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2020.05.26更新

こんにちは、石鍋です!

今回はヨーグルトを食べることによる効果、効能をお伝えします。


ヨーグルトの効果・効能
ヨーグルトは菌株によって効果の強さなどは異なりますので、ヨーグルトを選ぶときはパッケージなどをよく見て選ぶと良いと思います。


・便通改善
ビフィズス菌・乳酸菌の多くの菌株で認められているのが便通改善効果です。腸内の善玉菌が増えることでぜん動運動が活発になり、便秘の改善につながります。
腸内細菌のバランスが保たれ、腸の環境が整います。腸が正常に動いて水分を溜めなくなるため、便秘だけではなく下痢まで改善する効果があり、不規則なお通じにも効きます。

 

・肌荒れ改善
便秘が解消することで、ニキビや吹き出物などの肌荒れの改善につながることが期待されています。
健康な肌を作るたんぱく質、肌のターンオーバーを促すビタミンB2、そして腸内環境を整える乳酸菌。また、乳酸菌やビフィズス菌には、皮膚に適度な潤いを保つ効果もあるそうです。肌を強く保つ要素がバランスよく含まれています。さらに腸内がキレイになるため、栄養の吸収率がよくなり、美肌効果につながります。

 

・血糖値の上昇抑制
ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、血糖値の上昇を抑える効果があります。食前・食中に摂ることで特に効果が表れやすいようです。

 

・免疫力向上
前回、前々回のブログでもお伝えしましたが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が免疫システムを高め、がんや感染症などの予防につながります。また、ヨーグルトの上澄みに含まれるラクトフェリンにも免疫力を高める働きがあり、ノロウイルスやインフルエンザウイルスなどによる感染症の予防効果が期待できると言われています。

 

・プリン体の吸収抑制
ヨーグルトの乳酸菌の中には、プリン体を体内に吸収されにくい形に分解し、吸収を抑制する効果をもつものが存在します。プリン体は多く摂りすぎると痛風の原因となるといわれており、その予防効果が期待できそうです。

 

・血中コレステロールの上昇抑制
ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、血中の悪玉コレステロール値を下げる、善玉コレステロールとのバランスをとるなどのはたらきがあるとされています。脂質異常症の予防・改善が期待できそうです。

 

・潰瘍性大腸炎の予防
原因不明とされている潰瘍性大腸炎ですが、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は大腸内で炎症を起こす悪玉菌の数を大幅に減らすといわれており、潰瘍性大腸炎や潰瘍性大腸炎の患者さんがなりやすいとされる大腸がんの予防や改善効果が期待できそうです。

 

・ピロリ菌を減らす
乳酸菌の中には、胃がんの原因となるピロリ菌の数を減らす効果があるものがいるそうです。また、乳酸菌の中には胃の粘膜を胃酸から守る効果のあるものも。このような乳酸菌を含むヨーグルトは日ごろの胃痛対策としても効果が期待できるようです。

 

・リラックス、ストレス緩和
ヨーグルトに含まれる乳酸菌には脳にかかるストレスを軽減する効果があることが明らかになっています。乳酸菌発酵乳の摂取によって唾液中のストレスホルモンの増加が抑制されることも証明されているそうです。
体の外的刺激への耐性が上がることで、ストレス軽減にも効果的です。

 

・内臓脂肪の蓄積抑制
ヨーグルトに使われる乳酸菌の中には、内臓脂肪の蓄積を抑える効果をもつものが存在します。また、ビフィズス菌には、肥満の一因となる細菌を増やさない効果もあるとされています。

 

・アレルギー症状の抑制・緩和
ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、免疫システムを調節し、アレルギー症状を抑制・緩和する効果があるとされています。
腸内の悪い菌を抑制する善玉菌のエサになるのが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌です。善玉菌の活動を活発にして、外から入ってきた病原菌を退治する力を増加させます。花粉症やアトピーなどのアレルギー症状は、免疫力が下がり、外部刺激に対して体が敏感に反応する状態のこと。ヨーグルトは基本の免疫力を上げるだけでなく、起きてしまった過剰な反応を落ち着かせる=症状を緩和させる効果まで期待することができます。
 

