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2018.07.17更新

こんにちは!山添です★

 

前回、セルライトの原因について書かせて頂いたので、

本日はセルライトの消し方について書きたいと思います!!

 

 

まだ体にセルライトが見当たらない方は、正しい食生活や、適度な運動を行うことで予防ができる火と思います。

すでについてしまっている場合、セルライトはそうそう簡単に落ちるものではありません。

自宅でできる簡単な方法をご紹介していこうと思います。

 

お風呂につかる

シャワーで済ませている方は、お風呂につかるようにしましょう。38~40度ぐらいの温度でゆっくりつかるのがおすすめです。

お風呂につかりながら、リンパの流れに沿ってマッサージしてあげると効果的です。

 

ジュースではなく、水を。水ではなく、白湯を飲む

糖分の多いジュースは血液をどろどろにする原因です。お水を取るように心がけましょう。

お水を摂取する場合も、体温よりも低い飲み物を飲んでしまうと、体が冷えてしまいます。

白湯にすることで、体を冷やさず飲むことができ、代謝の改善やむくみの解消につながります。

 

適度な運動

運動をすることで代謝があがります。運動が苦手な場合でも、

例えば「駅まで歩いてみる」「エレベーターを使うのを我慢し、階段を登ってみる」などちょっとしたことから行うだけでもだいぶ違います。

 

リンパマッサージ

お風呂に入っているときや、お風呂あがりにボディクリームを塗る際に行います。
1.足裏をもみます。
2.足首からふくらはぎにかけて、なでるように下から上にかけてさすります。
3.膝の裏側をもみます。
4.膝からお尻にかけて、なでるように下から上にかけてさすります。

 

リンパマッサージは軽くさすってあげる程度で十分効果があります。

逆に力いっぱいやってしまうとリンパの流れを止めてしまうため注意してください。

 

ストレッチ

朝、お風呂上り、寝る前、できれば全てできればいいですが、どこか1回でもいいのでストレッチをすることを意識しましょう。

ストレッチをすることで、血流がよくなり代謝もあがります。

どれか一つにするのであれば、お風呂上りの血行のいいタイミングで行うのがおすすめです。

ストレッチは反動をつけず、ゆっくりと深呼吸しながら行ってください。

 

蓄積されてしまったセルライトは簡単に落とすことはできません。蓄積された生活習慣が原因です。

ただし、生活習慣を改善する意識をすることで、お金をかけずにセルライトを退治することができます。

 

 セルライト

 

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投稿者: Meilong

2018.07.13更新

こんにちは、山添です。

最近自分の足のセルライトがすごく気になっているので

今回はセルライトの原因について書きたいと思います。。。

 

 

セルライトになる前の脂肪は割と落ちやすいのですが、

セルライトになってしまうと機械やエステに頼っても完全に除去することはできないそうです。

でも少しでも減らしたい、いったいどうしたらなくなるの?

そもそもセルライトってなんなのでしょうか?

 

セルライトができやすい生活とは…

 

セルライトはこんな生活習慣の方に特にできやすいです。

 

食生活の乱れ
•水を取らず、冷たい飲み物や、甘い飲み物ばかりを飲んでいる
•スナック菓子やあげものなどのジャンクフードをよく食べる
•濃い味や塩辛いものが好き

 

高カロリー、高コレストロールのものは血液をどろどろにします。血液がどろどろだと代謝もわるくなり、

脂肪をため込みやすくなります。

 

運動不足
•そもそも運動嫌い
•日常生活でもエレベーターやエスカレーター、車に頼ってしまう
•汗をかかない、かけない。
•デスクワークで長時間同じ姿勢で過ごすことが多い

 

運動することで代謝も上がり、血液の流れもよくなります。

長時間同じ姿勢で過ごすことは、血行が悪くなる原因の一つです。血行が悪いと代謝が落ち、脂肪をため込んでしまいます。

 

冷えやむくみがある
•冷え性
•長時間同じ姿勢でいることが多い
•お風呂に入らずにシャワーで済ます
•喫煙者
•濃い味がスキ

 

むくみがでることで、血液の流れやリンパの流れが悪くなり、代謝の悪い体となります。

食生活の乱れや運動不足により、代謝が悪い体を作っていませんか?上記1つでも心当たりがある方は気を付けたほうがいいですね。

 

 

 

セルライトができる原因!

