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2019.08.24更新

こんにちは(^^)/

meilong鍼灸師の加倉井です!25日の締め切りもギリギリ間に合いました!!!

 

なかなか皆さんが興味があることってなにかなーって考えるのが難しいですね!

ブログで紹介してほしい内容などあればいつでもご相談くださいね。

 

 

それでは!

お酒を飲んだ次の日の過ごし方について紹介をしていきます!

 

 

お盆も終わりましたし、お酒をたくさん飲む時期は少し落ち着きましたかね?

そんなことはいっても、ついついお仕事などで疲れたりすることがあると 飲み過ぎてしまいますよね( ^ω^)・・・

私は飲み過ぎた次の日は、ジャンクフードが食べたくなるのですが・・・

それは前に熊井先生が寝不足の時にたくさん食べてしまう!ということをブログで紹介していましたが、同じ現象が起こっています!!!

 

ホルモンバランスが乱れてしまい沢山食べてしまうのですよね。。。怖い。。

 

お酒をたくさん飲んだ次の日は、なるべく食べないことを私はお勧めします!

お酒を飲むときって・・・・

油っこいものや、塩味が濃いもの、はたまた最後には謎のラーメン・おにぎり・お茶漬けで締め!なんて、謎の炭水化物を食べることがありますよね!

お酒自体にも糖質がたくさん含まれておりますので、単純に栄養摂取過多ですね!

 

 

前回紹介して記事でも書きましたが、食物を消化するのには結構労力がかかりますので 水分を多く摂取して水に流すようにしましょう!

時間をしっかりと空けてあげると、胃腸のリセットもかかるのでお勧めです!

場合によっては、朝も昼も抜いても大丈夫なくらいですが・・・・肝心なのは、明けた時間が多い分 次に食べるものを選ぶのは非常に重要です!!!

 

 

空きっ腹に吸収率が単純に良くなっていますので、お味噌汁とおかゆ などの非常に質素なものが良いです。

私は食べ過ぎると、肌が荒れるのでその時には酵素ドリンク・ビタミン剤・プロテインで1日過ごすことも多くありますが けっこうすっきりと浮腫みも取れるので、おすすめですよ!

 

是非行ってみて下さいね!

それでは、また来月の更新をお楽しみくださいませ(^^)/

 

 

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投稿者: Meilong

2019.08.22更新

こんにちは meilong鍼灸師の加倉井です(^^)/

 

今回は食事療法についてお伝えをしていきますね!!!

 


実は食事療法というのはとっても難しいです。、、
いろいろなダイエット本が世の中に溢れていますが、多種多様だったり 結構過激な考え??
(○○だけで病気が治る!!!)なんて本もあったりしますね。
きっと皆さまの中でも、私には何がいいのかな?なんて不安に思う方も多くいらっしゃると思いますが・・

 


今回はざっと、いろいろな食事についての紹介や 食事についての考え方について紹介をさせて頂ければと思います。


①バランス良いって難しい!
食品成分表のバランスなどを考えて、食事のことをくみたてるのって現代社会を生きているハードスケジュールな方たちには中々難しい話だと思っております・・・
更に、一人暮らしの方なんかは食品が余ってしまう。。。そんなお悩みを聞くことも多くあります!
少し簡易的ではありますが、そんなお悩みの方にはこちらを紹介します!
・旬の野菜を3色食べる(みどり/ほうれん草・赤/トマト・白/玉ねぎ など)
・発酵食品を食べる(味噌・なっとう・しょうゆ)
・海藻類をたべる

すこし簡易的ではありますが、わかりやすい参考になりますので 是非行ってみて下さいね!


②朝食べる気がしない・・・
私は朝、寝坊して食べない!なんてことを良くしちゃいますが・・・
実は朝は排せつの時間と考えている方も多くいらっしゃいます!
朝食べる気がしない人は、水分を多く取るように心掛けて、お小水や便を出すように意識をしてみてくださいね。
この時、飲み物とは 常温の水 がやはり一番いいですが、難しい人にはお茶でも良いと思います。
糖分がはいっていると逆に血糖値の上昇がみられ、自律神経も乱れやすいのでお気を付けくださいね。

12時のランチからゆっくりと、お召し上がることをおすすめします!


