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2019.02.25更新

こんにちは 鍼灸師の加倉井です!
本日は前回に引き続きファスティングについて書いていきますね!


いま色々な種類がありますよね。、
酵素 玄米 お味噌汁……
はたまた ドリンク類などのサプリメントを使ったもの。


種類は多々ありますが、目的としては胃腸のお休み機関を設けてあげることです。
そもそも、ファスティングの意味とは英語で 断食する という意味になります。
科学的にも実証がされていますので、ぜひ論文をよんでみてみてくださいね。


腸内環境が整ったり美肌の効果があったりしますが、
今回は女性の方が多く読まれているかな??と思い 美白効果や肌トーン改善についてでご紹介をしますね。
肌トーンが下がると、疲れているように見えますよね。
それは何が決めているかというとお顔の中下に流れている血流が肌トーンを決定していきます!


お風呂上りに、肌トーンが上がっているのは
血流の改善がおこっているために生じている現象なのですね。

 

では、なぜファスティングでそのような効果があるというと・・
血液の質が改善するから なんですね。
たくさんの毛細血管のなかに流れている血液がどろどろ血液だった場合と、
綺麗な血液だった場合は、もちろん綺麗な血液の時に肌トーンが変わっていきます!


血液の質を決めていくのは・・食事のみ なんです!
だからファスティングで、脂っこいものや、糖質などの血液の質を落とすようなものを断つことで、お肌の状態が変化していくのです!!!


ぜひみなさんもお試しくださいね。

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投稿者: Meilong

2019.02.25更新

こんにちは 鍼灸師の加倉井です!
今回は骨格について少々お話をしていきますねっ


みなさん、骨格のゆがみってなんで起こっているのがご存知でしょうか?
患者さんとお話をしていると結構知らない人が多いのですが・・・
実は筋肉が骨格の歪みを形成しています!!!!


残念ながら、先天的に骨格の歪みがある方はいらっしゃいますが
今回お話をするのは後天的なおはなしをしていきますね。


骨格を形成しているものは、「筋」と「骨」です。
骨自体が曲がっているのでは決してなく、筋肉の拘縮が骨格をゆがめています。
筋肉の性質として、筋は固まると 縮まる傾向にあります。

さあ、みなさん想像してみてください!
天井から糸で釣られているお人形のことを...

人間に例えると、紐の部分が筋肉になります!
最初から糸の長さが違ってしまっていたら、バランスが崩れてしましまいますね。、
これが骨格の歪みの原因になります。、


対処は鍼灸治療でのケアはもちろん、自宅でのストレッチなども有効です。
しっかりと理解したうえでのケアは楽しいのでぜひ行ってみて下さいね。



 

投稿者: Meilong

2019.02.25更新

みなさん こんにちは(*'ω'*)

鍼灸師の加倉井です!

さあさあ、なんでこんなに連続での更新になっているかというと....

本日25日はブログ4件記事投稿の期限日だからです!!!笑

 

 

 

ついつい夏休みの宿題とかも、取り掛かりは早いけど

最後まで終わらせずにそのままにしちゃう癖は、いつまでも変わらないですねえ(*^^*)笑

 

 

 

そしてそして!

またSさんから、お土産を頂きましたあああああ!

ありがとうございます。

とってもご配慮が嬉しいです!!!

まだ実は食べていませんが(土日の混雑時に食べる様に取っておきたい)、、

今回も美味しく頂きます!

 

 加倉井

 

 


それでは本題です。

みなさんお休みの方法には2つある事をご存知でしょうか?

①積極的休息

②消極的休息

 


なんとなく文字でイメージして頂けるかとおもいますが、

①積極的休息は 自分の好きな事をするようなイメージですね。

感情がうごくようなものがこれに当たります。

わたしはカラオケが好きなので、いったらスッキリしますし楽しいですね。

②消極的休息は 体の疲れをとるようなものです。

鍼灸治療をうけたり、岩盤浴だったり、、

ご自宅で寝るのももちろんそうですね!

