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2019.02.25更新

こんにちは 鍼灸師の加倉井です!
本日は前回に引き続きファスティングについて書いていきますね!


いま色々な種類がありますよね。、
酵素 玄米 お味噌汁……
はたまた ドリンク類などのサプリメントを使ったもの。


種類は多々ありますが、目的としては胃腸のお休み機関を設けてあげることです。
そもそも、ファスティングの意味とは英語で 断食する という意味になります。
科学的にも実証がされていますので、ぜひ論文をよんでみてみてくださいね。


腸内環境が整ったり美肌の効果があったりしますが、
今回は女性の方が多く読まれているかな??と思い 美白効果や肌トーン改善についてでご紹介をしますね。
肌トーンが下がると、疲れているように見えますよね。
それは何が決めているかというとお顔の中下に流れている血流が肌トーンを決定していきます!


お風呂上りに、肌トーンが上がっているのは
血流の改善がおこっているために生じている現象なのですね。

 

では、なぜファスティングでそのような効果があるというと・・
血液の質が改善するから なんですね。
たくさんの毛細血管のなかに流れている血液がどろどろ血液だった場合と、
綺麗な血液だった場合は、もちろん綺麗な血液の時に肌トーンが変わっていきます!


血液の質を決めていくのは・・食事のみ なんです!
だからファスティングで、脂っこいものや、糖質などの血液の質を落とすようなものを断つことで、お肌の状態が変化していくのです!!!


ぜひみなさんもお試しくださいね。

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投稿者: Meilong

2019.02.25更新

こんにちは 鍼灸師の加倉井です!
今回は骨格について少々お話をしていきますねっ


みなさん、骨格のゆがみってなんで起こっているのがご存知でしょうか?
患者さんとお話をしていると結構知らない人が多いのですが・・・
実は筋肉が骨格の歪みを形成しています!!!!


残念ながら、先天的に骨格の歪みがある方はいらっしゃいますが
今回お話をするのは後天的なおはなしをしていきますね。


骨格を形成しているものは、「筋」と「骨」です。
骨自体が曲がっているのでは決してなく、筋肉の拘縮が骨格をゆがめています。
筋肉の性質として、筋は固まると 縮まる傾向にあります。

さあ、みなさん想像してみてください!
天井から糸で釣られているお人形のことを...

人間に例えると、紐の部分が筋肉になります!
最初から糸の長さが違ってしまっていたら、バランスが崩れてしましまいますね。、
これが骨格の歪みの原因になります。、


対処は鍼灸治療でのケアはもちろん、自宅でのストレッチなども有効です。
しっかりと理解したうえでのケアは楽しいのでぜひ行ってみて下さいね。



 

投稿者: Meilong

2019.02.25更新

みなさん こんにちは(*'ω'*)

鍼灸師の加倉井です!

さあさあ、なんでこんなに連続での更新になっているかというと....

本日25日はブログ4件記事投稿の期限日だからです!!!笑

 

 

 

ついつい夏休みの宿題とかも、取り掛かりは早いけど

最後まで終わらせずにそのままにしちゃう癖は、いつまでも変わらないですねえ(*^^*)笑

 

 

 

そしてそして!

またSさんから、お土産を頂きましたあああああ!

ありがとうございます。

とってもご配慮が嬉しいです!!!

まだ実は食べていませんが(土日の混雑時に食べる様に取っておきたい)、、

今回も美味しく頂きます!

 

 加倉井

 

 


それでは本題です。

みなさんお休みの方法には2つある事をご存知でしょうか?

①積極的休息

②消極的休息

 


なんとなく文字でイメージして頂けるかとおもいますが、

①積極的休息は 自分の好きな事をするようなイメージですね。

感情がうごくようなものがこれに当たります。

わたしはカラオケが好きなので、いったらスッキリしますし楽しいですね。

②消極的休息は 体の疲れをとるようなものです。

鍼灸治療をうけたり、岩盤浴だったり、、

ご自宅で寝るのももちろんそうですね!

 

 

 

なかなか、生活をしているだけで精一杯疲れてしまう人は

②のみで終わってしまいますが、実は危険なんです。、、

自律神経の乱れが起こり、鬱症状がおこってしまったりもします。、

けれど、なかなか疲れていると①まで起こる気がしませんよね。、、

みなさん働きすぎです!ゆっくりお休みをするようにしてくださいね。

 

 

 

①がおこると、横隔神経が活発に反応することから

自律神経に良い作用をおこしてくれると言われています。

 


ぜひ、予定を立てる時に

①と②の両方のお休みが取れるようにスケジュールをしてみてくださいね。

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投稿者: Meilong

2019.02.08更新

みなさん こんにちは

鍼灸師の加倉井です\/

今日は雨も降っていますし、超絶寒いですが・・

みなさんお身体の調子はいかがでしょうか?