・歯周病・虫歯・口臭の予防・改善
ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、歯周病を予防したり虫歯を防いだりする効果があることが認められています。また、歯周病に伴う口臭も改善されることが期待できます。

 

・高血圧の予防
ある種の乳酸菌が作るLTPという成分には血圧を下げる効果・血管年齢を若返らせる効果があるそうです。さらに同じく乳酸菌が作るGABAという成分にも、高血圧を予防する効果があります。また、ヨーグルトに含まれるカリウムにも高血圧を予防する効果があるといわれています。

ヨーグルト1

前回もお伝えしましたが大事なのでもう一度お伝えします!
鍼灸は腸内循環を整えて免疫細胞を増やし、免疫力を高めることが期待できます。
免疫力は睡眠や食事の生活習慣を整えることは当然のことですが、自律神経 、消化器の環境、この2つが非常に重要になってきます。消化器は自律神経の作用を大きく受けやすく、特に副交感神経活動の亢進により消化器の運動は活動します。自律神経が整う事=免疫細胞のバランス活性になります。

鍼灸→副交感神経の活性化→リンパ球増加→交感神経緊張だった身体の自律神経正常化を促す結果、鍼灸を行うことで免疫アップにつながります!

 

免疫力を高めて悪い事はありませんので鍼灸にて免疫力を高めたい、免疫力をあげて風邪を引かない強い身体を作りたい方は鍼灸で定期的にメンテナンスを行い、プラスで効果がたくさんあるヨーグルトを食べて高めてみてはいかがでしょうか?

 

今月だけではヨーグルトの良さを伝えきれなかったので、来月も引き続き、お伝えしていきます!

 

 

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投稿者: Meilong

2020.05.25更新


皆さんこんにちは!

鍼灸師の飯沼です!

突然ですが、美容室で最後のおまけで頭皮のマッサージや

ヘッドマッサージで頭皮が凝っていますね〜。

など言われたことありませんか??

 

 

私の場合はヘッドマッサージを受けたときに

自分で頭皮が硬いな〜と感じることがあります。

 

ではなぜこの頭皮が硬くなってしまうのでしょうか?

原因はさまざまですがストレスや目の凝り、

姿勢などにより頭皮の血流が悪くなります。


また血行が悪くなると、老廃物や疲労物質がたまるので、

これが頭皮の凝りに発展します!

 

頭や顔の血行が滞ると髪にも栄養が行かないので髪もギシギシしたり、

髪の毛が抜けやすくなったり…なんてことありませんか??

 


正しい方法で頭皮のマッサージをすれば、血行がよくなり、

頭皮の隅々まで栄養がいきわたります。

 

マッサージを行うことで新陳代謝が活発化し、

頭皮のターンオーバーが活発化されます。

 

頭頂部には「百会」と呼ばれるツボがあります。

疲れやストレスが溜まると、ここが硬くなり押すと痛いと感じます。

 

頭皮の血行は下から上へ流れていますので、

マッサージも血流に沿って下から上へと行うのが効果的です!

 

またmeilongでは美髪育毛電流鍼というオプションがあります。

 

こちらのオプションをつけて頂くと頭皮への鍼と更に

電流も流せますので
血流アップでコリもほぐれてリフトアップやほうれい線にも

効果が期待できます!!

 

気になる方はぜひお問い合わせくださいね(^^)♡

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投稿者: Meilong

2020.05.25更新

今回もお家で簡単耳体操です!

こんにちは鍼灸師の飯沼です(^^)

今回も耳を柔らかくして不調知らずの身体にしていきましょう!

 

在宅ワークに切り替わっても首肩こり腰痛は

切り離せないものですね。。。

 

今回はそんな方に腰痛、便秘に効果がある耳体操です!!

 

腰痛や内臓の不調がある人は耳の胴体部(真ん中)の反射区が

ある耳の中部を触ってみてください!