 

 

 

なかなか、生活をしているだけで精一杯疲れてしまう人は

②のみで終わってしまいますが、実は危険なんです。、、

自律神経の乱れが起こり、鬱症状がおこってしまったりもします。、

けれど、なかなか疲れていると①まで起こる気がしませんよね。、、

みなさん働きすぎです!ゆっくりお休みをするようにしてくださいね。

 

 

 

①がおこると、横隔神経が活発に反応することから

自律神経に良い作用をおこしてくれると言われています。

 


ぜひ、予定を立てる時に

①と②の両方のお休みが取れるようにスケジュールをしてみてくださいね。

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投稿者: Meilong

2019.02.25更新

こんにちは!石鍋です。

今回は菜の花について書いていきたいと思います。

 

春になると黄色い可憐な花を咲かせる菜の花。なばな(菜花)やはなな(花菜)とも呼ばれ、和種と西洋種があります。

「菜の花」は花の蕾や葉を食用にし、西洋種はおもに「なばな」と呼ばれ、茎と花の部分を食用にしています。

菜の花はキャベツや小松菜などの、アブラナ科の野菜である花の総称です。そのほか、ブロッコリーやかぶなどもアブラナ科に該当します。

 

菜の花の栄養

菜の花の栄養で多いのが、ビタミンCと葉酸です。次いでカルシウムや鉄分、ビタミンE、食物繊維も比較的多く含んでいます。

また、菜の花のカロリーと糖質量は低いので、栄養価が高いヘルシーな野菜と言えます。この他の栄養ではアブラナ科の野菜には、イソチオシアネートなどの機能性成分が含まれています。

 

菜の花の効果効能

・骨粗鬆症予防、ストレス緩和

菜の花にはカルシウムが100gあたり160mgと多く含まれており、骨の結成に必要とされるビタミンKも豊富なため、お子さんの成長のサポートや加齢による骨粗鬆症予防に役立つと考えられます。

カルシウムは骨や歯を丈夫に保つ以外に、神経伝達を正常に保つ働きや、緊張・興奮を静めてイライラや過敏症などのストレスを緩和する働きもあります。不足することでストレス耐性低下やイライラなどの原因になるため、カルシウムの適切な補充は神経の興奮を落ち着け、イライラなどの緩和に役立つと考えられています。菜の花には抗ストレスホルモンの合成に必要なビタミンCも100gあたり130mgと豊富に含まれていますので、相乗してやストレス緩和にも役立ってくれるでしょう。

 

・貧血改善、妊娠中の栄養補給

菜の花は生100gあたり鉄分2.9mgと、野菜類トップクラスに入るほど鉄分豊富な食材です。植物性鉄分は体内への吸収率が悪いことがネックですが、菜の花には非ヘム鉄の吸収を助けるビタミンCも豊富に含まれています。このため菜の花は鉄分補給源として鉄欠乏性貧血の予防や改善、貧血と診断されなくとも鉄不足によって起こるめまいや不眠、イライラや憂鬱感などの情緒不安定、疲れやすさなどの緩和に効果的です。

また鉄分だけではなく100gあたり葉酸340μg、カルシウム160mgと妊娠中・授乳中に意識的に摂取したい栄養素も菜の花は野菜類トップクラス!授乳期におけるカルシウム摂取はお母さんや赤ちゃんの気持を安定させる働きがあるとする説もあります。

葉酸は胎児の細胞分裂に必要となるため妊娠中(特に妊娠初期)に必要な栄養素として知られており、妊娠中の摂取目安量は480μg。菜の花は生100gで約8割の葉酸を含んでいる計算になりますので補給源として役立ちます。ただし水溶性のためお湯で茹でると半分くらいに減少してしまうので注意。

 