 

 

 

先日毎月1度通っていただいている患者様から、おせんべいを頂きました(*'ω'*)

ありがとうございます!

山添に頼んで、写真を一緒に撮ったのですが・・

保存し忘れてしまいました。笑

 

 

 

Sさんいつもありがとうございます!

 


ーー

 


それでは今回はファスティングについて、書いてみたいともいます。

実は、わたし加倉井3週間ファスティングを行いました。

もちろん、プロの方にお願いをして 集中的に行いまいました。

 

 

 

 

 

 

結果はというと・・

11キロ減量しました!笑 けれどいつもの食事に今は戻ったので

あっという間に半分は戻っていますけどね。笑

 

 

 

今回行った私の目的ですが・・体質改善を狙いました!

もともとアトピー性皮膚炎を幼少期から持病としてあり、軽度ではありますが少しの刺激に対してもとても敏感です。、、

季節の変わり目などには、見苦しく肌が荒れてしまい 外に出るのも嫌です・・。

 

 

 

そんな自分から変わりたい!!!と決意した私は、ファスティングを始めました。

結果ですが、とても良かったですね。

内面から肌が潤う感じがして、自分の肌がこんなにもきれいになることがあるのか!

と、効果を実感。そして、女性の方ならわかって頂けると思いますが、化粧が更に楽しくなりました。とてもファスティングはおススメですねっ

 

 

 

今現在は、、、

実は元の食事に戻ってまた荒れやすいような肌になってしまっています(´;ω;`)

(もちろん、以前ほどではないですが・・・)

けれど、今回の体験で食生活の見直しは、健康と密接にかかわって要る事が大いに分かりました。また自分自身が変われることも分かったので、これからも皆さんと一緒に健康を土台とした美容の追及をしていきたいと思います!

 

 

次回は生理学的にファスティングについて紹介をしていきますので、

また読んで頂けると嬉しいです!

 

 

 

投稿者: Meilong

2019.01.19更新

こんにちは\/

鍼灸師の加倉井です。

さあ、月末が近づいて参りましたので ブログの更新が焦ってきました。笑

実は当院は1人4記事を投稿する事になっておりますが、スタッフによってはそれ以上書いて下さるスタッフの方もいます♡

 

患者様想いのスタッフだなーって素直に思います!

 


皆様もスタッフに紹介してもらいたい内容の記事がありましたら、

ぜひお声がけくださいね!

 


ーーー

それでは今回は

「足の冷え」について紹介します!

 


夜寝るとき、足が冷えてしまう方。。

結構多いですよね。、


こうやってワンコがお布団を温めてくれるの、とっても理想です!笑

 

 

 

 

 

実は皆さんに謝りたいことがありまして、

患者さんでも冷えで困っている人は多くいらっしゃいましたが

実はお話を聞いている最中に・・

 


・お風呂でちゃんとあったまってる?

・レッグウォーマー・腹巻やってる?

・生姜入りお味噌汁飲んでる?

(↑完全に個人の好みですが・・

お味噌汁に生姜、健康にも美容にもよくて

しかも、味も最高なのでおすすめです♡)

 

 

 

 


とかって思っていましたが・・・

反省です。、、

最近本当にさむいですよね。

 

 


全て行っている私でも最近、

年を越してからは本当に寒くて、

眠れない時があります。

 

 

 

そんな時におすすめを

今回は紹介したいと思います!

 

 

 

じっくりじっくり温まりますので、

夜寝るときも足先までポカポカです♡

 

 

 

 

 


湯たんぽがレンジで使えるものが

あるのはご存知ですか?

 


当院でも皆様のお身体を温めるものは、

ホットパックを使用しておりますが

ドラックストアなどで売っているものでも

十分です!レンジで温めて3分くらい!

 


女性の方は先に

髪の毛を温めている間にチンしておけばOK

一度温めると長時間温かいので

一晩中気持ちよくすごせます。

 

 

 

 

 


温める箇所は・・

ざっくりいうと

「大きいい筋肉」がある所です。

 


・お腹

・お尻

・太もも(鼠径部、足の付け根)

・二の腕(温めるのが難しいので、胸の上気味)

 

 

私のおすすめは、お腹です。

内臓も一緒に温まると、

たくさんの血液が集まっているので

効率的に温めることができます!