硬い部分を見つけたらそこを丁寧にほぐしてみましょう。

 

①耳の中部を人差し指と親指でつまみ息を吐きながら

少し温かく感じるまで10秒程度揉みましょう!

 

②真横にパッと引っ張り放します!


揉んだ後横に引っ張りぱっと放します。


再び揉んで離すを5回ほど繰り返します。

 

今回は腰痛、便秘編でしたがいかがでしたか?

 

また腰痛や便秘で悩んでいらっしゃる方には

鍼灸治療でもしっかりとアプローチができます。

 

 

在宅ワークで座っている時間が長くなったことで

腰痛、便秘、肩こりに悩まされている方も多いと思います。

 

 

鍼灸治療で少しでも多くのお客様に楽しい日常生活がすごせますように…♡

 


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2020.05.25更新

こんにちは
Meilong鍼灸師院長の加倉井です!
皆様いかがお過ごしでしょうか・・?
私は今セブンイレブンの「イカの七味焼き」っていうおつまみを初めて食べているのですが・・・めちゃめちゃ美味しくて 最近はヘビロテしております\/笑

私はよく料理を一週間分作ってタッパで保存しているのですが・・コンビニでこんな安くて美味しいものを出されてしまうと、ひとり暮らしの方はご飯を作る意味がわからなくなってしまいますね。。。

また、最近は玄米に変えましたが・・・
普通にご飯を食べていただけで
一週間で1キロ痩せました♡
篠田麻里子さんが、
お勧めしていただけありますね!笑 
白米から玄米に食生活を変える事が食生活で健康管理をする上でもっとも優先と考える方もいらっしゃるそうですよ!

 nk

さて!本題です!!!
今年はコロナ騒動があり、皆様にも余計なストレスがかかっていることと思いますが 5月という気候は本来ならばとっても身体にとって大切な時なので紹介をさせて頂きたいと思います。

◎実は5月はメンテナンス時期にぴったり!
というのも。。。
日本の気候や習慣に基づくものがあります。

・4月
年度始まりで、なかなか忙しいかたや新しい環境へ移行する方も多く自律神経の乱れや
東洋医学的には肝気の上昇により気疲れしてしまう方が多いです・・

・5月
4月からの気疲れや溜まったストレスを、調整するのが5月です。
けれど5月病という言葉もあります通り、GWでゆっくり休んでしまってしまうと・・一気に頑張った4月のストレスとの反動が大きくあり体調が悪くなってしまう場合が多くありますよね。

体調を整えるポイントになりますが。。
次来るのは「6月」で
ジメジメとした季節になりますね。
身体の中にもじめっと湿気が溜まりますので、胃腸の調子が悪くなってしまい
倦怠感が生まれます。
この時の倦怠感の原因は自律神経の乱れになりますから、5月のうちに6月に乱れやすくなる身体のケアを積極的に行いたいものです。


けれど、今年はちょっといつもの流れと違います。。リモートでうんざりしている人もいるかと思いますが、約1ヶ月振りに出社するような方は特に気を付けてくださいね!

社会人ってある程度生活リズムが一緒の中で生活している人も多いかと思いますが、こうもぐるぐると生活環境が変わってしまうのは身体にとっては相当なストレスになります。
私も・・・今は自粛営業中ではありますので、週1勤務ですが、6月からは通常営業になりますので、本当に不安ですね!笑
なるべく身体に優しい生活を心がけて健康に過ごそうと思います!


さて、また色々な変化があるかと思いますが
柔軟に対応ができるような生活を今から!
事前対応として、自宅のケアとして取り入れましょう!!!!


私は最近はお灸を家でやっています・・・
お灸って家でやると匂いが・・・って思われる方も多いかと思いますが!
そんなこと実はないのです!!!