・老化予防、血流改善

アブラナ科植物の葉茎・蕾である菜の花には、アブラナ科菜の辛味成分で抗酸化物質でもあるイソチオシアネートが含まれています。実は菜の花はイソチオシアネートの元となるグルコシノレートの含有量がアブラナ科の中でもトップクラス!イソチオシアネートは抗酸化作用によって過酸化脂質の生成を抑制することでドロドロ血液をサラサラにして血流を改善したり、有毒物質の排出を促すデトックス効果もあります。イソチオシアネートは特に菜の花のつぼみの部分に多いので、捨てずにつぼみも食べるようにしましょう。

加えて菜の花にはフラボノイド系ポリフェノールに分類される苦味成分ケンフェロールやビタミンC・ビタミンE・β-カロチンなどの抗酸化物質も含まれているため、相乗して活性酸素による酸化を予防する働きが期待できます。血管や血液の状態を保持することにも繋がりますので動脈硬化や生活習慣病予防にも効果が期待されています。

 

・便秘、ダイエットサポート

菜の花は茹でた状態であれば、食物繊維も100gあたり4.3gと野菜類トップクラスの含有量があります。食物繊維の内訳も不溶性食物繊維3.0g:水溶性食物繊維1.3gと、不溶性食物繊維が多い傾向にある野菜類の中では食物繊維のバランスも比較的良い部類と言えます(※生の場合は100g中の食物繊維総量4.2g、不溶性3.5g/水溶性0.7g)。

不溶性食物繊維は便のカサを増やし腸の蠕動運動を促進する働きがあり、水溶性食物繊維は便の硬さの調整・腸内善玉菌を活性化することで腸内フローラを整える働きが期待できます。不溶性食物繊維は摂取しすぎると便が固くなりやすいため、慢性的な便秘の方・便が固くなりやすい方はこまめに水分補給を心がけるとより便秘の解消に繋がりやすくなります。

また食物繊維は便秘の解消だけではなく、腸内フローラを改善することでの代謝向上、水分を吸収して膨らむことで食べ過ぎ防止や満腹感の維持にも役立ちます。ポリフェノールの一種で苦み成分のケンフェロールは体内でのエネルギー代謝を促進する事で脂肪燃焼を助ける効果が期待されています。


・冷え性、むくみ改善

菜の花は100gあたり390mgと比較的多くカリウムを含んでいます。カリウムの働きでナトリウム過剰を緩和し、高血圧やむくみの緩和に役立ちます。加えて菜の花に含まれている抗酸化物質は血液をサラサラにして循環を良くする働きがあるため、静脈の血行が悪いことで起こる下半身のむくみ対策としても効果が期待できます。

またケンフェロールの代謝促進作用や、抗酸化作用・腸内フローラ改善による代謝向上や熱生成を高める働きも期待できます。抗酸化物質による血液サラサラ効果、鉄分が多く血液の不足(貧血)を無くす働きもありますので、代謝によって生じた熱を全身へと届けるサポートもしてくれるでしょう。このため冷え性の改善をはじめ、冷え・血行不良によって起こる肩こり・腰痛・頭痛などの解消にも効果が期待出来ます。末梢血管拡張作用のあるビタミンEも豊富なので、末端冷え性の改善にも役立ってくれます。

 

・免疫力向上、アレルギー緩和

抗酸化物質による活性酸素抑制効果は細胞の老化を防ぎ、血液循環改善・代謝向上にも繋がります。この結果、免疫力の低下を予防・改善する働きも期待できます。抗酸化物質の中でもポリフェノールの一種であるケンフェロールはミトコンドリアの働きを高める働きがあると考えられており、免疫力向上・疲労回復などにも効果が期待されています。ビタミンCもストレスの軽減や白血球の働きを強化することで免疫力を高める働きがありますし、β-カロチンは体内でビタミンAに変換され粘膜強化によってウィルスの侵入を防ぐ働きもあります。