 

 

 


どうしても足先が寒いと、

足元を温めることをしますが

足先は細い血管しかないのと

ふくらはぎは大きい筋肉ですが あまり筋肉が少ないので温まりづらいです。、

 

 

 

 

 

一番ベストは、

お腹+鼠径部です!!!

足の先まで温まりが早いです。

とってもおすすめです♪

 


それでは皆さん

快適な睡眠を体を温めてとってくださいね

( * ॑꒳ ॑* )( ˶˙ᵕ˙˶ )

 

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投稿者: Meilong

2019.01.19更新

ウォーキングのすすめ\/

こんにちは 鍼灸師の加倉井です。

 

最近ウォーキングにはまっておりまして、、

仕事の後によく30分ほど歩いて帰宅をしております!

 

 

 

 


とっても気軽で、

身体がぽかぽかしてきますので

冷え性でお悩みの方におすすめです!!!

 

 

 

 

 

 

色々目的があると思いますが、

私はなんとなく気分が疲れたときに行っています。

運動をするとやっぱり心が晴れやかになりますよね。

 

 


(診療が肉体的に疲れたときは、岩盤浴にいっていますよ。

 身体の外面、内面が温まり緊張がほぐれます。)

 

 

 


また私は最寄り駅の4駅前で降りて

まあまあな早めに歩いているので、人と話したりすると息が切れてしまいますが

調べたところ 人と会話が出来るくらいの速さが調度いいみたいです。

 

 

 

 

 

 

 


それでは効果ですが・・

色々ありました!

 

血流促進 が起こるため

・身体の冷え改善

・全身疲労改善

・慢性的な体の緊張(凝りなど)緩和

・不眠解消

 

色々な事に効果があります!

 

 

 

また個人的には、鬱の方にもおすすめしたいです。

 


なかなか運動をする元気だったり、時間を作る人が少ないと思いますが

 

勇気を出して、少し前の駅から早歩きで帰るので、なんて言ってもお手軽です!

 

 

 

 

 

いつもの電車通勤でうんざりしてしまう事もありますよね・・

ウォーキングした後はすがすがしい気持ちになりますし、

なにか不安に思っている事や

頭の中がぐるぐるしてしまっている時なんかは

逆に、早歩きに出かけるとマイナスに、マイナスに考えられなくなります。

 

 


ためにし、今ぐるぐる考えてしまっているそこのあなた!

その場でジャンプを10回して大きく深呼吸してみてください。

 

・・・少し落ち着きましたか?

なかなか、人は一度に多くの事を集中できません。

 

 

気分をスッキリさせる意味でも、

ダイエットなどの健康管理をするのでも

身体を動かすことは心にも身体にもとてもいいので

ぜひ皆さんも行ってみて下さいね。

 

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投稿者: Meilong

2019.01.19更新

みなさん、こんにちは

鍼灸師の加倉井です\ /

最近、身体の冷えや緊張を自分自身でも感じてきたので

ストレッチやホットヨガなどできる事は自宅で行っておりますが

どうしてもほぐれない時は近くのサロンでお世話になっております。

やっぱり人に行ってもらえる施術は気持ちいいですねえ♡

 

 

 

ーーー

さて、今回は「糖質」について紹介をしていきます。

糖質ダイエットなど耳にしますが

今回は糖質を摂取することで疲れが溜まってしまう人へ向けたことを書いていきます。

 

 

 

糖質と耳にすると、甘いお菓子を思い浮かべる人が多いと思いますが

それだけではありません。

ご存知の人も多いかともいますが、

「ぱん」「白米」にも糖質は含まれます。

 

 

 

白米..角砂糖14個分

玄米..角砂糖13個分

食ぱん..角砂糖7個分

うどん..角砂糖15個分

カレーライス..角砂糖27個分

 


こんなにも多く含まれます(´;ω;`)

 


実は糖質は、身体の中にエネルギーとして血糖として貯蔵されるのですが、

「インスリン」というホルモンが膵臓から分泌され、血糖値の上昇を防いだりコントロールをしてくれます。

 


けれど、このインスリン...

