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2020.02.09更新

皆さまこんにちは!
びっくりするくらい寒い日と暖かい日とありますが体調崩されてないでしょうか?

鍼灸マッサージ師の松元です(^^)


前回で七十二候が終わり、また旧暦の新年である第一候からスタートです。
今月もお付き合いください!

鶯
立春
旧暦ではこの頃が新年でした。
立春が暦の基準となっており、八十八夜は立春から数えて88日目に摘んだお茶は良いお茶、二百十日、二百二十日はお米の収穫前に台風が多くなる目安となっています。

 

第一候
東風解凍(はるかぜこおりをとく)
2月4日〜8日頃
冬の間に凍った池や湖の氷を、春の兆しが感じられる暖かい風が東方から吹きはじめて溶かしていきます。東風は「こち」とも読みます。

 

第二候
黄鶯睍睆(うぐいすなく)
2月9日〜13日頃
鶯は山里では春を象徴する鳥で、春告鳥と呼ばれます。
ホーホケキョと鳴くのは雄のみで、初鳴きを観測した「初鳴き前線」は暖かい地方から北上していきます。

 

第三候
魚上氷(うおこおりをいずる)
2月14日〜18日頃
溶けはじめた氷の隙間から魚が飛び跳ねる頃。
氷もどんどん溶けて川の中を泳ぐ魚がよく見えます。

 

 

雨水
雪が雨に変わりだんだんと氷が溶けていく頃です。まだ寒い地域も雪深い地域もありますが、着々と春に近づいています。
立春を迎えた後に吹く強い南風を春一番と言います。

 

第四候
土脉潤起(つちのしょううるおいおこる)
2月19日〜23日頃
春の雨がシトシトと降り、大地が潤い始める頃。
寒さも緩み、眠っていた生き物達が段々と目覚めてきます。

 

第五候
霞始靆(かすみはじめてたなびく)
2月24日〜28日頃
春霞がたなびき始める頃。春の霞んだ月を「朧月」と呼びます。
春は霞ですが、秋は霧と言われます。

 

第六候
草木萌動(そうもくめばえいずる)
3月1日〜4日頃
草木が芽吹き始めること。
この頃になると道端に植物や花が目につくようになり、身近に春の訪れを感じられます。

 

 

 

旬の食べ物
小松菜
鶯がなく頃に出回るので「鶯菜」という別名もあります。
栄養素が豊富でビタミン、カルシウム、鉄、食物繊維を含んでいます。
茹でて辛子和え、胡麻和えなどの和え物、厚揚げ豆腐とともにお出汁と醤油とみりんで煮たりするのも良いですね。油との相性も良いので炒め物も美味しいですね!

伊予柑
もともとは山口県の萩市で発見されましたが、愛媛県(旧国名:伊予)で盛んに栽培された為、伊予柑と呼ばれるようになりました。そのまま食べても美味しいですが、加熱調理をすると苦味が出てくるので伊予柑マーマレードを作るとちょっと大人なマーマレードになります。


魚へんに春と書いて「さわら」
出世魚で小さい時はサゴシやサゴチと呼ばれます。関東では産卵期前の脂がのった今が「寒鰆」として旬を迎えています。一方関西では5月6月によく取れる為この頃が旬とされています。塩焼きやお刺身でシンプルに食べるのが良いですね!

春キャベツ
寒い時期に出回る「寒玉」と違い、春キャベツは葉の巻きが緩く柔らかい為、サラダや浅漬けなどの生食に向いています。水分が多く加熱調理すると煮崩れてしまいやすいです。寒玉と違い、軽めのものを選ぶと良いです。

 

梅の開花
1月下旬から咲きはじめ、桜よりも早く春の訪れを知らせてくれます。
桜よりも香りが強く、離れたところからも梅の花の香りを感じることができます。
関東で有名な梅林は、埼玉の「越生梅林」、茨城の「偕楽園」、神奈川の「曽我梅林」、群馬の「秋間梅林」です。行ってみてはいかがでしょう!

ではまた次回をお楽しみに!

 

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投稿者: Meilong

2020.02.07更新

おはようございます!
院長の加倉井です\/

皆さま本日はすんごーーーく、
寒いそうなのでお気をつけてお過ごし下さいね!

 

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さて、今回は習慣についてです!
みなさん今の症状やこうなりたい!という理想があるなかで ご自身での自宅ケアはどれほど行っておりますか?

