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2020.08.25更新

皆さまこんにちは!

鍼灸マッサージ師の松元です。

 

寝付けない夜におススメの快眠グッズをご紹介します。

 

それは「塩まくら」です。

 

塩まくらは、小さめの枕の中に綿の代わりに塩が入っています。

塩には熱を取る効果があり、昔から塩は保冷剤代わりに使われていました。

塩まくらも昔から多くの人に利用されていました。

 

頭を冷やすことで心地よい眠りに導いてくれ、また頭部を冷やすことで血流が促進され、肩こりの解消、血色改善などの効果が期待されます。

身体に良い「頭寒足熱」という頭を冷やし、足を温める状態を保つことが出来ます。

 

冷蔵庫で冷やしてから使うとひんやり感が更に高くなります。

厚みも2㎝ほどのものが多く小さくて薄いので、いつもの枕に乗せて使えます。

 

夏以外にも塩まくらは活躍してくれます。電子レンジで温めて身体の冷えた部分を温めるのにも使えます。肩や腰にのせて優しい温かさを感じましょう。

 

また、古くなってしまった塩まくらはバスソルトとして再利用できますよ。

 

インターネットサイトやお店で2000円前後で買うことが出来ますので、睡眠のお悩みがある方は試してみてくださいね。

 

睡眠のお悩みがある方は塩まくらと合わせて、meilongでメンテナンスしていきましょう!!

 


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投稿者: Meilong

2020.08.20更新

皆さまこんにちは!

鍼灸マッサージ師の松元です!

 


まだまだ暑い日が続きますね。

さっぱり涼しく過ごしたい時に便利なミントとハッカについてお伝えしていきます。

 

《ミントとハッカの違い》
「ミント」は、シソ科ハッカ属の植物の総称のことです。

「ハッカ」は、特に日本原産のミントのことをいいます。

薄荷やペパーミントの主成分は l-メントール
ガムや歯磨き粉などの口周りのケア用品として、またチョコレートやアイスクリームなどのフレーバーとしてもよく使われています。  

スペアミントの主成分はl-カルボンが約60%、リモネンが約10%

メントールがあまり含まれていない代わりに、「カルボン」という甘い香りを持つ成分が多く含まれています。一般的に、ハーブティーやモヒートなどのドリンクの味付けに使われたり、サラダや肉料理に添えられたりします。  

 

「日本薄荷」は、「ペパーミント」よりも多くメントールを含んでおり、「ハッカ油」として使われることが多いです。このハッカ油は、肌や髪のケア用品として、また消臭効果のあるスプレーとしての効果があります。  


《ミントの種類》

ミントの種類は600種類以上に分けられます。大きく分けると「ペパーミント系」「スペアミント系」の2種類です。
「アップルミント」はその名の通りりんごのような甘い香りでハーブティーによく使われています。「パイナップルミント」これはアップルミントの変種でパイナップルのような香りが楽しめます。  


《効果》

メントールには鎮痛・鎮痒・冷却・防腐・殺菌作用があり、湿布や消炎鎮痛剤につかわれます。胃の消化促進作用も期待されるため、消化不良の際はミントティーを飲むとむかつきが抑えられたり、胃潰瘍の予防にもなります。

乗り物酔いを緩和する効果も期待できます。

また、ペパーミントには鎮静作用があり、精神的な緊張を和らげ、イライラをしずめ、心身をリラックスさせ、安眠へ導いてくれます。

 

☆簡単ミントティー☆

生のミントの葉をティーポットやティーカップに入れお湯を注ぐだけ。
沢山取れた時は水出しもさわやかで美味しいですよ!

デトックスウォーターとして果物とともにボトルに入れるとさっぱりとしたデトックスウォーターになります。

 

《食べる以外の使い方》
・虫よけ

虫や小動物はスースーする香りを嫌がります。オイルをコットン等に数滴たらしてお部屋においたり、精製水やエタノールと合わせてスプレーにしてみると効果ありです。網戸にかけておくのも良いでしょう。蚊だけでなくゴキブリにも効果抜群ですよ!!

ミントの鉢植えをベランダに置いておくのも、他の植物に虫がつくのを防ぐ効果があります。重要なのはミントのみの鉢植えにすること!他の植物と一緒に寄せ植えしたり、地面に直に植えてしまうとミントの生命力の強さで他の植物が駆逐されてしまいます。

・暑さ対策

精製水やエタノールと合わせたスプレーは身体につけても安心です。持続力は無いのでこまめに付け直してくださいね。ハッカ油 20~30滴エタノール 10ml精製水  100ml香り器に入れたお湯にアロマオイルを数滴たらすとミントの香りがいっぱいに広がります。

※皮膚につける際の注意※ハッカ油を皮膚に塗布すると、すーっと冷たく感じますよね。しかし実は塗布部分の皮膚の温度が下がっているわけではないのです。涼しく感じますが身体の温度は下がっていませんので、ハッカ油のみで暑さ対策をしていると熱中症の危険があります。水分補給をしっかりして、濡れたタオルなどで拭いて体温を下げるようにしてくださいね。

 

ミントやハッカをうまく利用して残暑を乗り切りましょう!

Meilongでも酷暑のお疲れを残さないようサポートいたします☆

 

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投稿者: Meilong

2020.08.15更新

こんにちは!

鍼灸マッサージ師の松元です。


今回もシナモンについてお伝えします!


《シナモンの種類》

シナモンは1種類だと思っていましたが、複数種類があるのをご存知ですか?香りのお好みに合わせて選んでみてくださいね!

