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2019.05.05更新

みなさんこんにちは(^^)/ 鍼灸師の加倉井です!

GWはみなさん、どのようにお過ごしいただきましたか?

私は代々木公園や日比谷公園、皇居周辺などに行ってまいりましたよー!

すごく混雑しておりましたが、お天気も良くとても気持ちいく過ごせました♡

公園でのんびりと過ごせるのはとっても気持ちがいいですね!

 

 

 


いよいよGWも終盤になってしまいましたね。、

明日までのお休みの方は多くいらっしゃるのではないでしょうか・・・?

そんな皆様に、GW明けの過ごし方について紹介をさせて頂きます!

 


GW中の自由な時間を過ごすことで


なかなか規則正しい生活を送っているような人は少ないと思います!

生活のリズムがバラバラになっていることで

夜は夜更かしをしている。、

ご飯のタイミングが様々。、、なんてことが多くありますね。

 


今日から少しずつ、いつもの時間に戻していくことが大切になります!

朝少し早く起きてみる(1杯のお水を飲んで、またすぐに寝ちゃってもOK)

食事の時間を正してみる

食べ過ぎない(GW中の不摂生により、加倉井本人が体が重く感じております...)

 

 

 

普段はお仕事のストレスなどで、過緊張になっている分

今日と明日なんかはゆっくりと生活をすることで

より気持ちが良くお過ごしいただけると思います!

ぜひ、少しずつ生活に取り入れてみてくださいね。

投稿者: Meilong

2019.04.24更新

皆さん こんにちは

鍼灸師の加倉井です\/

今月もぎりぎりで、ブログの投稿が間に合いそうです!

熊井先生が、毎月のブログ件数をチェックしてくれているのですが

今月も更新皆さんがんばりましょうね!

という、お知らせが届きましたので 今月またしてもギリギリです。、笑

 

 

 

それでは今回は

疲れないようにするには、まとめ編 を更新させて頂きます!

さまざまで更新をさせて頂きましたが

今回は色々まとめました総集編です!!!笑

 

 

 

どんな1日を過ごすといいのかを紹介していきますね

みなさんの1日に少しずつ取り入れられたらと思います!

 

 

 

キーワードは

「丁寧な暮らし」です!

 


- 朝 -

なるべく朝日を浴びての起床。

白湯などの温かいお飲みものを摂取できるとBESTです!

また いつもより10分朝、早く起きれる事でゆっくりと過ごせます。

(朝は時間に追われている場合が多いので、いそいそとしてしまいますよね。、、それだけでも緊張してしまいますので自律神経は乱れやすいです。、)

朝ごはんは、いつもの朝食に温かいものが無ければ暖かいものをプラスしてみましょう♪

 

 

 

- お昼 -

夜ご飯を考えたようなメニューを頂けるといいですね。

お昼はがっつり好きなものをお召し上がるのはとってもいいですが、夜にもし飲み会などの会食がある場合は お昼に少しセーブするといいのではないでしょうか?

また日中はストレッチをこまめに入れてみましょう!

首のストレッチやわき腹のストレッチ、お手洗いに立たれる時には 大腿部のストレッチ、臀部のストレッチも出来るとなおいいですね。

また水分をしっかり摂るようにしてあげてくださいね。

人は細胞を構成するのも、血液を形成するのも、「お水」が必要になってきますよね。

塩分や糖分が多かったり、カフェインが多く含まれるものはあまり大量に摂取するのは良くありませんが 少しなら問題ありません。

2リットルお水を摂取すると良い!なんて健康法の本がたくさん出版されているくらいですから是非とも、常温でみなさん取ってみてくださいね。

 

 

 

 


- 夜 -

もしもお仕事の疲れが無い場合は、一駅前から歩いてみる事をお勧め致します。

20分以上歩けるのがいいとされておりますが、気持ちがリフレッシュすればそれでいいと私は思っておりますので、満員電車のごちゃごちゃで息が苦しい日々が続いていると思いますので のんびりと春風にのって歩いて帰宅されるといいですね。

 


夜はなるべく、お食事はすくなく 寝る前の4時間はお食事はとらない方がいいとされております。

(胃腸をしっかりと休ませた状態で、睡眠をとられた方が良質な睡眠が確保できます!!!)

