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2020.04.24更新

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How are you doing, こんにちは上杉です!

 

 

便秘には大きく分けて2つのタイプがあります

 

ひとつは

 

 

弛緩性便秘

 


と呼ばれる腸の働きが弱まって起こるもの

 

 

もうひとつは

 

 

痙攣性便秘

 

 

 


と言って精神的な影響を受けやすい人によく見られるものです

 

 

 

 

 

 

天枢(てんすう)

 

おなかのツボ、おへそから左右に指3本分外側にあります。

 

 

 

神門(しんもん)

 

両手首にある太い横ジワを小指側になぞると太いすじにぶつかります。そのやや親指寄りのくぼみ部分です。

 

 

 

公孫(こうそん)

 

両足の親指の付け根にある骨のふくらみから、2寸ほどかかと寄りにある小さな骨の突起の手前のくぼみ部分です。

 

 

 

 

 

これらのツボを押したり

また、

 

 

市販のお灸

 

 

 

を使ってのセルフケアもオススメです

 

 

 

今回ご紹介したのは、

「おなかと手足のツボ」なので

 

 

ご自分でケアしやすいと思います

 

 

 

当院でお家用お灸シートの販売と発送を

 

 

送料無料で行っております

 

 

 

すぐ実践できるオリジナル説明書付きです

 

 

 

お気軽にお問い合わせ下さい

 

 

 

 

 

 

 


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投稿者: Meilong

2020.04.24更新

こんにちは!鍼灸師の飯沼です!!

 

最近の悩みは髪の毛の痛みが激しくていっそのことバッサリ髪をきってしまおうかと悩み中です。笑

また女性で多い悩みは抜け毛ですよね、、


私も気づいたら髪の毛が落ちてる…なんてこともあります。

 

 

季節の変わり目は特に抜け毛が多い傾向にあります。

 

明らかにボリュームが少なくなったり地肌が透けて見える場合は薄毛が進行しているといえるでしょう。

 

薄毛の原因は老化、ストレス、栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、

など様々です。

 

 

 ストレスによって血行の悪い状態が続くと、頭皮が硬くなり、薄毛や抜け毛の症状が、起こりやすいとも言えます。

 

 


また最近は若い人もストレスが原因で白髪に悩む方が多いです。 

 

体がストレスを感じると体を守るためにノルアドレナリンを分泌します。

 


このノルアドレナリンは体の隅々まで伸びる末梢神経にも分泌され、

毛根にも取り込まれます。

 


それにより髪の毛に色をつける役割のメラノサイトがメラニンを大量に作り過ぎ、枯渇させてしまい、メラニンを作ることができなくなってしまうのです。

 


そして最終的にはメラノサイトが消滅し、

黒い髪が生えてこなくなってしまいます。。。

 

 


ストレス性の白髪に大事なことは

 

血流改善!

 

シャワーをする時などにしっかり頭皮ごとマッサージしながら洗い流したり

 

meilongでは美容美髪鍼といって頭皮に鍼をいれ電気を流すメニューもあります!

 

電気を流すことでしっかりと血流改善して一緒に美髪を目指しましょう(^^)/

 

 

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投稿者: Meilong

2020.04.22更新

こんにちは!

鍼灸師の飯沼です!


皆さん最近はどうお過ごしでしょうか??

私は最近ご飯作るようになったりホールケーキも作りました!笑


あとは母が膝が痛いと言ってたので、鍼灸治療をしました。

 

意外と首肩こり、腰痛以外に膝痛の患者さんもいらっしゃるので今日は膝痛に効くツボを紹介します。

 

血海(けっかい)

ひざのお皿の内側、お皿から指幅3本上で押して


ズーンと痛いきもちのいいところ。 


階段を降りる時ひざの痛む人は押すと必ず痛むのですぐわかります。

 

 

梁丘(りょうきゅう)

 

お皿の外側、お皿の上から指幅3本にあたるのが


梁丘のツボです。

 

 

足三里(あしさんり)

 

ひざのお皿の骨から指4幅本下にいったところを押すとジワーッと痛いところ。


松尾芭蕉も愛用したツボです。

 

 

陰陵泉(いんりょうせん)

 


これは足三里の反対側。

ひざの内側にあるでっぱった骨の下のへこんでいるところ。

ひざ痛の時によく痛むツボです。

 


これらのツボを実際に使いながら膝にアプローチしていきましたよ(^^)/

 

 


膝のトラブルで多いのが筋肉がかたくなるなど血流が悪くなって痛みを引き

起こすということ。 

 

お灸を局所にすると血流がよくなり関節のこわばりもなくなり固くなった筋肉もほぐれてくるのでお勧めです^ ^

 

 

皆さんも是非お家で試してみてくださいね!

