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2020.11.25更新

皆さまこんにちは!

 


meilong恵比寿mana院

鍼灸マッサージ師の松元です(^-^)

 


今回は私の大好物!「切り干し大根」をお伝えしてきます。

 

 大根

 

〈栄養〉

・食物繊維

水溶性、不溶性どちらもありますが、不溶性食物繊維の「リグニン」は腸の蠕動運動を促し、便通の改善に効果が期待できます。

コレステロールの排出も促してくれるので動脈硬化の予防にもつながります。

 


・ビタミン

ビタミンB1、B2どちらとも糖質・脂質を代謝する際に必要な栄養素です。代謝を上げて身体を温める効果があるので、冷えの予防にも役立ちます。

 


・カルシウム

歯や骨の健康を維持するために必要な栄養素です。

カルシウムだけでは歯や骨の栄養にならない為、海藻やアーモンドに含まれるマグネシウムと一緒に摂ると効果的です。

 


・カリウム

摂りすぎてしまった塩分や水分を排出しますので、浮腫みの改善に効果があります。

 


・鉄分
赤血球の一部であるヘモグロビンになり、酸素を全身に供給する役割を担います。切り干し大根は植物性の非ヘム鉄に分類されます。

肉などの動物性たんぱく質と一緒に摂取すると吸収率が高まります。

 

 

 

 


〈戻し方〉

何度か水を替えながら、軽く揉む様にして汚れを落とします。

たっぷりの水に浸けて戻します。10~20分くらいが食感も残り丁度いい時間です。

 


切り干し大根は戻すと4倍の量になります。

 


戻し汁にも栄養や旨味が出ています。捨てずに使いましょう!

 


味噌汁などの水分が多い料理は、水洗いしたら水で戻さず加えて料理しながら戻すことも可能です。

 


★お急ぎの場合★

50度くらいのお湯で戻すと数分で戻ります!!

 


・切り干し大根スープ

切り干し大根…10g

水…400ml

 


切り干し大根はゆすいでおき、水400mlのうち、100mlに加えて5分程戻します。

5分後大根を絞って取り出し、みじん切りにします。

戻し汁は捨てずにとっておきましょう。

 


戻し汁残りの水300ml、みじん切りにした大根を鍋に入れ、弱火で5分くらいかけてゆっくり沸騰させます。沸騰したら蓋をして10〜15分煮ます。

 


ザルで濾して完成です!

今回飲むのは汁のみ。

 


カップ2杯分の分量なので、残りは密閉容器に入れて冷蔵庫で保存が可能です。

3〜4日以内に消費しましょう。

 


☆切り干し大根の量を倍量にすると濃厚なスープに!☆

 


残った切り干し大根は味噌汁やハンバーグの具材として活用しましょう!

 

 

 

我が家では戻した切り干し大根と戻し汁を使ったカレーがブームです。

切り干し大根からお出汁が出て、少し和風なカレーになります。

 


切り干し大根を戻しておき短く切っておきます。

野菜や肉を炒めた後に、戻し汁ごと投入します。

あとはルーを入れ、水分量を調節すれば出来上がりです。

切り干し大根に合わせてニンジンは千切り、具材は小さめ、お肉も挽肉にすると食べやすいです!

 


食物繊維たっぷりでお通じの解消に効果が期待できる切り干し大根、是非活用してみてくださいね!

オプションの腸デトックスでより一層「快腸」を目指しましょう!

 


松元がInstagramを始めました!!

お身体についての豆知識をお伝えしていきます!

ぜひフォローしてくださいね(^^♪

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投稿者: Meilong

2020.11.25更新

こんにちはmeilong恵比寿mana院の飯沼です!

ツボは全身に361個あるといわれています。

え!そんなにあるの!?と思う方もいらっしゃると思うのですが、

そうなんです、こんなにあるんです。


肩、背中、腰、足、顔、手など様々なところにあります。


今日はその中でもセルフケアしやすい場所の顔のツボです。

 

 

〜目の疲れ〜
【攅竹】
眉頭(眉毛のいちばん内側)のすぐ下にある深いくぼみ

 

【太陽】
まゆ尻と目尻の中央から、やや後ろにあります。正確には"こめかみ"から、やや目尻寄りにあります。

 

【天柱】※首の後ろ
後頭部の中央に突き出た骨の下(盆のくぼ)の両脇にある太い筋肉の外側の部分

 


〜耳鳴りや耳の閉塞感〜
【聴会】
耳珠(じじゅ)と呼ばれる耳の前にある出っ張りの真下の凹んだところ

 


