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2019.09.30更新

こんにちは。

鍼灸師、柔道整復師の立野です。

 


今日は腕のストレッチについて書かせてもらいます!

腕の後ろにある上腕三頭筋という筋肉についてです。

デスクワークとかしてるとずっと同じ姿勢で疲れてくる筋肉になりますので伸ばしてみるととても気持ちがいいです(^^)

 


やり方はまず壁に向かって立ちます。

t12

写真のように肘を壁に当てて体重を壁の方に預けるだけです!

t12

t13

これだけの動作でとても気持ち良いので試してみてください(*^▽^*)

 左右30秒~60秒を目安にしてください!

 

 

ご購読ありがとうございました!

 

 

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投稿者: Meilong

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