 


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投稿者: Meilong

2020.04.21更新

こんにちは、石鍋です。

今回もあさりについて紹介していきますね!

 

あさりの賞味期限

あさりの賞味期限はさまざまな条件によって変わってきますが、基本的には買ってきたその日か、24時間以内には食べるというのがよいとされています。

ただし、真夏日などはなるべく数時間以内など、早めに食べた方が無難です。砂抜きの間は室内に置いておくことが多いと思いますが、放置しすぎると痛みの原因になりますので、気をつけてください。

 

長く置いておきたいときは冷凍保存

しかし、どうしても2・3日、もしくはそれ以上置いておきたい…という時もありますよね。そんなときは冷凍保存がおすすめです!

冷凍したら味が落ちない?どうやるの?と心配な方のために、あさりを保存していく方法を丁寧に説明していきます。

 

冷凍保存のメリット

・冷凍保存であさりの旨みがUP

冷凍保存したあさりは旨みがまします。ですが、あさりは冷凍保存によって旨み成分そのものが増加するわけではありません。実はあさりを冷凍保存すると貝の身の組織が壊れて、身から旨み成分が流れ出るためだそうです。保存の仕方によって旨みにも違いが出るんですね。

 

・必要なとき、必要な分だけ使える

いくら旨みたっぷりで栄養満点でも、大量に手に入れたあさりを毎食いただくのは大変です。しかし、冷凍保存なら使いたいとき、必要な分だけ使えるという便利さがあります。

 

・冷凍すると長期間の保存が可能

おおよそ、賞味期限(おいしく食べられる期限)は約1か月。あさりは冷凍で6か月は保存できるといわれています。しかし、3ヶ月を経過した時点で冷凍あさりを食べた人が相当な味の劣化を感じたという話もあるので、冷凍保存したあさりの保存期間は1ヶ月ほどがおすすめです!

 

冷凍保存するための下準備方法

あさりを冷凍保存する前に下準備が必要です。

下準備には①砂抜き→②塩抜き→③洗いの3つの工程があります。ただし、2.の塩抜きはスーパーから買ってきたものには必要ありません。また、冷凍方法は使い勝手や家族の人数、用途によって変わります。これより詳しく説明していきます。

 

①砂抜き

砂抜きとは、貝殻のなかに入っている砂を吐かせることです。潮干狩りに行った際には、合わせて砂抜き用の海水を持って帰ってくるようにしましょう。スーパーで買って来た場合、砂抜きをするには塩分3%の塩水を作ってあさりをつけましょう。

 

②塩抜き

砂抜きした貝をザルにあけ、そのまま1時間ほど常温で置いておきます。その間に塩を出してくれます。その際、貝が乾かないよう濡れ布巾をかけてください。なお、室温が高い季節は、冷蔵庫に2時間ぐらい置いておきましょう。

 

③洗い方

あさりの殻と殻を擦り合わせて、しっかりと洗います。表面の汚れやヌメリを落とし、料理に臭みがでないようにするためです。なお、貝同士を擦り合せて洗っていると、生きている貝はカチカチという音がしますが、死んでいる貝は濁ったような鈍い音がします。

簡単に死んでいる貝を見分ける方法があります。水なしでボウルなどに入れて、あさりをグルグルかき混ぜたとき、貝の口をグッと閉じているのは生きている貝、口が開いたままのものは死んでいる貝です。死んでいるものは、残念ですが冷凍せずに捨てましょう。

 

旨み汁も一緒に冷凍

あさりをタッパーなどの保存容器に入れたら、氷水にひたして冷凍します。あさりは殻と身のあいだに隙間があるため、冷凍庫内の乾燥しやすい状況も相まってパサパサになりやすいのです。それを防ぐことができるのが氷水を張って保存する方法です。

使いたい分だけ取り出せるように、ご家族の人数分、お料理で使う分だけ、といった風に小分けにしておくのが便利です。一緒に凍らせた氷水が旨みたっぷりのダシになっているので、パスタや酒蒸しにも使えます!