当院で使っているお灸はあまり匂いがつかないお灸になっていますので、
毎日のケアとして最適なんです♡


おすすめのツボは・・・
印堂・合谷・足三里・太衝・気海 が個人的に行っているツボでおすすめです♡
お灸をお家で行う場合は当院でお買い求め頂いてもOKです!
症状に合わせて、ツボをお伝えしますので お気軽にお声がげくださいませ\/

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2020.05.25更新

「最近はまっている美容法」
こんにちは!
鍼灸師の加倉井です。
今日なんかはとっても天気が良いですね。
皆様どのようにお過ごしでしょうか?

さてさてさて・・・
本題に入っていきましょう!!!!

 

nk


私・・・ついに・・・
「パナソニックの美顔スチーマー」を
ついに買ってしまいました!

お肌が綺麗な皆様が口を揃えて
スチーマー良いですよ!
とおすすめしてくださっていましたが、ちょっとお高い。私が調べたときには約5万円。
ちょっとお試してみよう!なんて価格では私のお財布的には厳しく諦めていましたが・・

なんとドンキホーテで・・・!
5月末日まで約2万円オフで売っておりまして。買ってしました♡
(母の日と称して。私も母も嬉しい♡)

 

◎さて!結果からお伝えしますと
皆様も是非機会がありましたら購入して欲しい!今すぐドンキホーテにgo!です!!!

そういえばと、思い返してみると
色々な方法や、それは違います!!なんてこともあるのかもしれませんが・・・
フェイシャルエステの時って、かなりの確率でクレンジングをする時にスチーマーあててくれませんか?それがお家でできるんです。
恐ろしい。

◎効果としては
・毛穴の汚れ
・肌質改善 そんなイメージがありますが

皆さんにぴったりだな
と思っているオススメ活用方法があります!
スチームでお顔全体が温められますので、
凝り固まっているお顔の筋肉がほぐれるので とっても気持ちがいいです!

シワや垂水の改善はもちろん、小顔効果までは行かないですが 血流量が上がりますので、浮腫み辛くなると思います。クマの改善なんかは良いのかもしれませんね。
毛穴の汚れも取れて、お肌がもちもちに!
さらに浮腫づらいなんて皆様が口を揃えていう主訴を詰め込んだような主訴ですね。

◎プラスして・・・
鍼をやるとより良いですね!!
スチームを当てる前に、
美容鍼をやってあげてください!
美容鍼を先にやることで、お顔の筋肉や細胞に刺激が入りますのでより血流の改善が起こるのではないかと思っています。

なんと、パックしながらスチームを当てている方もいらっしゃるそうでして。
大体15分くらいなので、パックの間はじっくりお顔を温めて携帯を触らずに、のんびりリラックスをしてあげると良いかと思います。

私も最近はmeilongで販売しているホーム美容鍼でお顔の鍼をやっていますが、本当に痛くないので個人的にとっても気に入ってます!
ホーム美容鍼は送料無料でお買い求めできますので、気になる方は一度ご連絡をいただけますと嬉しいです!!!

 

 

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2020.05.25更新

こんにちは\/
meilong鍼灸院院長の加倉井です!
皆様いかがお過ごしでしょうか?
緊急事態の延長が決まりまして・・
気が滅入ってしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか??


新型コロナウイルスの完全なる終結というのは まだまだ時間がかかりそうな気もしますね。これから満員電車などが復活していくと思うといまからおぞましいです。。

難しいとおもいますが、色々な人がストレスフリーにお仕事が出来るような仕組みがこれからどんどん増えていくと良いですね!!!


けれど、本当にながびいてしまうこの生活に飽き飽きしているのは私も一緒でして・・
なかなか人に合わずにお家で過ごしているのは疲れちゃいますね。
この間スタッフと久しく会社で会いましたが、とっても楽しかったです。笑


ずいぶん前にお話ししたと思いますが・・
休息方法には2種類あるということを覚えていらっしゃいますか・・?
① 積極的休息
② 消極的休息 の2種類です。

 nk

 

◆ 積極的休息
自分の好きなことをするようにして過ごす休日何かを指します。
スポーツをしたり、フェスなど音楽活動に参加したり旅行や芸術などを行う人もいるのではないでしょうか・・?

