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2018.07.25更新

代表院長の石川美絵です。butterfly

さて本日は不妊、妊活、マタニティに鍼灸の効果が大きくあるというお話です。

ただいま石川は不妊カウンセラーの取得のためにも勉強中ですがうちには物凄い

経験豊富な木川佳子先生がいます!!

うちの妊活、不妊、マタニティで来る患者様の専属の先生です。

40代のベテランの先生でスタッフみんなの治療担当になってます(笑)

私もマッサージの練習に気合いが入りすぎて腕を痛めてしまい今朝から治療されてました。笑

さてさて本題ですが日本生殖鍼灸標準化機関のデータをお見せします。

鍼灸治療を開始してからの妊娠率は赤いグラフの通りです!!ぐっと上がっております!!゜+*:.(◆’v`*pq)

 

不妊

また最近は不妊専門のクリニックに鍼灸と漢方を取り入れ成功をおさめている「はらメディカルクリニック」もあります。

もちろんMeilongでは医師とも連携し漢方薬剤師とも連携し妊娠率を上げるシステムも取り組んでおります。

妊娠率を上げたい、不妊に悩んでいる、妊娠中に対応してくれる鍼灸サロンを探しているなどのお悩みも是非ご相談ください。

 

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投稿者: Meilong

2018.07.25更新

七十二候担当の熊井です!nyan

 

7月22日~27日

桐始めて花を結ぶ(きりはじめてはなをむすぶ)

 

right arrow5月頃に咲いていた、薄紫色の桐の花が結実し卵形の硬い実をならせ、その横には来年に開く予定の蕾がもう枝についています。早いっabon汗

 

桐といえば・・・箪笥??桐って、家紋や箪笥になった状態しか見たことがないのですが・・・

調べてみると樹高は10メートル以上あり、花も高い場所に咲くそう。お目にかかるチャンスがなかったのも納得ですねehe

長さ3cmほどの実の中には翼のある種子がたくさん入っていて、風に乗って飛散するんですって。タンポポみたい~?glitter3

 きり

 

さて、大暑に入り一年で一番暑い時期です。毎日容赦なく差し込む日差しに負けてしまいそうですねun汗

なので、土用入りしているこの時期に暑気払いをするのが身体に合います。

土用鰻、土用餅、土用蜆、土用卵・・・いろいろありますが、お臍に塩灸で暑気払いなんていかがですか?burn

 

塩を臍の上に乗せ、その上に艾(もぐさ)をギュッと固めた小さな塊を安定よくのせて火をつけるだけ。

直接肌にあてるお灸でないところが安心ですし、クーラーや冷たい飲食物の取り過ぎで意外と身体は冷えているもの。じんわり熱が伝わって気持ちよく、身体の免疫力もアップして良い事尽くしですよihi

塩の他に、スライスした生姜やニンニクもオススメですnote2

塩灸1塩灸2

 

leaf旬の野菜

とうもろこし

日本で食べられているのは「スイートコーン」という甘みの強い品種が主流。茹でて丸かじりが美味しい

 とうもろこし

leaf旬の草花

芭蕉(ばしょう)

バショウ科の多年草。食べるための「実芭蕉(ばなな)」、繊維をとるための「糸芭蕉」、観賞用の「花芭蕉」がある。松尾芭蕉の名前もここに由来する。

芭蕉1芭蕉2

 

flower旬の兆し

大暑

一年中で最も暑い頃。夜は寝苦しく、昼は日差しが肌をじりじり焼いて、時折激しい雷が鳴る。

 

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投稿者: Meilong

2018.07.24更新

こんにちは、上遠野ですflower2

本日は前回に続きまして、疾患に関わる危険信号が出ている爪の種類をお話し致します。

 

疾患に関わる注意したい爪の状態

爪の状態によっては何かしらの疾患に関わっているケースがあります。

特に注意したい爪の状態として次の3つが挙げられます。

 

 

爪が反る

反っている爪を匙状爪、あるいはスプーン爪などと呼びます。

これは鉄欠乏貧血によって起こるものです。

また、アルカリ性の薬物を使う機会のある場合や、手先に圧迫のかかるような職業の場合にも起こります。

 

