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2019.11.26更新

こんにちは‼

鍼灸師、柔道整復師の立野です。

ここ1、2週間寒い日が続いてますね。

まだ冬に入ってない時期ですが早く温かくなってほしいって気持ちがもうでてしまってる立野です。

春の訪れが待ち遠しいけど花粉症の方はツライ季節ですよね!

僕も花粉症と診断を受けたわけではありませんが鼻炎がでてしまいます!

 


実は鍼灸は花粉症にもよく効きます。

「美容鍼灸を始めたら花粉症が治った」と患者さんから言われたり自分で鼻の横のツボに鍼を行ってたらいつの間にか気にならなくなりました!

顔のツボはそれぞれの症状に効果的(*^▽^*)

お風呂の時間や洗顔後のお手入れの時に目の周りや鼻の脇を強めにマッサージで刺激してあげると良いかと思います!

 


花粉症の時期には早いですがご購読ありがとうございました(^^)

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2019.11.26更新

こんにちは(^^)/

ご飯を食べるときには、お味噌汁やスープが飲みたい!

鍼灸あん摩マッサージ指圧師の松元です。

 

 

 

今回のテーマは和食の朝ごはんの定番「味噌汁」です。

 

味噌汁

 

 

 

 

塩分が高いと敬遠されたり、お米よりパン派が増えてきて飲む機会が減ってきたお味噌汁ですが、簡単スーパーフードだよ!ということをお伝えしていきたいと思います。

 

 

 

味噌汁を飲むことで得られる効果

・腸内環境改善

お味噌は発酵食品であるため腸内環境を整える善玉菌を多く含んでいます。具材のお野菜の食物繊維がプラスされることで腸内環境を改善してくれます。

同じく腸内環境を改善する食材としてヨーグルトがあげられますが、冷やした状態で食べることが多く、身体が冷えてしまいがちです。(ホットヨーグルトという手もありますね)

良い善玉菌は温かいお味噌汁で取りましょう!

 


・美肌効果

腸内環境改善による美肌効果の他にも美肌になれる理由があります。

お味噌の原料の大豆のたんぱく質を麹が分解していくことで、良質のアミノ酸を含んだお味噌になります。お味噌の中にグルコシルセラミドというアミノ酸があり、表皮の一番下の基底層に働きかけて、細胞を活性化してくれます。

毎日2杯お味噌汁を飲むとお肌の水分量がアップするという実験もあるそうですよ!

 


・栄養バランスを整える

「新型栄養失調」という言葉をご存知ですか?

毎日のようにジャンクフードやインスタント食品を食べていると、ビタミンやミネラルなどの栄養素が摂取できず、しっかり食べているにもかかわらず栄養失調になってしまうそう。

海産物からとったお出汁で不足しがちなミネラルが補えます。

煮込めばお野菜による栄養もたくさん摂れますね!

 


☆ちょい足し味噌汁☆

・オリーブオイルとコショウ

お味噌汁ですが、少し洋風な味わいになります。

具材はほうれん草とトマトがおすすめです。

アボカドとトマトもいいですよ!

 


・ごま油とすりごま

豚汁のような旨味が出ます。

キノコのお味噌汁に加えてみてはいかがでしょうか?

 


・ショウガ

刻んでも、チューブでも、粉末のショウガでも。

さっぱりした味わいで何の具材でも合いますね!

 

 

 

毎日お味噌汁を作るのは難しいと思う方は、インスタントでも構いません!

毎日の食事にお味噌汁を取り入れてみて下さいね(^^)

 


塩分が気になる方はお出汁をしっかりとると、お味噌が少なくても旨味たっぷりのお味噌汁になりますよ!市販のだしパックが手軽においしいお出汁が手間なくとれて便利です。

 


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投稿者: Meilong

2019.11.25更新

こんにちは(^^)/

鍼灸あん摩マッサージ指圧師の松元です。

皆様風邪はひかれてないでしょうか?

 


本日のテーマは

 


「麦茶」

 


です!

お茶

 

なぜ今麦茶?夏の飲み物でしょ?とお思いになるかもしれませんが、

一年中スーパーで買えてホットでも美味しいんです。

冷え性の改善には特にホットで飲むことをおすすめします!

夏に買った麦茶がまだ残っている方は是非お試しくださいね。

最後にはおすすめの飲み方もご紹介しています!