◆ 消極的休息
体を休める休日です!
もうひたすら寝たり、マッサージや鍼灸などで体のメンテナンスをしても良いかと思います。

心と体は密接に関係しておりますので、どちかを労ってあげるのも大切になります!
心=積極的休息
体=積極的休息 
このような簡単な認識でOKです!

今のこの段階ですと。。。
積極的休息をあまり取っている方が少ないように思います。。
会社に出勤してみると、以前の3月後半から4月の街の静けさがないことが少し不安に思います・・・泣

 

おすすめのお家での運動方法などは・・・!
① YouTubeでのダンスやヨガなど
② 腹式呼吸をしながらのラジオ体操など
③ 軽いウォーキング
(↑こちらに関してですが、リモートワークになっている皆様は特に行うと良いと思います!朝起きてすぐにお仕事をするような方は、生活の区切りを付けるために何かをプラスしてみるのも良いかもしれませんね。)
④ ストレッチ
(鍼灸師は実はストレッチなどたくさん知ってますので、どんどん聞いてくださいね!)


このような感じですかね?
ストレッチは是非是非!この自粛期間に頑張って習慣になってもらえると、個人的にはとっても嬉しいです・・!!!


また、以前お伝えしましたお家での鍼灸治療もおすすめです!個人的にはお灸は特に今の皆様にぴったりと思いますよ。


緊張状態が続いてしまうために、体の血流は落ちてしまい・・体が冷えているような人は増えているのではないでしょうか?
また鍼につきましてはホーム美容鍼と謳っておりますが、円皮鍼と言いまして肩こり腰痛眼精疲労なんかにもおすすめですよ\/
私はすぐにパソコン仕事をすると頭が痛くなってしまいますので・・・コメカミの部分に針を置いて実は作業をしております!!!笑
目の酷使はくまの原因になりますからね・・

やり方などは、もちろんいつでもお伝えできますし 気になる方はいつでもご連絡をお待ちしております!\/
それではまた、次回の更新を楽しみにしていてくださいね。

 

 

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2020.05.24更新

こんにちは!柴山です☺︎

 

今週は雨の多い1週間でしたね。。。
雨は憂鬱になりますね(*_*)

 

憂鬱になるといえば、顔にできると目立つニキビ!
毎日マスクをしているせいで、ニキビに悩まさせている方も多いと思います。。。

 

今回は、【吹出物】について、ご紹介します!

 

 


大人ニキビとも言われる吹出物は、顔にできると目立つので憂鬱な気分になるもの。。

 

吹出物はできる場所によって身体のどこが不調かわかるほど、健康状態と直結するしています。

 

スキンケアに気をつけていてもできてしまい、放置していたら悪化することも!

 

治療法として、薬を塗って外から治す方法のほか、鍼で内側から治療するのも効果がありますっ!!!

 

内臓などの不調な部分に対応するツボで鍼を刺激すると吹出物がすぐに改善することもあります^ ^


また、吹出物が出来にくい体質作りにも鍼は役に立ちます。

 

 

 

★吹出物に効くツボ★

 

①太陽(たいよう)


こめかみの下の少しくぼんだ部分。
おでこの吹出物やストレスからくる吹出物を改善。

 

②迎香(げいこう)


小鼻の横のくぼんだ部分。
肌の水分代謝を促して、ターンオーバーを整え吹出物を改善。

 

③ 頬車(きょうしゃ)


フェイスラインの角ばった部分から指一本分耳の方に移動した少し凹んだところ。
胃の働きを活性化させ、ニキビを予防。

 

④ 地倉(ちそう)


唇の両端から2cmほど外側の位置。
口周りのシワやたるみの改善・ほうれい線を薄くする。
胃を整えて、黄色く膿んだ吹出物を改善。

 

⑤ 承漿(しょうしょう)


下唇から指一本分下あたり。
女性ホルモンのバランスを整えて、吹出物を予防・改善。

 

 


meilongでは、ホーム美容鍼の販売をしています\(^o^)/

 

30個1セット 2000円(税別)

 

小さな鍼がついたシールタイプのものなので、お家で美容鍼ができます♪

 


なかなか外出できない今の時期に、おすすめです〜!!!