これら成分の働きが複合することで免疫力を高めて風邪やインフルエンザ予防効果が期待できます。またケンフェロールには強い抗炎症作用が報告されており、免疫力向上と合わせてアレルギー性の鼻炎・くしゃみ・目のかゆみ・花粉症などの緩和にも効果が期待されています。ビタミンCも体内で増えすぎたヒスタミンの量を抑制する作用があり、菜の花には強い抗酸化作用や皮膚粘膜をサポートするβ-カロテン・ビタミンB群も含まれているためアトピー性皮膚炎の軽減に役立つとする説もあります。ただし菜の花などアブラナ科植物自体がアレルゲンともなりますので、アレルギー体質の方は食用に注意が必要です。


・肌老化予防、美肌作り

菜の花は100gあたり生であればビタミンC130mg、β-カロテン2200mg、ビタミンE2.9mgと美肌づくりに欠かせないビタミンを豊富に含んでいます。ビタミンCは同グラムで比較するとほうれん草の約3倍・ニラの約5倍の量、β‐カロテンはピーマンの5倍以上の含有量があります。茹でた場合はビタミンCは100gあたり44mgと減少してしまいますが、それでも野菜類ではトップクラスに入る含有量なので、ビタミン補給源として十分に役立ってくれます。

β-カロテン・ビタミンC・ビタミンEは共に抗酸化作用があり、合わせて摂ることで相乗効果を発揮してくれます。加えてビタミンCはコラーゲンの生成やメラニン色素の生成抑制など美肌・美白において必要不可欠な存在です。またβ‐カロテンは体内でビタミンAに変換されることで皮膚の粘膜を形成するのを助け、肌の角質化・乾燥肌を防ぐなど肌のキメを整えることにも貢献してくれます。

その他に過酸化脂質を分解するビタミンB2も含まれていますのでニキビ予防にも役立ちます。食物繊維による便秘からくる肌荒れの改善、貧血改善や血行促進によるくすみ・乾燥肌の改善など、間接的に期待できる効果もたくさんあります。ビタミン類に加えてケンフェロールなどのポリフェノールにも抗酸化作用があるので老化が気になる肌や紫外線ケアとしては勿論ですが、それ以外の肌のお悩みにも菜の花は様々な面からサポートし美肌を守ってくれる野菜です。

菜の花

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投稿者: Meilong

2019.02.25更新

こんにちは、山添です。

前回、高血圧を下げるツボを紹介させていただきまして

今回も続きをご紹介させていただきます!

 

曲池(きょくち=肘の外側曲がり角)

背部の兪穴(ゆけつ=第7胸椎から第12胸椎までの棘突起の下脇2横指)

 

高血圧を下げるツボ

 

 

高血圧を下げるツボ

 

 

メイロンで鍼やお灸を行っても良し

自分で押してみても良し

置き鍼でしたらプレゼント可能です(*^^*)

 

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投稿者: Meilong

2019.02.25更新

茶

 

 

 

 


妊娠中にカフェインは何故良くない?

鍼灸師・登録販売者の内田有紀です。

妊娠中にカフェインはあまり取らない方が良いってよく言われますよね。

何故か知っていますか⁉️

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カフェインの作用

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カフェインには血管を収縮させる効果が

あります。

血管収縮作用は流産のリスクに繋がります。

血管が収縮されると、

 


□赤ちゃんに送られる血液が少なくなる

□血液は酸素と結びついて運ばれるため

酸素供給量が低下する。

□必要な栄養素が運ばれにくくなる。

などが挙げられます。

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カフェインは全く取ってはダメ⁈

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妊婦さんでもカフェインを摂取して大丈夫ですが基準値が設けられています。

WHO(世界保健機関)では、一日に

摂取して良い量が200〜300mgと言われています。

普段からコーヒーを一日に何杯も飲む習慣がある方は、少し物足りなく感じるかもしれませんが、ノンカフェインのタンポポコーヒーや低カフェインのお茶などで代用して過ごしましょう。