 


まずは麦茶の効果から、

 


ノンカフェイン

妊活中のママ、妊婦さん、赤ちゃんも安心して飲めます。

寝る前に飲むのにも最適です。

 


美肌効果

・抗酸化酵素

活性酸素を除去し、細胞の酸化、老化を防ぎます。

生活習慣病の予防にも。

・カリウム

むくみの原因となる余分な水分や塩分を排出してくれます。

・亜鉛

肌のメラニン代謝を促してくれます。シミ・そばかすの予防に!

ホルモンバランスも整えてくれます。

・ケイ素

コラーゲンを強化する働きがあり、お肌のハリを保ちます。

 

 

 

血行促進

・ピラジン

血行を改善してくれます。麦茶の香ばしい香りはこのピラジンがもとになっているそう。

・GABA(ギャバ)

血液をサラサラにして血圧を下げてくれます。

 


虫歯予防

バクテリアの定着を予防する働きがあり、虫歯の原因菌が居座るのを阻害してくれるそう。

すべてを防いでくれるわけではありませんが、つわりの時や子育ての忙しい時、歯磨きがじ上手にできないお子さんの予防として飲むのも良いかと思います。

 

 

 

※※注意※※

麦茶の原料の大麦には体温を下げる効果があります。

氷を入れてキンキンに冷やして飲んでしまうと血行促進、美肌効果、むくみ予防には逆効果になってしまいます(-_-;)飲みすぎも注意です。一日2リットル以内に収めましょう。

麦茶を飲むときは常温、もしくはホットで楽しんでくださいね。

 

 

 

☆お勧めの飲み方☆

+牛乳(豆乳)

麦茶に牛乳?!と思われるかもしれませんが、意外とおいしいんです!

麦茶ラテ!

豆乳はさっぱりした味になりますよ。

コーヒー牛乳のような香ばしいにおいと味です。

 


麦茶を3.4倍に濃いめに煮出すとさらにコーヒーに近づきますよー!

お茶漬けや茶粥にするのもおすすめです。

万能ですね(^^)

 


+ショウガ

より温まりたい方は粉末のショウガをいれてみてはいかがでしょうか。

上で紹介した麦茶ラテに+ショウガもいいですね!

 


松元おすすめの飲み方

+天然塩(ミネラル含有のもの)

夏場や体調が思わしくない時、食欲がない時など

常温の麦茶に塩をひとつまみ入れて少しずつ飲みます。

身体の脱水防止になります。

 


前職は自転車で雨の日も猛暑の日も訪問マッサージに行っていました。

常温の麦茶+塩で熱中症にはかかりませんでした!(夏場は少し塩多めがおすすめ)

酸っぱい梅干しを少しちぎって入れて飲むのもおいしいです。

 


皆さんも是非お試しくださいね(^^)/

 

 

 

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2019.11.25更新

こんにちは鍼灸師の飯沼です!!

突然ですが皆さんのマイブームって
ありますか??


私は最近ホットアイマスクに
ハマっています!笑

 


あまり目が疲れているとは自覚がなかったのですが、ホットアイマスクつけた瞬間じわーって目が温まるんです!

 

また私自身寝付くのが遅く、なかなか寝れない、
睡眠が浅いなって感じることが多いのですが、
これをつけるとすぐ眠りにつけます(^-^)

改めて目を温める大切さを感じました。


またホットアイマスクはラベンダーやカモミール、
最近はバニラの匂いもあるので本当にリラックスできますよね!


ホットアイマスクは使い捨てなので、
値段が気になるという方ももちろんいると思います。

中があずきタイプのものだと電子レンジで温め、何回も使えるのでそちらもおすすめです!

ちなみに飯沼は交互に使っています!

 


質の良い睡眠をとれば眼精疲労も改善されやすくなり、
目がパッチリ開くようになり、表情が確実に明るくなります。


眼の周りの皮膚が温められて、
くすみが解消することもあるとも言われています。

皆さんも疲れ目をケアしていきましょうね!!

 

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投稿者: Meilong

2019.11.25更新


こんにちは鍼灸師の飯沼です!!

最近、また一段と寒くなってきましたね、、、

寒くなると、筋肉が硬くなり慢性の肩こりや腰痛が再発してきた、
という方は多いのではないでしょうか?


私も腰痛持ちでして、背中から腰にかけてカッピングをしていただきました!!