過剰に分泌されると 血糖値が一気に低下にしてしまうのです。

その時に、眠さ・だるさ・イライラが起こります。、

また、上げようとするために脳は

「また食べて(´;ω;`)!!!」

という指令をだすのです。

 


これは、身体の仕組み上仕方ないのですが、

この指令を出したりすることや、

血糖値の急上昇、急降下が体の疲れに繋がります。、、

 


自律神経がジェットコースターのように上げ下げしてしまうのです(´;ω;`)

 

 

実は!


食べ方の順番ダイエットの仕組みはここにあります。

糖質が低い物から食べて、

血糖値の急激な上昇を防ぐことになります。

 


そう!実はキーワードは

「血糖値の急激な上昇」が身体の負担に繋がります!

 

 

ーーー

みなさん..想像してみてください。。

夏休みの宿題を最後の1日で一気に終わらせるのと

コツコツコツコツ毎日行うのとでは

自分自身の疲れも違いませんか?笑

 


体内も同じようになっております。

食べるものに注意して、

また食べる順番に注意をして生活を送ってみて下さいね。

 

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投稿者: Meilong

2019.01.19更新

みなさん、こんにちは

鍼灸師の加倉井です\ /

最近、身体の冷えや緊張を自分自身でも感じてきたので

ストレッチやホットヨガなどできる事は自宅で行っておりますが

どうしてもほぐれない時は近くのサロンでお世話になっております。

やっぱり人に行ってもらえる施術は気持ちいいですねえ♡

 

 

 

ーーー

さて、今回は「糖質」について紹介をしていきます。

糖質ダイエットなど耳にしますが

今回は糖質を摂取することで疲れが溜まってしまう人へ向けたことを書いていきます。

 

 

 

糖質と耳にすると、甘いお菓子を思い浮かべる人が多いと思いますが

それだけではありません。

ご存知の人も多いかともいますが、

「ぱん」「白米」にも糖質は含まれます。

 

 

 

白米..角砂糖14個分

玄米..角砂糖13個分

食ぱん..角砂糖7個分

うどん..角砂糖15個分

カレーライス..角砂糖27個分

 


こんなにも多く含まれます(´;ω;`)

 


実は糖質は、身体の中にエネルギーとして血糖として貯蔵されるのですが、

「インスリン」というホルモンが膵臓から分泌され、血糖値の上昇を防いだりコントロールをしてくれます。

 


けれど、このインスリン...

過剰に分泌されると 血糖値が一気に低下にしてしまうのです。

その時に、眠さ・だるさ・イライラが起こります。、

また、上げようとするために脳は

「また食べて(´;ω;`)!!!」

という指令をだすのです。

 


これは、身体の仕組み上仕方ないのですが、

この指令を出したりすることや、

血糖値の急上昇、急降下が体の疲れに繋がります。、、

 


自律神経がジェットコースターのように上げ下げしてしまうのです(´;ω;`)

 

 

実は!


食べ方の順番ダイエットの仕組みはここにあります。

糖質が低い物から食べて、

血糖値の急激な上昇を防ぐことになります。

 


そう!実はキーワードは

「血糖値の急激な上昇」が身体の負担に繋がります!

 

 

ーーー

みなさん..想像してみてください。。

夏休みの宿題を最後の1日で一気に終わらせるのと

コツコツコツコツ毎日行うのとでは

自分自身の疲れも違いませんか?笑

 


体内も同じようになっております。

食べるものに注意して、

また食べる順番に注意をして生活を送ってみて下さいね。

 

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投稿者: Meilong

2019.01.19更新

皆さん こんにちは( ˘꒳˘)♪ 加倉井です!

 


そしてそして…

あけましておめでとうございます!!

本年も皆様のお体の健康と、美容のお手伝いをさせて頂きたいと思いますので 何卒 よろしくお願い致します。

 

 

 

さて、本題ですが

お正月はいかがでしたかー?

私は4キロくらい太りました!笑

お腹のお肉が しっかりしているのでまさかと思いましたが。、 成長っぷりにビックリでした。笑

 

 

 

お正月って怖いですねっ

ついつい食べすぎちゃいます(><)

 

 

 

 

 

そんな私と同じようなお仲間がいらっしゃったら、是非そのまま読み進めてください。、

 

 

 

 


◇ 原因は浮腫であることが多い ◇

 


お正月は

・食べる量が増加 = 摂取カロリー増加

・運動量の低下 = 消費カロリー減少

 

 

 

ということが一般的に多くあります。

 


普段、自律神経のお話をする時は

交感神経が優位であり、身体全体の緊張が強いことをお話すると思います。

しかし お正月の場合は 副交感神経優位のリラックスしている状態が多いです。

 

 

 

自律神経の働きで重要なことは、

交感神経と副交感神経が交互に入れ替わる事です。

 


本来、副交感神経優位であれば

胃腸の動きは活発になりますが

そのまま睡眠をしまったり、あまりにも動かないことや、そもそも摂取カロリーが多いと胃腸の動きも悪くなってしまいます。、

 

 

 

 


身体にとって適度なストレスは

健康を引き起こす秘訣になります!