赤ちゃんの爪が反っていることがありますが、これは特に問題ありません。

赤ちゃんの爪は薄いため、反ってしまうことは珍しくないのです。

 

大人のスプーン状爪で、貧血傾向のある方は、医師に相談しましょう。

スプーン状爪を治すためには食生活の改善が必要です。

貧血改善のために食べ物をしっかりとることで、爪も治っていきます。

 

巻き爪・陥入爪

爪の両端が皮膚に食い込んでしまうのが巻き爪ですが、周囲が赤く腫れて血が出てきた状態になったものを陥入爪(かんにゅうそう)と呼びます。

足の親指に見られることが多く、ひどくなると爪の横に肉芽がでて、靴も履けなくなり痛くて歩けなくなります。

巻き爪や陥入爪の原因には、特に先の細いものなど、足にあっていない靴を長時間履くことや、深爪、長時間の立ち仕事、足の指に負担がかかり過ぎていることなどがあります。

 

巻き爪や陥入爪を防ぐためにも、出来るだけ自分の足に合った靴を履いて足の指に負担がかからないようにしましょう。

長時間立っていても負担にならないように、インソールなどを利用するのもオススメですよ。

 

爪がどんぐりのように膨らんできた

指の第一関節と第二関節を折り曲げて、左右の爪を合わせてみてください。

爪の根元の部分にひし形のすき間ができますよね?

 

しかし爪が膨らんですき間ができない、どんぐりのような指先になってきたら要注意。

 

ばち状指といって、肺がんや心臓の病気など深刻な病を患っている可能性があるサインだといいます。

徐々に膨らんでくるといいますので、何か異変を感じたらできるだけ早く病院へ行き、診察を受けたいですね。

 

以上、放置したくない爪の異変をまとめてみました。

意外にも爪は健康のバロメーター(@Д@;)様々な病気のサインが現れます。

 

・爪に線が入る場合は栄養不足や不規則な生活が原因

・「爪が反る」「陥入爪」「爪が膨らむ」といった症状が出た場合には、怖い疾患の可能性もあるので注意が必要!

爪のケアに熱心ではない夫や彼の指先にも注目して、変化に一早く気付いてあげたいですね。

爪

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投稿者: Meilong

2018.07.23更新

久しぶりのmeilong代表院長石川美絵です。

meilongのブログが最近よく読まれていることがよくわかりました。

お客様がブログを楽しみにしていたりしていてお客様の関心に感激してしまいました!!

石川は6月下旬は胃腸炎で2週間以上入院しておりましたが現在は元気です゜+*:.(◆’v`*pq)

しかしコーヒーとお酒と辛い物があまりたくさん食べれなくなり年齢の老化を感じます(笑)

最近、冷房のせいか喉が痛くなり「やばい!!風邪をひきそうだ!!」と思い焦って鍼灸治療して葛根湯を4本かって帰りました。

風邪は病気ではないから西洋医学の薬を飲むと治りが遅くなりますよ。

ものすごく細くて体力がない、気力がないという方以外には風邪の引き初めには葛根湯が絶対良いです!!

私は4本のんだら、すぐ直ります。

大体1日2回か3回を3日続ければもう治ります。

引き初めのすぐ!!ですよ!!笑う笑う笑う

 

葛根湯

 

猛暑の疲れはmeilongへ!!!こちらに予約burn

 

meilongのインスタみてみてね。

 

 

 

投稿者: Meilong

2018.07.20更新

こんにちは、下地です☆

猛暑が続いていますが皆さん体調は崩していないでしょうかshun

最近、熱中症にかかる人が増加しています、。。

今日は、熱中症がどんなものか対策などかかせて頂きます!

症状

〇めまいや顔のほてり
めまい立ちくらみ顔がほてるなどの症状が出たら、熱中症のサインです。

〇筋肉痛や筋肉のけいれん
・「こむら返り」と呼ばれる、手足の筋肉がつるなどの症状が出る場合があります。
筋肉がピクピクとけいれんしたり、硬くなることもあります。

・体のだるさや吐き気

〇汗のかきかたがおかしい
ふいてもふいても汗がでる、もしくはまったく汗をかいていないなど、汗のかきかたに異常がある場合には、熱中症にかかっている危険性があります。

〇体温が高い、皮ふの異常
体温が高くて皮ふを触るととても熱い皮ふが赤く乾いているなどの症状も熱中症のサインです。

〇呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない
声をかけても反応しない、おかしな返答をする。または、体がガクガクとひきつけを起こしたり、まっすぐ歩けないなどの異常があるときは、重度の熱中症にかかっています。すぐ医療機関を受診しましょう。

〇水分補給ができない
呼びかけに反応しない、自分で上手に水分補給ができない場合は大変危険な状態です。この場合は、むりやり水分を口から飲ませることはやめましょう。すぐ医療機関を受診しましょう。

 

対策

水分補給が熱中症につながることも!!!

