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2018.11.27更新

こんにちは、山添です。

本日はあまり知られていない菱形筋について書きたいと思います!!

 

菱形筋は首の付け根から下に位置する筋肉で、文字通り菱形のようになっているという特徴があります。

あまり知られた存在ではない菱形筋ですが、様々な機能に関係する重要な役割や働きがあります。

肩こり

 

菱形筋の役割とは

それほど目立つ存在ではない菱形筋ですが、一体どのような役割があるのでしょう。

菱形筋の役割を十分理解しておきますと、鍛える際にも意識がしやすくより効果的な運動が実現するはずです。

 

日常生活における役割

あまり馴染みがない菱形筋ですが、日常生活や体を機能的に司るために有効な働きをします。

まず肩甲骨を安定させることに繋がります。

肩甲骨は腕の上げ下げなど様々な動作に大きく関わる大切な部分です。

菱形筋は肩甲骨を安定させる役割によって、必要不可欠な筋肉として位置づけられています。

また肩こりや姿勢に関する働きにも関わる菱形筋は、現代人の多くの悩みを解決できる重要なポジションにある筋肉です。

 

スポーツなどでも役割はある?

では日常生活以外の運動時などにはどのような働きがあるのでしょう。

首の後ろにある菱形筋は、肩甲骨を安定させる役割があることから様々な球技などのスポーツや運動時にも役立ちます。

特に肩回りを頻繁に動かすような場合には、菱形筋を鍛えておくことでベストなパフォーマンスが実現できます。

 

どんな人が鍛えると良いのか

スポーツをする方だけでなく姿勢に悩みがある方や、肩こりがどうしても治らない方など、菱形筋を鍛えた方が良い方は沢山います。

今まで気になる症状の改善方法が見つけられなかった方は、菱形筋の役割についてよく調べたうえで、鍛えることを検討するのがおすすめです。

 

 

菱形筋を鍛えるメリットとは


菱形筋は鍛えることでどのような効果やメリットがあるのでしょう。

鍛えるモチベーションを維持する為にも、知っておいた方が良い鍛える効果は、日常生活での悩みやコンプレックスの解消にも繋がる可能性があります。

姿勢改善にもつながる

姿勢の悪さは見た目の印象を老けさせるだけでなく、内臓の働きにも影響することから、

場合によっては太りやすくなってしまうなど、他の症状にも関わる重要性があります。

人から指摘されて初めて気が付くことも多い姿勢の悪化ですが、菱形筋は肩甲骨に関わることから、

鍛えていることで自然と姿勢が良くなる可能性があります。

 

肩こり改善

菱形筋は肩こりの改善にも関係します。

肩こりは同じ姿勢をしていることで肩に緊張状態が続いた結果、血流が悪くなっている可能性が高く、

初めは軽い症状だったにも関わらず、いつの間にか慢性化している方が多くいます。

菱形筋を鍛えることで肩こりが改善できますと、今まで頭痛など肩こりが原因で他の症状に悩んでいた方が、

それらの症状も一緒に解消できますので健康的な日々が送れます。

 

肩のケガが予防できる

野球など球技で肩を酷使する方は、菱形筋を鍛えることで肩のけがをカバーできるようになります。

菱形筋の働きや役割は肩に関わるものが多く、しっかり鍛えておきますといざという時に痛みを感じず、

思った通りのパフォーマンスが実現します。

 

 

メイロンでは肩こりの患者さんが一番多いです。

少しでも菱形筋のエクササイズをしていけたらと思いますflower2

 

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投稿者: Meilong

2018.11.26更新

こんばんは、石鍋ですnico

 

今回はりんごについて書いていきます!

品種にもよりますが、おおむねりんごの旬は秋から冬ですglitter2


りんごを食べることにより、体に嬉しい効
果があるので紹介していきます!