③朝起きるのが辛い・・
思い切って夜ご飯を抜いてみてもいいかもしれません。
体へ溜まっている老廃物にたいして、肝臓の機能が少し低下している方に多く見られますが
3食のごはんを消化するのに、身体はフルマラソンを完走するくらいのエネルギーを使うと言われており、非常に負荷がかかります。

ストレスや疲れなどがみられて、肝臓のキャパシティを超えた働きが起こっていることが考えられるので ぜひそんな時にはプチ断食をして内臓をゆっくりと休ませてあげてくださいね。
常温のお水や白湯は飲んでいただいて大丈夫です!
むしろたくさんのんで、どんどん外に出すようにしてあげてくださいね。


今回紹介するのはこちらの③つになります!
試してみて、お体に合わないようでしたらすぐにやめて、お近くの医療機関へご相談をくださいね。

 

 

さて、私も以前悩みに悩んで 実は皮膚科の先生に
「何が正解なのかよく分からなくて・・・」なんてことも言ったりしていました。
先生からは「やり過ぎはよくないよ。何かだけ!なんてことはないからね。適切な量を食べてみてね。」
なんて優しいアドバイスを頂きました。

食生活アドバイザーの勉強をしているときにも、
食事は楽しく!という内容もありました。
なのて、ストレスになりすぎないように、徐々に習慣を正していけばいいのではないでしょうか?
日常に取り入れて行ってみて下さいね。


それでは、お体のご相談がありましたら 是非お問い合わせをお待ちしております!

 

 

 

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投稿者: Meilong

2019.08.21更新

みなさんこんにちは(^^)/

鍼灸師の加倉井です!さあ、今日も連続投稿で25日の締め切りまで走り続けますよ!!!

 

今回はお腹の冷えについて紹介をしていきますね♪

 

その前に嬉しいご報告です\/

私が担当させて頂いております、Wさんからハンドクリームを頂きました!!!

ちょっと手を荒らしてしまっていましたら・・・ハンドクリームを頂きました(´;ω;`)

すごくいい香りでお気に入りです!Wさんありがとうございます!!!

 

 

 

それでは、紹介をさせて頂きます!

最近、足元の冷えは徐々に改善してきた!という嬉し声を聴くことは増えているのですが 実際お体を触ってみると・・・

腰回りの冷えが強い方が多いです!!!

そんな人はお腹も冷えていることが多いです・・・

 

 

皆さん知っていましたか?

腰とお腹は同じ筋膜に包まれているんです!!!

腰痛持ちの人なんかは、お腹が同時に冷えている人が多いですし

逆に 腰が冷えている人は 月経に何か問題をお持ちの方や便秘がちな人、、胃腸が弱い人が多くいらっしゃいます。

 

 

1年中を通してお伝えはしておりますが、冷えは万病のもとです!

腹巻(日中は汗をかいてしまって懸念している方は、夜寝る間がおすすめです☆)・白湯・臀部/太もものストレッチ などをご自身のペースで行ってみて下さい。漢方を飲んで、体質の改善をはかってみるのもいいですね。

やり方はインスタグラムでまた載せておきます!!!

もしくはご来院の際に、加倉井までお声がけくださいね。

 

 

それでは、今回はここまでにさせて頂きます!

 お身体のご相談がありましたらいつでもご相談をお待ちしております。

 

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投稿者: Meilong

2019.08.20更新

こんにちは(^^)/鍼灸師の加倉井です!

 

メイロンでは夏休みを頂いておりましたので、ブログの更新をすっかり忘れていました!(毎月ですね♡)

今月も追い込んで書いていきますので、宜しくお願い致します!!!

 

 

それでは 今回はよく小顔電流鍼や美容鍼灸で狙っていくことがおおい、顎の筋肉の緊張について紹介をしていきますね。

 

 

 

みなさん、そもそも顎の筋肉を意識したことはありますか?

顎の筋肉は実は緊張している人が多くいらっしゃいます・・・

 

nn

こうやって方杖をついている事も顎の緊張に繋がります(´;ω;`) 

 

・肩首凝りが強い

・歯ぎしりをしている

・頭痛もち

・目の緊張が強い

 

例えばこんな人が、一緒に顎の緊張が強く出ている人が多いです。。

 

携帯電話やPCをいじることが多くなっている現代では、ストレートネックという首がまっすぐになってしまう方が多いです。、

首がまっすぐなことは、良いことじゃない!?って思っている方・・

名前に惑わされないでください。、、、

 

 

猫背の姿勢で、ちょっと斜め前に出ているような首の姿勢がストレートネックになっている人が多いです。、

お世辞でもきれいとは言えませんね(´;ω;`)

 

ーーーーー 

歯をぐっと噛みしめてみると、こめかみの部分も硬くなりますね!

目の緊張や頭の緊張が強い人も一緒に顎の筋肉が緊張していることが多いです。、

 

頭の筋肉も緊張が強いと、頭皮も硬くなってしまい 睡眠にも影響が起こってきます・・・

怖いですね(´;ω;`)

 

ーーーーー

 

それでは自宅でできるケアは何でしょうか???