★高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツにより大量の汗をかきます。体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われます。そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度(体内における塩分やミネラルの割合)が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。

つまり、、、水分だけを補給することがかえって、熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあるのです。

熱中症時の水分と塩分の補給の仕方
熱中症時の水分と塩分の補給の仕方熱中症が疑われるときは、ただ水分を補給するのではなく、塩分も一緒に補給することが重要です。自分で手軽に作れる食塩水もよいでしょう。
目安として、1ℓの水に対して1~2g の食塩を加えます。
さらに、長時間のスポーツなどで失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に、疲労回復にもつながるのでより効果的です。
手早く塩分・糖分を一緒に補給できるスポーツドリンクなどによる水分補給もおすすめです。ただし、カフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので避けましょう。

 

★

 

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投稿者: Meilong

2018.07.18更新

七十二候担当の熊井です。もう7月も真ん中ですよ!

このブログがきっかけで季節の変化云々に着目するようになってから、時が過ぎるのがとーっても早く感じます。

夏もパタパタ駆け足で巡ってゆきます。皆で楽しんで進みましょうglitter3gyaglitter3

 

7月17日~21日 

鷹乃学を習う(たかすなわちわざをならう)

right arrow鷹が成長して巣立つために飛び方を覚える頃、という意味です。

 

鷹は、鋭い爪と嘴で生きた小動物を狩る、生態系の頂点の動物。あの鋭い目つきと大きな翼・・・たまらなくカッコイイですね!

鷹の語源は「高く飛ぶ」や「猛(たけ)き鳥」からきているそうで、気高く大空を舞う姿は古来より尊重されてきました。

鷹狩りは紀元前4000~5000年頃に中央アジアないしモンゴル高原を起源とする説があるようです。

「君主の猟」といわれ、皇族や貴族高官の特権で、気難しく繊細な野生の鳥の”自由にできない能力を扱う”というのが権力者にとって魅力的なんだとか。たしかに!王様・お殿様=鷹って、時代劇や絵画などでもよく見る組み合わせですね。日本へ到来したのは355年、仁徳天皇時代に百済から伝わったそうです。

 鷹狩

 

 

それにしても、来る日も来る日も暑さばかりですね。burnburnburn

梅雨も体調を崩す人が多かったと思いますが、今この立ち上がりの時期に弱い人も多いはず。

私もうっかり風邪をひきそうなところを、先輩に”大椎”というツボにお灸をしてもらい難を逃れましたuun汗

風邪のひきはじめ、「おかしいな?」と感じたら、暑いシャワーやホットタオルをあてるなど”大椎”を温めてみて下さい。

効きます!burnglitter

大椎

 

leaf旬の野菜

西瓜(すいか)

大玉西瓜、小玉西瓜、でんすけ西瓜など多くの品種がある。90%以上が水分なので、夏の水分補給に最適。

西瓜割は夏の風物詩。

 西瓜

 

leaf旬の草花

木槿(むくげ)

アオイ科の落葉低木。赤、白、紫などの花が咲く。花の寿命は短く、夜になると咲き、早朝に満開になって夕方にはしぼむ。

 木槿

 

flag旬の日

海の日

7月の第3月曜日。国民の祝日。もともとは7月20日で、明治天皇が東北を巡幸し横浜港へ帰港した日に由来する。

 

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投稿者: Meilong

2018.07.17更新

こんにちは!山添です★

 

前回、セルライトの原因について書かせて頂いたので、

本日はセルライトの消し方について書きたいと思います!!