 

殻ごと冷凍

砂抜き・塩抜きが済み、しっかり洗ったあさりの水気をとり、金属トレイなどに重ならないように並べていったん冷凍します。凍ったら、保管しやすい容器や保存袋などに移して冷凍しておきましょう。ちなみに100gであさり7〜8個です。パスタや酒蒸しなど、1人分ちょこっと作りたいときに便利です!

 

むき身で冷凍

むき身の状態で冷凍保存する場合は、砂抜き・塩抜きが済み、しっかり水気をとったあさりを使用してください。そして、包丁もしくは食事用のナイフなどを差し込み、ひねって貝の口をあけ身を取り出します。それを、保管袋などに入れて冷凍します。

または、レンジで2分ほど加熱して口をあけ、身を取り出して冷凍することも可能です。

あさり6

実はあさりは美容と健康にいい食材なのは知っていましたか?

あさりに含まれる栄養素は、美肌にも重要な皮膚の保護や再生、疲労回復を助けるビタミンB2や、貧血改善の効果や肌質改善も期待できるビタミンB12、鉄分やマグネシウム、タンパク質など、女性に嬉しい栄養素なども様々含まれています。

 

鍼灸を行うことでも美肌効果が期待できますので、あさりを食べて鍼灸でお顔もお身体メンテナンスして、キレイになりましょう!

 

次回、あさり紹介投稿最終回です!

 

 

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投稿者: Meilong

2020.04.20更新

こんにちは!松元です(^^)

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

寝る

 

4月になり、新しい環境で過ごされている方、新型ウイルスの影響で在宅勤務になった方、サービス業でお休みが取れない方などがいらっしゃるかと思います。

睡眠の質はいかがですか?

眠りに着くのに時間がかかる、帰宅しても仕事スイッチがなかなか切れない方、また在宅勤務で仕事とプライベートが曖昧になってしまっている方に睡眠スイッチを切り替える方法をお伝えします。

 

・部屋着と寝るときのパジャマは変える
帰宅してからすぐスウェットなどに着替えて過ごし、そのまま同じ服で寝ていませんか?
きちんと睡眠用の寝巻きに着替えることも睡眠スイッチを切り替える方法の一つです。眠る前に肌触りの良いパジャマに着替えましょう!
また寝巻きも着古した普段着やパーカーではなく、縫い目の少ないパジャマをオススメします♪

 

・シャワーではなく湯船に浸かる
湯船に浸かることも仕事モードのスイッチをリラックスモードに切り替える方法です。短時間でも良いので夜に浸かりましょう。あまり熱すぎるとリラックスしにくくなってしまうので、ぬるめのお湯にしてくださいね。

 


・仕事はベッドに持ち込まない
ベッドは睡眠のための場所です。仕事道具やスマホなどベッドには何も持ち込まないことをオススメします。ベッドにパソコンを持ち込んでお仕事はもってのほかです
!スマホや読書、リラックスタイムはソファで行いベッドに入るときには置いていきましょう。

 


・入眠スイッチアイテムを使う
スマホや本を置いて、着心地の良いパジャマでベッドに入ったらさらに眠りに導くスイッチを。アイマスクは光を完全に遮り入眠へと導いてくれます。またベッドサイドにリラックスできる香りものを用意しておきましょう。香りはダイレクトに脳に届くので即効性があります。アロマデフューザーやピローアロマなどでさらにリラックスしましょう。


睡眠スイッチを切り替えて快適なおうち時間を過ごしてくださいね!


そして、鍼灸治療も自律神経を整えるには良い方法です!
頭皮がカチカチorブヨブヨの方にはオプションの「美髪育毛電流鍼」がオススメ!

現在、恵比寿院のみの営業となっております。院内の定期的な換気、消毒を行なっておりますので安心してご来院ください!

