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2020.12.25更新


こんにちは(^^)
meilong恵比寿mana院鍼灸マッサージ師の松元です!


手軽で取り入れやすい乾物のわかめをご紹介いたします。

今回はスーパーで手に入りやすいカットわかめをお伝えします。

 

 わかめ

〈栄養〉

・食物繊維わかめには水溶性食物繊維が含まれています。

水溶性食物繊維は胃や腸の中でゲル状になり、栄養素の急激な消化を抑えてくれます。

糖や脂質の吸収を遅くしてくれるので、血糖値の急激な上昇を防いでくれます。

 


・ヨウ素

ヨウ素には甲状腺ホルモンを分泌させる作用があります。

甲状腺ホルモンが働くと新陳代謝が上がり体温が上がります。体温が上がる事で免疫力もアップします。

また、妊婦さんが摂取する事で、胎児の脳や骨格の成長を促進させる作用が期待できます。※過剰摂取や甲状腺ホルモンに異常がある方は摂取に注意が必要です。

 

・フコイダン

海藻類のネバネバのもとで、免疫機能の向上、アレルギーの予防が期待できます。

 


・アルギン酸

フコイダンと同じくネバネバのもと。コレステロールの低下や血圧の低下に効果があると言われています。

 


・カルシウム

人体に必要不可欠なミネラルです。

骨や歯の形成に使われます。ビタミンDと一緒に摂ると吸収率アップです。

 


・カリウム

体内のナトリウムを排出してくれる働きがあります。塩分の取りすぎなどによるむくみの解消に役立ちます。

 

 


〈戻し方〉

水を貼ったボウルに5分ほどつけておきます。

水気を切れば、サラダにもお味噌汁にもすぐに使えます。お味噌汁に入れるときは戻さずそのまま入れてもOK!!


※乾燥わかめは水で戻すと10〜14倍に増えます。出し過ぎ注意です!2人分で「ひとつまみ」が目安です。

 

 

〈食べ方〉

お味噌汁には直接入れてもOK!手軽に食物繊維を摂りたい時は便利ですね。

薄切りにして塩もみにしたきゅうりとあわせて、お酢・砂糖・お塩を加えて味を調えて簡単な酢の物を作っておくと毎日少しずつ食べられます。


きゅうりにごま油とお塩でナムル風にしても美味しいですよ!さらにお好みで豆板醤やごまを加えると箸が止まらなくなっちゃいます。

 

 

コンビニのお弁当が続いて食物繊維が足りないなーと思ったらインスタント味噌汁に乾燥わかめを少しだけ加えてみてくださいね。

meilongではお身体の疲れを取るだけでなく、内臓の調子もみながら施術しています。食事と合わせてメンテナンスしていきましょう!

 

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投稿者: Meilong

2020.12.25更新

おはようございます✨
皆さま 12月になり一気に気温が下がってきましたね!いかがお過ごしでしょう?
meilong恵比寿mana院鍼灸師統括マナージャーナーの加倉井です!


冬は実は身体を温めようとするので、代謝が上がります

投稿者: Meilong

2020.12.25更新

こんにちは\/

meilong恵比寿mana院 鍼灸師統括マネージャーの加倉井です♡

皆さまお元気にお過ごしでしょうか?

さて、今回は…

お正月の過ごし方についてご紹介します!

もしかしたら去年もご紹介したかもしれませんが再度書いていこうと思います!

▲ぜひ色々な物の断捨離をしましょう!

プライベートもお仕事についてもぜひ行ってみてください!

・洋服

・化粧水類

・日々の行動

▲2021年どんな一年にしますか?

どんな一年にしたいか行動は大切です!

なんとなくて過ごしてしまっている方、少しでも理想を設定してみましょう!

鍼灸治療を行う際にも、理想の状態はどんな状態なのかしっかりと確認をさせていただきます!

皆様の理想の状況に少しでも近づけるようにスタッフ一同、自宅ケアも含めご提案させていただきますね。

何か有れば、meilongスタッフにお声かけくださいませ\/

 

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投稿者: Meilong

2020.12.25更新

こんにちはmeilong恵比寿mana院の飯沼です!

 

今年最後のブログになります(*´꒳`*)

 

まず当院のブログを読んでくださって
ありがとうございます!

 

そしてmeilongに来ていただいたお客様今年もありがとうございました!

 

来年も何卒よろしくお願いします^_^

皆様にお会いできます日を楽しみにしております!

 

今の年末のご予約状況は大変ありがたいことに
たくさん予約をいただいておりまして、
予約が取りづらくなってきております。

 

事前に電話していただきますとその日の予約状況が 

分かりますので電話予約が1番オススメです。


今年の疲れは今年でおさらばしたいですよね。
私も心底そう思います!

