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2019.05.08更新

こんにちは!鍼灸師の飯沼です。

 

今日は手足末端の冷えについてお話ししたいと思います。

 

皆さんは足先が気づいたら冷えているってことはありますか??

私はよく足先だけが冷えるので靴下を履いて寝たりなど、夜温かいものを飲んで寝るなどしています。

血流が末端まで届きにくい理由は自律神経の交感神経が優位な状態が長く続くと血管が収縮され、筋肉の硬直が血管やリンパの流れを阻害してしまいます。

その結果、抹消の血流も滞ってしまいます。

逆に交感神経が働き過ぎないて副交感神経も働いてる人は血管が拡張し、筋肉が弛緩していて血流の流れがスムーズにいき届いてます。

交感神経も副交感神経もどちらもとっても必要です。
二つの神経がスムーズに切り替わる事が大事です。

私がお勧めする体操は仰向けになり手足を上に上げぶるぶると振る体操です!
これをすることで手足の末端まで張り巡らされた毛細血管、リンパ管などの微小循環がスムーズになれば解消します。
寝る前と起きてすぐに手足を上げてぶるぶるするだけなので皆さんも気軽に試してみてくださいね!

 


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投稿者: Meilong

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