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ノンカフェインのお茶

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ルイボスティー

黒豆茶

杜仲茶

ハトムギ茶

カモミールティー

ローズヒップティー

など。

 


自分のお気に入りのお茶を見つけて、

妊娠中も快適に過ごしましょう。

 


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投稿者: Meilong

2019.02.25更新



 茶

 

 


花粉症に効く!体質別 漢方

meilong鍼灸師,登録販売者の内田有紀です。

2月も下旬に入り花粉が舞い始める今日この頃。

症状が出る前に!!

ぜひ漢方をお試し頂きたい。

私も突然花粉症になりましたが、

症状が出る前に漢方を服用してかなり軽くりました。

ここでポイントなのは、症状が出始める1〜2ヶ月前から服用すること。

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小青龍湯(しょうせいりゅうとう)

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□体の冷えが強い

□透明な鼻水がたらたら

□顔がむくむ

□くしゃみがでる

□朝起床時にひどい

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葛根湯加川芎辛夷

(かっこんとうかせんきゅうしんい)

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□鼻詰まり

□温まると鼻が通る

□白色〜透明の鼻水

□副鼻腔炎がある

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荊がい連翹湯

(けいがいれんぎょうとう)

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□黄色っぽい鼻水

□頬骨から頭にかけてモヤモヤする

□目の痒み

□口の中の痒み

□喉の炎症

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辛夷清肺湯(しんいせいはいとう)

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□鼻詰まりがひどい

□鼻の中が乾燥する

□目の痒み

□喉の痛みや乾き

□匂いがわからない

 


同じ花粉症でも、症状の出方やタイプによって処方が変わるのが漢方です。

早いうちに服湯しましょう

投稿者: Meilong

2019.02.25更新

 

meilong 鍼灸師の内田有紀です。

 

女性
結婚したら自然に妊娠して、出産して子育てしてと誰もが思い浮かべますよね?

しかし、近年晩婚化が進みなかなかトントン拍子に妊娠できない人達が増えています。

その原因は女性の場合もありますし男性の場合、あるいは両方に原因がある場合もあります。

 


1不妊の定義

どのくらいの期間で妊娠できなかったら不妊症と言われるのかご存知ですか?

現在、日本産婦人科学会では「男女が妊娠を希望し1年間避妊することなく性行為を続けているのに妊娠しない場合」

と定義づけられています。

まずご自身の生理周期を知ることから始めましょう。

そのために基礎体温をつけることをお勧めします。

基礎体温をつけると、いつが排卵の時期かがわかりご自身のホルモンの状態を知るバロメーターになります。

この基礎体温表の波形を参考に鍼灸師も治療のプラン立てを行います。

 

 

 

2鍼灸治療でできること

 


脳から司令を受けホルモンは血流にのって必要な場所に届けられます。

ただし、各からだの器官に血流が運ばれる優先順位があります。

 


鍼灸治療がなぜ不妊治療の改善に結びつくのかと言うと鍼灸治療は血流を良くする効果があるからです。

 


また、鍼灸治療後はストレスを緩和させる

セロトニンが分泌され心身共にリラックスできます。

 


リラックスすることも、妊娠に近づく一歩となります。

 

 

 

3治療のタイミングや治療期間

原始卵胞から排卵されるまで約180日かかるとされています。

なので、半年後に排卵される卵子が鍼灸治療を開始し始めた時の卵子になります。

年齢や不妊の原因により治療の期間は異なりますが、少なくとも1年から1年半は続ける必要があります。

 


ただ、現状として鍼灸治療には様々な方法があり先生によって治療方針が異なります。

ご自身の信頼のおける鍼灸師の先生の指示に従いましょう。

投稿者: Meilong

2019.02.25更新

 

恵比寿・銀座で妊活鍼灸NO1Meilong 二日酔いの治し方

 

 生薬の画像

 


meilong鍼灸師,医薬品登録販売者の内田です。

ちょっと飲みすぎたな〜。

翌日起きたら顔やまぶたが浮腫んでいる。

頭痛い。

頭がモヤモヤ,ガンガン

そんな経験はありませんか?

