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2018.10.15更新

こんにちは、山添です。

今回は、頭皮の凝り、むくみについて書きたいと思います!!

 

血行不良による「頭皮のむくみ」が睡眠の不調にも


静脈が張り巡らされている「頭皮」。疲れが溜まってくると静脈の血行が悪くなり、脚などと同じように頭皮もむくみます。

頭の表面が柔らかくなっていたら、頭皮がむくんでいる合図。そんな頭皮には適切なマッサージとケアで早めの対処が必要です。

頭皮がむくんでいると、マッサージをしてもなかなか肩凝りが解消されなかったり、眠りが浅くなりやすかったりします。

また、頭皮のむくみをそのままにしておくと、顔のむくみやたるみ、薄毛・頭痛・めまい・眼精疲労・耳鳴りなどの症状が出てくることも。

頭皮はなかなか自分で観察しない場所ですが、今挙げたような不調を感じたら頭皮の凝りも疑った方がよいでしょう

確かに、頭皮と顔はつながっているので頭皮へのダメージが顔のむくみやたるみにつながってしまうことも容易に想像できますね。

 

睡眠はしっかり取っているつもりなのに、いつも疲れが取れない方は頭皮がむくんでいるそう。

しっかり眠れていないから頭皮がむくみ、頭皮がむくんでいるから深い眠りにも入れない…という悪循環に陥っている可能性があるのだそう。

 

ストレスによる「頭皮の凝り」が頭痛や倦怠感の原因にも
頭皮の健康を守るためにもう1つ注意すべきなのは、「頭皮の凝り」。

頭皮の凝りがひどくなると、頭皮が硬く、手で動かそうとしてもまったく動かせない状態になります。

自分でも「凝っている」とわかる方が多いかもしれません。「頭皮の凝り」の主な原因は下記の3つ。

【頭皮の凝りの主な原因】
・目を酷使する
・歯を食いしばる
・姿勢が悪い

仕事やゲームに集中するあまり、不自然な姿勢で身体が力んでいた、という経験を持つ方も多いでしょう。

そんな時には無意識に歯を食いしばっていることもあります。

デスクワークやパソコン・スマホをよく使う方、特にSEなどの職業の方の頭皮は凝りやすい傾向にあるのだと言います。

またストレスは、血行不良や頭皮の緊張状態を作り出し、凝りをひどくさせてしまう場合もあるそう。

頭皮の凝りがひどくなると、頭痛や身体全体の倦怠感につながり、快眠の妨げにもなります。

頭と身体は別物に考えがちですが、頭皮と全身の健康は切っても切り離せない関係なのです。


 

メイロンでは、頭皮への鍼のメニューも追加可能ですので

気になる方は是非お試しくださいね!!

 

頭皮凝り

 

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投稿者: Meilong

2018.10.09更新

こんにちは、山添です。

すっかり季節は秋になってきましたね!!!

スポーツの秋です!!!!(笑)

スッキリとした秋晴れには散歩なんていいですよねglitter3

 

ですが中には、長い距離を歩くのが苦手、ずっと立っていられない、、、

などという方も少なくないのではないでしょうか??

その症状はもしかしたら偏平足かもしれません、、

 


①扁平足とは?
足の裏には土踏まずという立ったときに床に触れないくぼんだ部分があります。

この土踏まずを作る骨の形がアーチの形状になっています。土踏まずには片足に三箇所にアーチがあります。

足の内側と外側に縦アーチ2本と足の前方に横アーチ1本があり、このアーチがそれぞれ、前後方向、左右方向、水平回転方向の姿勢制御を容易にします。

また、土踏まずのアーチ形状は足にかかる衝撃を吸収する役割も担っています。

この重要な役割を担う横・縦のアーチが何らかの理由で崩れている状態を扁平足(偏平足)といいます。

 

②扁平足の症状
・歩いたり走ったりすると地面の衝撃が足のアーチで吸収出来ず膝や腰へ負担がかかる

・立っていると足裏の土踏まず(アーチ)が下がって地面についている状態
・長時間立ている時とちょっと歩くだけで足が疲れやすく、足裏が痛くなる

・べた足の歩き、すり足の歩きのように歩き姿勢が悪い
・親指が外側に曲がっている外反母趾気味になっている

・お風呂場で歩くと足の裏からぴちゃぴちゃ音が出る

・後ろから見ると足首が内側に曲がっている状態

・長時間の歩行や運動後に筋肉の痛みが生じる

・足裏にタコ・マメができやすい
・慢性的に足裏に疲労感を感じる

 

③扁平足の種類
状態によっては足に体重が乗っている時も(立っている状態)乗っていない時も(よこになっている状態)土踏まずが平らになっている硬直性扁平足と足に体重が乗っていない時は土踏まずにアーチが見えるが、

体重が乗るとアーチが下がり土踏まずが地面にくっついている柔軟性扁平足があります。

 

原因によっては生まれつきの足アーチ骨の異常が原因で起こる先天性扁平足と幼児期は土踏まずの筋肉の発達問題で、

成人期は形成された土踏まずに様々な原因で起こる後天性扁平足があります。

 

④扁平足の原因
・人が靴を履き始めから足の筋力が守られ弱くなるのが主な原因

・幼児期の足裏の筋肉や靭帯などの発達の問題
・足指を使わない歩き方によるアーチ筋力の低下
・運動不足による土踏まずにあるアーチの筋力低下
・肥満による足に体重の負荷がかかり過ぎてアーチが下がる
・アウトソールが分厚い靴を履くことで足指を使う歩きを妨げること

・アスファルトや硬い地面を歩く際にクッションが足りない靴や履物

・自転車、バイク、車など乗り物に乗り過ぎてアーチ筋肉を使わない事

・きつく縛った靴紐のせいで歩く際に更にアーチが圧迫され押しつぶされる

・足に合わない窮屈な靴、ヒールが高い靴をはくことで体重が足に均等に乗らない事

・靴中の底が硬くて平らだったり、硬い地面を歩いたりすると足裏の外側が適当に沈み込まないのでその反動でアーチ全体に内側に外転する力が発生し、内側のアーチが崩れやすくなる

 

⑤扁平足の対策
簡単な対策は

1.クッション性インソール
足にかかる衝撃を吸収しアーチの負担を減らしますが、クッション性が高いインソールに頼ってしまい、

根本的な改善策を取らない状況が長引くと時間の経過とともに病状が悪化するおそれがあります。

 

2.アーチサポート

足の土踏まずにアーチを補強するサポーターを入れることで、アーチが下がる事を防ぐことができ、

アーチにかかる負荷は軽減しますが、サポートに頼っているだけなので、アーチ運動を防いでしまい、アーチの筋肉の強化にはつながらないため、筋力低下に繋がるおそれがあります。

 

3.オーダーインソールと靴

足にフィットしたサポートができ、足に十分な安定性を提供することができますがカスタムインソール・靴に依存しすぎますと、

足の筋肉自体の補強にはつながらないまま、依存度を促進し、足本来の筋力を弱めるおそれがあります。

 

実は私も偏平足でしたが、足の運動により少し改善してきています!!

 

他にもタオルギャザーなど足の運動などもありますので

偏平足が気になる方はお声がけください!!

 

扁平足

 

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投稿者: Meilong