私は自分自身がアトピーのため、
スキンケアや胃腸が荒れることなどはなるべく行わないようにしておりまして わたしの中で肌が荒れるというのは絶対的無条件に優先順位は高いところにあります…!


しかし、とってもだらしない私…
やはり最初から色々やっているわけではありませんでした。コツコツ自分で出来るケアの幅を広げていき 少しずつコントロールが出来るようになっている次第です。


習慣の壁って、おっきいですよね…
例えばよくあるのが 肩こりで例をだすと
私がざっとお伝えする自宅でのケアは
1お風呂に入ってください
2首まわりを冷やさないでください
3首のストレッチをしてください
4肩のストレッチををしてください
5肩甲骨の運動をしてください
6胸前のストレッチをしてください
7スマホをいじらない時間を作ってください
8目を温めてください
9お仕事中に時間を決めてストレッチをしてください
10脇腹のストレッチをしてください
11肩甲骨まわりを揉んでください

などなど
今まで私が担当した方で、全て行なっている方いらっしゃいますか??

 


はい、多分いらっしゃらないかと思います。。11個も大変ですよね…
わたしも実際全部やっておりません!笑
けど、これってぜーーんぶ行うと多分毎日1時間はかかると思うんですよね。
お風呂って時間かかるじゃないですか、、
髪乾かすの大変ですよね。、


私たちは
いまの生活に留まりたい!という
現状維持をはかる身体の反応が起こります。
それは身体を治癒していく過程でもよくお話しますね。ダイエットなどでよく私は例えますが…

すごく分かりやすい例を紹介します!
腕を組んでみてくださいっ
右腕、左腕 どちらが上ですか??
ちなみに私は右が上です。


さあ、今度は腕の位置を左右に上下入れ替えてみてください…!


めっちゃくちゃ気持ち悪くないですか?
これ、習慣です!笑

これを正していく?気持ち悪いのを無くすぐらい徹底的にやりこむのが習慣の壁を突破していきます!!!


そう、これほど
習慣形成は大変なのです。。
けれど、味方につけちゃえばこっちのもんですね!!!

トイレにいったあとに手を洗うように
毎日歯磨きをするように

自然に、自然に皆様の生活の一部に
健康へのケアがありますように
たくさんの指導を今後もしていきますね♡

 

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投稿者: Meilong

2020.02.04更新

こんにちは。
鍼灸師、柔道整復師の立野です。

 


何回かにわけて急性痛について書かせていただこうと思います。

 


※本件は私が大学や臨床施設、教科書などで学んだことを私なりに飲み込んだ内容を書かせていただきますので論文など引用してるわけではありません。

 


急性痛と言うのは、急な外傷や病気などによる痛みです。 基本的に一過性かつ局所的で、ケガや病気が治ると痛みもなくなります。 もともと痛みはからだの異変を知らせるシグナルですが、まさに警報としての重要な役割を担っているのが急性痛です。以下引用https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/basic-knowledge/acute-pain/

 


一過性と書いてあるので放置しても治るんじゃん?

と思う方がいらっしゃると思います。

もちろん人間には自然治癒力というものがありますので回復します。

問題はその「治る」と言うものがどの程度のものを望むかで対応が変わってきます。

治るという考え方は人それぞれですが大きくわけて

 


①痛みがなくなる

②元の状態になる

の2つに分かれます。

 


①痛みがなくなる

これはその時の外傷によりますが打撲や捻挫は安静にしていれば1週間ぐらいで痛みが感じなくなります。

人によっては一日や半日でも、、、

痛みを感じるのは炎症が起きているからです。

炎症期というものは目安2週間とされてるので2週間ほど安静にしていれば痛みは消えるでしょう。

問題は痛みがなくなったら完治かと言うところです。

 


私自身、小学生の頃足首の捻挫をしました。

捻挫と聞くと軽傷ってイメージ方が多いかと思います。

捻挫の別名は靭帯のⅠ度損傷と言います。

これを靭帯ではなく骨で置き換えると骨のⅠ度損傷はヒビにあたります。

ヒビって聞くと重症って感じませんか?