【翳風】
耳のつけ根の後ろ、口を開けるとくぼむ部分。

 

【完骨】
耳の後ろにある出っ張った骨(乳様突起)の先端を指でたどり、その後ろにあるくぼみの中の圧痛点

 


〜鼻水や鼻詰まり〜
【上星】
場所は髪の生え際中央から、親指の幅分入ったところにあります。

 

【迎合】
小鼻の両脇にある、少し凹んだくぼみ。

 

 

顔にはまだまだ沢山ツボはありますが、
気になる症状がある方はぜひお家でそこのツボを
押してみてくださいね。

顔

 

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投稿者: Meilong

2020.11.25更新

 

 

こんにちは

 


meilong恵比寿mana院 院長、鍼灸師、柔道整復師の立野です(*^^*)

 

 

 

本日は身体作りに大切な必須アミノ酸について書いて行きます。

 

 

 

 


まず、私たちの身体を作っているたんぱく質ですが20種類のアミノ酸からできてます。

 

 

 

その中で自力で、体内で合成(生成)できないもの、充分に作れないものが9種類あります。

 


その9種類のアミノ酸は食品から摂取する必要があることから必須アミノ酸と呼ばれています!

 


20種のアミノ酸はそのうち1つでも量が少なかったり、欠けてしまうとたんぱく質を合成することができません。

 


なので体内で作れない必須アミノ酸は特にバランス良く摂取する必要があります。

 


以下が9種類の必須アミノ酸です。

 


バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン(トレオニン)、メチオニン、フェニルアラニン、ヒスチジン、トリプトファン

この9種類です。

 


次回はこの9種類が多く含まれてる物などを紹介します。 

 


当院では患者さんの健康やダイエットなどにもケアを行ってます。

腸デトックスや鍼灸治療で外からも中からも施術を行えますのと、

特別な施術メニューで栄養学を学んだ代表が考えるメニューなどもございますので気になる方はぜひスタッフにお問い合わせください(^^)123

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投稿者: Meilong

2020.11.24更新

こんばんは
meilong恵比寿mana統括マネージャー鍼灸師の加倉井です!
皆さまいかがおすごしでしょうか???

本日は女性の永遠の悩み・・!
顔を小さくする方法です!!!!

あの、ご来院されている方ならお分かりになられたかもしれませんが・・・
私のプロフィール写真・・めちゃくちゃ浮腫んでません??笑
meilongに就職して、3年目になりますが 自分でも浮腫みを改善する方法だったりを常に考えておりますので徐々に浮腫みは改善されてきたかと思います!

そんな私の毎日行っていることをお伝えしていきます!
とっても簡単なのですが・・・

①耳回し
そのままです!耳を掴んで前回し、後ろ回し・・
松元先生に教えてもらいました♡
とっても簡単に、肌トーンも明るくなりますしイイ感じです!

②耳上ほぐし
ちょうど側頭筋という筋肉があるところなのですが・・
頭を包むように持ってもらってゆっくりまわします!


たぶん、この2つを行うだけでだいぶ違いますよね・・

③首のストレッチ
④前首のストレッチ
⑤後ろ首のストレッチ
→ 首をそのまま下に、横に、斜め後ろに伸ばします
ゆーっくり伸ばすのがおすすめです!!!

⑥肩のストレッチ
腕を後ろに組んでもらい、肘がなるべく真ん中によるくらいまで引っ張り
引っ張っている腕側の首をゆーっくり伸ばします!
(左腕を持っている場合は、首を右に倒します!)

この6つ顔面に触らずして、顔のむくみが取れます。
というのも、顔のむくみの原因になるものを取り除いているからです!!!
分かりづらい場合は当院に質問しにご来院くださいませ\/


お顔の浮腫み改善では
小顔電流鍼60*90 
美容鍼灸60*90 がおすすめです!!!

鍼をおこないますと、顔の凝りが効果的にほぐれますし
浮腫みづらい顔にもなってきます!


小顔電流鍼・美容鍼灸と合わせて行ってみてくださいね。

 

 

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投稿者: Meilong

2020.11.24更新

こんばんは
meilong恵比寿mana統括マネージャー加倉井です!
いよいよ!師走!
とくに当院では12月だから・・・ということは大掃除くらいしかありませんが、なんとなく12月はそわそわしてしまいますよね。


年末年始のお知らせですが、
年末は12月28日の15時までに終わる施術予約
年始は1月5日から通常営業になります!