 

カッピング(吸玉、吸角)療法とは?
もともと中国で古くから行われている民間療法の1つです。

コップのような吸玉を皮膚に密着させ、吸玉の中を減圧させ、皮膚を強く吸引します。

吸玉を皮膚から外すとくっきりとした跡が残ります。

例えば、血の流れが悪くなり、停滞している部分があればそのに吸玉をつけ、吸引刺激によって血行の改善をはかることができます。

吸玉療法の効果があると考えられる症状はおおく、腰痛や、坐骨神経通、肩こり、便利、不眠など様々あります。

また吸玉を当てた部分が正常であればピンク色になれば良いのですが、
赤黒色になる人ほど血行が悪く血が滞っているサインです!

ちなみに私も腰の部分だけ赤黒い色になりました( ; ; )

跡は約二週間ほどで自然と消えたのでご安心ください^_^


終わった後の効果はもちろん、
スッキリ感もたまらなかったです!


気になる方は是非相談してみてくださいね。

 

 


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2019.11.25更新

こんにちは!

鍼灸師、柔道整復師の立野です!

 


今日は「リンパ」に、ついて書いてみようと思います!

皆さんリンパという言葉はとても有名ですが、

でも実際にどういうものなのか、どうしてリンパの流れを良くすると身体にいいのか、ご存知ですか?

僕は学校で習ってようやく理解できました!

 


理屈を知って身体のケアをした方が絶対に効果がアップすると思うので

今日は紹介させて頂きます(^^)

 

1.リンパって何者?

血液には血しょうという成分があります。

血しょうの一部が血管の外に染み出してしまったものをリンパ液といいます。

リンパ管とは体内の内臓や皮膚などに網の目状に広がっています。

リンパ液がリンパ管に吸収されることで体内いっぱいにリンパ液が流れられるのです!

 

2.リンパ節って?

リンパ管がたくさん集まったところです。

全身に800個ものリンパ節があります。

だからリンパはこのリンパ節に向かって流すことが重要なのです!!!

 

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3.リンパの流れを良くするには?

☆マッサージをすること

 入浴時か入浴後がオススメです

☆塩分控えめカルシウム多め

 日本人は他の国に比べて食塩を摂る量が多いです

 塩分は控えましょう!

☆運動をする

 自分で動いてたくさん汗をかきましょう

☆姿勢を正しく

 姿勢が悪いと血液循環が悪くなるように、リンパの流れも悪くなります。

 それに姿勢が正しい方がかっこよく、美しく見えますよねd(●・ω・)b゙

 

リンパの流れをよくするためのマッサージと同じくらい

普段の生活が意識できるといいですね!

 


ご購読ありがとうございました!


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2019.11.25更新

みなさん、こんばんは(^^)/

Meilong鍼灸師の加倉井です。

 


今日も寒いですね・・・、、

昨日からダイエットに目覚めた加倉井ですが、やっぱり料理は良いですね!

気づけば最近は外食が増えて、みなさんに色々と食生活にもアドバイスをしていたものの・・・炭水化物しか摂取してなかったです。。。

(恵比寿院ちかくの、つるまるうどんの限定肉うどんがおいしくて・・・)

食べるものをしっかりと選択して、身体を冷やさないように ダイエットをしていきます!!!

 

 

 

今回は・・・みなさん何が知りたいですか・・???(^^)/

あ!そうです。。私にはお伝えしたい事がありました・・・!

最近また、PCに向かうことが増えまして・・腰回りの冷えがとっても気になるようになりました・・・・。

 


みなさん、どうでしょうか?

慣れてしまっているだけで、実は体が冷えている事に気がつかなかったりすることはありませんか?

 


是非、ストレッチと筋トレをしみてください!

下半身がとっても温かくなりますよ。

是非行ってみてくださいね。

 

 

 


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2019.11.25更新

こんにちは(^^)/

Meilong鍼灸師の加倉井です!

 


私・・・。

大丈夫だよーー!!!と言われるがままに過ごしていたら・・・

過去一番のおデブな体重になっていました!!!!!!(´;ω;`)

ちょっとこれから、ダイエットをしていきます・・・

 

 

 

皆さん、黄帝内経ってご存知でしょうか?

知っている方はコアな鍼灸、あるいは東洋医学ファンかと思いますが・・・

中医学は2000年前から存在されているのもですが、そのことを書き記している本です。

素問・霊枢 と2本だてになっていて、私は聖書に似ているなあ・・なんて学生の時に思っていました!