確かに人生で捻挫と言う外傷は人によっては頻繁に出くわすものでヒビは余り出くわさないものだったりします。

それで捻挫を軽視しやすい傾向にあります。

その捻挫の治療1つでその後の人生が変わってくることもあります。

先ほど書かせていただきましたが私自身、小学生の頃足首の捻挫をしました。

その時の治療法は診察→レントゲン→診察(骨に異常なし)→湿布の処方

でした。

当時は学校をサボれると言う理由で病院っ子でしたが大学や短大で学んでいくうえでこの治療法じゃない方が良かったと思いました。

捻挫の影響で足首は硬くなり伸びたままの靭帯の影響で捻挫を繰り返しやすくなって小学生と言う身体が未発達の状態で記憶がある限り右足首3回、左足首2回捻挫をしてしまいました。

その影響でうんこ座り(別名ヤンキー座り)ができなくなってしまってました。

足首が固くなると股関節やその他全身の関節やバランスにかかわってきます。

最近も通ってるホットヨガで痛感します(T.T)

小学生の頃、身内や周りに知識を持った人がいれば、、、

そこで皆さんにも知識の1つとして覚えておいて貰えればと思い書かせてもらおうと思いました!

↑上記全部前置きです(笑)

 


捻挫は先ほど書きましたが靭帯のⅠ度損傷のことを言います。

足首の良く発生する捻挫は

前距腓靭帯損傷

です。

ちょうど外くるぶしの斜め前ぐらいの所です。

解剖学的なお話をすると

内くるぶしより外くるぶしの方が下にあります。

その影響で内返しに捻りやすく、そこをサポートしてる前距腓靭帯に負荷がかかり損傷してしまいます。

この負荷と言うのを言い換えると伸びている状態です。

では伸びた靭帯は戻らないのでしょうか?

そんな事ありません。

しっかり固定をしたら徐々に戻ってきます。

あとは冒頭でもお話しましたが

完治というのをどこに重きを置くかです。

①で良いのであれば伸びた状態でも自然と痛みは消えます。

②にするのであればしっかり固定して再発しないようにどこの筋肉をつけたら良いのか、何を気をつけて行動するのかと言うことが大切になってきます。

1度損傷するとしっかり治療すれば前より強い靭帯になることもあります!

 


捻挫したときはお医者さんに診察をしてもらうこともとても大切ですが治療法で納得ができなければ、セカンドオピニオンで他の病院に行くも良し、行きつけ、口コミのいい整骨院に行くのも良いと思います。

 


何かご相談などあれば微力ながらお力添えさせていただければと思います!

 


本日の内容は柔道整復師としての観点をメインに書いてます。

 

 

ご購読ありがとうございました。

 

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投稿者: Meilong

2020.02.04更新

おはようございます\/
院長の加倉井です。
昨日恵方巻を祖母からいただき食べました!
黙ってたべるんだよ…!!!
と凄く母から念を押されて、
とりあえず黙って食べたんですが…

皆さん理由はご存知ですか???

 

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▶︎恵方巻を食べる時の言い伝え

恵方巻きが恵方
(その年の一番良いとされる方向)を向いて食べるのには、年神様に向かって願い事をするという意味がありそうです!
まず、恵方巻の恵方っていうのは方角のことだったんですね…!

この時に、恵方巻きを通して、福や運気が体に入ってくると言われているんですね。
もし、ここで喋ったりしたりすれば・・・

せっかく入ってきた福を逃がしてしまう!

という事態になってしまうわけです。。
この様な言い伝えから、
福を逃がさない為に、恵方巻きは黙って食べる習慣になったと考えて良さそうです。

昨日は理由が分からなかったので
とりあえず黙って食べましたが
意味が分かるとありがたみが増しますね!♡


▶︎いつ食べるのか
わたし、先ほどセブンイレブンで
『恵方巻、3割引きです〜〜!!!!』というアナウンスで知ったのですが…2月中に食べればいいのかなって思って調べました。。


日本には、古来から季節に合わせたさまざまな文化や行事がありますね。
2月4日は立春になります!
その前の日、2月3日の節分に「恵方巻き」を食べる習慣があるそうです。


さて、今回も季節のことかでしたが
今月は季節攻めで行こうと思いました加倉井であります。笑
きっと次はバレンタインについて更新しますね\/ それでは今日も皆様にいい日でありますように。

 

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投稿者: Meilong

2020.02.02更新

 

こんにちは!柴山です\(^o^)/

 


みなさんMCTオイルって知ってますか?

 


ひと昔までオイル=油は、
特に日本食では調理中に使うイメージが
強かったのではないでしょうか?

 

天ぷらはもちろん、油を多く使うお料理は、美味しいけど食べ過ぎるとカロリーなどが気になる悩ましい存在でしたよね…

 

そんなオイルが、オリーブオイルをきっかけに健康をサポートしてくれる食材として注目される様になり、今では様々なオイルが健康の味方として知られる様になりました!

