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2019.08.24更新

こんにちは(^^)/

meilong鍼灸師の加倉井です!25日の締め切りもギリギリ間に合いました!!!

 

なかなか皆さんが興味があることってなにかなーって考えるのが難しいですね!

ブログで紹介してほしい内容などあればいつでもご相談くださいね。

 

 

それでは!

お酒を飲んだ次の日の過ごし方について紹介をしていきます!

 

 

お盆も終わりましたし、お酒をたくさん飲む時期は少し落ち着きましたかね?

そんなことはいっても、ついついお仕事などで疲れたりすることがあると 飲み過ぎてしまいますよね( ^ω^)・・・

私は飲み過ぎた次の日は、ジャンクフードが食べたくなるのですが・・・

それは前に熊井先生が寝不足の時にたくさん食べてしまう!ということをブログで紹介していましたが、同じ現象が起こっています!!!

 

ホルモンバランスが乱れてしまい沢山食べてしまうのですよね。。。怖い。。

 

お酒をたくさん飲んだ次の日は、なるべく食べないことを私はお勧めします!

お酒を飲むときって・・・・

油っこいものや、塩味が濃いもの、はたまた最後には謎のラーメン・おにぎり・お茶漬けで締め!なんて、謎の炭水化物を食べることがありますよね!

お酒自体にも糖質がたくさん含まれておりますので、単純に栄養摂取過多ですね!

 

 

前回紹介して記事でも書きましたが、食物を消化するのには結構労力がかかりますので 水分を多く摂取して水に流すようにしましょう!

時間をしっかりと空けてあげると、胃腸のリセットもかかるのでお勧めです!

場合によっては、朝も昼も抜いても大丈夫なくらいですが・・・・肝心なのは、明けた時間が多い分 次に食べるものを選ぶのは非常に重要です!!!

 

 

空きっ腹に吸収率が単純に良くなっていますので、お味噌汁とおかゆ などの非常に質素なものが良いです。

私は食べ過ぎると、肌が荒れるのでその時には酵素ドリンク・ビタミン剤・プロテインで1日過ごすことも多くありますが けっこうすっきりと浮腫みも取れるので、おすすめですよ!

 

是非行ってみて下さいね!

それでは、また来月の更新をお楽しみくださいませ(^^)/

 

 

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投稿者: Meilong

2019.08.22更新

こんにちは meilong鍼灸師の加倉井です(^^)/

 

今回は食事療法についてお伝えをしていきますね!!!

 


実は食事療法というのはとっても難しいです。、、
いろいろなダイエット本が世の中に溢れていますが、多種多様だったり 結構過激な考え??
(○○だけで病気が治る!!!)なんて本もあったりしますね。
きっと皆さまの中でも、私には何がいいのかな?なんて不安に思う方も多くいらっしゃると思いますが・・

 


今回はざっと、いろいろな食事についての紹介や 食事についての考え方について紹介をさせて頂ければと思います。


①バランス良いって難しい!
食品成分表のバランスなどを考えて、食事のことをくみたてるのって現代社会を生きているハードスケジュールな方たちには中々難しい話だと思っております・・・
更に、一人暮らしの方なんかは食品が余ってしまう。。。そんなお悩みを聞くことも多くあります!
少し簡易的ではありますが、そんなお悩みの方にはこちらを紹介します!
・旬の野菜を3色食べる(みどり/ほうれん草・赤/トマト・白/玉ねぎ など)
・発酵食品を食べる(味噌・なっとう・しょうゆ)
・海藻類をたべる

すこし簡易的ではありますが、わかりやすい参考になりますので 是非行ってみて下さいね!


②朝食べる気がしない・・・
私は朝、寝坊して食べない!なんてことを良くしちゃいますが・・・
実は朝は排せつの時間と考えている方も多くいらっしゃいます!
朝食べる気がしない人は、水分を多く取るように心掛けて、お小水や便を出すように意識をしてみてくださいね。
この時、飲み物とは 常温の水 がやはり一番いいですが、難しい人にはお茶でも良いと思います。
糖分がはいっていると逆に血糖値の上昇がみられ、自律神経も乱れやすいのでお気を付けくださいね。

12時のランチからゆっくりと、お召し上がることをおすすめします!


③朝起きるのが辛い・・
思い切って夜ご飯を抜いてみてもいいかもしれません。
体へ溜まっている老廃物にたいして、肝臓の機能が少し低下している方に多く見られますが
3食のごはんを消化するのに、身体はフルマラソンを完走するくらいのエネルギーを使うと言われており、非常に負荷がかかります。

ストレスや疲れなどがみられて、肝臓のキャパシティを超えた働きが起こっていることが考えられるので ぜひそんな時にはプチ断食をして内臓をゆっくりと休ませてあげてくださいね。
常温のお水や白湯は飲んでいただいて大丈夫です!
むしろたくさんのんで、どんどん外に出すようにしてあげてくださいね。


今回紹介するのはこちらの③つになります!
試してみて、お体に合わないようでしたらすぐにやめて、お近くの医療機関へご相談をくださいね。

 

 

さて、私も以前悩みに悩んで 実は皮膚科の先生に
「何が正解なのかよく分からなくて・・・」なんてことも言ったりしていました。
先生からは「やり過ぎはよくないよ。何かだけ!なんてことはないからね。適切な量を食べてみてね。」
なんて優しいアドバイスを頂きました。

食生活アドバイザーの勉強をしているときにも、
食事は楽しく!という内容もありました。
なのて、ストレスになりすぎないように、徐々に習慣を正していけばいいのではないでしょうか?
日常に取り入れて行ってみて下さいね。


それでは、お体のご相談がありましたら 是非お問い合わせをお待ちしております!

