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2018.11.27更新

こんにちは、山添です。

本日はあまり知られていない菱形筋について書きたいと思います!!

 

菱形筋は首の付け根から下に位置する筋肉で、文字通り菱形のようになっているという特徴があります。

あまり知られた存在ではない菱形筋ですが、様々な機能に関係する重要な役割や働きがあります。

肩こり

 

菱形筋の役割とは

それほど目立つ存在ではない菱形筋ですが、一体どのような役割があるのでしょう。

菱形筋の役割を十分理解しておきますと、鍛える際にも意識がしやすくより効果的な運動が実現するはずです。

 

日常生活における役割

あまり馴染みがない菱形筋ですが、日常生活や体を機能的に司るために有効な働きをします。

まず肩甲骨を安定させることに繋がります。

肩甲骨は腕の上げ下げなど様々な動作に大きく関わる大切な部分です。

菱形筋は肩甲骨を安定させる役割によって、必要不可欠な筋肉として位置づけられています。

また肩こりや姿勢に関する働きにも関わる菱形筋は、現代人の多くの悩みを解決できる重要なポジションにある筋肉です。

 

スポーツなどでも役割はある?

では日常生活以外の運動時などにはどのような働きがあるのでしょう。

首の後ろにある菱形筋は、肩甲骨を安定させる役割があることから様々な球技などのスポーツや運動時にも役立ちます。

特に肩回りを頻繁に動かすような場合には、菱形筋を鍛えておくことでベストなパフォーマンスが実現できます。

 

どんな人が鍛えると良いのか

スポーツをする方だけでなく姿勢に悩みがある方や、肩こりがどうしても治らない方など、菱形筋を鍛えた方が良い方は沢山います。

今まで気になる症状の改善方法が見つけられなかった方は、菱形筋の役割についてよく調べたうえで、鍛えることを検討するのがおすすめです。

 

 

菱形筋を鍛えるメリットとは


菱形筋は鍛えることでどのような効果やメリットがあるのでしょう。

鍛えるモチベーションを維持する為にも、知っておいた方が良い鍛える効果は、日常生活での悩みやコンプレックスの解消にも繋がる可能性があります。

姿勢改善にもつながる

姿勢の悪さは見た目の印象を老けさせるだけでなく、内臓の働きにも影響することから、

場合によっては太りやすくなってしまうなど、他の症状にも関わる重要性があります。

人から指摘されて初めて気が付くことも多い姿勢の悪化ですが、菱形筋は肩甲骨に関わることから、

鍛えていることで自然と姿勢が良くなる可能性があります。

 

肩こり改善

菱形筋は肩こりの改善にも関係します。

肩こりは同じ姿勢をしていることで肩に緊張状態が続いた結果、血流が悪くなっている可能性が高く、

初めは軽い症状だったにも関わらず、いつの間にか慢性化している方が多くいます。

菱形筋を鍛えることで肩こりが改善できますと、今まで頭痛など肩こりが原因で他の症状に悩んでいた方が、

それらの症状も一緒に解消できますので健康的な日々が送れます。

 

肩のケガが予防できる

野球など球技で肩を酷使する方は、菱形筋を鍛えることで肩のけがをカバーできるようになります。

菱形筋の働きや役割は肩に関わるものが多く、しっかり鍛えておきますといざという時に痛みを感じず、

思った通りのパフォーマンスが実現します。

 

 

メイロンでは肩こりの患者さんが一番多いです。

少しでも菱形筋のエクササイズをしていけたらと思いますflower2

 

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投稿者: Meilong

2018.11.26更新

こんにちは、山添です。

 

先日、脇の下あたりが痛いという患者さんがいらっしゃいました。

その場所は、前鋸筋という筋肉です。

本日は前鋸筋について書きたいと思います!!

 

 

 

前鋸筋の起始停止

起始停止(きしていし)とは筋肉が付着している場所のことを言います。

前鋸筋で言えば、起始は第1~第9肋骨の外側の中央部に付着。

停止は肩甲骨の裏の内側に付着しています。

 

前鋸筋



前鋸筋の主な働き

主に3つの働きがあります。

肩甲骨の上方回旋

腕を横からあげた時、肩甲骨は外に広がりながら上にあがります。この事を肩甲骨の上方回旋と呼びます。

肩甲骨を前方に滑らせる

肩甲骨を背骨から離すと、腕を大きく前に伸ばすことができます。この時肩甲骨は前方に向かって滑っています。

肋骨を挙上する

呼吸をすると肋骨は広がりながら上にあがります。この上にあがる動きを挙上と呼びます。

 



前鋸筋の驚くべき機能

 