 


今回は、そんなオイルの中でも特に注目を集めている「MCTオイル」をご紹介したいと思います(^o^)/

 

 

◆スーパーエナジー「MCTオイル」とは?

 

ココナッツやパームの核に含まれる中鎖脂肪酸だけを取り出した油のことを「MCTオイル」と言います。

 

中鎖脂肪酸油は脂肪酸の中でも「飽和脂肪酸」に属するオイルで、
消化・吸収が早いという特徴から、
さまざまな健康効果が期待されています!

 


⭐︎早くエネルギーに変わる!

 

中鎖脂肪酸は、アボカドオイルやオリーブオイルに含まれる長鎖脂肪酸にとは異なり、
肝臓に直接取り込まれて代謝されます。
そのスピードは長鎖脂肪酸の4倍とも言われ、体内で直ぐに吸収され素早くエネルギーに変わるのです。
エネルギーに素早くなるから、体脂肪として蓄積されにくいんですね!!!

 


⭐︎ダイエットにおすすめ

 

MCTオイルは、いくつかのポイントからダイエットに効果が期待できるとされています。

 


ポイント①

 

先ほどのご紹介した様に、体内での吸収が早く脂肪として蓄積されにくいということ。
痩せるというよりは、太る要素を減らしてくれる効果ですが、長期的に考えるととても大切なダイエットの要素と言えます!

 


ポイント②

 

プロテインをトレーニングや置き換えダイエットとして取り入れてる時には、MCTオイルをプロテインにプラスすることで、筋力UPと同時に脂肪燃焼効果をUPさせる効果が期待できます。

 


ポイント③

 

素早くエネルギーに変わるMCTオイルは、ケトン体を作り出すことでエネルギーを供給し続けてくれることでです。
そのため、ジョギングや筋トレなどのトレーニングをする前に取り入れることで、持久力をUPすることができます。
お家以外でMCTオイルを取り入れたい時には、サプリメントとして摂取するのがおすすめです。

 

 

◆MCTオイルの使い方

 

ココナッツオイルと違い無味無臭で油っぽくないMCTオイルは、
食事の時に出来上がったお料理にプラスして取り入れるのが理想的です。

 

サラダにかけても良いですし、ヨーグルトやスムージーにプラスしても◎!
スープやお味噌汁などに入れてもOKです!

 

一つ注意したいのは、
MCTオイルは一般的なサラダオイルなどよりも低温で煙が出てしまうので、炒め物や揚げ物には不向きです。

 

調理して取り入れるというよりは、そのまま混ぜたり和えたりして食事に取り入れる様にしましょう。

 

 

◆MCTオイルの正しい摂取量

 

MCTオイルは、一日に数回小さじ1~大さじ1程度取り入れると良いとされています。

 

体質や体調によっては、下痢や胃痛などの副作用を起こす可能性もあるので、最初は小さじ1程度から使用をスタートする様にしてください! 

 

また、どんなに体に良いと言っても脂質には変わりないので、カロリー摂取を増やさないためにも、取り過ぎには注意してくださいね〜!

 

 


いつも健康で美しくいたい!と思っても、
なかなか毎日の食生活に気を遣うのは難しいものですよね…

 

そんな時には、健康をサポートしてくれるアイテムを上手に取り入れて、無理なく続けられるのが一番!!!

 

飲み物やお料理など何にでも後からプラスするだけでOKなMCTオイルをぜひみなさんも試してみて下さい( ^ω^ )!

 

 

 

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投稿者: Meilong

2020.02.02更新

 

こんにちは( ^ω^ )

柴山です!

 

 


空気がカラカラに乾燥する今の季節は、

お肌も荒れてカサカサに・・・

 

毎日ハンドクリームやリップクリームが
手放せません!!!

 

水分やハリ等などののバリア機能が
低下した荒れた手は、雑菌がつきやすく、
風邪やインフルエンザのリスクも高まりやすくなってしまうんです…( ; ; )

 


今日は手荒れの症状ごとに
『ハンドクリームの選び方』を
ご紹介いたします♪

 

 

 

⚫︎自分に合うハンドクリームは?

 

■手足の冷え・あかぎれによるガサガサには…【ビタミン系】がオススメ

 

ビタミンEを配合したクリームは、血行を改善し、冷え対策としても効果的。
水分と油分を補給してくれて、保湿の働きもあります。
しもやけにもおすすめです!