詳しく知りたい方は、メールやお電話などでお問い合わせくださいませ^ ^

 

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2020.05.24更新

こんにちは!柴山です☺︎

 

前回シミについてブログを書きましたが、
今回は【シワ・たるみ】について書きたいと思います!

 

効果的なツボもご紹介しますね( ^ω^ )

 


おじいちゃんやおばあちゃんの顔が書かれたイラストに必ず入っているのが、鼻の両脇から口の両端に伸びる『ほうれい線』。

 

シワとたるみでできるほうれい線は、老け顔の象徴であり、年齢とともに深くなってきます。。。

 

そのため、若々しいお顔をキープするには、ほうれい線はもちろん、シワやたるみを予防することが大事なのです!!!

 

シワやたるみを改善するには、マッサージや表情筋を動かすことも効果的ですが、美容鍼も得意分野なんです\(^o^)/

 

鍼で肌の奥の真皮層まで刺激することができるため、即効性が期待できます!

 

 

 

★シワ・たるみに効くツボ★

 

①太陽(たいよう)


こめかみの下の少しくぼんだ部分。
シミ・たるみの改善。顔全体のリフトアップに。

 

② 瞳子髎(どうしりょう)


目尻から指一本分外側の骨のくぼみの部分。
まぶたのたるみ。目尻のシワを改善。

 

③上関・下関(じょうかん・げかん)


下関は頬骨のもみあげのちょっと前にある窪んだところ。上関は下関の真下にある骨の上のふちのくぼみ。
顔のたるみを解消して、ほうれい線を予防。

 

④頬車(きょうしゃ)


フェイスラインの角ばった部分から指一本分耳の方に移動した少し凹んだところ。
フェイスラインのたるみや、贅肉を解消。

 

⑤巨髎(こりょう)


黒目から真下に下ろした線と小鼻の下のラインが交わるところ。
リフトアップや乾燥によりほうれい線の改善。

 

⑥地倉(ちそう)


唇の両端から2cmほど外側の位置。
口周りのシワやたるみの改善・ほうれい線を薄くする。

 


meilongでは、ホーム美容鍼の販売をしています\(^o^)/

 

30個1セット 2000円(税別)

 

小さな鍼がついたシールタイプのものなので、お家で美容鍼ができます♪

 


なかなか外出できない今の時期に、おすすめです〜!!!
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2020.05.23更新

こんばんは、石鍋です!

今回は免疫を高めるヨーグルトパワーについて簡単に説明していきます。


免疫力を高めるカギは食!
人の免疫の働きに関係するさまざまなカラダの器官の中で、最大の免疫器官が腸管です。実際、免疫の機能を支配するリンパ球の約60%以上が腸管に集中しており、抗体全体の60%は腸管でつくられています。
この腸管をいかに丈夫に保ち、ベストな腸内環境を保つ食生活を心掛けるかが、つまり免疫力アップにつながっていくのです!
免疫の働きは、低下すると感染症やがんにかかりやすく、また免疫の働きが異常になると自分自身を攻撃し、アレルギーや自己免疫疾患といったやっかいな病気になってしまうこともあります。
免疫力を高めるためには、その働きを正常に働かせ、かつ理想的にパワーを発揮できるような食生活を取り入れていくことが必要なのです。

 

20歳前後がもっとも免疫力が高く、加齢とともに低下?
年齢を重ねるごとに免疫系の働きは低下します。また年齢に関係なく過度のストレスや環境物質のなかにも、免疫力に影響するものがあります。
免疫力を高めること。すなわち、抗体やナチュラルキラー細胞、貪食細胞などの免疫細胞の働きを高めることが求められます。
まず免疫の基礎体力となるのが、たんぱく質です。「クスリよりも一杯のミルク」。つまり、カラダの基礎体力で細胞の力を甦らせるためには、クスリよりもミルク中のたんぱく質がまず必要ということです。
ビタミンの中ではE・C・Aが十分でないと免疫力を正常に保つことはできません。ビタミンEを十分量摂取することによって高齢者の免疫の働きは向上します。
また亜鉛やセレンなどのミネラルも摂ることで免疫力は回復します。さらに、免疫の働きを高めバランスを正常化するのに乳酸菌があります。