 

私たちは毎日食べ物や飲み物を摂取することで、体を動かすエネルギーとなります。

ただ、食べ物・飲み物のすべてがエネルギーになるわけではありません。

摂取したエネルギーのなかでも、エネルギーとして使われなかったカスがでてきます。

そのエネルギーとならなかったカスが老廃物と呼ばれるものです。

 

通常であれば、リンパの流れに乗って尿や汗などと一緒に体外に排出されますが、

老廃物は筋肉の老化や代謝の低下などにより、体の中に蓄積されていくんです。

老廃物をため込まないようにするには、過度な飲食の接種を控えたり、適度な運動で筋肉をつけたり血流をよくすることが大事です。

 

セルライトは、血管から離れてしまった皮下脂肪の脂肪細胞と、体の中に溜まっている老廃物・余分な水分が合体し、肥大化し、固まってしまうことが原因です。

 

血管から離れてしまうことで、酸素も栄養もその塊に届かず、燃焼しません。

食生活の乱れや運動不足により代謝が悪くなります。代謝がわるくなることで、血行やリンパの流れも悪くなります。

 

血行やリンパの流れが悪くなることで、冷えやむくみを生じます。

血行やリンパの流れが悪くなることで、老廃物が体の外に出にくくなりため込みます。

溜まった老廃物が血管から離れてしまった脂肪細胞と合体し、セルライトとなります。

セルライトがさらに血管を圧迫し、さらに代謝が悪くなります。

 

悪循環ですよね、、、

 

次回、自宅で出来るケアについて書きたいと思います!

 

少なくとも私は生活習慣を見直してみます、、、、!!

 

セルライト

 

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投稿者: Meilong

2018.07.08更新

こんにちは、山添です!

 

最近、頭皮の凝りがお悩みの方が多いなと治療させて頂いている中で思うことがあります。

 

頭皮が凝るとは、、、??

ストレスや肉体疲労、パソコンのやりすぎで目を酷使していたり、姿勢が悪いなど様々な原因により、

頭皮の血行が悪くなってしまうと「頭皮の凝り」へと繋がります。

そもそも頭皮の下は、帽子のように膜に覆われていて、その膜が頭部の筋肉とつながっているのです。

 

 

PCやテレビの見すぎ、またはストレス等で筋肉が強張ると、膜が頭蓋骨側に押し付けられ、血行が悪くなります。

血行が悪くなると、老廃物や疲労物質がたまるので、これが頭皮の凝りに発展。

 

スキンケアには気を遣ってるけど頭皮ケアはしてないという人、多いのではないでしょうか、、、

 

頭皮のコリは肌、髪にも悪影響

 

頭や顔に栄養が行き渡らないということは、髪の毛はギシギシ、肌はザラザラになりかねません。

さらに栄養不足や加齢とともに頭皮が1ミリたるむと、顔も同じく1センチもたるむといわれています。

 

正しい方法で頭皮のマッサージをすれば、血行がよくなり、頭皮の隅々まで栄養がいきわたります。

 

マッサージを行うことで新陳代謝が活発化し、頭皮のターンオーバーが活発化されます。

 

頭頂部には「百会」と呼ばれるツボがあります。疲れやストレスが溜まると、ここが硬くなり押すと痛いと感じます。

 

頭頂部は、額や瞼のたるみに、側頭部が法令線やフェースラインのたるみに効果的です。

 

 

頭皮の血行は下から上へ流れていますので、マッサージも血流に沿って下から上へと行うのが効果的

 

メイロンでは美髪育毛電流鍼というオプションがあります。

こちらのオプションをつけて頂くと頭皮への鍼と更に電流も流せますので

血流アップでコリもほぐれてリフトアップやほうれい線にも効果が期待できます!!

気になる方はお気軽にお問い合わせください。

 

頭皮の凝り

 

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投稿者: Meilong

2018.07.03更新

こんにちは、山添です!

紫外線が強くなり、シミやくすみを気にする方も多いと思います。

 

今回はシミとくすみのちがいについて書きたいと思います!

 

<くすみ>

くすみの症状は急に現れる物ではなく、長い年月をかけて積み重ねてしまった結果、暗く見えてしまうのです。


ですから自分ではあまり気が付きにくいかもしれません。

とは言うもののくすみは年齢を重ねていくとどうしても現れてきてしまう物なのです。

自分では気が付きにくい場合が多いのですが、くすみがあるかどうか気にして見てみると、

顔の色と首の色が違っていたり、髪の毛の地肌の色と額の色が違っていたりする等、くすみを感じることも有ります。

これは血行不良が起こったり、皮脂が酸化してしまって暗く見えてしまうのです。

くすみをそのままにしておくと、重度のくすみになってしまって洗顔だけでは取れなくなってしまいます。

こうしたくすみと良く似ているのがシミになります。

 

<シミ>

くすみは肌の表面から出ているのに対して、シミは肌の内部から現れてくるという違いが有ります。

 

また、化粧品を使うだけではシミやくすみが無い肌にはなれません。

あくまでも化粧品をつけるということは肌表面を取り繕っているに過ぎないからです。

シミやくすみを根本的に治していきたい場合には身体の中から綺麗にしていく様にするしかありません。


その為にはいろんな問題点を改善していかなければなりません。

食生活、生活習慣、ストレス解消、血行不良等、色々あります。

 

美容鍼灸ですと気になるシミやくすみのまわりに鍼をしていくことによって

血流を改善してターンオーバーを促します。

 

お肌にお悩みを抱えている方にはぜひおすすめです!!

透明感のある肌

 

 

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投稿者: Meilong