また、ゆっくりと入浴。

10分間を分けてはいってもいいので、あまり半身浴などで汗を大量にかきすぎても疲れてしまいますので 10分程でじわっと温まるくらいがちょうどいいです。

(3分間 休憩 3分間 休憩 4分間 上がる なんて入浴方法でもOK!寒くならない様にだけ注意してみてくださいね)

ストレッチやマッサーシ゛をすると有効的ですが

なかなか疲れてしまっている人にはむずかしいですよね。、

携帯はみずに、早くねましょう♪

私の個人的なおすすめは、ホットアイマスク(しかも、小豆のちから という商品)を目に乗せて入眠されると、あら不思議...次の日とっても目がすっきりとされます☆

また、手足が寒くて寝れない方にはお腹や大腿部に

湯たんぽを乗せて入眠することをお勧め致します。

 

 

 

 

 

 

このような感じですかね?

ざっくりになりますが、生活の一部に取り入れられそうなものがありましたらぜひとも行ってみてくださいね。

また色々な細かいアドバイスは勿論出来ますので

ぜひぜひ、いつでもご相談下さいませ。

 

 

 

けれど、あまりにも疲れが溜まっている場合や自律神経が乱れ うつ症状に近い場合は

本当に何もしたくありません。

私も実は鬱症状になったことが以前ありますが、こんなことは疲れきっていて出来ませんでした。その時には早く寝るという事を行ってみてくださいね。、

また元気がある時には医療機関への相談や、お友達とランチなどに行ってみてくださいね。

 

 

 

 


それでは、今回の更新は以上になります!

また来月の更新をお楽しみにしてください^^

投稿者: Meilong

2019.04.24更新

こんばんは 加倉井です\/

実は日曜日に「新宿御苑」にいってきましたー!

春の陽気でとっても気持ち良かったです。

 

それでは今回も紹介をしていきますね!

身体を疲れない様にするための、食事編です!

 


前回紹介をしました、病気ではないけど なんでか疲れる・。。

それの理由は


・内臓機能の低下

・自律神経の乱れ

・筋緊張

・血流循環不良 

・睡眠不足 などにあると紹介をさせていただきましたね。

 


意外と質問が多かったのは「食事について」でした。

私も甘いものがとっても大好きなのですが、、自分の中でルールはありますね。

甘いものを1日1つ以上買わないっていう事をしています!

結構皆さんのお話を聞いていると、砂糖入りの飲み物+チョコレートなどをお召し上がりになっている人がおおいなあ。、、なんておもっております。

 


また、最近では「糖質」なんて言葉も多くすると思いますが

糖質は知らない間に多くの糖分を摂取しておりますので、これにも注意をしております!

 

 

 

なんで、糖分に気をつけているかというと・・・

1血液がドロドロになりやすいから

2自律神経が乱れやすいから という理由です。

 

 

 

1血液がどろどろしている状況は

血管にももちろん負担がかかりますし、血液が赤い理由である「赤血球」の状態がわるくなってしまう場合が多いからです。

実は赤血球が、身体の必要となる栄養素を各臓器に運び、身体の不要なものの回収もおこなっているんですね。

つまり、どろどろ血液だと

必要な栄養素が運ばれないし、不要な物を回収できないような状況に陥ってしまうことが多いです。、、

 


2また以前お話ししたことがありますが、

血糖値を一定に保とうとする働きから (膵臓からインスリンが放出される+アドレナリンが分泌される)、自律神経が乱れることが多くあります。

 


一定のリズムで波をうっている自律神経ですが

自律神経が乱れると、睡眠の質の低下 などの 緊張状態に身体は陥る為、

疲れが出てしまうのですね。、 

 

 

 

なので、その場で疲れてしまったから食べてしまう

チョコレートやアイスなどはとっても身体を疲れさせる原因になります!