 

appleりんごの効果効能apple

・美肌効果
シミやそばかすの原因となるメラミン色素は、活性酸素という成分が中心となり生成されています。

りんごに含まれる、プロシアニジンやクロロゲン酸といったポリフェノールには強い抗酸化作用があり、活性酸素を減らす作用があります。
活性酸素を減らせれば、シミ・そばかすができにくくなり、美肌効果が期待できます。

 

・口臭対策
口臭の原因のひとつに、アリシンというにおい成分があります。

りんごに含まれるリンゴ酸には、このアリシンを分解する作用が認められており、口臭対策効果が期待できます。

 

・便秘対策
りんごには、ペクチンという水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性の食物繊維は水分を吸収してゲル状になり、腸内の便を吸着して排出を促す作用があります。

また、善玉菌である乳酸菌のエサとなり、腸内の乳酸菌を増やすことで、腸内環境を整える効果も期待できます。


・調整効果、便秘解消
りんごには腸の働きを活性化してくれる効果があり、豊富なビタミンと食物繊維のペクチンという水溶性食物繊維の腸内活動により、腸の働きを活性化し、腸内の掃除をしてくれます。
そのため、数日たまって硬くなった便をやわらかくして、排出しやすくしてくれる効果があります。

 

・むくみ対策
むくみの原因は、体内に溜まった余計な水分です。

りんごにはカリウムというミネラルが豊富に含まれていて、細胞の浸透圧をナトリウムとともに維持・調整する働きがあり、体内に溜まった余計な水分・塩分の排出を促してくれる効果があります。

 

・鉄分の吸収を高め、貧血予防

りんごにはビタミンC等が含まれているので、鉄分の吸収を高めてくれます。

りんごをジュースにして飲むと胃液の分泌が高まり、鉄分の吸収を高めてくれます。

また、りんごの中にリンゴ酸をはじめとする有機酸が含まれているので、貧血の予防に効果があります。

 

・老化やがんの予防
抗酸化作用といえばポリフェノールですが、リンゴポリフェノールには特に強い抗酸化力をもったプロシアニジンが含まれているのです。

プロシアニジンが含まれているからこそ、余分な活性酸素を取り除き、老化の進行を遅らせ、がんの予防に効果があるとされています。

 

・疲労回復
りんごにはリンゴ酸やクエン酸といった有機酸が含まれていて、いずれも疲労を回復させる作用があります。
ストレスや食生活の乱れ、激しい運動などによって、身体の中に溜まった疲労の元となる乳酸やピルビン酸などを減らしてくれます。
また、炎症を鎮める働きがあるので、荒れてしまった胃腸の調子を整える働きもあります。
因みに、りんごをすりおろすことで酵素が活発になるので疲れが激しい時にはオススメです!

 

・糖尿病にも効果あり
ペクチンには整腸作用がありますが、コレステロール値を下げるという効果もあります。
食後の血糖値の上昇を緩やかにして、新陳代謝の促進もしてくれる効能もあるため、りんごを食べることにより身体の脂肪分を分解するのを促進してくれる効果があります。ただ、食べ過ぎは良くありません!

 

appleりんごの効果的な食べ方apple
りんごの栄養成分は、皮に多く含まれています。

上記で述べたような効能を実感するためには、皮ごと食べるのがベストです!
また、食欲がないときや風邪気味のときにりんごを食べる際は固形のままだと食べにくい場合があります。

そんなときは、すりおろしたりスムージーの具材にしたりするのがオススメですnote2

 

りんご

 

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投稿者: Meilong

2018.11.26更新

こんにちは、山添です。

 

先日、脇の下あたりが痛いという患者さんがいらっしゃいました。

その場所は、前鋸筋という筋肉です。

本日は前鋸筋について書きたいと思います!!

 

 

 

前鋸筋の起始停止

起始停止(きしていし)とは筋肉が付着している場所のことを言います。

前鋸筋で言えば、起始は第1~第9肋骨の外側の中央部に付着。

停止は肩甲骨の裏の内側に付着しています。

 

前鋸筋



前鋸筋の主な働き

主に3つの働きがあります。

肩甲骨の上方回旋

腕を横からあげた時、肩甲骨は外に広がりながら上にあがります。この事を肩甲骨の上方回旋と呼びます。

肩甲骨を前方に滑らせる

肩甲骨を背骨から離すと、腕を大きく前に伸ばすことができます。この時肩甲骨は前方に向かって滑っています。

肋骨を挙上する

呼吸をすると肋骨は広がりながら上にあがります。この上にあがる動きを挙上と呼びます。

 



前鋸筋の驚くべき機能

 