 

 

まだ体にセルライトが見当たらない方は、正しい食生活や、適度な運動を行うことで予防ができる火と思います。

すでについてしまっている場合、セルライトはそうそう簡単に落ちるものではありません。

自宅でできる簡単な方法をご紹介していこうと思います。

 

お風呂につかる

シャワーで済ませている方は、お風呂につかるようにしましょう。38~40度ぐらいの温度でゆっくりつかるのがおすすめです。

お風呂につかりながら、リンパの流れに沿ってマッサージしてあげると効果的です。

 

ジュースではなく、水を。水ではなく、白湯を飲む

糖分の多いジュースは血液をどろどろにする原因です。お水を取るように心がけましょう。

お水を摂取する場合も、体温よりも低い飲み物を飲んでしまうと、体が冷えてしまいます。

白湯にすることで、体を冷やさず飲むことができ、代謝の改善やむくみの解消につながります。

 

適度な運動

運動をすることで代謝があがります。運動が苦手な場合でも、

例えば「駅まで歩いてみる」「エレベーターを使うのを我慢し、階段を登ってみる」などちょっとしたことから行うだけでもだいぶ違います。

 

リンパマッサージ

お風呂に入っているときや、お風呂あがりにボディクリームを塗る際に行います。
1.足裏をもみます。
2.足首からふくらはぎにかけて、なでるように下から上にかけてさすります。
3.膝の裏側をもみます。
4.膝からお尻にかけて、なでるように下から上にかけてさすります。

 

リンパマッサージは軽くさすってあげる程度で十分効果があります。

逆に力いっぱいやってしまうとリンパの流れを止めてしまうため注意してください。

 

ストレッチ

朝、お風呂上り、寝る前、できれば全てできればいいですが、どこか1回でもいいのでストレッチをすることを意識しましょう。

ストレッチをすることで、血流がよくなり代謝もあがります。

どれか一つにするのであれば、お風呂上りの血行のいいタイミングで行うのがおすすめです。

ストレッチは反動をつけず、ゆっくりと深呼吸しながら行ってください。

 

蓄積されてしまったセルライトは簡単に落とすことはできません。蓄積された生活習慣が原因です。

ただし、生活習慣を改善する意識をすることで、お金をかけずにセルライトを退治することができます。

 

 セルライト

 

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投稿者: Meilong

2018.07.16更新

こんにちは!木川です nico

 

暑い夏をみなさんはどのように過ごされていますか?
さて!今日は高血圧や低血圧についてのお話です light bulb

 

血圧は健康状態をしる目安の1つです!!


高血圧は、脳血管疾患心疾患動脈硬化症認知症などの病気につながる可能性があり、低血圧は、身体の無気力冷え性といった症状を招く原因となります。
こうした血圧異常は、その原因がはっきりしない”本態性“と呼ばれるケースがほとんど。
遺伝的な要因や、食事の不摂生・ストレス・運動不足・過労といった生活習慣の積み重ねが原因と考えられています...。汗

 

 

中医学では、高血圧や低血圧は血圧の不安定な状態を血管や血液の問題と考えますmagnifier

例えば、血管の詰まりやドロドロ血で血行不良になる「瘀血おけつ)」、体内や血に熱がこもる「血熱けつねつ)」、
血量の不足や血管力の低下を招く「血虚けっきょ)」などの状態が、血圧の不安定を招く主な原因になります。
そのため、薬で血圧を正常値に戻すだけではなくこうした根本的な原因を改善することを大切にしないといけません...。

 

血管や血液は、全身を巡って身体のすみずみに栄養を届ける大切な役割を担うもの。その力を養って血圧を安定させることは、五臓六腑を健やかに保ち、いつまでも元気に過ごすことにつながります。血圧に不安のある人は日頃の養生を心がけつつ安定した血圧を保つ生活習慣を身に付けましょう!

 

高血圧低血圧の目安]


高血圧:最高血圧(収縮期血圧)140mmHg以上、または最低血圧(拡張期血圧)90mmHg以上
低血圧:最高血圧(収縮期血圧)100mmHg以下、または最低血圧(拡張期血圧)60mmHg以下

 

 

血圧

 


夏の体調や精神的な要因など、血圧が不安定になる原因はさまざま。
思い当たるものがある人は、意識して血圧の状態をチェックしてみましょう!