 

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投稿者: Meilong

2020.04.18更新

こんばんは、石鍋です!

先月に引き続き、今月もあさりについて詳しくお伝えしていきます。

 

美味しいあさりを見分けるコツ

美味しいあさりを見分けるコツはいくつかありますが、何より大切なのがあさりの鮮度です。

その鮮度を知る上で重要なのが生きているあさりを見分けるということです。

そこで生きているあさりと死んでいるあさりの特徴についてまとめました。

 

【生きているあさりの特徴】

・貝殻がしっかり合わさって閉じている

・腐ったような臭いがしない

・貝殻が半開きのものでも、軽くつつくとすぐに閉まる

・調理して熱を通すと綺麗に開く

 

【死んでいるあさりの特徴】

・貝殻が開いてしまっている

・同じ大きさのものと比べて、明らかに軽い

・腐ったような臭いがする

・貝殻が半開きで、軽くつついても閉じない

・調理して熱を通しても、貝が開かない(死後硬直している)

 

スーパーでパック詰めされているもので、あさりが少し開いているものはパックごと少し揺すってみてすぐに閉じるものは生きていて鮮度も問題ありません。

あさりは鮮度が落ちるのがとても早く、潮干狩りで採ったときは生きていても持って帰ってくるうちに死んでしまったり、スーパーで売っているときに少し弱っているとすぐに死んでしまいます。

ですので持って帰ってきたらすぐに砂抜きと塩抜きの下処理をするようにしましょう。そしてなるべくその日のうちに調理した方が美味しくいただくことができます。

どうしてもその日のうちに食べることができない場合は正しい方法で保存するようにしましょう。

あさり5

あさりの小さな身の中には、豊富な栄養素がギュっとつめ込まれています。

その中でも注目したいのは、日本人に不足しがちな亜鉛が多く含まれていることです。

亜鉛は、免疫力アップ、アンチエイジング、生活習慣病の予防などさまざまな効果が期待できます。

今流行しているコロナやインフル、風邪にかからないためにあさりを上手に摂って、免疫力を高め、健康的な毎日を送りましょう。

 

鍼灸を行うことでも免疫力を上げてくれる効果が期待できますので、あさりを食べて鍼灸でお身体メンテナンスして、免疫力を高めていきましょう!

 

 

次回はあさりの保存方法について紹介します。

 

 

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投稿者: Meilong

2020.04.16更新

こんにちは。

鍼灸師、柔道整復師の立野です。

前回ストレスについて書かせていただきました。その際に不眠の相談が多いため本日は不眠について書かせていただきます。

不眠は自律神経が大きくかかわってくる内容なので一概には言えませんが寝付けない、寝ていて夜中目が覚めるなどと言う相談が良く見受けられます。ただ皆さんに考えてもらいたいのが

今まで(コロナで自粛になる前)会社に行って仕事してた方々と

今現在(コロナで自粛してる状態)一日自宅にいてリモートワークしてるのとではやはり疲れ方が単純に違います。

消費カロリーも違うし歩いてる量も違います。今まで通りとはいきません。

気疲れはしてると思いますし日頃使ってたデスク、椅子と違って自宅の椅子やテーブルは仕事するのに適した高さじゃなく首肩腰が辛いって事はあると思いますが身体的疲労とは違います。

なので睡眠の質を少しでもあげれるようにセルフケアをお伝えしたいと思います。

 

1、朝日を浴びる

松果体と言う脳の一部があります。

そこではメラトニンという物質を生成してます。

このメラトニンという物質が概日リズムを制御してます。

メラトニンは頭頂眼に起因してると言われており字の通り眼に関係してきます。

視覚情報から光を受けて生成されるのです。メラトニンの生成は暗くなると刺激され、明るくなると抑制されます。

なのでメラトニンは眠る時に必要な物質となります。

ではなぜ朝日が良いかと申しますと朝日を浴びるとメラトニンが抑制されます。

そうすると目が覚めます。日の光を浴びるとビタミンDが体で生成されるのです。

ビタミンDは骨代謝にも関係してきますが睡眠、覚醒サイクルにもかかわってきます。なので朝日を浴びるといいです。

また現在非常事態宣言中ですがお散歩やジョギングがダメとは言われてません。

人との接触を8割削減しましょうと言う内容です。

なので朝日を浴びながら人との距離を維持していただいてお散歩やジョギングするのをオススメします。

 