アルコールを分解しきれないと、アセトアルデヒドが血液中に増え肝臓にダメージを与え二日酔いになります。

 


今日は二日酔いに効く漢方をご紹介します。

 

 

 

 

 

 

東洋医学では二日酔いを3つのタイプに分けられます。

 


◆普段からのぼせやすい*イライラする

◽︎血圧高め

◽︎顔色が赤い

◻︎胃炎や胃酸があがる

◽︎体力がある

漢方/黄連解毒湯(おうれんげどくとう)

黄蓮が入っているのでかなり苦いですがこれ効きます。

私は昔このタイプでした

投稿者: Meilong

2019.02.24更新

こんばんは!石鍋です。

今回はわらびについて書いていきます。


わらびの栄養・効果

・ビタミンB2

わらびには、ビタミンB2が含まれています。

ビタミンB2は体内で炭水化物、脂質、タンパク質の三大栄養素の代謝を促進する効果があります。栄養がエネルギーに変わるときに、補酵素として活躍します。

特に脂質の分解に特化しているので、ダイエット効果を期待する人におすすめです。過酸化脂質を除去する効果もあるので、動脈硬化などの生活習慣病の予防や改善といった効能があることも、見逃せません。

また、発育のビタミンとも呼ばれ、子供の成長気にも欠かせない栄養です。

わらびはB2以外にも、貧血対策に役立つ葉酸や、二日酔い予防に働くナイアシンといったビタミンB群も含んでいます。これらは水溶性ビタミンのためアク抜きをすると流れ出てしまいますが、茹でても多少はわらびに残ります。

 

・食物繊維

わらびの食物繊維にも注目です。中でも不溶性食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は体内で糖の吸収を抑える効果があり、その働きは血糖値の急激な上昇を防いでくれるので、糖尿病の予防につながります。

また、水分を含むことで便のかさを増やし、腸の蠕動運動を促すので便秘解消の効果にも期待ができます。

わらびを食べる場合は、水溶性食物繊維を含む海藻などの食品も合わせて摂ると効果があります。わらび(茹で)の不溶性食物繊維は水溶性よりも5倍もの量にもなります。

お腹が張ることもあるので、水分を保持してくれる水溶性食物繊維もしっかりと摂りましょう!

 

・ビタミンE

ビタミンEもわらびには含まれています。

ビタミンEは抗酸化作用が強いことが大きな特徴で、老化を防止する効果が期待できる栄養です。そのため若返りのビタミンとも呼ばれています。

また、末梢血管を開いて全身の血行促進効果があるため、肩こりや腰痛の緩和にも期待できます。そして血行を良くすることで女性には特にうれしい効果のひとつ、肌の血色を良くする作用もあります。

さらに、血液中のLDLコレステロールを減らす効能もあるので、脳梗塞や心筋梗塞のリスクも低くなります。

 

・β-カロテン

わらびを食べると、別名プロビタミンAとも呼ばれるβ-カロテンも摂ることもできます。

わらびに含まれるβ-カロテンは、体内の活性酸素を強力に抑える働きがあるので、アンチエイジング効果が期待できる栄養です。そして、免疫力を高める働きも同時に実感できます。

また、一部が体内でビタミンAに変換されるので、視力アップや夜盲症、ドライアイなどを改善する効果や効能も持ち合わせています。

B-カロテンは皮膚や粘膜を正常に保つ効果があります。それに加えビタミンB群やE、食物繊維の働きで、より肌や粘膜の健康を保つことが期待できます。

わらび

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投稿者: Meilong

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