前鋸筋は肩を下げる機能もある

前鋸筋は肩甲骨から肋骨にかけて斜め下に向かって走行しています。そのため肩を下げる機能もあります。

肩こりや肩を痛めてる(五十肩など)方は、肩をすくめる(肩を上げる)動きを無意識にしていて、この前鋸筋がまるで機能していません。

逆を言えば前鋸筋が機能すれば肩を下げられるため、こったり痛めたりする動きが減り、肩こりや肩の痛みを改善することができます。

 

前鋸筋は間接的に肩関節を安定させる

前鋸筋が機能すると肩を下げられ、肩をすくめる三角筋(さんかくきん)や僧帽筋(そうぼうきん)の機能を落とすことができます。

そうすると上がり気味だった上腕骨を下にさげることができ、肩関節がしっかりはまります。

この状態になると肩のインナーマッスルであるローテーターカフがバランスよく機能するため、

肩関節が安定し、痛みの緩和や運動機能の向上に繋がります。



体幹の筋肉と連動する

前鋸筋は体幹の外腹斜筋と、反対側の内腹斜筋と連動します。そして内腹斜筋はインナーマッスルの腹横筋と連結しているため、

前鋸筋が機能すると体幹が安定し、なおかつ体幹の力を腕に伝えて大きな力を発揮することもできます。


 

前鋸筋をしっかりと昨日させると

肩こりが解消されます!!!

 

治療の中でもエクササイズしていくことは可能ですので

気になる方は是非ご相談くださいね。

 

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投稿者: Meilong

2018.11.25更新

こんにちは、山添ですflower2

 

突然ですが、

見た目というのは、全身を通して見た時に、やっぱり顔が重要ですよね。。。

そして顔とは、表情。何もしていないときでも表情に違いというのはあります。
•完全に無表情な人。
•ニッコリと好印象な人。
•どこか不満げな人。

私たちは、無意識に表情からその人の内面を読み取っているわけです。

 

ただ、かならずしも内面と一致しているかというと、そうではないんです。

一番損しているのは、心は穏やかで周りに対しても特に何も思っていないのに、顔が死んでると言われたり、内面の状態をうまく顔に出せない人。

いざ笑顔になりたい時に、ひきつってしまったり理想的な笑顔になれないわけです。

 

今回は表情筋の重要性と、表情筋の鍛え方について方法をまとめてみました。

 

表情が固い原因とは?

そもそもどうして表情が固いのか?これは、筋肉による影響が大きいんです。

表情筋というだけあって、動かさなければ筋肉が衰えてしまいます。

特に日本人の場合は、外人に比べてオーバーリアクションというわけではないので、統計的に見ても表情を動かせていないようです。

物理的なしくみとして、常に動かしている方が有利というわけです。

 

 

もし周りに好印象を与えたいのであれば、たとえ顔であったとしても筋肉トレーニングをする必要があるということです。

女性としては、体の中で唯一鍛えるべき場所と言ってもいいでしょう。思い返してみてもいつも好印象な人は、普段からニコニコしています。

そういった人たちを見習って、少しずつトレーニングをして顔を動かしやすくしておいて、

いつでも理想の表情を出せるようにすることが重要になってきます。

 

 

表情筋を鍛えることによる効果

 

 

よく小顔になりたいけど表情筋を鍛えると顔が大きくなる?といった悩みを聞くことがあります。

 

顔にもタイプがあるので、簡単には言えないところもあるんですが、基本的には表情を鍛えることでむしろ顔が小さくなる傾向にあります。

顔痩せと言ったりしますが、表情トレーニングによって、口角や目尻、頬の筋肉がリフトアップすることで、

顔の輪郭がすっきりして、むくみも取れやすくなり、顔全体を見たときに以前より小さく見えるんです。

 

表情筋を鍛える効果としてその他にも、年齢を重ねた時に気になるほうれい線。

ほうれい線についても、表情筋を鍛えるとシワが増えるんじゃないかと気にする人がいます。

しわに関しては肌の問題によるところも大きいですが、顔全体のマッサージをすると、肌と肌の間で溝となっている部分をならすことで、

ほうれい線がきれいにいなくなったというケースもあります。

 

つまり表情筋を鍛えることによるデメリットはないということです。

それよりも普段動かせていないことによる悪影響の方が大きいです。

 

 

 

表情筋は動かさないと衰えてしまいます。

表情が人に与える印象のすべてと言っても良いでしょう。

そのために、ふだんから意識して鍛えておく必要があります。

逆に表情を鍛えるだけで、他の人よりも有利になれるということでもありますよね。

特に女性は意識して取り組むことで、周りの人の見る目がかなり違ってくるようになるでしょう。

 

毎日コツコツ取り組めば、いつのまにか好印象を与える人として見てもらえます。

表情筋を鍛えて、イイ顔を作れるようになりましょう!

 

メイロンでは小顔電流のオプションをつけて

表情筋を動かすことができますよbutterfly

表情筋

 

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投稿者: Meilong