 

1. 夏に大量の汗をかくと、水分が失われて血が濃くなり流れが悪くなって血管に圧力がかかる。

2. 気温が急に低くなると、血管が収縮しやすく血圧も上昇傾向に。

3. ストレスをうまく発散できないと、自律神経失調から血圧が不安定に。

4. 夏に体力を消耗して回復が遅れると、体内の気・血が不足して低血圧を起こしやすい。

 

タイプ別・血圧の養生法


血圧を安定させるには、「血液を柔軟に保つ」「血管の詰まりを防ぐ」「血液をサラサラにする」ことが大切。
バランスの良い食生活や適度な運動、質の良い睡眠などを心がけ、血流をスムーズに保ちましょうglitter

 

[高血圧]:血行不良の「瘀血」タイプ


~ サラサラ血で血流をスムーズに ~


高血圧の直接的な原因で、血管に溜まった汚れやドロドロ血で血流が悪くなり血管に圧力がかかってしまうタイプです。
血管の詰まりやドロドロ血の主な原因は、体内に溜まる「痰湿たんしつ)(余分な水分や汚れ)」
肥満気味の人、高脂血症の人、コレステロール値が高めな人などは、痰湿が溜まりやすいので注意しましょう。

瘀血の状態が続くと、血と一緒に流れる水分も停滞して、さらに痰湿が溜まってしまうことも。
また、高血圧が慢性化すると血管が徐々に硬くなって血が流れにくくなることもあります。
こうした悪循環を防いで血圧を安定させるためには、血流をスムーズに保つことが大切。
血をサラサラにして、血管を柔軟にする生活習慣を身に付けましょう。

 

[急性の高血圧]:体内に熱がこもる「血熱」タイプ


~ ストレスを発散して、熱を冷ます ~

強いストレスや不安感を感じると、イライラして体内に熱が発生し、血管や血にも熱がこもってしまいます。
その結果、血流が異常に速くなり血圧の上昇や出血などの症状を引き起します。
このような急性の高血圧は、まずストレスを上手に発散して気分を落ち着かせることが大切です。
ストレスを調節する「」の機能を高め、体内にこもった熱を冷ますよう心がけましょう。


[低血圧加齢の高血圧]:血が足りない「血虚」タイプ

~ しっかり栄養を摂って、基本的な体力を ~


血は血管にも栄養や潤いを届けているため、血が十分に流れていないと血管を養うことができません。
そのため、血が不足しがちな虚弱体質の人・高齢の人などは血管力が弱くなり低血圧を起こしやすくなります。

また、高血圧が慢性化している人や加齢で血圧が高めになっている人、夏バテを引きずっている人なども、体内のエネルギーや血の不足に注意が必要です。

 

食事
・塩分は控えめに。焼き魚や和え物には、しょう油の代わりにポン酢を使うのもおすすめ。
・加工品よりも、新鮮な食材を積極的に。
・飲酒は控えめが肝心。 日本酒は、1日1合くらいまでを目安に。 ビールは中ビン1本程度、ワインはグラス2杯程度。

運動
有酸素運動が効果的。ラジオ体操やウオーキング、太極拳など、ゆったりと身体を動かす運動を。

睡眠
秋は涼しくて眠りやすい季節。質の良い睡眠を毎日しっかりと。

趣味
ストレスは高血圧の大敵。気軽に楽しめる趣味を見つけて上手にストレスの発散を。

排便
毎日スムーズな排便を。食物繊維の多い食材やヨーグルトなどを積極的に。

入浴
ぬるめのお湯(40℃以下が目安)に10分くらい。血流が良くなって、リラックス効果も。

 

バランスの良い食事や運動、生活リズムを整えて基本的な体力をしっかりつけていきましょう!

 

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投稿者: Meilong

2018.07.14更新

★好転反応【別名:瞑眩(めんげん)】とは?