2、カフェインを摂る時間2つ目はカフェインを摂取する時間です。

カフェインは脳の活性化などメリットも大きいですが睡眠、不眠についてはデメリットが大きいです。コーヒーなどのカフェインは摂取してから40~60分で効果が出てきます。

お昼寝をする前に飲んで目覚めを良くするのには良いですが問題はその持続時間です。

一説によれば8時間~14時間(中間11時間)結構な振り幅ですがこのぐらいの時間効果が持続すると言われてます。

単純計算23時に寝たいのであれば中間時間で計算すると12時に飲んだカフェインが影響してしまう可能性があるって事です。

なので自分が起きる時間から適した睡眠時間を考慮してさらにカフェインの影響を考えた時間にカフェインを摂取することをオススメします。

(例)起床6時 睡眠時間8時間 カフェイン持続時間11時間↓↓↓23時就寝 カフェイン摂取時間は11時このようになります。なので理想はカフェイン摂取するにも午前中が良いかと思います。

ちなみに僕はカフェインの効果時間は疲労度によりますが12時間ぐらいなので昼過ぎに飲んでしまうとなかなか寝付けなくなってしまうことがあります。

 

3、栄養素はセロトニンを分泌するもの

セロトニンは加齢とともに衰えてしまいますが食事でケアができるのでオススメの6種を紹介します。

トリプトファン、、、魚卵、大豆製品、ナッツ類、バナナ、キウイなど(セロトニンの分泌を高めます)

ビタミンB6、、、鮭、鯖、秋刀魚や大豆製品など(セロトニンの合成を助けます)

炭水化物、、、炭水化物の糖質はトリプトファンのセロトニン合成を助けますまた食物繊維が副交感神経を優位にしてくれるため睡眠に入りやすくなります。

GABA、、、トマトや大豆製品、最近はチョコレートに入れてるメーカーさんもいらっしゃるので良いかと思います。

(神経の興奮状態を抑えてリラックス効果が期待できます。)

カルシウム、、、乳製品やヨーグルト(ストレスの緩和)

乳酸菌、、、発酵食品、甘酒、味噌など(腸内環境が良くなると副交感神経を高めれます。)

 

4、夜の光を変える。オススメなのは間接照明や温暖照明(電球照明)です。

昼光色や昼白色は勉強や作業などには向いてますが睡眠には向いてません。

電球色の暗めや間接照明、他にあげるとロウソクの光などが良いです。

理由は1でもお話したメラトニンが関係してきます暗くしてるとメラトニンが刺激され睡眠に入りやすくなり明るいと抑制されるからです。

なので寝る前お風呂上がりや寝る2時間前ぐらいから間接照明にするのことをオススメします。

 

5、スマホやパソコン皆さんご存知ブルーライトが影響してきます。せっかく4を実践しても携帯からブルーライトを浴びていては睡眠を阻害されてしまいます。

しかし中には諸事情でギリギリまでパソコンや携帯を使わないといけない方もいると思います。なのでブルーライトカットする眼鏡やサングラスでも良いのでケアをしすれば格段に睡眠に導入しやすいかと思います。

以上5つのセルフケアをお伝えしました。

 

鍼灸治療でも睡眠についてアプローチできますし免疫力向上も期待できるので今の時期も良いかと思います。もし気になった方はお問い合わせください。

 

ご購読ありがとうございました。

 

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投稿者: Meilong

2020.04.15更新

 

皆さまこんにちは!鍼灸マッサージ師の松元です(^-^)

 

今回は首のシワ、たるみの対策方法をお伝えします!

 

首


・化粧水、乳液はデコルテまで
お顔はしっかりケアするのに、首回りまでは気が回っていない方は多いのではないでしょうか?お風呂上がりのケアは首やデコルテも忘れずに!アナウンサーの田中みな実さんはなんと胸まで化粧水や乳液でケアを行っているそう!