少しずつ、身体の事を考えた食生活へと移行させていくことをお勧め致します!

 


それでは次回は総合的なまとめを紹介していきますね!

投稿者: Meilong

2019.04.24更新

こんにちは\/ 鍼灸師の加倉井です!

さあさあ、今月末もブログの更新を焦りに焦って行っていきます。、

実は私は、インスタグラムの更新も任せて頂いているので

みなさん、ぜひ!Instagramもチェックしてくださいね(*'ω'*)

 

 

 

 

それでは今回も疲れやすい理由を紹介していきます!

前回は、実は疲れやすいというのは病気である可能性がある事をお伝えしました。、

今回は病気でない場合どんなことが考えられるのかを紹介していきますね!

 

 

 

◆病気でない場合考えられること◆

・内臓機能の低下

・自律神経の乱れ

・筋緊張

・血流循環不良 

・睡眠不足 など。

ブログ記事上では、いま読んでいらっしゃる方が何で疲れているのかというのは言い当てるのが難しいです。、

 


ご来院される皆様から聞く、

「あるある」な事を紹介させて頂きますね!

 


【内臓機能の低下】例①外食が続いている

普段お家でのお食事が多い方が、お食事をお外で食べる事が多い場合は「内臓機能の低下」「血液循環不良」が考えられます。

以前ブログでもお伝えした通り、3食しっかりお召し上がりになった場合フルマラソンを走るくらいの負荷が体にはかかると言われております。

疲れが溜まると、ついつい食べてしまう方も多くいらっしゃると思いますが

実は逆なんですね。、

 


状況にもよりけりですが、

あまりにも疲れている時に 力をつけようと、がっつりした様なものをお召し上がりになると

内臓は身体の疲れを取るよりも先に、胃腸に溜まっている「ごはん」を先に消化しようとするので 身体に溜まっている疲れの原因は放置されてしまうので、とても疲れてしまうのです、。

 


なので、疲れが溜まっている時こそ食べてしまう方!

(私もそのタイプですが。、、)

ぐっと我慢して、夜ご飯は抜いて、ゆっくり入浴をして 睡眠の時間を確保しましょう!

 

 

 

【自律神経の乱れ】例②忙しい日々が続いている

これは、お仕事をしていると 山あり谷ありで仕方がないのではないのか・・

なんて思ってしまいますが 対策法をしっていると安心もすると思いますので

読んでみてくださいね。

 


忙しい日が続いている時の状況って

・時間に追われている

・やる事に追われている

・とにかく時間がない

・やる事が多すぎる!!!!

 


なんて。笑

やることが多くて、時間はせまっておりますよね。、

そんなときの身体の状況を、デスクワークの方を例にすると・・

・長時間同じ姿勢のため筋肉の緊張が強い

(臀部の筋肉・脚の浮腫み・目の疲れ・首肩凝り・頭痛・・など)

・集中しすぎて水分を取らない+甘いものを食べてしまう

(血液がどろどろになり、内臓機能の低下→自律神経の乱れ)

・仕事が長引き睡眠不足、朝慌ててしまう、ずっと頭で仕事の事を考えてしまう

(交感神経支配優位になってしまう)

 


こんな事が起こります。

1 対策方法はまずはストレッチを行ってみましょう

2 甘いものは固形物OR水分のどちらかにしましょう(お水2リットルは必須です!)

3 ゆっくり深呼吸をして、内臓に血液を送ってあげる様にしましょう!

 内臓機能が高まると、睡眠の質自体も上がりますし 疲れが取りやすいです。

 また深呼吸して考えていることを吐き出すイメージで行うと、少し頭のなかがスッキリしますよ!(瞑想の考え方の1つですね。)

 

 

 

今回はここまでにします!