顎の筋肉は結構硬いので、ご自身でほぐしていくのには地道にマッサージなどをしていく必要があるのですが・・・

 

根本的な改善を望むならば

①前胸部のストレッチ

②首のストレッチ

③側頭筋をほぐす

 

なんてことをしてみると、根本的な改善にもつながりますので 是非行ってみて下さいね!

もしご興味のある方がいらっしゃりましたら、インスタグラムにて紹介をしていきますので楽しみにお待ちしていてください(^^)/

 

 

それでは今回はここまでで失礼いたします!

みなさまのご予約を心よりお待ちしております!

 

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投稿者: Meilong

2019.06.21更新

こんにちは(^^)/鍼灸師の加倉井です!

 


昨日は総売上1位会を開いて頂きました\/

3月より始まりましたこの制度は・・・当院のスタッフで売上が高い先生は、なんと!

院長と感謝しているスタッフと一緒にお食事会を開いて頂けるのです♡

なので、昨日はそのお食事会に院長と内田先生と銀座の肉の切り方でお祝いをして頂きました!

とても楽しい会で、あっという間に時間が過ぎました。

また3月より連続して連れていって頂けているのですが、これも皆様からの信頼の気持ちがあってこそです。本当に嬉しく思います。

いつもMeilongにお越しいただき、また施術を任せて頂きまして誠にありがとうございます。

どんな状態でも、Meilongに行くと気持ちも身体も楽になる。

といって頂けるように今後も精進して参ります‼

 

 

 

それでは今回のお話し「冷え」についてですね!

夏場も冷える事をみなさんご存知でしょうか?

そういってもみなさん、経験済かと思いますが・・・・

 

・アイスの食べ過ぎ

・クーラー

・冷たい飲み物の飲みすぎ などなど!

 

 

 nn

 


外はあっついので、もちろん 冷やされるような行動はしたくなる気持ちは分かるのですが・・・夏こそ油断大敵です(´;ω;`)!

 

 

 

 


おすすめのケア法をお伝えしますね!

・1日1杯は温かいのみものを飲む(白湯でもお味噌汁でも)

・週に3回は湯船につかる

・夜寝る時には腹巻をする(綿やシルク素材がおすすめです!)

・なるべく常温のお水を飲む

・汗は拭きとる

 


気付かないうちに身体が冷える事で、肩こり腰痛、むくみの原因になりやすいので、是非夏場でも温めてあげる

事を意識してみてくださいね。

 

 

 


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投稿者: Meilong

2019.05.25更新

おはようございます☆

鍼灸師の加倉井です。

記事は作っておりましたが、更新をしていなかったため 今回も連続投稿です。笑笑

 


実はホームページを大幅にリニューアルしました!

https://meilong.amebaownd.com/

 


現在2つのページがあるのですが、

これからはこちらのページに移行していきますので みなさん確認をお願い致します!

 

 

 

また Instagramは恵比寿院と銀座院、

また院長の石川によるページも公開しております‼︎

@meilong_ebisu

@meilong_ginza

@ishikawa.mie

 


健康の情報、美容の情報

たくさんアップされておりますので ぜひぜひみなさんフォローをお願いします♡

 

 

 

 


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投稿者: Meilong

2019.05.23更新

こんにちは

鍼灸師の加倉井です★

 


最近は急に暑いですね(><)

皆さん水分しっかりとっていますか?

私は最近パソコンでの作業が多いため、座り姿勢が多く 尚且つ カフェラテを飲んでいます。、

そんな方記事を読んでいる方にもいらっしゃるのではないでしょうか??

 


今回はお水を飲むことにフォーカスをしていきますね。(自分への戒めにも繋がるため…)

まずは1日に摂取をする量は1.5-2.0リットル。

1.5リットルは汗や尿として排出されるため、しっかりと取っていきたいですね。

 


① 血液がドロドロになる原因

たくさん身体にいいものをお食事で取っていても、飲み物に糖質が多く含まれているものを多く摂取していると 実は全身をめぐる血液の質が悪くなってしまいます。

また単純に水分量が減ってしまうと、動脈硬化症などの原因になることも…!!!

皆さんお気をつけてくださいね。

② お肌・髪 の乾燥

③ お疲れ顔の原因にもなる

④ 浮腫みやすい(老廃物が身体にずっといるため…)

⑤ 疲れやすい

⑥ 重篤疾患の原因にも… などなど。。

たくさんのお水にいい事の情報をお伝えしましたが、お水は最低でも常温のお水を飲むようにしてあげてくださいね。また4リットリ以上を日常的に飲むのも逆に血液の濃度などが薄くなってしまって良くないです!