 


今はいろんな人が読めるように簡単な本も発売されていますので

是非みなさんご興味がある方は読んでみてくださいね。

 


それでは、また次回の更新をお楽しみください(^^)/

 

 

 


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投稿者: Meilong

2019.11.25更新

こんばんは(^^)/鍼灸師の加倉井です!

それでは今日は第2段!!!

 

内因的な要因についてお話をしていきますね!

女性ならではのお悩みが詰まっっっている部分、⑤ホルモン については詳しく紹介をしていきますね。

 


\内的要因/

① 加齢

② 栄養バランス

③ 代謝不調

④ ストレス・疲労

⑤ ホルモン

 


以上の5つになります!

なんとなく、今までの私が書いている記事を読んでもらうと 納得する部分があるかもしれませんね。。是非、読み返してみてください(>_<)

 


今回は皆さん、知ってはいるけど・・・ちょっと知らないかも・・・?

ということを紹介していきますね!

 


⑤ホルモンについてです!

お客さまの主訴のなかでも、月経前後にお悩みがある方が多くいらっしゃいます。。

それはなんででしょう・・?というのを少し簡単に説明していきますね!

 


女性の体のなかには大きく2つのホルモンが作用しています。

・エストロゲン(卵胞ホルモン)/ コラーゲン繊維を増やす作用

・プロゲステロン(黄体ホルモン)/ ニキビができやすくしてしまう作用

またプロゲステロンは、水分を吸収する作用があるので 便秘だったり、浮腫みがおこったりすることがあります・・・

またイライラすることもあると思いますが、それもプロゲステロンの作用といわれており 胃腸も浮腫みおこるので なんとなく怠い感じや、胃腸が張っている感じなど・・・

さまざまな不調はこの、プロゲステロンの作用によるものと考えられます!!!

 

 

 

ホルモンと上手に付き合っていくには、体のケアは必須です!

鍼灸はもちろん、漢方などもいいと思います!

ぜひ一度Meilongにご相談くださいね。

 

 

 


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投稿者: Meilong

2019.11.25更新

こんにちは(^^)/

Meilong鍼灸師の加倉井夏実です!

 


11月にもなりまして・・・

寒くもなってきましたが・・・

女子の大敵「乾燥」の季節にもなりましたね!!!

 


今回は「美肌塾」ということで2回に渡ってお肌の状態が崩れてしまう理由について紹介をしていきましね。

 

 

 

\それでは今回は 外因的な要因について/

① 乾燥

私も乾燥肌なので、悩みは尽きないのですが・・・

こちら、ありますよね・・

お風呂から上がって10秒で乾燥は開始されます。

お風呂というよりも、水分が少しでも触れて 乾かそうと思ったときに一緒にお肌の水分も持って行ってしまうことが原因になりますね。

あの美容専門家のIKKOさんは、パックは3分以上やると乾燥するから逆効果だともいっていますが 原因はこのことにあります。。

 


乾燥は

肌トーンの低下、小じわの原因 にもなりますし

化粧乗りも悪くなることもありますので 女性にとっては相当なストレスになりますね・・・

 

 

 

② 酸化

お肌にも酸化は起こります!実はニキビの原因の一つともいわれていますが・・

排気ガスにさらされたり、喫煙・受動喫煙、紫外線、食生活 などは酸化の原因にもなります。

放置しておいたリンゴの色が、変色するのと同じ原理ですね。

たっぷりの泡で洗顔保湿が大切です!

 


③ 紫外線

老化の約80%が紫外線によるものということが、学会で発表されている様に 紫外線は急激にお肌を乾燥させることによって 小じわ・かさつき・たるみ の原因、また紫外線によるダメージは真皮まで到達することで しみ・そばかす・ハリにも影響してくるということが考えられます!!!

また、紫外線は免疫力の低下もあるそうですよね。。。

子供の時にはあまり感じませんでしたが、大人になった今ずっと外にいると なんかぐったりするような気がします・・・免疫の低下とは少し関係ないかもしれませんが 体力が消耗されることでの免疫力低下も考えられますね・・・!

 

 

日焼け止めが必要な理由がこちらでわかりましたね(^^)/

日焼け止めクリームは 1年以上使用しないと、シール剥がしの材料になるくらい・・・・強力な成分が入っているものもありますので しっかりとクレンジングとたっぷりの泡で洗顔してあげましょうね。

 

 

 

以上3つが、外因的な要因です!!!

次回は内因的な要因を紹介していきますね(^^)/

 

 

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