倦怠感、眠気、下痢、発熱
これは体に鬱積していた老廃物が血液を通して排斥されることから起きる症状です。

これは、体の不調の原因となっていた疲労物質が体外に排出し、
体を正常に戻そうとする力が働いている状態と言えます。

体が悪い状態から良い状態に好転しようとしていることから
「好転反応」と言われ、東洋医学ではこれを瞑眩反応と呼びます。

好転反応の症状

・ふらつき、めまい
・だるさ、倦怠感
・頭痛、発熱
・下痢、便秘
・発刊
・眠気
・のどが渇く

好転反応はなぜ起きるか

体の悪い状態が長く続き、体内の疲労物質が多く蓄積
されている場合、好転反応が起きやすい傾向があります。

好転反応は、長い間疲労し凝っていた筋肉や関節がほぐれ、
滞っていた疲労物質が血液を通して排出するようになります。

悪い体の状態で慣れてしまった体が、新しい環境に適した
体に戻ろうと働き出すようになります。

好転反応が起きてもそれほど心配せず、体が良き方向に向かって

いると考えればよいのではと思います。

ちなみに好転反応の期間は、1~3日で収まるのが一般的です。

★

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投稿者: Meilong

2018.07.13更新

こんにちは、山添です。

最近自分の足のセルライトがすごく気になっているので

今回はセルライトの原因について書きたいと思います。。。

 

 

セルライトになる前の脂肪は割と落ちやすいのですが、

セルライトになってしまうと機械やエステに頼っても完全に除去することはできないそうです。

でも少しでも減らしたい、いったいどうしたらなくなるの?

そもそもセルライトってなんなのでしょうか?

 

セルライトができやすい生活とは…

 

セルライトはこんな生活習慣の方に特にできやすいです。

 

食生活の乱れ
•水を取らず、冷たい飲み物や、甘い飲み物ばかりを飲んでいる
•スナック菓子やあげものなどのジャンクフードをよく食べる
•濃い味や塩辛いものが好き

 

高カロリー、高コレストロールのものは血液をどろどろにします。血液がどろどろだと代謝もわるくなり、

脂肪をため込みやすくなります。

 

運動不足
•そもそも運動嫌い
•日常生活でもエレベーターやエスカレーター、車に頼ってしまう
•汗をかかない、かけない。
•デスクワークで長時間同じ姿勢で過ごすことが多い

 

運動することで代謝も上がり、血液の流れもよくなります。

長時間同じ姿勢で過ごすことは、血行が悪くなる原因の一つです。血行が悪いと代謝が落ち、脂肪をため込んでしまいます。

 

冷えやむくみがある
•冷え性
•長時間同じ姿勢でいることが多い
•お風呂に入らずにシャワーで済ます
•喫煙者
•濃い味がスキ

 

むくみがでることで、血液の流れやリンパの流れが悪くなり、代謝の悪い体となります。

食生活の乱れや運動不足により、代謝が悪い体を作っていませんか?上記1つでも心当たりがある方は気を付けたほうがいいですね。

 

 

 

セルライトができる原因!

 

私たちは毎日食べ物や飲み物を摂取することで、体を動かすエネルギーとなります。

ただ、食べ物・飲み物のすべてがエネルギーになるわけではありません。

摂取したエネルギーのなかでも、エネルギーとして使われなかったカスがでてきます。

そのエネルギーとならなかったカスが老廃物と呼ばれるものです。

 

通常であれば、リンパの流れに乗って尿や汗などと一緒に体外に排出されますが、

老廃物は筋肉の老化や代謝の低下などにより、体の中に蓄積されていくんです。

老廃物をため込まないようにするには、過度な飲食の接種を控えたり、適度な運動で筋肉をつけたり血流をよくすることが大事です。

 

セルライトは、血管から離れてしまった皮下脂肪の脂肪細胞と、体の中に溜まっている老廃物・余分な水分が合体し、肥大化し、固まってしまうことが原因です。

 

血管から離れてしまうことで、酸素も栄養もその塊に届かず、燃焼しません。

食生活の乱れや運動不足により代謝が悪くなります。代謝がわるくなることで、血行やリンパの流れも悪くなります。

 

血行やリンパの流れが悪くなることで、冷えやむくみを生じます。

血行やリンパの流れが悪くなることで、老廃物が体の外に出にくくなりため込みます。

溜まった老廃物が血管から離れてしまった脂肪細胞と合体し、セルライトとなります。

セルライトがさらに血管を圧迫し、さらに代謝が悪くなります。

 

悪循環ですよね、、、

 

次回、自宅で出来るケアについて書きたいと思います!

 

少なくとも私は生活習慣を見直してみます、、、、!!

 

セルライト

 

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投稿者: Meilong

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