・セイロンニッケイ

「セイロンシナモン」「スリランカシナモン」と呼ばれ、甘く品のある香りが特徴。お菓子づくりに向いている。

・シナニッケイ※

「カシア」とも呼ばれ、濃厚で甘くスパイシーな香りが特徴。肉料理などに用いりやすい。流通しているシナモンの多くはこれ。

・ニッケイ

日本育ちのシナモン。樹皮の香りが弱いため根っこが使われる。「ニッキ」とも呼ばれ、八つ橋に用いられる。

シナモンとニッキが同じものとは思っていませんでした!

また、漢方では「桂皮(ケイヒ)」と呼ばれ、健胃、発汗、鎮痛、解熱、整腸などの効果があるとされています。

 

※シナモンを摂取する際の注意※

シナモンの種類の一つ「カシア」「シナニッケイ」を使用する際は、大量に摂取しないよう注意が必要です。カシアに含まれている「クマリン」という成分は、長期にわたり大量に摂取すると肝臓の障害につながると言われています。目安としては体重60kgの大人…1日当たり2g未満(小さじ1弱)におさめるようにしましょう。

 

《どんな時にシナモンを摂取するといい?》

オススメは夜に摂取すること。毛細血管をはじめさまざまな修復はとくに眠っている間に行われるからです。
それに加えて、寝る前に飲めばシナモンの香りのリラックス効果が良質な睡眠を促してくれます!  


《シナモンに合うドリンク》
・コーヒー

ブラックコーヒーにも、カフェオレにも、ソイラテにも合います。甘い香りなのでお砂糖を控えめにしても満足感が得られやすいです。

・ルイボスティーor紅茶

シナモンのほかにしょうがを加えるのもGOOD!チャイのような味になります。

・ホットワイン

お好みのスパイスとはちみつとともに鍋で温めます。さっぱりが好きな方は飲むまえに柑橘類を入れてみましょう。

 

《シナモンを使った料理》
・簡単焼きバナナ

バナナを皮のまま温めてシナモンパウダーをかけるだけ!朝ごはんや食欲のないときにピッタリ。


・焼きリンゴ

リンゴの芯をくりぬき、バターとスティックシナモン(なければパウダー)を詰めてオーブンで焼くととろとろの焼きリンゴに!


・かぼちゃサラダ

蒸かしたかぼちゃにレーズン、マヨネーズを少し和え、シナモンパウダーをお好みでかけると大人なかぼちゃサラダに!


・おうちカレーがお店の味に?

ルーを溶かす前に加えると深みの増したカレーに!いつものカレーにひと手間加えてお店の味にしましょう。


・唐揚げ

お肉料理にも合うんです!スパイスとして振りかけてから揚げましょう。

 

シナモンを使う幅が広がりましたでしょうか?

摂りすぎ注意ですが、いろんなものに加えて風味や香りでリラックスしましょう(*^^*)

 

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投稿者: Meilong

2020.08.10更新

皆様こんにちは!

鍼灸マッサージ師の松元です。

 


今回は「シナモン」についてお伝えしていきます。

シナモンはお砂糖と一緒にトーストにかけたり、お菓子に使ったりしますが、れっきとした香辛料なんです!

シナモンを摂取することで得られる効果とシナモンを使ったお料理を2回にわたりご紹介します。

 

 

《シナモンとは?》

シナモンはクスノキ科ニッケイ属の樹皮から採れる香辛料です。樹皮をはぎ取って乾燥させたものを「シナモンスティック」、粉末にしたものを「シナモンパウダー」といいます。

 

《シナモンの効果》

①抗酸化作用

活性酸素は老化やシミ、しわ、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こします。シナモンに含まれるフラボノイドは活性酸素を抑え生活習慣病の予防やアンチエイジング効果が期待できます。

②抗炎症作用

シナモンの香りのもととなっているのがシンナムアルデヒド。抗炎症作用がある成分が含まれており、天然の抗炎症剤として慢性的な炎症に効果があるとされています。さらに、体内のインスリンの活動を活発にし、糖をコントロールする作用も発見されました。そのため、高血圧や糖尿病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防に役立つと考えられています。

③血行改善効果

シンナムアルデヒドには末梢血管の拡張作用があるため、手足の血流が改善でき、冷えや肩凝りの解消に繋がると言われています。最近では血行促進により薄毛にも効果があるとされる論文が発表されました。毛細血管はとてももろく、ちょっとした衝撃や摩擦で傷つきます。傷つく原因は加齢や紫外線、活性酸素などの影響ですが毛細血管がダメージを受けると、肌の老化や多くの病気にかかりやすくなるなどさまざまな弊害が生まれます。毛細血管内にあるTie2 (タイツー)という受容体を元気にすることで毛細血管の老化を防ぐだけでなく、毛細血管を修復したり丈夫にする働きがあります。  

④美肌効果

シナモンには肌や粘膜の良い状態を保つのに欠かせない栄養素のビタミンB1やビタミンB2が含まれています。ビタミンB1は皮膚や粘膜の健康を維持する成分です。またビタミンB2は不足すると皮膚や粘膜が敏感になってしまいます。前の項目の血行改善効果により、くすみやしわの改善につながります。

⑤ダイエット効果

カリウムも含まれており、体内の余計な水分を排出する効果があるとされています。それに加えて、シナモンには脂肪細胞を縮小させる働きもあるので、脂肪の燃焼を促してくれ、ダイエットにつながります。さらには血糖値のコントロールまでしてくれる ので、健康的に痩せやすくなります。

 

Meilongのオプションにも頭皮の血行を促す「美髪育毛電流鍼」というメニューがございます。

またお顔の鍼メニューオプションも多数取り揃えておりますので、

中からも外からもケアしていきましょう!


シナモン②に続く

 

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