それでは今回は来院頻度についてお伝えしますね!
来院頻度ですが・・人によります(´;ω;`)

人には「恒常性」とか「ホメオスタシス」とかいう身体の機能があります。
・走った後に心拍数を上げて通常サイクルに戻す
・熱くなったら汗をかいて身体を冷やす
・急なダイエットですぐリバウンド

などなど。
実は体が「これは、何か身体に起こっている!?SOSなのか!!?」と察知をして元の状態に戻してくれるんです。身体はとっても優秀ですね。

けれど、やっかいなのがダイエットの時ですよね。
私も何度苦しめられたか・・・
恨めしいっ!!!

そして、実はそれは鍼灸治療にも身体の仕組み的には適応しているのです!
なので最初のうちは元に戻りやすいです。
改善ご希望の場合は1週間以内でのご来院がおすすめです。
3ヵ月で身体の中の細胞は生まれ変わりますので、その間はなるべく早めに来ることをお勧め致します。
元の状態に戻る前でのご来院が最善ですが、なかなかお時間やご予算もあるかと思います・・
その時にはやはり!!自宅でのケアが大切になります。。
自宅でのケアは当院ではその時々に担当スタッフからアドバイスありますので、自宅でのケアを合うものを少しずつ行っていきますと良いかと思います。

お仕事などの日々生活をしていると様々なストレスがあるかと思いますが、そのストレス(負荷)と寄り添いあいながら 改善と歩んでいきますので とっても大変ではありますので、3ヵ月は目安になります。
けれど、私たちももちろん全力でサポートさせていただきます!!!
何かありましたらいつでもご相談くださいね。


症状によって、改善スピードなども様々ですが
鍼灸治療を続けていくことでのお身体の変化をお楽しみください\/

 


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投稿者: Meilong

2020.11.24更新

こんばんは!meilong恵比寿mana院統括マネージャーの加倉井です!
さて、やってまいりました。
25日です。ブログの締め切り僅かとなってきました!

診療に追われておりました加倉井。。
ダッシュで書きます。(書こうと思えばかけるのに後回しにしておりました!!!)


さて、今回は気持ちの切り替え方についてご紹介していきます。風の噂で聞いた方もいらっしゃるかと思いますが、、、加倉井3年直前の彼氏と別れましたー!!!


そんな実体験をもとにした気持ちの切り替え方をご紹介していきますね。
幸い、わたしはきっぱりと気持ちを切り替える事ができましたので 特に皆様お気にせず♡
ありがとう!げんちゃん!!!(元彼氏名前)

 

さて、気持ちの切り替え方です。
皆さまどんな時に気持ちが落ち込んだり、リフレッシュしたいなあ・・と思う事がありますか?

・大切な人との喧嘩
・仕事での失敗
・疲れた

などですかね・・?
東洋医学で考えた時に、気持ちが身体に溜まっている状態でも身体に症状が出てくると考えられております。
簡単に言うと、すごく緊張した時などに手汗が出たりするのも この一つだと思います。


私がおすすめするのは、まずやりたい事リストの作成です。
※身体が疲れている方は、まずはゆっくりとお休みしましょう!


私は実際に沖縄に12/16-18で行く計画をたてまして、
久しぶりに会う友達
また、やりたかったことの予約などを
片っ端から入れ初めまして お休みを埋めました。

ネガティブな感情をずっともっていること、はもちろんいい事ですが 何か行動を伴った方が私は気持ちの切り替えが上手に行くと思うのです!

是非、わたしと一緒に沖縄に行ける方がいましたら
一緒に行きましょうね(^^)♡


また、気持ちの切り替えが上手にできない
なぜか焦燥感がある という方は専門家にまずは相談することも大切です。
気持ちが落ちているだけだから・・と思ったら重篤な疾患に繋がていく可能性だってもちろんあります。
鍼灸治療では、交感神経優位だったお身体を副交感神経優位に調整することが可能です。

気持ちが落ち着かない
なんか身体が重い
もうずっと泣いていたから顔がむくんでいる!!!

なんて人は是非一度meilongへご相談くださいませ。
それでは次の更新をお楽しみに!


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投稿者: Meilong

2020.11.24更新

こんにちはmeilong恵比寿mana院の飯沼です!

今日は髪トラブルについてです!

女性にとって艶やかな髪はだれだって憧れるもの。

ですが加齢にともなって髪が痩せて白髪や抜け毛が

生じるなどのトラブルが増えてきています。

 

東洋医学では髪は血と腎との関係が強いとされています。
血の不足や腎の不調が生じると髪にトラブルが生じるとされています。

例えばダイエット中に髪が細くパサパサになってしまったという経験がある方もいるのではないでしょうか?