是非皆さん自分が当てはまる項目を確認して、自宅でのケアを行ってみてくださいね♪

投稿者: Meilong

2019.04.24更新

こんにちは!鍼灸師の加倉井です。

あっという間に4月ですね。、みなさん新生活には慣れましたか?

当院にも4月から新しい先生がmeilongに仲間入りをしてくださりましたよ(>_<)♡

飯沼舞先生です!みなさんこれからよろしくお願いしますー!

4.5.6月と新しい先生が一人ずつ入社致しますので、更に皆様へのサポート体制が整ってきますので、お楽しみにしてくださいね。

それでは今回は!疲れが取れない原因を紹介いたしますね!

 

 

 

 


今回この内容にしたのは、本屋さんに行った時に色々な健康本が売っている中で、トップに上がっていたのが「疲れない身体」といった内容の本が多かったからです。

皆さんがいかにいつも疲労疲弊してお仕事をしているのかが分かりました。、、

今回は内容を分けて紹介させて頂きます!

◆実は病気かもしれない・・?◆

「すぐに疲れてしまう」というのは、実は「易疲労感(いひろうかん)」と症状のうちの一つです。

数百種類の病気の症状の一つにも言われており、

・脳・血液・各内蔵機・内分泌系・甲状腺・精神 .... と実は危険な一つのサインかもしれません。

パーキンソン病/睡眠時無呼吸/重症筋無力症/全身性エリテマトーデス

関節リウマチ/甲状腺機能低下症/甲状腺機能亢進症/心臓病

鉄欠乏性貧血/糖尿病/感染症/アジソン病/クッシング症候群.....

あげたらきりがありませんが、、

このようにたくさんの病気が実は隠れていることを、みなさん覚えていてくださいね(´;ω;`)

-----

私は当院にご来院をしていただいた方にはお伝えしますが、

なんとなく身体が重い、頭痛がある、眼精疲労...

こんな当たり前だと思われてしまう症状は、実は何かのサインかもしれません、。

自分の身体を大切にして見逃さない様にしてあげてくださいね。

(東洋医学では未病という考えがあります。病気になる前にどうにかしたいものですね。)

 

 

 

今回はここまで紹介させて頂きます!

また次回の更新をお楽しみにしてくださいねっ。

投稿者: Meilong

2019.03.24更新

みなさん こんにちは(^^)/

鍼灸師の加倉井です!実は今日は日曜日なのに、結構余裕があるんです!

きっと寒いから皆さんお家にいたいのかな・・なんて思っております。

当日予約も受け付けておりますので、ぜひご連絡くださいね。

 

 

 

今回は、気圧での体調の変化について書いていきます。

 

 

皆様の周りには季節の変わり目(気圧の変化が激しい時)に体調を崩している人はいらっしゃいますか?

 


実は、気圧の変化での体調不良は

まだ決定的な根拠は分かっておりませんが 私が知っている限りで紹介をしていきますね。

 

 

 

実は自律神経と関係していることが多いと言われています。

 


気圧の変化で体調不良が起こりやすい人は・・

①血圧の変化がはげしくおこると、全身の身体が浮腫みやすくなり、内臓系にも影響を及ぼす。内臓の働きが低下すると、疲れが取りづらかったり、胃がむかむかしたりする。また血管拡張が起こり頭痛が起こる。

②頭蓋内圧の上昇で三叉神経が圧迫されて頭痛が起こる 。

③耳周辺の脳脊髄液の循環が悪くなり、内耳が浮腫み 耳鳴り、難聴、めまい等が起こる。

 


こんな感じでしょうか?

古傷が痛む方や、関節に違和感を感じる方も 血圧が関係してくることをよく本では読みます、。

特に健康な方でも、梅雨の季節はなんか元気が出ない、。そんな人にもこのメカニズムは関わってきますね。

 

 

 

なかなか症状に対処していくためには、体質改善が主になってきます。

毎シーズン、季節が変わる度に いやな思いをしている方は是非一度当院にてご相談下さいね。

投稿者: Meilong

2019.03.24更新

こんにちは(^^)/

meilong鍼灸師の加倉井です!

