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2017.04.28更新

こんにちは、山添です。

医道の日本という雑誌に

「姿勢の解剖学とデスクワーカーに進めるセルフケア」という記事が載っていました。

お仕事でずっとデスクに座ってパソコン作業の方も多いですよね

その中でやはり一番つらくなってくる症状は

肩や頸ではないでしょうか？？

 

よくみられる姿勢として頭部を前方に突き出し背中がまるまった状態ではないでしょうか？

この姿勢を「上部交差症候群」というそうです。

頭部が前方にあると、それを支えるために首の後ろにある筋肉が緊張がおこります。

胸の方の筋肉は硬く短くなり、背中の筋肉は弱く長くなります。

 

デスクワーカー

 

エクササイズとしては胸鎖乳突筋という筋肉のストレッチです。

思いっきり斜め上を見てもらって手で補佐をしてもらうとかなり伸びてスッキリします。

 

 

お仕事中や作業中に気付いたときに是非試してみてくださいねnico

 

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投稿者: Meilong

2017.04.14更新

こんにちは、山添です。

 

今日はニキビの場所と原因について紹介します。

1.おでこ

ホルモンバランスの乱れ

自律神経の乱れからくる過剰な皮脂の分泌

 

2.眉間

肝機能低下、お酒の飲みすぎには注意です。

 

3.こめかみ

ストレスや肉体的疲労が原因

 

4.頬

肝機能低下　胃液の減少、糖分や脂肪分の取りすぎはNGです

 

5.鼻の下

ストレス、不規則な生活が原因です

 

6.口の周り

胃腸の不良、男性ホルモンの乱れ

 

7.顎

ホルモンの乱れ、婦人科系の病気の可能性もあります、、、

 

8.首

冷えによる自律神経の乱れ

 

9.デコルテ

環境の変化からくる大きなストレス

 

10.背中

食生活、睡眠不足、肩こり

 

出来る場所によって原因がかなり変わってきます。

予防と対策をしっかりしましょう！！！

 

ニキビ

 

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投稿者: Meilong

2017.04.05更新

こんにちは、山添です。

美容鍼灸の効果！その①

ということで、リフトアップについて書きたいと思います。

 

リフトアップを目指すにはズバリ表情筋のたるみを治す！！です。

 

老けた顔の印象とは、、、

・上瞼のくぼみ

・眉尻の下がり

・こめかみのへこみ

・ほうれい線の目立ち

・口元がへの字に

・頬のたれこみ

 

です。それを解決するためには、、、

頬筋→口角が下がる

小頬筋→頬から顎のラインがたるむ

口輪筋→口元をはじめ顔全体がゆがむ

オトガイ筋→輪郭が崩れて二重顎

広頸筋→首のラインがたるむ

これらの筋肉を活性化することによってリフトアップされるんです！！！

 

次回も美容鍼の効果について書きたいと思いますrabbit

 

リフトアップ

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投稿者: Meilong

2017.04.03更新

こんにちは、山添です。

前回に引き続き、どうしてセルライトができるのか？

ということを紹介していきたいと思います。

 

原因その④食生活

スイーツや脂っこいものをたくさん食べるのはダメです、、

脂肪分が多いと血液中のコレステロール値が上がり、ドロドロになり血行が悪くなります。

添加物や保存料が多く使われても太りやすくなるのです。

 

原因その⑤老化現象

代謝が低下、脂肪のたるみ、筋力の低下が原因です。

筋力が低下すると脂肪を支えられなくなり血管やリンパを圧迫して流れづらくしてしまうのです。

 

原因その⑥むくみ

むくみがふえるとセルライトを増やす原因になります。

つまると酸素や栄養素の流れを止めてしまうことで代謝が低下し老廃物や余分な水分が

脂肪細胞にくっついてしまうのです。

 

 

やはり一番の原因は代謝の悪さですね！

代謝を悪くしないよう心がけましょう！！

 

セルライト

 

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投稿者: Meilong

2017.04.01更新

こんにちは、山添です。

 

今日から4月ということで春を意識してくる方も多いと思います。

服装もどんどん軽やかになっていきますよねflower2

 

そこで今日は「どうしてセルライトができてしまうのだろう？」

ということについて書きたいと思います！

 

原因その①運動不足

運動不足で脂肪がたまります。

代謝をあげるには筋肉量のアップが必須です。

ウォーキングなどの有酸素運動が良いです。

 

原因その②喫煙

ニコチンが血管を収縮させて血行やリンパの流れを悪くします。

冷えの原因になる→代謝が低くなる→ダイエット効果が期待できない

という最悪のサイクルに陥ってしまいます、、、

 

原因その③睡眠不足

睡眠が不足していると食欲がアップするスイッチが入り太りやすくなります。

自律神経も乱れてくるので代謝もさがります。

 

残り4つは次回のお楽しみに、、、note

 

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投稿者: Meilong

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