 

血が不足している状態を東洋医学では血虚といい血虚状態になると髪が細く、パサパサに…

 

また髪は腎とも深い関係があるとも言われ
腎とは精(生命力・生殖力)を貯蔵している場所ですが腎の機能は

老化に伴って低下し、性の蓄えが減少する腎虚の状態になります。

 


白髪が増えたり、艶がなくなり薄毛になったり…

 

 

またストレスなどの不安、動悸、不眠などを呈すると頭皮や毛にも影響が出て脱毛や薄毛になりやすいとされます。

 


オススメなツボ


【百会】
結構促進、ホルモンバランスを整える効果があると言われるツボ。
抜け毛や白髪を予防する。

 

〜取穴方法〜
頭の頭頂部、左右の耳の穴を結んだラインと正中線が頭上で交わるところ。

 

 

【風池】
首や肩のこりをほぐすことで気・血の巡りを促し、

頭痛や毛根こ働きを活発にする。

 

 

〜取穴方法〜
後頭部の骨のくぼみ。
正中線から指3本外側。

 

 


【湧泉】
腎経に所属していて人の働きを高めるツボ。
全身に活性化され、白髪や抜け毛の予防、改善に良い

 

 

〜取穴方法〜
土踏まずのやや中央。
足の指を曲げて凹んだところ。

 

頭皮が硬いと髪の毛にもいい血液が行き届きません!

頭皮の凝りもほぐして艶やかな髪の毛を目指しましょう!

またmeilongでは鍼灸治療は血行を良くして筋肉をほぐします。
頭皮の凝りが気になる方はmeilongのオプションの
美髪育毛電流鍼やヘッドマッサージもオススメですのでぜひお試しください!

 

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2020.11.22更新

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Meilong恵比寿mana院鍼灸師の上杉です

食べ過ぎでお腹がいっぱいになった時お腹が張りますが、

便秘などでガスが溜まってお腹が張ってしまうこともあります。

 

腸の動きがよくないこともあれば、通過が悪い病気のこともあります。

お腹が張って痛むようなときは早い受診をお勧めします。

 

 

 

 

東洋医学としては、

 

 

 

・中脘(ちゅうかん)

身体の中心線上で、おへそから指5本上がったところ
胃の中心にあるツボという意味です
胃の働きを正常にします。

 

 

 

・胃兪(いゆ)
胸椎の棘突起12番と腰椎の棘突起1番の間で正中線から外側に1.5寸

 

 

 

・足三里(あしさんり)

膝のお皿のすぐ外側にあるくぼみから、指4本下がったところ
これらのツボを押したり

 

 

 

 

また、

市販のお灸

を使っての
セルフケアもオススメです

当院でお家用お灸シートの販売と発送を送料無料で行っております。

 

 

実際には様々な原因があったり、効果的な治し方もあります。

 

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

 

 

 


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2020.11.22更新

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Meilong恵比寿mana院鍼灸師の上杉です

食べすぎ・飲みすぎ、ストレスなどは胃の調子を崩してしまいます。
また、慢性的に続く胃もたれや胸焼けは、胃の病気の可能性もあります。

専門医に診ていただきましょう

 

 

・中脘(ちゅうかん)

身体の中心線上で、おへそから指5本上がったところ
胃の中心にあるツボという意味です
胃の働きを正常にします。


・胆兪(たんゆ)

背中の真ん中あたりで、背骨の出っ張りの間から指1本半ほど外側
第10胸椎棘突起下縁と同じ高さ

 

・大腸兪(だいちょうゆ)

腸骨ベルトのラインで、背骨をはさんで左右へ指幅2本外側にあります。

 

 

これらのツボを押したり

また、

市販のお灸

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セルフケアもオススメです

 

 

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実際には様々な原因があったり、効果的な治し方もあります。

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Meilong恵比寿mana院鍼灸師の上杉です

気分が落ち込んで何もやる気がしない、眠れない、頭が重い、食欲がないという状態が続きつらい方
うつ病はこころがエネルギーを失って、くたくたに疲れた状態です。
専門医に見てもらってカウンセリングを受けると早くよくなります。

 


東洋医学としては、

・身柱(しんちゅう)

脊柱上で第3胸椎棘状突起と第4胸椎棘状突起間にあるツボになります
東洋医学では邪気を取り去る大切なツボ


・心兪(しんゆ)

首を下に向けたときに出っ張る骨から下に向かい、
5つ目と6つ目の背骨の出っ張りの間から指1本半ほど外

 

・三陰交(さんいんこう)

足の内くるぶしの骨から指4本分上で、すねの骨のキワ

 

これらのツボを押したり

また

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実際には様々な原因があったり、効果的な治し方もあります。

 

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