今日は特別さむいですね。、、、、、、

 


気圧の変化は、身体にはとくに負担になります(´;ω;`)

次回の記事で伝えさせて頂きますね!!

 

 

 

今回は鍼灸治療ってどんな人に役立つの?

という事をご紹介していきます。

 

 

 

なかなか、鍼灸はいってみたいものの何に効果があるの?

って思う方いらっしゃるのではないでしょうか?

個人的にはもったいないと、感じてしまいますので ここで紹介させて頂きますね!

 

 

 

 


実は鍼灸の効果はWHO(世界保健機構)で 認められている疾患が幾つかあります。

運動器系疾患 / 神経系疾患 / 消化器系疾患 / 呼吸器疾患 / 循環器系疾患 / 代謝内分泌系疾患 / 婦人科疾患 / 小児科疾患 / 眼科疾患 / 耳鼻咽喉科疾患 ・・

 


疾患名を上げていくときりがないので、大きな分類だけ紹介をしていますが

こんなに多くの疾患に適応がされています!

 


すこし紹介をすると、

不眠、頭痛、めまい、五十肩、腰痛、息切れ、痛風、更年期障害、生理痛、月経不順、冷え、不妊、難聴、眼精疲労、疲れ目、かすれ目・・・

もしかしたら、みなさんの生活により密接にかかわっているのかもしれませんね。、

 

 

 

また東洋医学には「未病」という考えがあります。

検査をしても、問題はないが 体に違和感を感じる。。。そんな方は未病に分類されます。

西洋医学的にいうと不定愁訴が近いのかもしれませんね。

朝すっりき起きれない、なんかやる気がでない、、

 

 

 

そのまま放置すると大変な事になるかもしれません。

ぜひ、一度鍼灸のすばらしさを体験に来てくださいね。

(初回時はアンケートのご記入で20%OFFになります!)

 

 

 

みなさまのご来院を心よりお待ちしております。

投稿者: Meilong

2019.03.24更新

みなさん こんにちは(^^)/ 

鍼灸師の加倉井です。

今回は、スタッフの日常を

少しだけご紹介していきます!!!

 


普段のスタッフの様子を

知って頂ければと思います。

 

 

 

 

 

 

朝 実は当院では1時間かけて、朝の準備をしています!

床掃除から手鏡を拭いたり、鍼台の上の清掃も もちろんしております。

当院、院長の石川は非常にお客様への配慮に気を使っておりますので

スタッフも徹底した教育をされています!

特に恵比寿院は床がフローリングのため、ひとつの埃もゆるされません!

みなさまに心地いい空間を提供するために、隅の隅まで手を抜きません。

 

 

 

また、実は神棚が当院にはあるんですね。

毎日榊のお水 と 月始め/中間には 榊も変え、お塩、酒、玄米も変えております。

 

 

 

 

 

診療の合間はスタッフ同士で

鍼を行いあったり、ご飯を食べたり、、また患者さまへの共有事項を話したりもしておりますよ。

 

 

 


これは美容鍼灸の練習です!

美容鍼灸は打つ角度や深度を細かくチェックしていきます!

 

 

 

最近では、木川・内田 が社内研修のために

そのミーティングを毎週土曜?金曜?木曜?に集まってしております。

4月から妊活・マタニティの研修を行い、同じレベルに上がれるようにしていきます!

 

 

 

少しではありますが、スタッフの日常でした(^^)/

最近、meilongに入社希望の学生さんや鍼灸師さんがたくさんいらっしゃったので、

少しでも知って頂こうと思い 記事にしてみました!

参考になりますようにーーー!

 

 

投稿者: Meilong

2019.03.24更新

こんにちは(^^)/

meilong鍼灸師の加倉井です!

春の陽気になりましたが、

みなさんどのようにお過ごしでしょうか?

 

 

 

さあ、今回は初回の方に一番聞かれる質問!