 

アレルギーも食から予防しよう!
国民病ともいわれる花粉症などのアレルギーは、遺伝的な要因プラス環境的な要因によって、免疫の働きのバランスがくずれた状態をいいます。このアレルギー状態を、食べ物で正常に戻してやろうという試みがさかんに行われています。
たとえば、ヨーグルト!!
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、私たちの身体をアレルギー反応が起こりにくい状態にすると考えられています。何事も予防する試みが肝心です。今日からでも毎日のヨーグルト習慣をはじめてみてはいかがでしょうか?

 

腸内環境を整えるヨーグルトパワー!
免疫系の重要な器官である腸のなかには、数百種類・100兆個もの菌がいるといわれています。
これら腸内細菌は、種類ごとに集まってグループをつくる性質を持っており腸内フローラなどと呼ばれます。
この腸内フローラには、乳酸菌など人の健康のために有益に働く善玉菌と、ウェルシュ菌や大腸菌など有害物質をつくりだす悪玉菌とがあり、常に腸内で戦い合っています。
健康維持のためには、腸内の細菌バランスを善玉菌優勢に保つことがとても大切なのです。
善玉菌の代表は、ビフィズス菌やラクトバチルス菌など。腸内の調子を整えるお手伝いをしてくれます。
ヨーグルトにもこの善玉菌がたくさん含まれています。
栄養価としては牛乳とほぼ同じですが、発酵の作用によってヨーグルト独特の爽やかな風味が生まれるのが特徴です。
さらに、ブルガリア菌などの乳酸菌の働きによって、乳糖がすでに分解されているため、消化吸収率がとても高く、乳糖不耐症の人が食べてもお腹がゴロゴロしないといった利点もあります。
また、肌荒れの予防などの美肌効果もあり、女性にとってうれしい効果がたくさんあります。

ヨーグルト

鍼灸も腸内循環を整えて免疫細胞を増やすことが期待できます。
鍼灸を行うことにより血流が促進し、全身に血液がめぐるため、全身の血流を改善する効果があります。
さらに、お腹の筋肉の緊張を緩めることで、さらに腸への血流量をサポートすることができます。
その結果、腸内の免疫細胞であるリンパ球に良い影響が及び、免疫アップにつながります。

 

鍼灸でお身体メンテナンスし、プラスでヨーグルトを食べて免疫をあげてみてはいかがでしょうか?

 

次回はヨーグルトの健康・美容効果について紹介していきます。

 


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2020.05.23更新

あ

 

 

 

How are you doing, こんにちは上杉です!

 

 

 

やる気はあっても疲れやすい

 

心身ともに忙しくて過労

 

 

という方もいらっしゃるかと思います

 

 

 

・身柱(しんちゅう)

 

脊柱上で第3胸椎棘状突起と第4胸椎棘状突起間にあるツボになります


東洋医学では邪気を取り去る大切なツボ

 

 

 

・腎兪(じんゆ)

 

ヘソの高さ、ウエストの一番くびれている部分の背骨から指2本分外側にあります

 


生命力の根源につながるとされていて、全身の疲れを取ることができるツボ

 

 

 

・膈兪(かくゆ)

 

肩甲骨(背中にある平べったい骨)の下端の高さで背骨から指2本分外

 

ちょうど筋肉が盛り上がっている辺り

 

 

 

 

 


これらのツボを押したり

 

また、

 

 

市販のお灸

 

 

 

を使ってのセルフケアもオススメです

 

 

 

 

 

当院でお家用お灸シートの販売と発送を送料無料で行っております。

 

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

 

 

 

 

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投稿者: Meilong

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