 

 


・スマホの持ち位置に注意
普段スマホを見る時、手元はどの位置ですか?
胸の高さや、膝に乗せて真下を向いて見てしまっていないでしょうか?
下を向いていると首にシワが寄り、肩こり首こりの原因にもなります。
スマホ、タブレット、本を見る際は、首の高さか目線の高さに持ってきましょう!

 

 

・肩こりを放置している
スマホやパソコン作業の影響で、肩こりに加えて胸まわりのこりが強い方が多いです。作業の合間に胸をそらして伸びをしましょう!
作業に集中しすぎると呼吸が浅くなってしまうので深呼吸も合わせて行いましょう。
血行が良くなることで上記の化粧水の吸収もアップします(^_-)v

 


お顔の鍼を行い頭皮やお顔から引き上げるのも良いかと思います!
オプションの中には「デコルテ美鍼」がございます!デコルテに鍼とお灸を行いますのでデコルテの詰まりが気になる方にオススメです!

 

 

 

 

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投稿者: Meilong

2020.04.15更新

 

こんにちは!飯沼です(^^)

 


皆さま最近はどうお過ごしでしょうか? 


私は普段できなかった事をやっています。笑
(お部屋の細かい掃除、料理作りなどなど)

 


自宅勤務などでお家にいる時間が長く
なっているのではないでしょうか??

 


そんな時、「深呼吸をしながらストレッチをかける」

 

ということだけでも自律神経を整え、

 

縮こまった身体を伸ばすことができます。

 


デスクワークのせいで首肩こりが辛い。。。

 

という方が多いと思います。

 


今回のブログにあたりぜひお家ででき、

 

普段の生活に役立てて欲しいな!と

 

思いお家でできるツボ押しを、ご紹介します!

 

 

 

☆風池☆
耳の後ろの骨と後頭部のくぼみの中間にあります。


気持ち良いと感じる強さで「押して、離す」


を2~3分ほど繰り返しましょう。

 


首から肩が疲れる人だけではなく、

 


特に目をよく使う仕事をしている人にも

 

おすすめのツボです♪

 

 

☆手三里☆

 

ヒジを曲げた時にできるシワに人さし指をおき、


指幅3本。

 

くすり指があたっているところが手三里です。

 


☆肩井☆

 

乳頭から肩まで、まっすぐ上に引いた線上。

 

もしくは、右手で左肩を押さえたとき、

 

 

中指が自然に当たるところにあります。
(右肩の場合は左手で押さえたとき)

 

 


ツボ押す時にはあまり強く押しすぎずに


気持ちいいくらいで大丈夫です。

 

またmeilongではお家でできる置き鍼(シールをつけるだけ)、


お灸も販売しています!

 


今日のツボに置いていくのもとても効果的です♪


ぜひ試してみてくださいね⭐︎


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投稿者: Meilong

2020.04.10更新

こんにちは!鍼灸マッサージ師の松元です!

なかなか外に出られないので、運動不足の方は多いのではないでしょうか?
仕事中、通勤時間に簡単にできる身体を温める“ながら”運動をお伝えします!

仕事

 

・座り“ながら”運動
脱力して膝がパカッと開かないように、足を内腿、膝、足首、足先とピッタリと閉じます。それだけです!でも意外とキツいんです(^◇^;)
誰にも見られていない時は、さらにそのまま踵を上げ下げしましょう。段々と足がポカポカしてきますよ!


・待ち“ながら”運動
通勤の電車で座れなかった時、列の並び待ちの時間も身体を温めましょう!
足を肩幅に開き両足に力を入れて立ちます。この時膝は伸ばし切らないよう少し緩めます。お尻、お腹、背中を引き締めるイメージで立ちましょう。肩は緊張しないように脱力してくださいね!
全身に程よく力が入り、筋肉を使って立っている感じがしているかと思います。
腹式呼吸もゆっくり行なっていると段々と全身がポカポカしてきますよ(๑˃̵ᴗ˂̵)b


様々な自粛が多く身体が硬くなりがちなので、少しの間でもできる運動をお試しくださいね!
筋肉を使って体温を上げて免疫力をアップさせましょう!

鍼灸治療も免疫力を高める効果が期待できます!
是非自粛疲れを癒しにいらしてください。
消毒、換気、スタッフの体調管理など、万全の態勢を整えてお待ちしております。

 

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