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2019.01.19更新

ウォーキングのすすめ\/

こんにちは 鍼灸師の加倉井です。

 

最近ウォーキングにはまっておりまして、、

仕事の後によく30分ほど歩いて帰宅をしております!

 

 

 

 


とっても気軽で、

身体がぽかぽかしてきますので

冷え性でお悩みの方におすすめです!!!

 

 

 

 

 

 

色々目的があると思いますが、

私はなんとなく気分が疲れたときに行っています。

運動をするとやっぱり心が晴れやかになりますよね。

 

 


(診療が肉体的に疲れたときは、岩盤浴にいっていますよ。

 身体の外面、内面が温まり緊張がほぐれます。)

 

 

 


また私は最寄り駅の4駅前で降りて

まあまあな早めに歩いているので、人と話したりすると息が切れてしまいますが

調べたところ 人と会話が出来るくらいの速さが調度いいみたいです。

 

 

 

 

 

 

 


それでは効果ですが・・

色々ありました!

 

血流促進 が起こるため

・身体の冷え改善

・全身疲労改善

・慢性的な体の緊張(凝りなど)緩和

・不眠解消

 

色々な事に効果があります!

 

 

 

また個人的には、鬱の方にもおすすめしたいです。

 


なかなか運動をする元気だったり、時間を作る人が少ないと思いますが

 

勇気を出して、少し前の駅から早歩きで帰るので、なんて言ってもお手軽です!

 

 

 

 

 

いつもの電車通勤でうんざりしてしまう事もありますよね・・

ウォーキングした後はすがすがしい気持ちになりますし、

なにか不安に思っている事や

頭の中がぐるぐるしてしまっている時なんかは

逆に、早歩きに出かけるとマイナスに、マイナスに考えられなくなります。

 

 


ためにし、今ぐるぐる考えてしまっているそこのあなた!

その場でジャンプを10回して大きく深呼吸してみてください。

 

・・・少し落ち着きましたか?

なかなか、人は一度に多くの事を集中できません。

 

 

気分をスッキリさせる意味でも、

ダイエットなどの健康管理をするのでも

身体を動かすことは心にも身体にもとてもいいので

ぜひ皆さんも行ってみて下さいね。

 

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投稿者: Meilong

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