前鋸筋は肩を下げる機能もある

前鋸筋は肩甲骨から肋骨にかけて斜め下に向かって走行しています。そのため肩を下げる機能もあります。

肩こりや肩を痛めてる(五十肩など)方は、肩をすくめる(肩を上げる)動きを無意識にしていて、この前鋸筋がまるで機能していません。

逆を言えば前鋸筋が機能すれば肩を下げられるため、こったり痛めたりする動きが減り、肩こりや肩の痛みを改善することができます。

 

前鋸筋は間接的に肩関節を安定させる

前鋸筋が機能すると肩を下げられ、肩をすくめる三角筋(さんかくきん)や僧帽筋(そうぼうきん)の機能を落とすことができます。

そうすると上がり気味だった上腕骨を下にさげることができ、肩関節がしっかりはまります。

この状態になると肩のインナーマッスルであるローテーターカフがバランスよく機能するため、

肩関節が安定し、痛みの緩和や運動機能の向上に繋がります。



体幹の筋肉と連動する

前鋸筋は体幹の外腹斜筋と、反対側の内腹斜筋と連動します。そして内腹斜筋はインナーマッスルの腹横筋と連結しているため、

前鋸筋が機能すると体幹が安定し、なおかつ体幹の力を腕に伝えて大きな力を発揮することもできます。


 

前鋸筋をしっかりと昨日させると

肩こりが解消されます!!!

 

治療の中でもエクササイズしていくことは可能ですので

気になる方は是非ご相談くださいね。

 

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投稿者: Meilong

2018.11.25更新

こんにちは、山添ですflower2

 

突然ですが、

見た目というのは、全身を通して見た時に、やっぱり顔が重要ですよね。。。

そして顔とは、表情。何もしていないときでも表情に違いというのはあります。
•完全に無表情な人。
•ニッコリと好印象な人。
•どこか不満げな人。

私たちは、無意識に表情からその人の内面を読み取っているわけです。

 

ただ、かならずしも内面と一致しているかというと、そうではないんです。

一番損しているのは、心は穏やかで周りに対しても特に何も思っていないのに、顔が死んでると言われたり、内面の状態をうまく顔に出せない人。

いざ笑顔になりたい時に、ひきつってしまったり理想的な笑顔になれないわけです。

 

今回は表情筋の重要性と、表情筋の鍛え方について方法をまとめてみました。

 

表情が固い原因とは?

そもそもどうして表情が固いのか?これは、筋肉による影響が大きいんです。

表情筋というだけあって、動かさなければ筋肉が衰えてしまいます。

特に日本人の場合は、外人に比べてオーバーリアクションというわけではないので、統計的に見ても表情を動かせていないようです。

物理的なしくみとして、常に動かしている方が有利というわけです。

 

 

もし周りに好印象を与えたいのであれば、たとえ顔であったとしても筋肉トレーニングをする必要があるということです。

女性としては、体の中で唯一鍛えるべき場所と言ってもいいでしょう。思い返してみてもいつも好印象な人は、普段からニコニコしています。

そういった人たちを見習って、少しずつトレーニングをして顔を動かしやすくしておいて、

いつでも理想の表情を出せるようにすることが重要になってきます。

 

 

表情筋を鍛えることによる効果

 

 

よく小顔になりたいけど表情筋を鍛えると顔が大きくなる?といった悩みを聞くことがあります。

 

顔にもタイプがあるので、簡単には言えないところもあるんですが、基本的には表情を鍛えることでむしろ顔が小さくなる傾向にあります。

顔痩せと言ったりしますが、表情トレーニングによって、口角や目尻、頬の筋肉がリフトアップすることで、

顔の輪郭がすっきりして、むくみも取れやすくなり、顔全体を見たときに以前より小さく見えるんです。

 

表情筋を鍛える効果としてその他にも、年齢を重ねた時に気になるほうれい線。

ほうれい線についても、表情筋を鍛えるとシワが増えるんじゃないかと気にする人がいます。

しわに関しては肌の問題によるところも大きいですが、顔全体のマッサージをすると、肌と肌の間で溝となっている部分をならすことで、

ほうれい線がきれいにいなくなったというケースもあります。

 

つまり表情筋を鍛えることによるデメリットはないということです。

それよりも普段動かせていないことによる悪影響の方が大きいです。

 

 

 

表情筋は動かさないと衰えてしまいます。

表情が人に与える印象のすべてと言っても良いでしょう。

そのために、ふだんから意識して鍛えておく必要があります。

逆に表情を鍛えるだけで、他の人よりも有利になれるということでもありますよね。

特に女性は意識して取り組むことで、周りの人の見る目がかなり違ってくるようになるでしょう。

 

毎日コツコツ取り組めば、いつのまにか好印象を与える人として見てもらえます。

表情筋を鍛えて、イイ顔を作れるようになりましょう!