「鍼灸って痛いですか・・???」という内容について簡単に説明していきますね。、

 

 

 

 


なかなか鍼というと、

注射針の事を想像してしまうので

少々怖いですよね。、

けれど、ご安心していただきたいのが鍼灸で使っている鍼は「注射針」とは別です!

「髪の毛」と同じくらいの細さで、

施術をしていきます。

 

 

 

また 当院では多数鍼の種類を取り揃えていますので、どうしても鍼が怖い場合はより細い鍼に変える事も出来ますのでご安心くださいね。

 

 

 

 

 

 

 


さて、痛いかどうかなのですが ・・・

 

 

 

人にもよります!

身体の中でも、痛みが強く感じる場所や

とくに何も感じない場所。、、

本当にさまざまです。

 

 

 

また男性と女性では、

男性の方が痛みを感じやすいとも言われています。

西洋人と東洋人だど、

東洋人のほうが痛覚が少ない という本も読んだことがありますが。、

 

 

 

感覚は人それぞれなので言い難いものが、

やはりあります。、、、

 

 

 

共通することは、

毛抜きで毛を抜く時みたいな「ぴりっ」とした痛みがある事があります!

 


また身体の部位では、

手足の末端や、お顔まわりは感覚が鋭くありますので 鍼の入っていく時の痛みを感じやすい場所ではあります。

 

 

 

 

 

例えますと・・、眉毛を整える時と、腕の毛を整える時と、なんとなく痛みの感じ方が違うのは みなさま感じたことはありますでしょうか?どのような感じです。

 

 

 


実は、鍼独特の痛みがあります!

ずーーーーんと鈍痛を感じる事が受けてみると感じると思いますが「ひびき」と、鍼灸の世界では呼びます。鍼が効いている証とも言われていますが、人によっては苦手な人もいますのでご相談下さいね。

 

 

 

 

 

 

色々ざっくりと説明しましたが、

初めて受けられた人のお話を聞いてみると

 

 

 

 


・え、今刺さってますか?

・なにも感じない・・・

・あ!ここは痛い感じがします!

 

 

 

など様々です(^^)/ お灸も同様ですね。

体が徐々に暖かくもなってきますので、

鍼の魅力にハマる方もいらっしゃいます。

 


それでは皆様、何かご不安や疑問が

ありましたら、是非ご相談くださいね。

いつでもご相談をお待ちしております☆

 

 

 

投稿者: Meilong

2019.02.25更新

こんにちは 鍼灸師の加倉井です!
本日は前回に引き続きファスティングについて書いていきますね!


いま色々な種類がありますよね。、
酵素 玄米 お味噌汁……
はたまた ドリンク類などのサプリメントを使ったもの。


種類は多々ありますが、目的としては胃腸のお休み機関を設けてあげることです。
そもそも、ファスティングの意味とは英語で 断食する という意味になります。
科学的にも実証がされていますので、ぜひ論文をよんでみてみてくださいね。


腸内環境が整ったり美肌の効果があったりしますが、
今回は女性の方が多く読まれているかな??と思い 美白効果や肌トーン改善についてでご紹介をしますね。
肌トーンが下がると、疲れているように見えますよね。
それは何が決めているかというとお顔の中下に流れている血流が肌トーンを決定していきます!


お風呂上りに、肌トーンが上がっているのは
血流の改善がおこっているために生じている現象なのですね。

 

では、なぜファスティングでそのような効果があるというと・・
血液の質が改善するから なんですね。
たくさんの毛細血管のなかに流れている血液がどろどろ血液だった場合と、
綺麗な血液だった場合は、もちろん綺麗な血液の時に肌トーンが変わっていきます!


血液の質を決めていくのは・・食事のみ なんです!
だからファスティングで、脂っこいものや、糖質などの血液の質を落とすようなものを断つことで、お肌の状態が変化していくのです!!!


ぜひみなさんもお試しくださいね。

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投稿者: Meilong

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