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2019.07.15更新

 

こんにちは。

鍼灸師、柔道整復師の立野です。

 

 

これまでは肩周りのストレッチを主に書いていたのですが患者さんからの要望もあり首のストレッチについても書かせてもらおうと思います!

 


本日は首の横側の筋肉を伸ばす方法です!

 


座ってでも立ってでもできますのでデスクワークで疲れたなぁ~となったときなどにしてもらえると楽になってもらえるとおもいます!

いつも通りモデルには飯沼先生です!

本当にいつも助かってます!

 


まず下の写真のように真っ直ぐ頭を糸で吊られてるようにします。

 tt1


次に伸ばしたい方をを開くよう(左を伸ばしたいとき右)に傾けます。

 


その際に肩が上がらないように反対の手で肩を押さえるのもポイントです!

tt2

 

これが伸びてる感じがない方は肩を下に引っ張ってるイメージを持ちながら先ほど肩を押さえてた手を頭に移動させ頭と同じ方向に引っ張ります!

 

 tt3

 

そうするとより伸びを感じれます!

左右30秒ずつするだけでも首の疲れが和らぐど思うのでぜひ試してみてください!

 

 


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投稿者: Meilong

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