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2020.07.25更新

皆様こんにちは!

鍼灸マッサージ師の松元です。

 

日々お疲れの皆様!
みぞおちや肋骨の下を触ったり押したりしてみてください。
緊張して硬かったり、胃の不快感が出たりしませんか?

 

食べ過ぎ飲み過ぎはもちろん、ストレスがかかるとみぞおち近辺が硬くなってしまいます。
横隔膜やみぞおち近辺が硬くなることで、呼吸が浅くなり、消化不良や睡眠の質の悪化につながってしまいます。

 

みぞおちをほぐすことで横隔膜が緩み、真裏にある背中の筋肉、その筋肉に繋がっている他の筋肉の緊張も緩みやすくなります!

meilongでの鍼灸治療の合間におうちでのセルフケアとしてお試しくださいね!

 

まずは寝転んでリラックスした状態で行いましょう。
手を擦り合わせて摩擦熱で暖かくしたら腹部に当てて暖めましょう。

 

みぞおちに指先を当て、息を吐くとともに指先を差し込んでいきます。その後も息を吐くとともに指先を外側にずらし、肋骨の下を緩めていきます。

硬くて指先が入り込まない人、痛い人は膝を立ててお腹の筋肉が緩んだ状態で行ってみてくださいね!

痛いと筋肉が緊張してしまいますので、心地いい強さで行ってください。

 

呼吸しながら圧迫を続けるとだんだんと緩んできますよ!

みぞおちと肋骨の下が緩むことで横隔膜の動きがスムーズになり、呼吸がしやすくなります。

寝る前などに行い、睡眠の質を高めましょう!


オプションメニューの腸デトックスマッサージは、お腹全体をオイルマッサージで緩めていきます。
更にお腹を緩めたい方は是非お試しくださいね!

 

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投稿者: Meilong

2020.07.20更新

こんにちは!

鍼灸マッサージ師の松元です。

第二弾は七味唐辛子の中身を掘り下げていきたいと思います。
七味唐辛子として摂取するには少ない量かもしれませんが、個々でも摂取しやすい素材ですので、
気になる素材を積極的に取り入れてみてくださいね!

・唐辛子
カプサイシンには脂肪燃焼効果、食欲増進効果ができます。
また、カプサイシンにはアドレナリンの分泌を促進する効果がありますので新陳代謝アップも期待できます。
カロチノイドやビタミンCも含んでいるので栄養学的にも重要な食材です。

・芥子(けし)の実
アンパンの上に振りかけられているのが芥子の実です。
鉄分やカルシウムが多く含まれており、貧血予防、骨粗鬆症予防にもなります。
オレイン酸には血中の善玉コレステロールを増やしてくれる働きがあり、
生活習慣病の予防、心疾患や脳卒中の発症リスクを下げる効果があります。

・麻の実
腸内の滑りを良くし、便秘解消に効果があるとされています。
実際、コロコロの便や産後の便秘に処方される漢方には麻の実が配合されています。
たんぱく質や亜鉛が多く含まれており、食欲増進、皮膚炎の予防効果が期待できます。

・青のり
カルシウム、マグネシウムは体の調子を整え、鉄分は貧血予防になります。血栓や高血圧の予防に効果があります。
他にもカロチン、ビタミンB1、B2、Cや食物繊維にも富んでいます。

・陳皮
みかんの皮を乾燥させたものです。消化機能を整え、胃の膨満感やもたれに効果があります。
痰(余分な水分)を取る働きもあります。利尿作用もあり浮腫み予防にもなります。


・紫蘇
気を巡らせる作用があり、風邪の引きはじめのゾクゾクを追い払ったり、消化機能を促進してくれます。
香りによる食欲増進効果、他にも利尿作用、アレルギー抑制などの効果も期待できます。

・生姜
乾燥させた生姜は身体を温め、寒気を追い払います。
胃腸の働きを促し、吐気を止めたり、余分な水分を排出する効果もあります。
冷え性改善にもぴったりです。

・胡麻
漢方では黒ゴマは腎に、白ごまは肺に作用するといわれていて、血を増やしたり腎が気になるなら黒ゴマ、咳や乾燥が気になるときは白ごまを用います。
抗酸化成分や酸化を抑制するビタミンEが含まれます。

・山椒
整腸、解毒、利尿、消炎効果が期待できます。
辛み成分であるサンショールには健胃効果があります。


お店によってはお好みの配合で七味唐辛子を作ってくれるところがあります。
自身の体質に合った配合にしたり、唐辛子や山椒を多くして辛みを楽しんだり、ゴマや紫蘇を多めにして香りを楽しんだり、
お好みの七味唐辛子を楽しんでくださいね!!

定期的に鍼灸治療で身体を整え、日々の食事で内側からも体調を整えていきましょう!
食事で体調が良くなると鍼灸の効果もアップしますよ♪

 

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投稿者: Meilong

2020.07.10更新

皆様こんにちは!

鍼灸マッサージ師の松元です。

 

 

今回は美肌効果が期待できる!
ノンカフェインの「カカオティー」についてお伝えしていきます。

香りがとてもよく、珈琲や紅茶ほど重たくないので飲みやすいですよ☆

 

 

カカオティーとは?
カカオの豆ではなく、外側の皮「カカオハスク」を焙煎し抽出したお茶です。
ノンカフェインノンカロリーなので罪悪感なく飲めます。

 


カカオティーの効果は?

・プロシアニジンというポリフェノールが含まれているのでアンチエイジング、美肌効果が期待できます。

・抗酸化作用により動脈硬化の予防、ストレスの緩和につながります。

・活性酸素の働きを抑え、アレルギー症状の緩和も期待できます。

・ミネラルや鉄分も含まれています。

香りはかなり濃厚な高カカオチョコレートの香りです。甘ったるくないので香りを楽しんでいるだけでも癒されます。

ノンカフェインなので、夜に飲んでも安心です。

 


香りは濃厚ですが味はさっぱりしています。
ケーキやチョコレートと合わせても相性ばっちりです!

まだまだ先の季節ですが、甘いものが得意ではない方のバレンタインやホワイトデーの贈り物にもよさそうですね!

 

 

私がカカオティーに出会ったのは、なんとカレー屋さんでした!!!
カレーを食べながらカカオティーを飲んでいましたが邪魔ではなかったですよ(^^♪

 


香りが引き立つのでホットで飲むのがおすすめです。
シナモンやピンクペッパーを加えるとより身体を温める効果が期待できます。
スパイス強めがお好きな方は是非お試しください♪


鍼灸治療とカカオティーで体内から、美容鍼灸で外側から美肌になりましょう!!

 

 

 

 

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