 

 

 

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投稿者: Meilong

2019.08.21更新

みなさんこんにちは(^^)/

鍼灸師の加倉井です!さあ、今日も連続投稿で25日の締め切りまで走り続けますよ!!!

 

今回はお腹の冷えについて紹介をしていきますね♪

 

その前に嬉しいご報告です\/

私が担当させて頂いております、Wさんからハンドクリームを頂きました!!!

ちょっと手を荒らしてしまっていましたら・・・ハンドクリームを頂きました(´;ω;`)

すごくいい香りでお気に入りです!Wさんありがとうございます!!!

 

 

 

それでは、紹介をさせて頂きます!

最近、足元の冷えは徐々に改善してきた!という嬉し声を聴くことは増えているのですが 実際お体を触ってみると・・・

腰回りの冷えが強い方が多いです!!!

そんな人はお腹も冷えていることが多いです・・・

 

 

皆さん知っていましたか?

腰とお腹は同じ筋膜に包まれているんです!!!

腰痛持ちの人なんかは、お腹が同時に冷えている人が多いですし

逆に 腰が冷えている人は 月経に何か問題をお持ちの方や便秘がちな人、、胃腸が弱い人が多くいらっしゃいます。

 

 

1年中を通してお伝えはしておりますが、冷えは万病のもとです!

腹巻(日中は汗をかいてしまって懸念している方は、夜寝る間がおすすめです☆)・白湯・臀部/太もものストレッチ などをご自身のペースで行ってみて下さい。漢方を飲んで、体質の改善をはかってみるのもいいですね。

やり方はインスタグラムでまた載せておきます!!!

もしくはご来院の際に、加倉井までお声がけくださいね。

 

 

それでは、今回はここまでにさせて頂きます!

 お身体のご相談がありましたらいつでもご相談をお待ちしております。

 

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投稿者: Meilong

2019.08.20更新

こんにちは(^^)/鍼灸師の加倉井です!

 

メイロンでは夏休みを頂いておりましたので、ブログの更新をすっかり忘れていました!(毎月ですね♡)

今月も追い込んで書いていきますので、宜しくお願い致します!!!

 

 

それでは 今回はよく小顔電流鍼や美容鍼灸で狙っていくことがおおい、顎の筋肉の緊張について紹介をしていきますね。

 

 

 

みなさん、そもそも顎の筋肉を意識したことはありますか?

顎の筋肉は実は緊張している人が多くいらっしゃいます・・・

 

nn

こうやって方杖をついている事も顎の緊張に繋がります(´;ω;`) 

 

・肩首凝りが強い

・歯ぎしりをしている

・頭痛もち

・目の緊張が強い

 

例えばこんな人が、一緒に顎の緊張が強く出ている人が多いです。。

 

携帯電話やPCをいじることが多くなっている現代では、ストレートネックという首がまっすぐになってしまう方が多いです。、

首がまっすぐなことは、良いことじゃない!?って思っている方・・

名前に惑わされないでください。、、、

 

 

猫背の姿勢で、ちょっと斜め前に出ているような首の姿勢がストレートネックになっている人が多いです。、

お世辞でもきれいとは言えませんね(´;ω;`)

 

ーーーーー 

歯をぐっと噛みしめてみると、こめかみの部分も硬くなりますね!

目の緊張や頭の緊張が強い人も一緒に顎の筋肉が緊張していることが多いです。、

 

頭の筋肉も緊張が強いと、頭皮も硬くなってしまい 睡眠にも影響が起こってきます・・・

怖いですね(´;ω;`)

 

ーーーーー

 

それでは自宅でできるケアは何でしょうか???

顎の筋肉は結構硬いので、ご自身でほぐしていくのには地道にマッサージなどをしていく必要があるのですが・・・

 

根本的な改善を望むならば

①前胸部のストレッチ

②首のストレッチ

③側頭筋をほぐす

 

なんてことをしてみると、根本的な改善にもつながりますので 是非行ってみて下さいね!

もしご興味のある方がいらっしゃりましたら、インスタグラムにて紹介をしていきますので楽しみにお待ちしていてください(^^)/

 

 

それでは今回はここまでで失礼いたします!

みなさまのご予約を心よりお待ちしております!

 

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投稿者: Meilong