 

メイロンでは小顔電流のオプションをつけて

表情筋を動かすことができますよbutterfly

表情筋

 

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投稿者: Meilong

2018.11.23更新

七十二候の熊井です!glitter2

 

11月22日~26日

虹蔵れて見えず(にじかくれてみえず)

right arrowどんよりとした重く灰色の雲が冬らしい空をつくっています。太陽の光も弱くなり、虹をつくる強さも気配も今は全くありません。

虹蔵れて見えず

太陽の復活の日、冬至の日は来月・・・。もうこうなったら今しか味わえない冬の寒さを満喫しようではありませんか!

でも身体の冷えには気を付けて下さいませshun汗 身体は労わりつつ、季節を楽しみつつniconote2

 

meal旬の野菜

大豆

鎌倉時代以降、仏教の普及で肉食が禁止され、その影響で必要なたんぱく源を得るためによく食べられるようになった。

大豆

flag旬の行事

新嘗祭(にいなめさい)

毎年11月23日、天皇がその年収穫した五穀や新酒を天照大神などの神々にお供えし、天皇自ら食す宮中行事。これが終わるまで新米を食べない地方もある。

 

flower旬の兆し

冬支度

厳しい冬に備えて準備すること。漬物の仕込みや霜囲い、屋根の点検、薪の準備、衣料の用意などがある。

 

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投稿者: Meilong

2018.11.21更新

こんにちは!下地ですihi

今日は、冬に向けての秋の季節の過ごし方についてご紹介いたしますheart3

 

〇冬に向けての蓄え
夏ダイエットを失敗したから秋の季節にダイエットしよう!と思う人は少なくないと思います。しかし、秋に痩せてしまうと冬の寒さに負けやすい体になってしまいます。冬は寒くて乾燥しているため、風邪のウイルスが蔓延しています。運動不足にもなり、一年で最も大変な季節です。そんな季節に痩せてしまうと体調を崩しやすくなってしまいます。イベントが多い冬がもったいないことになってしまします。

秋は寒い冬に備えて養う・蓄える時期です。人間は動物と違い冬眠しないので、脂肪を身体に蓄える必要はありませんが、「食欲の秋」「スポーツの秋」と言われる通り、秋にしっかりと基礎体力を養っておくことが大切です!

 

〇乾燥に注意すべきなのは秋の時期から
秋から冬にかけて次第に乾燥が強まっていきます。東洋医学では、乾燥と肺は関係性があると考えられています。そのため外気が乾燥してくると、咳、喉が渇く、肌の乾燥、便秘になるといった症状が出やすくなります。

乾燥を防ぐためにオススメな食べ物は「」です。梨は90%が水分で出来ており、乾燥の症状を和らげる効果があります。

 

〇おすすめの食べ物は辛み物
東洋医学では、各季節におすすめの味覚があり、秋には「辛み」を摂ることが推奨されています。辛い食べ物は、気や血の流れを良くし、肺の機能を助けてくれます。

生姜、にんにく、ネギ、にら、胡椒、唐辛子、わさびなどの薬味を利用することで辛みを手軽に摂取できるのでおすすめです。

 

〇冬に向けて免疫力を上げる
冬になると風邪やインフルエンザなど、ウイルスに感染する機会が増えます。だからこそ、冬に備えて免疫力を上げておかなければ、すぐにウイルスにやられてしまいます。おすすめの食べ物は「きのこ」です。古来から、「秋収(しゅうしゅう)」という言葉があり、秋は育ったものを収穫する時期とされています。きのこも、今や一年中入手できますが、本来は秋に収穫する食材です。

また、シイタケ、マイタケもおすすめです!

 

☆

 

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投稿者: Meilong

2018.11.21更新

こんにちは⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
加倉井です〜!