 


人間の体温は36-37度に保たれていますね。

もちろん、腸内の方がより体温は高くなります!常温のお水は25-30度といわれており、もちろん冬になるともっと冷たいお水になります…

 


そう!つまり 常温のお水でさえ

胃腸を冷す行為になってしまうことが多いので ぜひ最低でも常温をこまめに摂取をするようにしてあげてくださいね。

 


それではまた次回の更新を楽しみにしていてくださいね!!!

 

 

 

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投稿者: Meilong

2019.05.20更新

こんにちは( ´ ` )

鍼灸師の加倉井です!

今回はスマートフォン姿勢の悪影響についてお伝えをしていきますね。

 


もう現代社会ではマストになってきました携帯電話・スマートフォン。、

電車を見渡すと操作をしている人が多くいらっしゃいますね!!!!!

(私も朝の電車で今の文書を書いています。笑)

 


移動時間中に色々なことをやってしまいたい気持ち、よーーーーく分かります!!!!!

気をつけていただきたいことが何点かありますので ぜひ参考にしてみてくださいね。

 


①目に力が入り過ぎる。

真剣になるばかりで、眉間にシワを寄せてしまっていること 眼精疲労・頭痛・肩こり の原因になります。、

とはいえ 力が入りやすいと思いますので、まずは意識する事から行ってみてくださいね。

★ 簡単セルフケア ★

・目を左右/上下にゆっくり、それぞれ15秒ずつ動かすようにしてみてください。目のストレッチになります。

目をつぶって行いますと、電車内でも簡単に行えます(以前お客様にお伝えしましたら、嫌がられましたが…私はよくやります。笑)

 


② 下を向きすぎてしまい肩首凝り

ずっと下を向いている事で、首肩が緊張してしまうのではないでしょうか?

また胸の筋肉も緊張してきますと肺が圧迫されて、呼吸が浅くなる場合もございます…

★ 簡単セルフケア ★

・スマートフォンの位置をあげて操作する

・携帯電話を一度おいて、手のひらを外側に向けて(手の甲を身体に付けるようにして)胸を開かせる。

 


③座り姿勢での長時間操作での腰痛

会社でもずっと長時間座るお仕事の方は仙骨座りになっている方が多くいらっしゃいます…

仙骨座りとは、骨盤が後ろに倒れてしまっている状態です。、

そうすると自然と猫背の姿勢にもなりやすいんですよね…!ぜひ座り方を変えてみましょう!

 


★ 簡単セルフケア ★

・骨盤を立てて座る

腰に手を当てて、骨があると思いますが 骨を辿った1番上の部位が 椅子と垂直に上に登ってきた時に耳たぶと同じ位置に来るように座ってみましょう!!!!!

・応用編は会社でのデスクワーク時にも行ってみてくださいね。骨盤が後ろに倒れないようにクッションなどで支えてあげてもいいと思います。

 


電車での通勤時間て実は馬鹿にならないですよね、結構長時間です。少しの工夫で、少しずつのセフルケアを行ってみてください♬︎♡

 

 

 

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投稿者: Meilong

2019.05.05更新

みなさんこんにちは(^^)/ 鍼灸師の加倉井です!

GWはみなさん、どのようにお過ごしいただきましたか?

私は代々木公園や日比谷公園、皇居周辺などに行ってまいりましたよー!

すごく混雑しておりましたが、お天気も良くとても気持ちいく過ごせました♡

公園でのんびりと過ごせるのはとっても気持ちがいいですね!

 

 

 


いよいよGWも終盤になってしまいましたね。、

明日までのお休みの方は多くいらっしゃるのではないでしょうか・・・?

そんな皆様に、GW明けの過ごし方について紹介をさせて頂きます!

 


GW中の自由な時間を過ごすことで


なかなか規則正しい生活を送っているような人は少ないと思います!

生活のリズムがバラバラになっていることで

夜は夜更かしをしている。、

ご飯のタイミングが様々。、、なんてことが多くありますね。

 


今日から少しずつ、いつもの時間に戻していくことが大切になります!

朝少し早く起きてみる(1杯のお水を飲んで、またすぐに寝ちゃってもOK)

食事の時間を正してみる

食べ過ぎない(GW中の不摂生により、加倉井本人が体が重く感じております...)

 

 

 

普段はお仕事のストレスなどで、過緊張になっている分

今日と明日なんかはゆっくりと生活をすることで

より気持ちが良くお過ごしいただけると思います!

