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2019.07.25更新

 

こんにちは。

鍼灸師、柔道整復師の立野です。

 


本日は前回と同じ首回りストレッチを投稿します。

とても簡単ですし皆さんもされたことあると思います!

 


いつも通り、飯沼先生がモデルです!

今回は首の後ろの筋肉のストレッチ法です。

 


まず下の写真のように頭のてっぺんが糸で吊られてるように姿勢を正します。

 tt1

 

両手を手を頭の後ろで組み前に引っ張ります。

 

tt2

 

この時に少し首に力を入れて抵抗してください。

そうするとストレッチの効きが良くなります!

これを30秒ほど行うだけで楽になります。

ぜひ試して見てください!

 


追記、、、前回紹介した首回りストレッチ①と今回のを合わせて行うストレッチもあります。

少し斜め前に頭を傾けて行うと首の後ろから外側も伸びて気持ちがいいので一緒に試して見てください!

 

 


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投稿者: Meilong

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