本日はもう1つ紹介をさせて頂きますね!
12月より 妊活鍼灸  マタニティ鍼灸
本格的に初めて参ります。


ぜひ周りの方でお困りの方がいらっしゃりましたら、ご紹介をして頂けると嬉しいです。

 

妊婦


マタニティケアについて
少し私の想い?も込めながら紹介をしていこうかなあ と思います( ˶˙ᵕ˙˶ )

 

マタニティ鍼灸って何をしていくか…
分からない方も多いかと思います。
色々な事をすることができます!


有名なのはやはり逆子治療でしょうか?
ほかにも。、
・つわり
・腰痛
・肩こり
・背部痛
・股関節痛
・不安感 などなど。、

産後のケアもお任せ下さい♪
・骨盤ケア
・腱鞘炎
・不安感 焦燥感
・脱毛
・肩こり 腰痛
・疲労感 などなど。、

あなたにあった事を
鍼灸治療ではすることが可能です。
ぜひ、なにかお体のことでお悩みがありましたら お電話でも相談をすることは可能ですので お問い合わせ頂けると嬉しいです。


なかなか、産前産後のお母さんは
産前はお腹も大っきいですし
産後は体力回復のために ゆっくりしている方が多くて、

働いていないし… 私より旦那の方がマッサージとかで癒されて貰った方がいいよねって思う方が多いようです(><)
お気持ちとても分かります。

 


私の個人の思いになりますが
やっぱり家庭の華は母親です。
お母さんが元気がないと、子供はとても心配ですし 自分のせいかな?って思ってしまいます。
子供にとって家族は1番最初のコミュニティで、お父さんももちろですが やっぱり 幼少期はお母さんといる時間が長いので お母さんとの関係性が今後の人生における その子の性格の形成はもちろん、人との交流にも支障がでてきます。


自分が疲れていると
心の余裕はなくなってしまいます。、
子供に当たってしまうことはあるのではないでしょうか?


子供に当たってしまって、1番嫌な思いをするのは お母さん なのではないでしょうか?
ぜひ 楽しく育児をするためにも、身体のケアは必要です!心が元気になるためには、まずは土台の身体から治すことが必須です!!!


ぜひ 1人で色々なことに悩む前に
お電話頂けると嬉しいです!
それではお待ちしておりますね♪

 

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投稿者: Meilong

2018.11.21更新

こんにちは 鍼灸師の加倉井です!
昨日は雨でしたが、今日は晴れてとても気持ちのいいお天気ですね( ˘꒳˘)♪


ーーーー

今回はなんで鍼灸で軽くなった身体が
なんですぐに元にもどってしまうのかを紹介させて頂きますね!

 


実はみなさのお体はよくも悪くも
今の現状に留まろうとします。
それが身体にとって心地よいからです!✨


いい刺激も、わるい刺激も身体にとっては
どちらも ストレス になります。
身体の反応で ホメオスタシス といいます。
旅行に行った時に、幸せな気持ちになっても なんとなく家で寝るのが安心するのと同じような感覚ですね♪ やっぱりいくら高級なホテルや温泉でのんびりしても、身体は落ち着かず 緊張してしまうのです。


さらにわかりやすく言うと、ダイエットがいい例ですね♪
リバウンドがこの現象になります。

急に5キロ痩せたら
身体には相当なストレスで
え!?なんで急にこんなに痩せちゃったの!????まずくない????
といって、元に戻ろうとするのがリバウンドです。、、

 

リバウンド


身体の治療や小顔施術も同じことが言えて
肩こり や 腰痛 になりやすい
筋肉の配列が体にとっては心地よくて

小顔ケアでしたら・・

いつも浮腫んでしまっていたり

お顔の筋肉が固くなっているのが
普通になってくる…


なので、初めの治療で いくら良くなっても
身体は元にもどろうとしますし
また、その身体をつくっている生活習慣を見直さなければ いくら通院しても 残念ながら効果的ではありません(><)


なので自宅でのケアがとても大事になります。
元に戻ろうとしているお身体に、ストップをかけることが出来ます!
週に一度の施術よりも、毎日のケアが大切です!
けれど お体の様子次第では
外からの刺激によって 血流循環を高めて上げることが大切になりますので 症状が起こっている方はぜひご来院くださいね。

 

私達は皆さんにあった自宅でのケアや
通院回数 通院期間をご提案させて頂きますので ぜひ!理想の姿を明確にして、ご相談頂けると幸いです。


また自宅ケア 、なかなか出来なかったですー!
っていうお話もぜひしてください。
再度あなたにあう自宅ケアを考えなおさせて頂きます\/

それではみなさんのご予約をおまちしております(*'ω'*)

 

 

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投稿者: Meilong

2018.11.21更新

こんにちは 鍼灸師の加倉井です!
昨日は雨でしたが、今日は晴れてとても気持ちのいいお天気ですね( ˘꒳˘)♪


ーーーー

今回はなんで鍼灸で軽くなった身体が
なんですぐに元にもどってしまうのかを紹介させて頂きますね!

