期的に見て 「健康」になるための食生活を選択する能力 が必要と悟りました。。

部分痩せ(ボディメイク)をするなら、食生活よりも運動と今回思いました!

 

 

太った理由は様々ひとによってあると思いますが、私の場合は単純に食べ過ぎ。。

はい、圧倒的な食べすぎです!

お酒と食べることが大好きで、それを減らしていくのは悲しいですが・・・

それ以上にジーンズを履いたときの自分の体形・・・出産はしていないのに、産後太りをしているような自分がとっても惨めです。

 

なので、食生活も少しずつ気を遣った行動は必要なんだなと思います。

もちろん、食べることはしますが 「健康的な食生活」を意識的に今月は取り組んでいきます!

トレーナーさん曰く たんぱく質は体重数値 × 2 をする量が 適切だそうです。。。

65キロの人は130gが一日にとる適切なたんぱく質の量 というわけです。

毎日取るように実践しておりますが、なかなか難しい!

わたしにとって毎日2リットルの水を摂取することは簡単ですが、人によっては2リットル水を摂取するのは難しい人もいらっしゃると思います。

そんなように 毎日タバコを吸ってしまうひとがいるように、私は毎日夜アイスを食べてしまいます・・

(パルムが大好きです・・)

 

食生活だったり、睡眠時間などの生活の習慣というのは、本当に改善が難しい!「生活習慣病」って言葉はまさしくと思います笑

 

 


大幅に食事を減らすこと自体には、反対ですが・・この機会に食生活を見直してみます!

また来月報告をするかも・・?です。笑

 

 

質問でよく「鍼灸をすると痩せますか!?」なんて方もいらっしゃいますが・・

鍼では脂肪は吸引できませんので痩せません。痩せるならば私は毎日やります!笑

しかし、鍼をやることで代謝を高めたり

筋肉の緊張をとって運動しやすい身体にしたり、ホルモンバランスを整えることで、食べ過ぎを防いだり。そんな効果はあります!

身体がつかれているときは、+の行動はできませんが 元気だといろいろ美容に関する行動や健康的な行動もしやすくなります!

疲れている時は、休む事がある意味ダイエットに繋がっていると私は思います。

鍼ではそんな、サポートができますので ダイエットと共に鍼を活用するのはとってもおススメです。

ぜひ一度ご相談に来てみてくださいね、

 

 

 

それでは、次回の更新もお楽しみに〜!!!

 

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投稿者: Meilong

2020.07.01更新

こんにちは

meilong鍼灸師院長の加倉井です!

皆さまいかがお過ごしでしょうか・・?

私は汗っかきなので、この季節は本当に人様にご迷惑をおかけしていないか不安になります笑 よく汗拭きシートで汗を取って涼しいように過ごしております。

施術始めの時に、

汗かいててすみません!って声をかけてくださる方がいらっしゃいますが…

全く問題ありません!わたしも汗かきです!

今夏限定で、アイスヘッドマッサージもありますよで 施術始め暑い方はそれもおススメです♡お声がけくださいね\/

 

さて、今回はお客様から質問がありましたので「自律神経」についてお伝えしていこうと思います。自律神経っていったい何者なの?ともう方も多いのではないでしょうか?

 

 


◆自律神経には2つの神経で構成されております。

1副交感神経・・リラックスする神経

2交感神経・・緊張状態になる神経

 

この2種類の自律神経が生活の中で上手に入れ替わり立ち代わり働く事で、私たちの体は正常に機能をしております。

自律神経は名前の通り「自律」していますので、私たちの意思で副交感神経動け!!!と思っても 副交感神経は働いてくれません。。なので自律神経が乱れると厄介なんです。

(腕なんかは、右手を上げる などは運動神経なりますので 自分の意思で動く随意神経にります。)

 


◆例えば、熱くて汗をかいたりすることは交感神経の働きだったりしますが みなさん汗を止めることって出来ますか?なかなか出来ないのではないですよね・・・

 

 

◆よく注目されるのは交感神経の働きですが、交感神経は緊張しているときに主に働いてしまいます。興奮神経やファイト神経なんとも言ったりすることも・・?

 

 

交感神経の働きの一部に、血管を収縮する機能があります。

・緊張しているときに、手足が冷えたりするのは 単純に血液が流れずらくなってしまうからです。血流循環が悪くなりますので 全身の凝りの原因にもなります。

・内臓の働きも低下しますので、胃もたれ・胃痛・倦怠感・軟便・便秘 などが起こってしまうことが考えられます。

・また、極度に緊張しているわけではないですが 慢性的にストレスがかかっている環境に身を置いている方は多いと思います。

そんな方は長い時間交感神経が働いてしまいますので、不安感の原因だったり 不眠の原因になったりもします。

 

 

現代人は、長時間のストレスによって気づいた時には 緊張状態になってしまっている という事が多いです。なので気づかないうちに、慢性的に色々な症状が出てしまっていたり むしろ、それが普通になってしまっていることが多いのです。。

 

 

鍼灸治療は予防医学の分野です。

また鍼治療後は、副交感神経が働くことも研究で発表されております。

ぜひ皆さま いつも頑張っている自分のためにも心と身体を休めるためのメンテナンスにいらしてくださいね。

 

 

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