運動と健康が密接に関わっているのは、

これが1つの要因となります\/

 

 

 

(しかし、これはお正月のお話なので

働いている皆さんは通常であれば

交感神経優位になってしまいます…)

 


ーーー

 


しかし、それだけではなく

食事にも浮腫む原因があります。

 


お酒を飲んでいたり、

炭水化物が多いというよりも

お節料理などで 塩分を摂取している方が多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

塩分は身体に水を溜める事をしてしまいますので、浮腫の原因になります。

 

 

 

お正月前にご来院それた方は

私にもしかしたら、

積極的に白湯を飲んでくださいね!

とお伝えをしたかもしれませんが、理由は塩分過剰摂取での浮腫を避けるためです。

 

 

 

◇ お正月太り撃退法 ◇

 


・正しい生活リズムに戻しましょう

普段は早寝早起きをしている方が多いかと思いますが、ついつい 夜遅くまでテレビをみて ダラダラ起きてしまう人が多かったと思います。

自律神経を交互に入れ替えるには、規則正しい生活リズムが基本で 重要になります。

 


・「の」字 で腸を刺激する

たくさんのものを摂取して、消化不良を起こしている胃腸なので 外から刺激をしてあげましょう!洋服の上からや、オイルを付けてあげると行いやすいと思われます。

 


・ファスティング等を行ってみる

気づいたら食べてる 。、

そんな生活をしていませんでしたか?私はしていました…

ファスティングを半日行ってみるのでも、胃腸が元気を取り戻してくれるので ファスティングまでいかなくても 本当にお腹は空いているのか…?を考えてからの摂取もオススメです!

 

 

 

 

 

 

私にしては、珍しく長文になりましたが

一緒にお正月太りは早めに解除して行きましょ!

 

 

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投稿者: Meilong

2018.12.14更新

こんにちは。加倉井です//

とても寒くなってきましたので、患者さんからの今日の主訴では

「冷え」というキーワードが増えてきました。

 

 

 

 

この時期どうしても防ぐのは難しいですよね。、

とくに婦人科系の疾患をお持ちの方や、

妊活中の方、妊婦さんは「冷え」には敏感なのではないでしょうか?

 

 

 

東洋医学の考えでは、

下半身はお臍の下の事を指します。

だいだい熱は上に昇り易いので、冷えは下半身に集まりますよね。

お臍のあるあたりはたくさんの内臓があります。

内臓は食べたものの消化活動はもちろんですが、

免疫機能や、老廃物の除去などたくさんの役割を担っております。

そんな内臓が冷えてしまうと、全身の疲労感につながってしまうのです。、

 

 

 

足先が冷える方はもちろんですが、

手足が冷えている方はもれなく内臓も冷えていますので

是非内臓系も温める様にしてあげてくださいね。

 

 

 

けれど・・!

「お腹に貼るカイロを張っているけど、なかなか温まりません(´;ω;`)」

なんていう方は大勢います。、

 


そんな時に注目するべきは!!「おしり」です!

みなさん、びっくりされる方も多くいらっしゃいますが

「おしり」も実は凝っているのです・・

 


デスクワークをしている人が多いともいますが、

座っている時って、おしりに負荷がかかるんですよね。、

 


加えて、足を組んでいたりすると

骨盤は歪みますので、ますますおしりの緊張は強くなります(´;ω;`)

 


そんな方にはオススメはストレッチです。

おしりのストレッチを念入りに行うと、筋肉の緊張がほぐれ

血流循環が良くなります。

 


また、おしりにカイロを張るのもオススメです(*'ω'*)♡

ちょうど、仙骨付近をあたためてあげると

たくさんの神経が通っており

足へつながっている大きな神経もあるので

そこを温めてあげると

内臓も、足もポカポカになりますよっ

古典的ですが、腹巻もぜひ併用してみてくだいね。

 


巡り良く健康美人を目指しましょう(*'ω'*)

 

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投稿者: Meilong

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