 

今年は色々な大変な事があったと思います。
勤務形態が変わったり、お家で過ごす時間が増えたり、などなど。

 

 

一見悪いことも沢山あると思いますが、

180度考え方を変えて良いところを見つけてみるのもありだと思います。


(家族と過ごす時間が増えた、新しい趣味を見つけてみた、などなど)

 

皆さんは何を思い浮かべますか??

 

 

さてさて今回は全身疲労について。

 

年末は仕事も忙しく身体の怠さが溜まりやすいものかと思います。

 

怠さを放っていくのは良くないです。


怠さを感じたら無理をせず、十分な休息をとることが大切です。

 

 

また、休むだけではなくストレッチやリフレッシュに散歩など身体を動かすこともオススメです。

 


オススメなツボ

足三里(あしさんり)

ひざ下の窪みから指4本分下がった、向こうずねのすぐ外側にあるツボ。

 

湧泉(ゆうせん)

足の裏の中央よりやや上、足の指を曲げた時にへこむところにあるツボ。

 

 

また良質な睡眠を取ること、
栄養の取れた食事を取ること、
お風呂に浸かること、
アロマや好きな音楽を聴きながらリラックスすること。

それらも大切なことです♪

 


またmeilongでもしっかりと全身疲労をとっていきます(*´꒳`*)♡

 

今年中の疲れは今年の内に取っていきましょう!

全身疲労

 

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投稿者: Meilong

2020.12.24更新

こんばんは

meilong恵比寿mana院 統括マネージャー加倉井です!

みなさまいかがお過ごしでしょうか・・?

 


実は私・・この2週間で5キロも太りました!笑

流石にまずい!と思いまして、、只今ストレッチとマッサージをやっているのですが、、、

はじめて1週間4キロ戻りました(´;ω;`)♡

とっても嬉しい!

 


今回は私が心がけた事を紹介していきます!!!

 


▲糖質制限

糖質制限はよく聞きますよね!けれども、完全に糖質を押えてしまうと、わたしはこれからもご飯は食べたいので・・・少し制限しました!

ご飯類はもちろんですが、お菓子やフルーツ、コーヒーの砂糖など

少しの変化だけでだいぶ変わるような気がします!

糖質を取ると、身体が冷えやすくなってしまいますので みなさま特に冬場は摂りすぎに注意です!

 


▲温感ジェル

そして、題名の通りこちらです。。。

痩せるかどうかはわかりませんが・・・

そして色々な種類があるので何とも言えないですが・・・

すっごく温かい!!感動しました!

普通に生活していても一定時間暖かいので本当に感動です(*^^*)

身体が温かいとやはり、巡回が起こりますので とってもいいです!

個人的には効果あり!と言いたいですが目的にもよりますし。

なによりも、塗るだけで簡単に痩せられるならこの世にはスレンダーな女性しかいません!笑

普段からのストレッチなどがやはり重要ですね。

 


▲お水を沢山飲む

これですね。

お酒をたくさんのみますので、血管内が浮腫みに浮腫んでいるような気がしますので

お水を飲んで出すように。

そして、お水が溜まらない様に お腹の、マッサージも一緒に行いました。

簡単なようでとっても重要です!

 

 

 

そして・・浮腫みを取るのに一番効果的なのは 当院の小顔電流鍼!!!

これが一番ですね。

お顔に沢山の鍼と、電流を一緒に流す事でお顔のむくみを一気に取ります!

デート前は必須です!

 


お身体のお悩みがありましたら、いつでもご相談くださいませ/

 

 

 


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投稿者: Meilong

2020.12.24更新

こんにちはmeilong恵比寿mana院の飯沼です!

 

最近はいかがお過ごしでしょうか?
私は今朝、地元の方では雹が降ってきて
もうこんな時期かと思いました笑

 


今年はなんたってリモートワークの方が多かったのではないでしょうか??

パソコン作業で眼精疲労が主訴の方が多くなっています。

ではよく聞く眼精疲労とは、、、?

症状が頑固に続いたり、からだに悪影響が及ぶこともあります。医学的にはこのような状態を「眼精疲労」と呼びます。

 

 

眼精疲労の症状


→目が重い、涙が出る、しょぼしょぼする
目が痛い、充血する などなど

 


身体の症状
→肩こり、倦怠感、頭痛、めまい、吐き気

 

 


眼精疲労のケアをしていきましょう!