 


実はみなさのお体はよくも悪くも
今の現状に留まろうとします。
それが身体にとって心地よいからです!✨


いい刺激も、わるい刺激も身体にとっては
どちらも ストレス になります。
身体の反応で ホメオスタシス といいます。
旅行に行った時に、幸せな気持ちになっても なんとなく家で寝るのが安心するのと同じような感覚ですね♪ やっぱりいくら高級なホテルや温泉でのんびりしても、身体は落ち着かず 緊張してしまうのです。


さらにわかりやすく言うと、ダイエットがいい例ですね♪
リバウンドがこの現象になります。

急に5キロ痩せたら
身体には相当なストレスで
え!?なんで急にこんなに痩せちゃったの!????まずくない????
といって、元に戻ろうとするのがリバウンドです。、、

 

リバウンド


身体の治療や小顔施術も同じことが言えて
肩こり や 腰痛 になりやすい
筋肉の配列が体にとっては心地よくて

小顔ケアでしたら・・

いつも浮腫んでしまっていたり

お顔の筋肉が固くなっているのが
普通になってくる…


なので、初めの治療で いくら良くなっても
身体は元にもどろうとしますし
また、その身体をつくっている生活習慣を見直さなければ いくら通院しても 残念ながら効果的ではありません(><)


なので自宅でのケアがとても大事になります。
元に戻ろうとしているお身体に、ストップをかけることが出来ます!
週に一度の施術よりも、毎日のケアが大切です!
けれど お体の様子次第では
外からの刺激によって 血流循環を高めて上げることが大切になりますので 症状が起こっている方はぜひご来院くださいね。

 

私達は皆さんにあった自宅でのケアや
通院回数 通院期間をご提案させて頂きますので ぜひ!理想の姿を明確にして、ご相談頂けると幸いです。


また自宅ケア 、なかなか出来なかったですー!
っていうお話もぜひしてください。
再度あなたにあう自宅ケアを考えなおさせて頂きます\/

それではみなさんのご予約をおまちしております(*'ω'*)

 

 

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投稿者: Meilong

2018.11.20更新

七十二候をお知らせします、熊井です。nico

 

11月17日~21日

金盞香く(きんせんか さく)

right arrow金盞香とは、水仙のことだそうです。日本古来の白い水仙が咲きはじめます。

きんせんかさく

冬の気配がより一層強くなってきたな~と、思うと花開くのがお正月に使う花、水仙です。

急に気温が下がり、寒さで風邪をひいてしまうのもこの季節。

咳がつらい風邪をひいたら、旬の蓮根をすりおろしてしぼった汁を杯一杯程度くいっと飲むのがおすすめです。glitter苦いと思いきや、ほんのり甘いですよheart2

蓮根は、穴が開いているのを「先を見通せる力」と解釈する縁起物でもあります。

 

flag旬の行事

牡丹焚き(ぼたんたき)

夕方薄暗くなってから、牡丹の枯れ枝を焚き上げる牡丹供養の行事。かすかに香る牡丹の枝の香りや紫の炎が趣深い。

牡丹焚き

flower旬の兆し

落葉(らくよう)

木から散り落ちた葉のこと。木が切り離すのではなく、葉が寿命により自ら離れていく。地面に落ちた葉の色どりも美しく風情がある。

落葉

flower旬の兆し

山茶花梅雨(さざんかづゆ)

山茶花の咲く秋から冬にかけて降る雨のこと。冬から春は「菜種(なたね)梅雨」、春から夏は「梅雨」、夏から秋は「秋雨」又は「秋霖(しゅうりん)」と呼ぶ。

山茶花梅雨

 

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投稿者: Meilong

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