ぜひ、少しずつ生活に取り入れてみてくださいね。

投稿者: Meilong

2019.04.24更新

皆さん こんにちは

鍼灸師の加倉井です\/

今月もぎりぎりで、ブログの投稿が間に合いそうです!

熊井先生が、毎月のブログ件数をチェックしてくれているのですが

今月も更新皆さんがんばりましょうね!

という、お知らせが届きましたので 今月またしてもギリギリです。、笑

 

 

 

それでは今回は

疲れないようにするには、まとめ編 を更新させて頂きます!

さまざまで更新をさせて頂きましたが

今回は色々まとめました総集編です!!!笑

 

 

 

どんな1日を過ごすといいのかを紹介していきますね

みなさんの1日に少しずつ取り入れられたらと思います!

 

 

 

キーワードは

「丁寧な暮らし」です!

 


- 朝 -

なるべく朝日を浴びての起床。

白湯などの温かいお飲みものを摂取できるとBESTです!

また いつもより10分朝、早く起きれる事でゆっくりと過ごせます。

(朝は時間に追われている場合が多いので、いそいそとしてしまいますよね。、、それだけでも緊張してしまいますので自律神経は乱れやすいです。、)

朝ごはんは、いつもの朝食に温かいものが無ければ暖かいものをプラスしてみましょう♪

 

 

 

- お昼 -

夜ご飯を考えたようなメニューを頂けるといいですね。

お昼はがっつり好きなものをお召し上がるのはとってもいいですが、夜にもし飲み会などの会食がある場合は お昼に少しセーブするといいのではないでしょうか?

また日中はストレッチをこまめに入れてみましょう!

首のストレッチやわき腹のストレッチ、お手洗いに立たれる時には 大腿部のストレッチ、臀部のストレッチも出来るとなおいいですね。

また水分をしっかり摂るようにしてあげてくださいね。

人は細胞を構成するのも、血液を形成するのも、「お水」が必要になってきますよね。

塩分や糖分が多かったり、カフェインが多く含まれるものはあまり大量に摂取するのは良くありませんが 少しなら問題ありません。

2リットルお水を摂取すると良い!なんて健康法の本がたくさん出版されているくらいですから是非とも、常温でみなさん取ってみてくださいね。

 

 

 

 


- 夜 -

もしもお仕事の疲れが無い場合は、一駅前から歩いてみる事をお勧め致します。

20分以上歩けるのがいいとされておりますが、気持ちがリフレッシュすればそれでいいと私は思っておりますので、満員電車のごちゃごちゃで息が苦しい日々が続いていると思いますので のんびりと春風にのって歩いて帰宅されるといいですね。

 


夜はなるべく、お食事はすくなく 寝る前の4時間はお食事はとらない方がいいとされております。

(胃腸をしっかりと休ませた状態で、睡眠をとられた方が良質な睡眠が確保できます!!!)

また、ゆっくりと入浴。

10分間を分けてはいってもいいので、あまり半身浴などで汗を大量にかきすぎても疲れてしまいますので 10分程でじわっと温まるくらいがちょうどいいです。

(3分間 休憩 3分間 休憩 4分間 上がる なんて入浴方法でもOK!寒くならない様にだけ注意してみてくださいね)

ストレッチやマッサーシ゛をすると有効的ですが

なかなか疲れてしまっている人にはむずかしいですよね。、

携帯はみずに、早くねましょう♪

私の個人的なおすすめは、ホットアイマスク(しかも、小豆のちから という商品)を目に乗せて入眠されると、あら不思議...次の日とっても目がすっきりとされます☆

また、手足が寒くて寝れない方にはお腹や大腿部に

湯たんぽを乗せて入眠することをお勧め致します。

 

 

 

 

 

 

このような感じですかね?

ざっくりになりますが、生活の一部に取り入れられそうなものがありましたらぜひとも行ってみてくださいね。

また色々な細かいアドバイスは勿論出来ますので

ぜひぜひ、いつでもご相談下さいませ。

 

 

 

けれど、あまりにも疲れが溜まっている場合や自律神経が乱れ うつ症状に近い場合は

本当に何もしたくありません。

私も実は鬱症状になったことが以前ありますが、こんなことは疲れきっていて出来ませんでした。その時には早く寝るという事を行ってみてくださいね。、

また元気がある時には医療機関への相談や、お友達とランチなどに行ってみてくださいね。

 

 

 

 


それでは、今回の更新は以上になります!

また来月の更新をお楽しみにしてください^^

投稿者: Meilong

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