・目の体操

両目を見開いて、上下左右に大きく回します。

右回りと左回りを数回ずつ行ったら、目を閉じて少し休みます。

 

 


・ツボを押していこう

太陽(たいよう)
こめかみから目尻に向かったところにある、骨の際のわずかなくぼみ。左右にある。

 

攅竹(さんちく)
眉頭の内側の窪みにあるところ。左右にある。
 

 

合谷(ごうこく)
手の甲を上にして、親指と人指し指の骨が交差した部分から、人差し指へ向かって押していき、痛みを感じるくぼみ。

 押し好きは注意、気持ちいいと感じるぐらいの強さで。

 

 

・温める

温かいタオルをまぶたの上にのせよう。

まぶたの上に温かいシャワーを数分間あてるのも効果的です。

肩凝りがあれば、ドライヤーの温風を凝っている箇所にあてるとよいでしょう。

 


肩凝りが解消することで目の疲れがとれることも少なくありません。

 

リモートワークで疲れ目や眼精疲労でお疲れの方はしっかりとケアをしていきましょう(^-^)

 

もちろん鍼灸でも効果的なのでぜひメンテナンスにいらしてくださいね!


お気軽にスタッフにお声かけくださいませ。

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投稿者: Meilong

2020.12.23更新

g

Meilong恵比寿mana院鍼灸師上杉です


胃腸障害、身体の疲れ、身体の冷え、足の筋肉疲労など様々な原因が考えられます。

 

 

・足三里(あしさんり)
 
膝のお皿のすぐ外側にあるくぼみから、指4本下がったところ

これらのツボを押したり

 

・委中(いちゅう)
 
膝の後ろにあるシワの真ん中

 

・飛陽(ひよう)
 
外くるぶしの後ろのへこんだところから指7本分くらい上がったところ
ふくらはぎの筋肉にあたるところに取ります

頚の後ろから背中・腰・太ももの裏側・ふくらはぎにかけてのむくみ・疲れ・だるさに効果的

 


また、


市販のお灸


を使っての
セルフケアもオススメです

 


当院でお家用お灸シートの販売と発送を送料無料で行っております。


実際には様々な原因があったり、効果的な治し方もあります。

 

お気軽にお問い合わせ下さい。

 


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投稿者: Meilong

2020.12.23更新

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Meilong恵比寿mana院鍼灸師上杉です


使い過ぎや老化現象などから起きる腱鞘炎。
親指が痛む腱鞘炎や、いくつかの種類があります。
患部は安静にしてツボ療法を行うと効果的です

 

・手三里(てさんり)

 肘を曲げた時にできる外側の横じわの端。くぼみの部分(曲池)のツボから指3本分手の方向にあるくぼみ。
 
腕の使い過ぎ、肩コリ、頭痛の緩和にも効果的


・温溜(おんる)

前腕部で、手首の親指側の骨から曲池【きょくち】に向かい5寸(指7本分)

 

・合谷(ごうこく)
 
手の甲側、親指と人さし指の骨の分かれ目のやや人さし指側にあるツボ

これらのツボを押したり

 

また、


市販のお灸


を使っての
セルフケアもオススメです

 


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お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

 

 

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投稿者: Meilong

2020.12.23更新

c

Meilong恵比寿mana院鍼灸師上杉です

 

五十肩は、別名凍結肩、フローズンショルダーといい、冷えて固まって痛みます。
慢性期はお灸で温めながら運動療法をすると効果的です。

 

・肩井(けんせい)
 
肩の上縁で指を押してコリを感じるところ

 

・肩ぐう(けんぐう)

肩ぐうは肩の先端で、腕を真横に動かすとくぼみができるところ

 

・尺沢(しゃくたく)
 
肘を曲げるとできる、内側のしわの上で、力を入れると浮き出てくる腱の外側にあるツボ

 

これらのツボを押したり


また、


市販のお灸


を使っての
セルフケアもオススメです

 


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実際には様々な原因があったり、効果的な治し方もあります。

 

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

 

 

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投稿者: Meilong

2020.12.23更新

dMeilong恵比寿mana院鍼灸師上杉です


経絡のバランスを整えて、身体の基礎代謝を活性化させるツボを組み合わせます。

身体の余分なエネルギーを燃やし、停滞している水分や老廃物を体外に排出するよう促します。

 


・中脘(ちゅうかん)
 
身体の中心線上で、おへそから指5本上がったところ
 
胃の中心にあるツボという意味です
胃の働きを正常にします。
 

・水分(すいぶん)
 
身体の中心線上で、おへそから指1本上がったところ

身体の余分な水分を排出する働きがありむくみに効果的
 
 
 
・足三里(あしさんり)
 
膝のお皿のすぐ外側にあるくぼみから、指4本下がったところスネの縁にあります

消化器系の働きを整えるとともに、健康維持と増進に役立ち、身体全体のバランス向上に

 


これらのツボを押したり


また、


市販のお灸


を使っての
セルフケアもオススメです

 


当院でお家用お灸シートの販売と発送を送料無料で行っております。


実際には様々な原因があったり、効果的な治し方もあります。

 

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

 

 

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