 


■かさつきや粉ふきには…【保湿系】がオススメ

 

成分としてセラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン等の成分が配合されている保湿系のハンドクリームは、ニベアやロクシタンなどが挙げられます。
かさつきや粉ふきが消えても毎日のお手入れとして継続することが大切です。
乾燥しやすい方は、早めに使用して予防しましょう。

 


■角化してゴワゴワしているときは…【尿素系】がオススメ

 

尿素系のクリームは、手・指・ひじ・ひざ・かかとなど角化している箇所に使うことで、角質を溶解する働きがあります。
代表的な商品として、ケラチナミン等が挙げられます。
尿素系のハンドクリームを探す際には、パッケージの「尿素○%配合」などの記載をチェックしてください。
ある程度ゴワゴワが取れたら、ビタミン系に移行すると良いでしょう!

 

 

⚫︎効果的な塗るタイミング

 

ハンドクリームを塗るのに一番適したタイミングは、

就寝前』!!!

 

寝ている間は手に余計な刺激が加わらず、 ハンドクリームの保湿成分が効果的に肌に浸透します。

 


更に手袋を付けて寝ると効果は倍増!!

 

 

★目安は1日4回★


・水仕事の後


・昼


・入浴後


・就寝前

 

 

⚫︎正しい塗り方は?

 

①適量を手のひらに出し、体温でクリームを少し温めます。

 

②強くこすらず 手首まで全体に優しくなじませます。

 

③指の1本1本を、付け根から指先までマッサージ。

 

④爪の両サイドを圧迫して刺激します。

 

⑤親指で 指の間を刺激します。

 


手の甲をこすり合わせる方が多いと思いますが、本来は手の平に取り、体温で馴染ませてから優しく塗る方が効果的!!

 


さらにマッサージや刺激を与えることで、血行を促進し肌の細胞を活性化!!

 

 

 

自分の肌悩みに合ったハンドクリームを使って、手の保湿を心がけてみてくださいね♪

 

 

 

 

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投稿者: Meilong

2020.02.01更新

こんにちは\/
院長の加倉井夏実です!
本日は私が珍しく、季節の事について触れてみたいと思います。

 

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閏年って、知っているけど
語源?や意味などはよく分かりませんよね。
私が閏年を知ったのは小学生時に、閏年限定のカエルのマスコットキャラクターが発売した時に知りました。。なんて可愛い響きなんだ…とかって思いました(´-ェ-`)♡

加倉井は今年も絶対、2/29の方の誕生日インタビューがTVで放送するんじゃないのかって予想しております。。。
では!本題に入りましょう★!

 

▶︎閏年の語源・意味
うるう年は漢字で「閏年」と書きます。
潤うという漢字の作りと同じですが、【うるおう】がなまったともいわれているそうですよ!

【閏】の意味は
”本来あるものの他にあるもの、余分なもの”
2月29日は普段無いものであるから、うるう年と名付けられていると言えます。
では、”余分なもの”であるうるう年を何故設ける必要があるのでしょうか? 考えていきましょう。

▶︎何が余分なの?
衝撃的な事実です!!!
24時間、365日ぴったりに地球は動いているわけではなく… 自転は約23時間56分、公転は365日5時間50分ですから少しずつズレています!びっくり!!!
閏年は日にちが余るからっていう認識はあったものの 、1日24時間少ないなあと思っていましたが やっぱり少なかったんですね…←

そのズレたまま日にちや年月を数えてしまうと、1年で約6時間ずつズレていますから 4年で約1日ズレることになるんですね。

▶︎いつもより1日多い2020年!何をする?
1日くらいじゃ、何も変わらない…
って思っている方多いのではないでしょうか?この日がきっかけに何かが変わるかもしれませんよ。
今年は〇〇をやってみよう!とか
29日は〇〇をやってみよう!とか…
やる事に対して、腰が重い人は特に一回やってみると実は簡単だったり実は楽しかったりきっとするはずです\/
ちなみに私は体幹の筋肉が落ちてきていると自負しておりますので、YouTubeの可愛いお姉さんと最近はいつも筋トレしています!笑


みなさんにも、
何か変わるきっかけになりますように
いい日をお過ごし頂けるように、
スタッフ一同、願っております。
それでは今月もよろしくお願い致します!

 

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投稿者: Meilong

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